A pesar de lo que comúnmente se cree, no se puede vivir sin estrés. El estrés es tan necesario para vivir como respirar. Pero, entonces por qué si es tan necesario hace mal y puede causar enfermedades como infartos, ACV, y tanto más. 
Lo cierto es que el estrés es una respuesta desarrollada hace decenas de miles de años para hacer frente a las amenazas que acechaban al ser humano primitivo. Esta respuesta incluía un repertorio de signos como aumento de pulsaciones y de la presión, disminución del flujo de sangre a las vísceras, mayor flujo de sangre al cerebro y mayor atención, entre otros. 
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En esa época casi todas las situaciones peligrosas que generaban estrés implicaban un daño físico. En cambio, hoy nos estresan situaciones como la inseguridad, el maltrato físico, el bullying; pero también otras no físicas como la sobreexigencia laboral, las presiones en el trabajo, la inflación, el riesgo país, el dólar, la soledad, la discriminación, el aislamiento, el no tener trabajo, y tanto más. 
El punto es que nuestra mente no está preparada para afrontar todas las situaciones que hoy nos estresan. La persona que está muy estresada pierde la capacidad de discernir entre el estresor “real” del “no real”, es decir lo que puede realmente dañarnos y lo que no. Peor aún, pierde la capacidad de darse cuenta de qué es lo que realmente le hace bien. Y muchas veces termina buscando soluciones en placebos, como el consumismo, el alcohol, las drogas o el cigarrillo. 
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BUSCAR EL EQUILIBRIO 
Es aquí donde se hace necesario buscar recursos que nos permitan volver a encontrar un equilibrio interno, la paz. Desde luego, no podremos cambiar todo lo que nos hace mal; en algunos casos lo haremos y en otros deberemos aprender a transitarlos. 
<blockquote> 
 Resulta fundamental estar atentos a sus signos de alerta. Cuando nos sentimos agobiados, cansados, que no podemos salir, que perdemos el control de lo que estamos haciendo, y estas sensaciones permanecen en el tiempo, nos enferman 
</blockquote> 
Advierte el doctor Julio Giorgini, médico cardiólogo y miembro de la Fundación Cardiológica Argentina (FCA). 
En una interacción cotidiana hay tres sistemas que están en alerta: uno es el sistema nervioso, otro es el inmune y el tercero es el hormonal (que descarga el cortisol, hormona del estrés). 
“Si vivís alguna situación de estrés o sos muy autoexigente, el sistema nervioso reacciona teniendo una frecuencia cardiaca muy alta, la presión arterial aumenta, el sistema inmune se empieza a defender y el sistema hormonal empieza a liberar cortisol; todo esto funciona como una olla a presión que en algún momento estalla y enferma. Ahí aparecen los problemas cardiovasculares, cerebrales, infarto de miocardio”, detalla el experto. 
Existen formas de aprender a sobrellevar mejor el estrés y bajar sus niveles. En ese sentido, el doctor Jorge Tartaglione, médico cardiólogo y presidente de la FCA, recomienda: 
<ul> 
 <li>Aprender a decir que no y no sobrecargar la agenda.</li> 
 <li>Disfrutar el ocio recreativo, de no hacer nada.</li> 
 <li>Focalizar en una sola cosa para hacer, aprender a priorizar y diferenciar lo urgente de lo importante.</li> 
 <li>Potenciar los lazos afectivos. Las personas con una buena red de contención social se enferman y mueren menos.</li> 
</ul> 
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OTROS BUENOS RECURSOS 
<blockquote> 
 La actividad física regular es un recurso excelente para disminuir el nivel de estrés; caminar, trotar, correr, andar en bicicleta o bailar. También, lo es el yoga, además de las actividades que se puedan hacer en grupo, que permitan socializar, siempre y cuando se tomen como algo recreativo 
</blockquote> 
Puntualiza Giorgini. 
En esta misma línea, mucho se ha hablado del Mindfulness como herramienta para lograr la paz y tranquilidad interior. Esta práctica, que tiene como concepto estar atentos “aquí y ahora”, se logra a través de la práctica formal de la meditación. “Meditar 45 minutos, 20, 10, lo que se pueda; con el tiempo se va logrando estar más tranquilo. Este método implica experimentar, relacionarnos con cada cosa que hacemos; así se podrá reconocer que dentro de cada día complicado, estresante, hay muchas situaciones que son agradables, reconfortantes, llenas de amor”, añade el cardiólogo. 
“La alimentación también es una parte muy importante para manejar el estrés. Una alimentación saludable, con muchas frutas y verduras, pocas harinas y grasas saturadas, abundante hidratación, colabora a disminuir el nivel de estrés. Es fundamental hacer del momento de comer no hacerlo de manera apurada. La OMS recomienda comer al menos 5 días a la semana frutas y verduras, y de 4 a 5 porciones de frutas y verduras por día”, subraya por su parte Tartaglione. 
El sueño también es una manera de darnos cuenta que nuestra relación con el estrés no es buena. No es normal no poder conciliar el sueño de manera crónica. Al respecto, los profesionales remarcan que es muy importante comenzar por una correcta higiene del sueño: cenar liviano, evitar utilizar dispositivos electrónicos, ni TV, redes sociales, no tomar café, evitar realizar actividades que te ponen nervioso antes de ir a dormir. 
<blockquote> 
 Está demostrado que dormir menos de 6 horas aumenta el riesgo de eventos cardiovasculares 
</blockquote> 
Por último, enfatizan que la consulta a tiempo con un especialista debe ser siempre tenida en cuenta cuando vemos que no se logra estar mejor y es necesario otro tipo de tratamiento.

El contexto socio económico contribuye a que millones de argentinos vivamos acechados por la incertidumbre.

El d&oacute;lar, la inseguridad, la inflaci&oacute;n, los cambios de gobierno, una realidad que puede poner en riesgo la salud.

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Cómo sobrevivir en tiempos de alto estrés

Tras el enojo que experimentó Naiara Awada en su cumpleaños, la morocha de 24 años decidió bajar un cambio y hacer una especie de retiro. Y qué mejor para llevar eso a cabo que la playa. 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/espectaculos/Nai-Awada-desilusionada-y-enojada-con-su-familia-Me-voy-a-cambiar-de-apellido-20180213-0050.html" target="_blank">Nai Awada, desilusionada y enojada con su familia: "Me voy a cambiar de apellido"</a></h3> 
Así fue que la bailarina emprendió viaje hacia Mar de las Pampas&nbsp;donde, además de visitar a su abuela, se deleitó con un inmejorable atardecer y disfrutó del sonido del mar en paz. 
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 <img alt="Nai Awada" data-height="1420" data-size="w:1080,h:1917" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/19/paz.jpg_1212094738.jpg" title="Nai Awada" vspace="5"> 
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 Nai Awada, en paz | Foto: Instagram Stories @naiawada 
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Se ve que la artista pasó toda la tarde en la playa, ya que de la primera imagen que subió a sus historias de Instagram a las últimas, el sol cambió notablemente de lugar. 
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 <img alt="Nai Awada" data-height="1420" data-size="w:1080,h:1918" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/19/sol.jpg_1212094738.jpg" title="Nai Awada" vspace="5"> 
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 Disfrutando del sol | Foto: Instagram Stories @naiawada 
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¡Y como para no pasarse el día entero entre la arena, el sol y el mar! 
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Complementando sus ansias de relajarse, el balneario se muestra súper tranquilo, con familias y parejas disfrutando del lugar. 
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Para terminar el día, nada mejor que escuchar el sonido del mar. ¡Qué paz!

La bailarina se tom&oacute; un respiro y disfrut&oacute; de la calma del mar al atardecer &iexcl;Mir&aacute;!

La bailarina se tom&oacute; un respiro y disfrut&oacute; de la calma del mar al atardecer &iexcl;Mir&aacute;!

¡A bajar un cambio! Las postales de la tarde relax de Nai Awada

VACACIONANDO

Una persona puede desarrollar estrés postraumático una vez que ha estado expuesta a un evento impactante, atemorizante o peligroso para su integridad física o psicológica. Puede ir desde una guerra, atentado o un desastre natural a un abuso físico o psicológico, robos a mano armada, situaciones en las que la persona se siente realmente en peligro. También pérdidas muy repentinas, abruptas, sorpresivas, pueden desencadenar los síntomas. 
Según cifras norteamericanas, hasta el 70% de la población ha estado expuesta a alguna situación traumática en algún momento de su vida, pero solo el 20% desarrollará `estrés postraumático'. 
El estrés postraumático es un desorden que fue reconocido como tal en 1980, cuando se incorporó en el DSM-IV, un manual de diagnóstico utilizado por los psiquiatras. Es un síndrome, es decir que se caracteriza por un conjunto de signos y síntomas. 
Respecto de cómo distinguir el estrés postraumático de un episodio agudo, cabe destacar que si el evento recién sucedió y el paciente tiene síntomas muy agudos, graves, pero no duran más de un mes, a esto se le llama estrés agudo. El estrés postraumático puede aparecer incluso años después del evento traumático, pero en general aparece dentro de los tres meses de sucedido el episodio. Y, cuando ha pasado un mes del evento y persisten o aparecen los síntomas, se denomina `estrés postraumático'. 
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 <img alt="" data-height="450" data-size="w:1100,h:619" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2019/07/18/64.png_674994428.png" title="" vspace="5"> 
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FACTORES PREDISPONENTES 
En cuanto a los factores que predisponen a sufrir estrés postraumático, sentir miedo extremo y desesperanza en el evento traumático, tener escasa red social o familiar pueden considerarse como factores de riesgo del estrés postraumático, aunque el antecedente de haber experimentado el trauma es lo más importante. 
Los síntomas incluyen los `síntomas de reexperimentación', que son los flashbacks, la percepción de estar reviviendo la situación traumática y esto puede desencadenar sintomatología física como palpitaciones, sudoración, miedo intenso, pesadillas, pensamientos atemorizantes ante ciertas situaciones o contextos o lugares que recuerden al evento traumático; evitación (en general los pacientes evitan cualquier situación que les recuerde al evento traumático) y eso les hace cambiar las rutinas. Por ejemplo, una persona que tuvo un accidente de tránsito grave, en general trata de evitar el lugar donde tuvo el accidente porque gatilla en él síntomas de miedo, pensamientos atemorizantes o palpitaciones, sudoración. 
Además, la persona traumatizada suele estar exaltada o tiene mucha reactividad todo el tiempo, tiende a sobresaltarse, está como tensa, nerviosa, puede tener insomnio. 
En general, para que sea considerado estrés postraumático tiene que cumplir determinada cantidad de criterios. Habitualmente se dan varios síntomas a la vez. Una de las comorbilidades más frecuentes con el estrés postraumático es la depresión: los pacientes están tristes, angustiados, empiezan a retraerse, aislarse socialmente. Un síntoma solo no hará el diagnóstico. 
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¿SE PUEDE PREVENIR? 
Una de las maneras de reducir el riesgo de estrés postraumático tras un episodio trágico, es que intervenga un terapeuta inmediatamente después del hecho para que el terapeuta o psiquiatra siga en el primer momento el estrés agudo y después pesquisar si existen síntomas de estrés postraumático. 
Entre las alternativas de tratamiento del estrés postraumático se encuentra la “terapia de exposición prolongada”. Se trata de una terapia estructurada en la cual la persona cuenta la situación traumática, a medida que va pudiendo, guiada por un terapeuta. Al ir contándolo enseña a su propio cuerpo a no reaccionar con miedo, angustia o culpa ante la presencia de los recuerdos. Aprende a distinguir entre recordar el trauma y el peligro real que vivió en ese momento. 
No todas las personas con estrés postraumático requieren tratamiento farmacológico. Estos están destinados más bien a las comorbilidades que se producen, es decir las patologías que vienen de la mano del estrés postraumático, como la depresión, la irritabilidad, la ansiedad. En esos casos, se implementan tratamientos farmacológicos como los antidepresivos. Tener estrés postraumático no es sinónimo de estar medicado.

Pérdidas repentinas y sorpresivas también pueden actuar como disparadores.

Desde un atentado, una guerra o un desastre natural a un abuso f&iacute;sico o psicol&oacute;gico y robos a mano armada son situaciones capaces de desencadenar los s&iacute;ntomas.

Desde un atentado, una guerra o un desastre natural a un abuso f&iacute;sico o psicol&oacute;gico y robos a mano armada son situaciones capaces de desencadenar los s&iacute;ntomas.

Estrés postraumático: un trastorno que exige ser tratado a tiempo

Ayudar a amigos, conocidos o incluso extraños puede mitigar el impacto de los estresores diarios sobre nuestras emociones y nuestra salud mental, según una nueva investigación publicada en “Clinical Psychological Science”, la revista de la Asociación para la Ciencia Psicológica de Estados Unidos. 
“Nuestro estudio muestra que cuando uno ayuda a otros esto también puede ser una ayuda para nosotros mismos”&nbsp;, explica la autora principal del estudio, Emily Ansell, de la Escuela de Medicina de la Universidad Yale. 
“Los días estresantes normalmente nos llevan a tener peor humor y menos salud mental, pero nuestros hallazgos sugieren que si hacemos pequeñas cosas por otros, pequeños gestos como sostenerle la puerta abierta a alguien, no nos sentimos tan mal en los días de gran estrés”&nbsp;, asegura la investigadora. 
Habitualmente uno busca apoyarse en otros cuando nos sentimos estresados, pero estos nuevos resultados sugieren que hacer cosas por otros de manera proactiva puede ser otra estrategia efectiva para hacerle frente a las preocupaciones y tensiones de todos los días. 
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 <img alt="Manos personas" data-height="450" data-size="w:1100,h:619" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2019/05/13/manos_personas.png_674994428.png" title="Manos personas" vspace="5"> 
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 Los experimentos han demostrado que brindar ayuda puede ayudar a las personas. 
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EL EXPERIMENTO 
Los experimentos en el laboratorio han demostrado que brindar ayuda puede ayudar a las personas a afrontar el estrés, aumentando sus experiencias de emociones positivas. 
Para averiguar si esto se mantiene en el contexto real del funcionamiento diario del mundo real, Ansell y su equipo llevaron adelante un estudio en el que las personas usaron su teléfono celular para registrar sus sentimientos y experiencias en la vida diaria. 
Un total de 77 adultos, de entre 18 y 44 años, participaron en el estudio que duró 14 días. Los participantes recibieron un recordatorio vía el teléfono celular para que cumplieran con la evaluación diaria. 
Se les pidió que registraran cualquier evento estresante que experimentaran ese día tanto en materia interpersonal, como laboral/educativa, en el hogar, económica, de salud/accidentes y con el número total de eventos se midió el estrés diario. 
También se les pidió que registraran cualquier comportamiento que implicara una ayuda a otro ese día (ayudar con la tarea, preguntarle a alguien si necesitaba ayuda, ayudar a cruzar la calle, etc). 
Asimismo, los participantes completaron una breve encuesta de 10 ítems en base a la Escala de Afecto Positivo y Negativo, con la que se midieron las emociones vividas, y se les pidió que puntuaran su salud mental de ese día utilizando una escala que iba de 0 (muy mala) a 100 (excelente). 
Los resultados mostraron que ayudar a otros mejoró el bienestar diario de los participantes. Un mayor número de comportamientos de ayuda se asoció con niveles más elevados de emoción diaria positiva y mejor salud mental general. 
El comportamiento de ayuda de los participantes también influyó sobre el modo en que respondieron al estrés. Las personas que registraron menos comportamientos de ayuda que los habituales registraron una menor emoción positiva y una mayor emoción negativa en respuesta a niveles elevados de estrés diario. 
En cambio, los que registraron comportamientos de ayuda mayores a los habituales, mostraron que su emoción positiva o salud mental no se vio perjudicada, y un menor aumento de la emoción negativa en respuesta a los niveles elevados de estrés diario. En otras palabras, el ayudar a otro “amortiguó” los efectos negativos del estrés sobre el bienestar.

Habitualmente uno busca apoyarse en otros cuando nos sentimos estresados.

Descubren el poder que tiene el altruismo sobre el humor y la salud mental de quienes lo practican.

Descubren el poder que tiene el altruismo sobre el humor y la salud mental de quienes lo practican.

Ayudar a otros, ¿un escudo contra el estrés?

Lo que desde hace tiempo era sospechado por muchos ahora se confirmó científicamente: las mujeres con altos niveles de estrés ven reducida sus probabilidades de concebir un bebé. 
La epidemióloga Kira Taylor de la Escuela de Salud Pública y Ciencias de la Información de la Universidad de Louisville, en Estados Unidos, halló que las mujeres que reportaron altos niveles de estrés durante la ventana ovulatoria fueron aproximadamente 40% menos propensas a quedar embarazadas durante ese mes que otros meses con menores niveles de estrés. 
Además, las mujeres que en general dijeron sentirse más estresadas que otras mujeres fueron 45% menos proclives a concebir un bebé. 
Los resultados del estudio fueron publicados en la revista “Annals of Epidemiology”. 
En el estudio, 400 mujeres de 40 años o menos que eran sexualmente activas registraron sus niveles diarios de estrés, medidos en una escala del 1 al 4 (siendo 1 el nivel más bajo de estrés) . 
Los registros también incluyeron información relativa al ciclo menstrual, relaciones sexuales, métodos anticonceptivos, ingesta de alcohol y cafeína, y tabaquismo. Además, se tomaron muestras de orina y el seguimiento de las mujeres se mantuvo hasta que quedaran embarazadas o hasta el final del estudio, durante un promedio de ocho ciclos menstruales. 
Los investigadores hallaron que el efecto negativo del estrés sobre la fertilidad solo se observó durante la ventana ovulatoria (es decir, el período comprendido desde el día 11 del ciclo hasta el día 16). 
“Estos hallazgos suman más evidencia a una cantidad muy limitada de investigaciones que indagaron si el estrés percibido puede afectar la fertilidad”, afirmó Taylor. 
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MEDIDAS QUE SE PUEDEN TOMAR 
“Los resultados implican que las mujeres que desean concebir pueden incrementar sus chances si toman medidas activas para reducir sus niveles de estrés, tales como hacer ejercicio físico, inscribirse en programas para el manejo del estrés, o hablar con un profesional de la salud”&nbsp;, subrayó la investigadora. 
El estudio también encontró que las mujeres que quedaron embarazadas experimentaron un aumento del estrés al final del mes en el que quedaron embarazadas. Según la hipótesis de Taylor esto puede ser el resultado de dos factores: las mujeres se estresan luego de realizarse un test de embarazo casero y enterarse que están embarazadas, y -más probablemente- el aumento del estrés fue el resultado de los cambios en los niveles hormonales causados por el embarazo mismo. 
“Algunas personas son escépticas ante la posibilidad de que los factores emocionales y psicológicos puedan afectar la fertilidad”&nbsp;, señaló Taylor, al tiempo que comentó:&nbsp;“Espero que los resultados de este estudio sirvan de llamado de atención tanto para los médicos como para el público en general para comprender que la salud psicológica y el bienestar son tan importantes como otros factores de riesgo comúnmente aceptados tales como el tabaquismo, la ingesta de alcohol o la obesidad, al tratar de concebir”.

Las mujeres que quedaron embarazadas experimentaron un aumento del estrés

Nuevos hallazgos cient&iacute;ficos confirman c&oacute;mo afectan la salud psicol&oacute;gica y el bienestar la fertilidad

Nuevos hallazgos cient&iacute;ficos confirman c&oacute;mo afectan la salud psicol&oacute;gica y el bienestar la fertilidad

El estrés reduce 40% las chances de embarazo

El Instructor Internacional Senior de la Fundación El Arte de Vivir, Akash Barwal, oriundo de la India, quien brindará una charla denominada "De la cabeza al corazón", el próximo jueves 12 de julio a las 19 horas en Sala Siranush, compartió con Filo News&nbsp;qué es lo que hay que hacer para atravesar mejor aquellos momentos que nos quitan la sonrisa. 
La idea es soltar aquello que nos hace mal y para eso es fundamental desear hacerlo y querer hacerlo. "Mirá a nuestras vidas, todo lo que tenemos y todo lo que hacemos es porque lo deseamos. De la misma manera, en nuestra vida personal cuando queremos algo fuertemente hacemos todo lo que este a nuestro alcance para lograrlo", expresó Akash.&nbsp; 
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 <img alt="" data-height="418" data-size="w:1080,h:565" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/07/06/akash.jpg_782122864.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram&nbsp;@barwalakash 
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El instructor considera que la mayoría de las impresiones que surgen en nuestras mentes y en nuestras vidas son a raíz de los hechos que ocurrieron en el pasado ya que si te fijás "estamos tristes por el pasado o sentimos culpa por el pasado y la culpa y la tristeza son dos emociones que tienden a ser muy pesadas".&nbsp; 
Entonces... ¿Por qué no estamos bien? Porque hay mucho peso en nuestras mentes o en nuestra conciencia. "Es por la culpa y la&nbsp;tristeza que no podemos disfrutar del momento presente. Esto es algo que tenemos que observar en nuestras vidas. Es por la culpa y la tristeza que nos seguimos culpando. Nunca aprendimos a dejarlo ir", manifestó Barwal. 
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 <img alt="" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/07/06/akash2.jpg_355579628.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram&nbsp;@barwalakash 
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Es sólo una cuestión de actitud. Si "vos querés que eso suceda y lo entendés, ya nada más importa. Tu presente es mucho más importante que cualquier otra cosa, tu propia vida es más importante, dejá&nbsp;ir", concluyó el hombre que inspira a millones de personas al rededor del mundo. 
¡Mirá la entrevista completa! 
 
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El&nbsp;especialista en conductas humanas y patrones mentales, Akash, comparti&oacute; con Filo News qu&eacute; es lo que se necesita para poder avanzar en la vida a pesar de las adversidades. &iexcl;Mir&aacute; lo que nos dijo!

¿Cómo soltar los momentos difíciles del pasado?

GRAN CONOCIMIENTO

A muchos apasionados les pasa que al ver un partido de su equipo presentan síntomas como aumento de las palpitaciones, sensación de ahogo o dificultad para respirar. ¿Alguna vez te pasó? 
Mirar un partido de fútbol produce un estrés similar al que nos agobia durante una discusión fuerte, un día de trabajo complicado o rendir un examen final. 
 
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Con la cercanía del inicio del Mundial en Rusia, se dieron a conocer algunas recomendaciones para prevenir problemas cardíacos durante los partidos de nuestra selección. 
Según informó Sergio Dubner, un electrofisiólogo de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, una investigación de la revista The New England Journal of Medicine demostró que en el Mundial de Alemania en el 2006 se triplicaron las consultas de los hombres y se duplicaron las de las mujeres antes de cada partido del local.&nbsp; 
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 <img alt="Implementá estos consejos para el debut│Foto: Stock Photo" data-height="533" data-size="w:4896,h:3264" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/07/iss_17053_00532.jpg_158021514.jpg" title="Implementá estos consejos para el debut│Foto: Stock Photo" vspace="5"> 
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 Implementá estos consejos para el debut│Foto: Stock Photo 
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Esto se debió al estrés emocional que se produce al mirar un partido de fútbol y porque existe una relación muy estrecha entre el estrés y las arritmias. 
La mayoría de las consultas fueron por palpitaciones, el síntoma más común de las arritmias cardíacas. Es importante prestarle atención a los signos de alarma como dolor en el pecho, dificultad para respirar o sensación de ahogo.&nbsp; 
El estrés sumado al aumento de la presión arterial agrava el riesgo de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares. Esto no está relacionado al resultado final del partido, sino con las emociones que se viven a lo largo del partido. 
<h4>Recomendaciones:</h4> 
<ul> 
 <li>Tomarse un descanso fuera del televisor. Durante el entretiempo se puede caminar unos minutos para distraerse.</li> 
 <li>Evitar la clásica picada (snacks, fiambres) con elevados niveles de sales y minerales ya que puede elevar la presión arterial. Optar por picadas más saludables e incluir frutas y verduras.</li> 
 <li>Evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas en abundancia debido a que pueden aumentar la presión arterial.</li> 
 <li>No mirar el partido solo, hacerlo acompañado de amigos y familia para estar en un ambiente más relajado.</li> 
 <li>Recordar tomar la medicación correspondiente, en caso de que haya sido recetado por el médico.</li> 
</ul>

&iquest;Sab&eacute;s el riesgo que implica para tu coraz&oacute;n mirar un partido de f&uacute;tbol? Los niveles de estr&eacute;s aumentan considerablemente. &iexcl;Segu&iacute; estos consejos!

Recomendaciones para vivir el Mundial sin poner en riesgo tu corazón

SALUD

Cada vez más científicos deciden poner el foco en&nbsp;el impacto positivo del vínculo entre la naturaleza y los niveles de estrés. Uno reciente, realizado en Gran Bretaña, mostró que las personas que viven en barrios con más aves, árboles y vegetación son menos propensas a sufrir depresión, ansiedad y estrés. 
El estudio realizado por investigadores de la Universidad de Exeter, el Fondo Británico para la Ornitología y la Universidad de Queensland, publicado por la revista Bioscience, involucró a 270 personas de diferentes edades, ingresos y etnias de tres ciudades del sur de Inglaterra. 
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El resultado fue que, de cinco características de la naturaleza del barrio, la cobertura de la vegetación y la abundancia de aves por la tarde se asociaban positivamente con una menor prevalencia de depresión, ansiedad y estrés. 
Y, por el contrario, los investigadores corroboraron que aquellas personas que pasan menos tiempo al aire libre, en comparación con los que salen más, son más propensas a manifestar sentimientos de ansiedad o depresión. 
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&iquest;Por qu&eacute; las personas que viven en barrios con m&aacute;s aves, &aacute;rboles y vegetaci&oacute;n son menos propensas a sufrir depresi&oacute;n, ansiedad y estr&eacute;s? En esta nota te lo contamos

El contacto con la naturaleza, la clave para reducir el estrés

MODO ZEN

Si bien lo padecemos todos, se hace presente en enfermedades donde prevalece la inflamaci&oacute;n o el dolor. Una especialista nos cuenta de qu&eacute; se trata y cu&aacute;les son sus s&iacute;ntomas

3 claves para entender qué es el estrés oxidativo

¿Sent&iacute;s que las obligaciones de la vida diaria te sobrepasan? En FiloNews te damos unos consejos y t&eacute;cnicas super f&aacute;ciles para que puedas resolver cualquier problema con facilidad

Técnicas para que el estrés no perjudique tu salud

RUTINA

No siempre son&nbsp;hereditarias&nbsp;o congénitas: las enfermedades del corazón también pueden afectar a los niños que son expuestos cotidianamente a situaciones de estrés. 
Así lo consignó la&nbsp;Federación Argentina de Cardiología (FAC) que alertó sobre la tendencia de los más chicos a sufrir&nbsp;arritmias o taquicardias debido a que enfrentan coyunturas que les generan nervios, ansiedad y preocupación, entre otras cosas. 
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"Es habitual que cuando se piensa en el cuidado del corazón de los chicos lo primero que venga a la mente sea el médico que atiende graves cardiopatías en el hospital, pero las situaciones cotidianas de estrés sostenido en el tiempo producto de presiones del medio social, familiar o escolar provocan por sí solas una sintomatología muy variada", reveló Sandra Romero, ex presidenta del Comité de Cardiología Pediátrica de la FAC. 
En esta línea, la&nbsp;cardióloga infantil y especialista en hemodinamia&nbsp;explicó que, por ejemplo, un cuadro de arritmia&nbsp;no siempre se debe a una cardiopatía de base. 
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 Los médicos solían adjudicar los síntomas a alguna enfermedad de base, hecho que ahora se trata de otra forma | Foto: Stock Photo 
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"Irritabilidad, terrores nocturnos, falta de aire, palpitaciones, taquicardias, son síntomas que los especialistas estábamos acostumbrados a tratar como manifestaciones secundarias de alguna enfermedad de base, pero hoy sabemos que muchas veces la solución pasa por disminuir la situación de estrés que el niño está atravesando",&nbsp;expresó. 
Según apuntan los especialistas, el&nbsp;estrés es una reacción natural que predispone al organismo a la acción, y por lo tanto no es malo en sí mismo.&nbsp; 
Además, sostienen que las tensiones emotivas a la hora de rendir un examen, querer ganar en un juego o enfrentarse a una situación novedosa son pasajeras, son parte de la vida y es necesario experimentarlas.&nbsp; 
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 Aseguran que, si bien las situaciones de estrés son necesarias para el crecimiento de los chicos, no deben prolongarse tanto | Foto: Stock Photo 
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Lo "patológico" aparece cuando los niños se ven obligados a sobreadaptarse a situaciones que no pueden resolver porque les son transmitidas por su propia familia o su ámbito cotidiano.&nbsp; 
<blockquote> 
 "Algo que la persona no puede tolerar y que se vuelve persistente en el tiempo, enferma tanto a un chico como a un grande", aseguró Romero 
</blockquote> 
Así, las situaciones de bullying, las sobreexigencias impuestas por el medio escolar, familiar o deportivo, la discriminación y otros problemas de la vida cotidiana, "tienen peso propio en la salud y manifiestan, incluso, su propia sintomatología", argumentó la autora del libro "Tuc-tuc tuc-tuc: un corazón feliz. Salud cardiovascular para chicos y grandes". 
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 Los nervios y la ansiedad provocados por los exámenes contribuyen a este padecimiento | Foto: Stock Photo 
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Por su parte, otro profesional avaló esta teoría de la doctora Romero: se trata del&nbsp;cardiólogo y secretario de FAC Gustavo Alcalá, para quien existen "factores sociales" que también influyen en los niveles de estrés. 
"Además de ser obvio que los chicos en condiciones de pobreza y mala alimentación sufren mayores niveles de estrés crónico, hay estudios que relacionan el tipo de ocupación y el nivel educativo de los adultos con el índice de masa corporal, niveles de presión arterial y colesterol en sangre de sus hijos", detalló Alcalá. 
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 Sostienen que el doctor debería realizar un interrogatorio profundo | Foto: Stock Photo 
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Sin embargo, todos los expertos coinciden en que existen acciones para revertir estas tendencias que, repetidas en el tiempo, pueden generar problemas irreparables en los más jóvenes. 
"Los médicos debemos ser capaces de realizar interrogatorios ampliados para encontrar la base del problema, porque si el niño tiene palpitaciones pero el electrocardiograma da un resultado normal, se lo envía a su casa, pero ese paciente vuelve con su situación sin resolver", resumió Romero.

As&iacute; lo estableci&oacute; la Federaci&oacute;n Argentina de Cardiolog&iacute;a, que alerta sobre la incidencia de "situaciones cotidianas de estr&eacute;s sostenido" en la salud de los m&aacute;s chicos

Advierten que el estrés genera problemas cardíacos en los niños

PARA TENER EN CUENTA

Felipe Pettinato&nbsp;se encuentra esperando su primer hijo junto a su novia, Sofía&nbsp;Colasante,&nbsp;con quien se mudaron juntos en el día de ayer. Producto del estrés de dicha mudanza, y de cargarse solo con todo, según su suegra, terminó en observación en la Clínica Olivos. 
 
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Todo comenzó con un malestar general en horas de la madrugada, y especialmente con grave dificultad para respirar, lo que venía sufriendo de hace algunos días atrás, según confirmó Ángel De Brito en su programa, ya que el propio Felipe le habría contado de la situación. 
Ahora se encuentra a la espera de diversos estudios para poder darle un cuadro de salud más certero. Lo cierto es que además, tiene la nariz infectada luego de realizarse siete cirugías, y no solo eso, sino que está pasando una muy mala situación económica. Contó incluso que la visita al programa de Pampita tuvo que cobrarla para poder comer. 
 
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El hijo de Roberto Pettinato se encuentra en el "peor momento de su vida", seg&uacute;n &eacute;l mismo detall&oacute;

Felipe Pettinato está pasando una mala situación económica y está muy delicado de salud

Si alguna vez te pasó, sabés que el hecho de que tiemble el párpado es algo incómodo e incontrolable. Pero, ¿qué significa esto? 
Básicamente, es una señal&nbsp;o síntoma que nos envía el cuerpo para "bajar un cambio".&nbsp;Si bien no es algo para preocuparse, sí deberías prestar atención. 
¿Qué es lo que ocurre cuando tiembla el párpado?El temblor en uno de los párpados recibe el nombre de Blefaroespasmo&nbsp;y&nbsp;son pequeños espasmos involuntarios de los músculos del párpado. 
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<h2>¿A qué se debe?</h2> 
<ul> 
 <li>El estrés: cuando estamos sometidos a una situación de alta presión, nuestros nervios cambian su actividad. El organismo se mantiene alerta y a la defensiva;&nbsp;los nervios se tensan y, de ahí, surge este temblor e incluso los dolores de cabeza.</li> 
 <li>Pasar mucho tiempo frente a la compu o forzar la vista: el blefaroespasmo también aparece cuando fijamos mucho la visión sobre una superficie, o cuando, por ejemplo, necesitamos el uso de lentes y prescindimos de ellas.</li> 
 <li>Consumo de cafeína y alcohol: tanto el café como el alcohol son activadores neuronales. Esto genera una sobreexcitación y nos somete&nbsp;a estados donde los nervios se tensan. En ese contexto, es frecuente que aparezcan los molestos blefaroespasmos.</li> 
</ul>

¿Sab&iacute;as que esto es una peque&ntilde;a se&ntilde;al que nos env&iacute;a el cuerpo? En esta nota te contamos qu&eacute; significa

¿Por qué a veces nos tiembla el párpado de un ojo?

CURIOSIDADES

El jefe del área de Cardiología y Medicina Preventiva en el Instituto de Neurociencias de Buenos Aires (INEBA), Carlos Reguera, reveló cuáles son las situaciones que nos pueden llevar a padecer un estrés intenso y quiénes son lo más perjudicados.&nbsp; 
"Un estrés físico o emocional agudo puede destrozarnos literalmente el corazón. Una fuerte discusión, poner fin a una relación de pareja o la pérdida de un familiar, son todos posibles desecadenantes del Síndrome del Corazón Roto. Las más afectadas por esta cardiopatía son las mujeres post-menopáusicas, que tienen entre 55 y 75 años &nbsp;", explicó el especialista en el tema.&nbsp; 
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 <img alt="" data-height="399" data-size="w:600,h:399" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/07/estres.jpg_852863802.jpg" title="" vspace="5"> 
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La primera vez que surgió esta afección cardíaca&nbsp;fue en el año 1990 en&nbsp;Japón. Según Reguera, el trastorno se debe a un incremento exagerado de catecolaminas&nbsp;como la adrenalina, conocida habitualmente como la hormona del estrés.&nbsp; 
Sin dudas, cada acontecimiento que ocurre en nuestra vida repercute de alguna forma sobre nuestro organismo pero si estamos informados podemos tomar más recaudos.&nbsp;

El m&eacute;dico cardi&oacute;logo, Carlos Reguera, revel&oacute; cu&aacute;les son las personas que est&aacute;n m&aacute;s predispuestas a tener el llamado S&iacute;ndrome del Coraz&oacute;n Roto

¡A que no lo sabías! ¿Quiénes son los más afectados por el estrés?

VIVIR MEJOR

Trabajar, estudiar, llevar adelante una familia o estar pasando por una situación delicada pueden potenciarte el estrés. Este se puede manifestar de diferentes maneras cuyo punto en común es el cansancio, físico y mental, y malestar. Pero, existe una escapatoria a este aceleramiento y es "vivir el presente". 
Este es el lema sobre el cual se sustenta el&nbsp;mindfulness,&nbsp;un conjunto de técnicas que buscan conseguir lo que se conoce como atención plena o presencia mental. Estar en el aquí y ahora. 
Mindfulness permite&nbsp;reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. 
<blockquote> 
 &nbsp;"Prestar atención de manera intencional al momento, sin juzgar", define Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial de Mindfulness. 
</blockquote> 
Este tipo de atención nos permite&nbsp;aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que nos está&nbsp;ocurriendo.&nbsp;Es una nueva forma de tomar conciencia de nuestra realidad, haciéndonos cargo de ella y trabajar de manera&nbsp;consciente&nbsp;con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. Es desafiarnos a nosotros mismos. 
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 <img alt="" data-height="400" data-size="w:750,h:501" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/02/je.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
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Para eso te recomendamos estos 3 ejercicios si querés&nbsp;probar esta nueva manera de pensar y llevar a cabo tu vida: 
1. Observación consciente 
Elegí&nbsp;un objeto. Puede ser&nbsp;una taza de café, un lapicera, lo que quieras… Ahora involucrate de lleno con eso que observás. Dejá que el objeto capte toda tu atención. Solo obsérvalo. Mirá sus detalles, aquellos ínfimos que en el día a día pasás por alto. Esto te aportará una sensación de “estar despierto”. Tu mente se liberará de pensamientos y se centrará en el momento presente.&nbsp; 
2. Limpieza de casa 
De manera literal como figurada. Ordená los espacios en los que estás todos los días. Deshacete&nbsp;de toda carga emocional, tirá aquellos objetos que te aferren a algo que te hace mal. Dejá&nbsp;atrás las cosas que ya no sirven. El desorden, es un desencadenante del estrés. Sé consciente de eso.&nbsp; 
3. Escuchar música 
Utilizala de manera terapéutica. Escuchá canciones que te conecten con tu interior, que le aporten paz y estabilidad. Te recomendamos que sea música relajante, así podrás&nbsp;sentir los efectos calmantes mientras hacés el ejercicio mindfulness&nbsp;de enfocarte en la vibración de cada nota.&nbsp; 
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¿Viv&iacute;s acelerado, te levant&aacute;s temprano y tu mejor momento del d&iacute;a es cuando dorm&iacute;s? ¡Baj&aacute; un cambi&oacute;! En Filo News te damos una escapatoria al estr&eacute;s: mindfulness. Enterate de qu&eacute; se trata y c&oacute;mo practicarlo

¿Viv&iacute;s acelerado, te levant&aacute;s temprano y tu mejor momento del d&iacute;a es cuando dorm&iacute;s? ¡Baj&aacute; un cambi&oacute;! En Filo News te damos una escapatoria al estr&eacute;s: mindfulness. Enterate de qu&eacute; se trata y c&oacute;mo practicarlo

¿Qué es mindfulness y cómo lo practico?

BIENESTAR

Generalmente se dice que "el trabajo es salud" pero en la actualidad, según remarcan los especialistas, es muy frecuente la consulta de pacientes que padecen situaciones de acoso o de violencia laboral, ya sea por compañeros o personas de mayor jerarquía. 
El psicólogo Santiago Gómez, director de Decidir Vivir Mejor y del Centro de Psicología Cognitiva, destacó que esta situación es conocida como "mobbing", que es "maltrato; acoso o atropello que sufre la persona en el ámbito laboral". 
En ese sentido,&nbsp;Gómez explicó que "los actos violentos y sistemáticos que se extienden en el tiempo tienen por objetivo que el sujeto abandone el lugar de trabajo". 
<blockquote> 
 El maltrato,&nbsp;acoso o atropello que sufre la persona en el ámbito laboral se conoce como&nbsp;"mobbing" 
</blockquote> 
Por lo tanto, el psicólogo concluyó que el mobbing "apunta a la destrucción del trabajador mediante un conjunto de acciones -repetidas y constantes- que provocan en el sujeto un efecto desbastador". 
El especialista en psicoligía comentó que la violencia laboral "es un generador de estrés, lo cual afecta el normal funcionamiento del individuo, despertando los sentimientos de indefensión y desesperanza". 
<h2>Las consecuencias que aparecen con mayor frecuencia:</h2> 
<ul> 
 <li>Trastornos del ánimo</li> 
 <li>Trastornos de ansiedad</li> 
 <li>Irritabilidad</li> 
 <li>Problemas psicosomáticos</li> 
 <li>Trastornos en el sueño</li> 
</ul>

Seg&uacute;n remarcan los especialistas cada vez son m&aacute;s frecuentes las consultas de pacientes que padecen situaciones de "mobbing". ¿De qu&eacute; se trata?

¿El trabajo es salud?

PSICOLOGIA

Según un estudio que realizó la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania, que se encuentra ubicada en Estados Unidos, los déficits cognitivos y de rendimiento en las personas que duermen seis horas diarias son iguales a los que no pegan un ojo durante dos días seguidos. 
“Dormir al menos ocho horas es clave para poder rendir al día siguiente”, dice la investigación que publicaron en la revista, Sleep.&nbsp; 
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 <img alt="" data-height="334" data-size="w:790,h:440" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/01/ellaaaaaaaaaa.jpg_1029256313.jpg" title="" vspace="5"> 
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Los especialistas en el tema aseguran que para que el sueño sea de calidad hay que tener en cuenta tres elementos. En primer lugar la duración del sueño para estar descansado y alerta en el día. Luego la continuidad, es decir, que los ciclos del sueño sean sin interrupción. Por último, que&nbsp;sea profundo, refrescante y restaurador. 
¡Priorizate! Sin dudas, es fundamental estar bien descansado para poder dar lo mejor de vos cada día. ¿No te parece? ¿Vos cuántas horas dormís?

Muchas veces olvidamos lo importante que es dormir bien. ¡Descubr&iacute; cu&aacute;ntas horas son las indicadas para estar l&uacute;cido al d&iacute;a siguiente!

Dormir 6 horas es sinónimo de no haber descansado

QUÉ SORPRESA

Según lo reveló un estudio publicado por The American Journal of Cardiology, las personas con un alto nivel de estrés tienen un 27% más de riesgo de padecer una enfermedad cardíaca. 
Esto indica que el estrés es un factor de riesgo más a controlar, al igual que la hipertensión arterial y el colesterol elevado. Por lo tanto, para los especialistas es "sumamente importante" prestarle atención ya que puede afectar nuestra salud si se instala en nuestra vida cotidiana. 
<h2>¿Qué es el estrés?</h2> 
Alejandro Deviggiano, coordinador del Departamento de Estudios Cardiovasculares no Invasivos de Diagnóstico Maipú, explicó que "el estrés es un conjunto de reacciones del cuerpo frente a desafíos o demandas". 
Según señala NA, el especialista además&nbsp;remarcó que "se trata de un proceso natural que responde a la necesidad de adaptarse al entorno". 
<blockquote> 
 "Hay que tener en cuenta que el estrés constante puede tensionar el corazón", advierten 
</blockquote> 
"Al contrario de lo que muchos creen, existe un tipo de estrés que es positivo y se produce en pequeños episodios, como por ejemplo cuando te ayuda a evitar determinado peligro o a cumplir con una fecha límite. Sin embargo, se vuelve perjudicial para la salud cuando es muy intenso o se incrementa a lo largo del tiempo", advirtió Deviggiano. 
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 <img alt="" data-height="439" data-size="w:790,h:439" data-width="790" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/03/estres2.jpg_731206437.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Estrés | Foto: Photo Scape 
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<h2>Los síntomas más comunes</h2> 
El estrés puede causar tipos de síntomas físicos y emocionales. En algunos casos, es posible que uno no se dé cuenta de que esos síntomas son ocasionados por el estrés. Estos son algunos de los signos más frecuentes: 
<ul> 
 <li>Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo.</li> 
 <li>Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse.</li> 
 <li>Conductas: trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.</li> 
 <li>Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, indigestión.</li> 
</ul>

Al igual que la hipertensi&oacute;n arterial y el colesterol elevado, el estr&eacute;s es un factor de riesgo m&aacute;s a controlar. Cu&aacute;les son los s&iacute;ntomas m&aacute;s comunes

Al igual que la hipertensi&oacute;n arterial y el colesterol elevado, el estr&eacute;s es un factor de riesgo m&aacute;s a controlar. Cu&aacute;les son los s&iacute;ntomas m&aacute;s comunes

¿Cómo afecta el estrés al corazón?

Si bien se tomó <a href="https://www.filo.news/espectaculos/A-bajar-un-cambio-Las-postales-de-la-tarde-relax-de-Nai-Awada-20180219-0071.html" target="_blank">un respiro en la Costa</a> días atrás, parece que Naiara Awada&nbsp;está nuevamente sufriendo un pico de estrés. Es que la morocha de 24 años sorprendió a todos sus seguidores con un video&nbsp;en el que se la ve llorando desconsolada ¡y preocupó a todos! ¿Qué le anda pasando? 
Ayer te contamos que la bailarina se mostró enfurecida porque el presidente Mauricio Macri, esposo de su tía, Juliana Awada, aseguró que "no la conocía" y por eso no la saludó, otro<a href="https://www.filo.news/espectaculos/Nai-Awada-desilusionada-y-enojada-con-su-familia-Me-voy-a-cambiar-de-apellido-20180213-0050.html" target="_blank"> hecho por el que también se había angustiado.</a> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/espectaculos/Nai-Awada-furiosa-por-un-comentario-de-Mauricio-Macri-sobre-ella-20180226-0049.html" target="_blank">Nai Awada, furiosa por un comentario de Mauricio Macri sobre ella</a></h3> 
Luego de estos hechos, se mostró al ritmo del último tema del cantante de trap Bad Bunny, "Amorfoda", muy conmovida. 
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 <span data-src="/videos/video-flash/2018/02/27/1724084643954659475_1394046123.mp4" data-type="video" video-type="link" data-img="/img/2018/02/27/1724084643954659475_1394046123-mp4_1519771976727120.jpg" descripcion="" mute="false" autoplay="false"> 
 
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 Sin embargo, el video que le siguió a este fue más dramático y 
tras la inscripción "No me hables más de amor", puede vérsela al borde de&nbsp;las lágrimas. ¡Mirá! 
 
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 <span data-src="/videos/video-flash/2018/02/27/1724088521865347570_1394046123.mp4" data-type="video" video-type="link" data-img="/img/2018/02/27/1724088521865347570_1394046123-mp4_1519772461399120.jpg" descripcion="" mute="false" autoplay="false"> 
 
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Afortunadamente, la propia Naiara, ante la preocupación de sus admiradores, salió a aclarar la situación. 
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 <img alt="Naiara" data-height="1420" data-size="w:1024,h:1818" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/27/1724089234083354133_1394046123_x2x.jpg_1212094738.jpg" title="Naiara" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram Stories @naiawada 
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"Tranqui&nbsp;chicos, era un re acting", escribió la actriz en una foto que publicó en sus historias. En otra que le siguió, señaló: "Estoy regia, pasando el mejor momento de mi vida", parodiando las tapas de las revistas-&nbsp; 
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 <img alt="Naiara" data-height="1420" data-size="w:1080,h:1917" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/27/1724089429504357414_1394046123_x1x.jpg_1212094738.jpg" title="Naiara" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram Stories @naiawada 
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Parece que Naiara&nbsp;se encontró con vibras de videoclip, ya que momentos antes había filmado&nbsp;uno junto a los artistas de trap Cazzu, Khea y Ecko. ¡Es sólo una artista que seguía en personaje!

La bailarina y actriz sorprendi&oacute; una vez m&aacute;s en las redes sociales con un video que preocup&oacute; a sus seguidores ¡Miralo ac&aacute;!

¿Estás bien, Nai? Naiara Awada y un video en el que ¿llora desconsolada?

QUIEBRE

Aunque cada vez hay más gente que practica la&nbsp;meditación, en occidente todavía existen muchas personas que relacionan la palabra&nbsp;meditación&nbsp;con aspectos religiosos, con gurús o con prácticas sectarias. 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/Que-es-el-fitness-mental-t201704180015.html" target="_blank">¿Qué es el fitness mental?</a></h3> 
Rocío Guirao Díaz es de quienes se toma un momento del día para relajarse y lo hace ni bien se despierta. Pero lo curioso es que lo hace ¡muy temprano! 5:50 de la mañana ya está arriba para comenzar con las técnicas de respiración. 
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 <img alt="" data-height="1280" data-size="w:720,h:1280" data-width="720" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/08/screenshot_20180208-084345.png_1398392713.png" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram&nbsp;@rocioguiraodiaz 
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Sus beneficios son variados y van desde aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión hasta potenciar la buena salud tanto mental como física. 
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 <img alt="" data-height="1280" data-size="w:720,h:1280" data-width="720" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/08/screenshot_20180208-084348.png_1398392713.png" title="" vspace="5"> 
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 Prana, la energía que nos regala el universo | Foto: Instagram&nbsp;@rocioguiraodiaz 
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De hecho, la Universidad de Harvard determinó que la&nbsp;meditación&nbsp;reduce la&nbsp;hipertensión arterial&nbsp;y estimula el sistema inmunológico, y otro estudio de la Universidad de Wisconsin concluyó que Matthieu Richards, monje budista, es el hombre más feliz de la tierra, gracias a que la&nbsp;meditación&nbsp;agranda las áreas del cerebro reservadas a la&nbsp;felicidad. 
La modelo lo practica hace más de un año según detalló en un publicación en su cuenta de Instagram, y además dio ánimos para que se animen a hacerlo ya que es fundamental conectarse con uno mismo para que las cosas en la vida salgan bien. 
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 <img alt="" data-height="1280" data-size="w:720,h:1280" data-width="720" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/08/screenshot_20180208-084351.png_1398392713.png" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram&nbsp;@rocioguiraodiaz 
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Relajarse y conectarse con "el ser interior" es muy recomendable para poder llevar una vida plena y saludable. La modelo se toma su momento del d&iacute;a, pero... ¿A qu&eacute; hora?

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