<p>Correr maratones y competir en deportes de resistencia <strong>aumenta la capacidad del cuerpo humano para combatir enfermedades</strong>, reveló&nbsp;un estudio realizado por científicos de la Universidad de Bath, en Inglaterra.</p> 
<p><strong>El estudio echa por tierra el mito persistente durante casi cuatro décadas de que realizar ejercicio extenuante reduce el sistema inmunológico</strong> del cuerpo y hace a los competidores más susceptibles de contraer enfermedades, señalaron los científicos.</p> 
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  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3328,h:4992" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/23/02e90777.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Los beneficios de correr | Foto: Stock Photo 
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<p>Esta creencia generalizada se basaba en una investigación llevada a cabo en los años ochenta en la que <strong>se preguntó a los competidores de maratones si habían tenido síntomas de infecciones</strong> en las semanas posteriores a la carrera, a lo que muchos contestaron que sí.</p> 
<p>Científicos de la Universidad de Bath reinterpretaron estos hallazgos y concluyeron que, lejos de empeorar el sistema inmunológico, <strong>este tipo de ejercicio es beneficioso</strong>.</p> 
<p>Los expertos revisaron esos estudios <strong>basándose en los principios fundamentales de la inmunología y la fisiología del ejercicio</strong>, para aclarar los "conceptos erróneos" y las "malas interpretaciones" que imperaron durante años, consignó la agencia EFE.</p> 
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  <img alt="" data-height="800" data-size="w:3225,h:3225" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/23/02h46456.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Los beneficios de correr | Foto: Stock Photo 
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<p>Los autores explicaron en su estudio que <strong>los deportes de resistencia hacen que las células inmunes cambien de dos maneras</strong>.&nbsp;Durante el ejercicio, el número de algunas de estas células en el torrente sanguíneo puede aumentar "hasta diez veces", mientras que después del ejercicio disminuyen "sustancialmente", incluso a niveles más bajos que antes de comenzar a hacer deporte y esto puede durar "varias horas", según el estudio.</p> 
<p>No obstante, <strong>los científicos sostienen que eso no significa que las células se hayan "perdido" o "destruido"</strong>, sino que se mueven a otros sitios del cuerpo que tienen más posibilidades de infectarse, como los pulmones.</p> 
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  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5616,h:3744" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/23/iss_2419_04530.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Los beneficios de correr | Foto: Stock Photo 
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<p><strong>John Campbell</strong>, de la Universidad de Bath, sostuvo que "está cada vez más claro que los cambios que suceden en el sistema inmunológico después de realizar ejercicio extenuante no dejan el cuerpo inmunodeprimido".</p> 
<p>En este sentido, enfatizó que la evidencia ahora "sugiere que <strong>el sistema inmunológico se potencia después del ejercicio</strong>".</p>

Cient&iacute;ficos de la Universidad de Bath consideraron que realizar este tipo de ejercicios genera notables beneficios para la salud

Expertos aseguran que correr maratones aumenta la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades

DEPORTE Y SALUD

<p>Aunque muchas veces encajar el deporte dentro de la agenda diaria no es tarea fácil, es necesario saber que <strong>el cuerpo tiene su propio ritmo</strong> y que hay horarios que son mejores que otros. Básicamente, así como tenemos ciclos para las hormonas o para el sueño, el rendimiento físico también sufre altibajos a lo largo del día.&nbsp;</p> 
<p>Según diferentes estudios internacionales, la hora más adecuada para hacer ejercicio es <strong>entre las 16 y las 17 horas</strong>. ¿Por qué? En esa franja horario el ritmo natural del organismo hace que los pulmones trabajen más eficientemente.&nbsp;</p> 
<p style="text-align:center"><img alt="" height="229" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/16/584356207-deporte_homero_correr.gif" width="320"></p> 
<p>Mientras que por la mañana la <strong>temperatura corporal</strong> está en su punto más bajo y cuenta con menor flujo sanguíneo, por la tarde la temperatura del organismo sube. Esto provoca un mayor rendimiento y disminuye el riesgo de lesión porque los músculos están más calientes y flexibles.&nbsp;</p> 
<p>Así que ya sabés: aunque lo importante es realizar actividad física, si lo hacés <strong>en esos horarios</strong> tu cuerpo te lo va agradecer.</p>

Si est&aacute;s planificando salir a correr o ir al gimnasio, prest&aacute; atenci&oacute;n y conoc&eacute; cu&aacute;l es el momento perfecto para hacerlo

¿Cuál es el mejor horario para hacer deporte?

A MOVERSE

<p>Sabemos que <strong>Ivana Nadal</strong> se entrena constantemente y le encanta. Tanto es así, que el cuerpo que logró es súper envidiable.</p> 
<p><strong>Reiteradas veces la morocha de 27 años expresó la <a href="https://www.filo.news/vidasana/Cual-es-la-actividad-fisica-que-hace-feliz-a-Ivana-Nadal-20180206-0032.html" target="_blank">felicidad </a>que le brinda ejercitarse. </strong>Incluso, cuando se fue de vacaciones a Cancún, la modelo <a href="https://www.filo.news/vidasana/Ivana-Nadal-no-deja-de-entrenar-ni-en-vacaciones-mira-su-exigente-rutina-20171003-0026.html" target="_blank">continuó con su exigente rutina</a> y no paró un segundo. ¡Qué iniciativa!</p> 
<p>Ahora, tras <strong>duros meses de realizar gimnasia, Ivana&nbsp;mostró el resultado. </strong>¡Mirá!</p> 
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  <img alt="Ivana" data-height="1335" data-size="w:750,h:1335" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/29/ivi.jpg_1267159223.jpg" title="Ivana" vspace="5"> 
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    ¡Lomazo! | Foto: Instagram @ivinadal 
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<p>Los originales abdominales que la conductora realiza conllevaron a que<strong> Ivana pueda lucir ese cuerpazo</strong>. ¡Una genia!&nbsp;</p>

La conductora hizo gala del cuerpo que logr&oacute; haciendo mucho ejercicio ¡y mir&aacute; cu&aacute;l fue el resultado!

¡Súper tonificada! Ivana Nadal mostró su lomazo

A ENTRENAR

<p>La locutora y actriz, Daniela Aita, sorprendió a sus seguidores de las redes sociales cuando dio a conocer<strong> qué fue lo que le ocurrió a la hora de salir a correr por los Bosques de Palermo</strong> con el fin de realizar un poco de actividad física.&nbsp;</p> 
<p><strong>"Corrí una vuelta y no doy más"</strong>, expresó la artista a través de su cuenta de Instagram. A su vez, aprovechó para decir que, si el clima seguía así, se iba a tirar con los patos a nadar porque "ellos la pasan bárbaro".</p> 
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  <img alt="" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/27/dakyta.jpg_524400468.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @dakyta_ 
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<p>Aunque no es la primera publicación de la voz de "Cita a ciegas",&nbsp;<strong>cada vez que sube una historia en su cuenta la mayoría de sus fanáticos corren a verla </strong>para vivir un&nbsp;momento lleno de risas y buena onda.&nbsp;</p> 
<p><strong>¡Mirá lo bien que la pasa!</strong></p> 
<p><span></span></p> 
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  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/HHwmKae8_5w" width="560"></iframe> 
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Una de las artistas que particip&oacute; que en el programa de Cris Morena llam&oacute; la atenci&oacute;n cuando sali&oacute; a correr por los Bosques de Palermo. ¡Mir&aacute;!

El complicado entrenamiento de una ex actriz de Casi Ángeles

POBRE

<p>Llevar un estilo de vida sedentario no solo daña nuestra salud, sino que&nbsp;<strong>provoca que en nuestro cerebro se produzcan cambios de los que no somos conscientes</strong>.</p> 
<p><strong>El cambio más importante se da en torno al flujo sanguíneo: </strong>cuando dejamos de hacer ejercicio disminuye.</p> 
<p>En cambio, <strong>cuando hacemos ejercicio, nuestro flujo sanguíneo aumenta</strong>, pero no solo en el momento en el que nos ejercitamos, sino que esto se mantiene a lo largo de todo el día.</p> 
<p><img alt="" height="255" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/15/-1020587069-giphy.gif" width="480"></p> 
<p>Para que tomes dimensión, te enumeramos los cambios más significativos:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Aumentar el flujo sanguíneo es muy positivo para nuestro cerebro</strong>. Si dejamos de hacer ejercicio por un largo periodo de tiempo estas son algunas de las consecuencias con las que podemos encontrarnos:</li> 
 <li><strong>Nuestra memoria puede empezar a fallar</strong>. Olvidaremos lo que teníamos que hacer o aquello que teníamos que recordar debido a que la disminución del flujo sanguíneo al cerebro provoca menos conexiones neuronales.</li> 
 <li><strong>Seremos más&nbsp;susceptibles a sufrir un&nbsp;infarto cerebral&nbsp;</strong>debido a que se puede producir lo que se conoce como isquemia.</li> 
 <li>Si el flujo sanguíneo hacia el cerebro se reduce de manera muy notoria puede que produzcan <strong>daños en el tejido cerebral que resulten irreparables</strong>.</li> 
</ul>

Nuestro cuerpo necesita moverse y, cuando no lo hacemos, provoca que en nuestro cerebro se produzcan cambios de los que no somos conscientes

¿Qué le pasa a nuestro cerebro cuando dejamos de hacer ejercicio?

DEPORTE

<p><strong>El fenómeno&nbsp;running&nbsp;ha marcado&nbsp;una gran&nbsp;tendencia </strong>a la que muchos supieron sumarse, entre ellos, la bella comunicadora, <strong>Ivana Nadal</strong>, quien en último tiempo ha sabido compartir sus rutinas de ejercicios a través de Instagram.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Lo-dijo-Ivana-Nadal-y-el-secreto-para-tener-una-gran-figura-20180129-0060.html" target="_blank">¡Lo dijo! Ivana Nadal y el secreto para tener una gran figura</a></h3> 
<p>Los expertos no dejan de recordar las&nbsp;<strong>ventajas para la salud y la belleza</strong>&nbsp;que conlleva este deporte. Y queremos contártelas para que no solo las tengas en cuenta sino que también te motiven a practicarlo.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-52" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Be1hGMnAU2y/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Be1hGMnAU2y/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Cuando volves de correr y sos MUY FELIZ ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/ivinadal/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Ivana Nadal</a> (@ivinadal) el <time datetime="2018-02-06T01:07:01+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 5, 2018 at 5:07 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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</div> 
<h2>1- Permite perder y controlar el peso</h2> 
<p>Al ser una actividad aeróbica <strong>permite incrementar el gasto calórico</strong> durante todo el día. Esto es esencial si se busca bajar kilos o simplemente mantenerlos. Eso sí, siempre complementándolo con una dieta que responda a los intereses: perder peso o mantenerlo.</p> 
<h2>2- Ayuda a regenerar la masa muscular&nbsp;</h2> 
<p>Con este ejercicio <strong>se tonifican no solo las piernas, sino también glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos</strong> –debido al balanceo que se realiza para mantener el equilibrio-.&nbsp;</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/4-consejos-para-salir-a-correr-por-primera-vez-t201703160007.html" target="_blank">4 consejos para salir a correr por primera vez</a></h3> 
<h2>3- Fortalece los huesos&nbsp;</h2> 
<p><strong>Los expertos recomiendan que se realicen ejercicios de impacto para evitar la osteoporosis y otras dolencias óseas. </strong>El running es un buen método, pues mejora e incrementa la densidad de los huesos. A fin de que el resultado sea óptimo, esto se debe completar con una dieta rica en calcio y vitamina D, la molécula encargada de fijarlo en el esqueleto.</p> 
<h2>4- Combate el estrés y la ansiedad</h2> 
<p>La práctica de ejercicio en general también <strong>tiene beneficios a nivel mental</strong> ya que su realización incita la segregación de endorfinas, conocidas coloquialmente como las hormonas de la felicidad.&nbsp;</p> 
<h2>5- Ayuda a descansar&nbsp;</h2> 
<p>Muy vinculado al punto anterior, hacer&nbsp;deporte<strong> relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de endorfinas</strong>. Esto, sumado al cansancio que resulta de la sesión, es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y que asegure el buen descanso.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/De-DJ-a-Runner-Tommy-Munoz-nos-cuenta-su-experiencia-en-primera-persona-20170606-0024.html" target="_blank">De DJ a Runner: Tommy Muñoz nos cuenta su experiencia en primera persona</a></h3> 
<h2>6- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio&nbsp;</h2> 
<p>La práctica constante del&nbsp;running&nbsp;<strong>permite calibrar el ritmo respiratorio</strong> y oxigenando así y cada vez mejor el organismo. Esto permite, a su vez, que se gane resistencia física y que se eviten los típicos ahogos que sufren las personas que no están habituadas a realizar deporte.</p> 
<h2>7- Evita contraer enfermedades&nbsp;</h2> 
<p>La rutina de ejercicio, en general, fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En el caso del&nbsp;running, practicarlo con regularidad <strong>disminuye las probabilidades de sufrir diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, problemas comunes entre las personas que mantienen una vida sedentaria.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3328,h:4992" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/02/06/02e90769.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
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Para ella no hay nada m&aacute;s liberador que hacer deporte: ¡Y as&iacute; lo demuestra!

¿Cuál es la actividad física que hace feliz a Ivana Nadal?

RUNNING

Ya sea para el cuerpo o la mente, sabemos que hacer deporte es importante. Nunca viene mal refrescar los beneficios que te trae, as&iacute; dejas de posponerlo y pasarlo para el d&iacute;a siguiente, ¡Lee esta nota y arranc&aacute; ma&ntilde;ana!  

5 razones por las que es importante salir a correr

EJERCICIO

Correr es una forma de hacer deporte que nunca pasa de moda: el running tiene cada vez m&aacute;s adeptos. Sumate vos tambi&eacute;n! 

4 consejos para salir a correr por primera vez

<p>Tras más de dos décadas sin utilizarse, el Jefe de Gobierno porteño, Horacio Rodríguez Larreta, junto al ministro de Ambiente y Espacio Público de CABA, Eduardo Macchiavelli, <strong>reinauguraron&nbsp;el antigüo Velódromo del Parque Tres de Febrero, en Palermo</strong>, y lo transformaron en un Parque Deportivo.</p> 
<p>"La verdad que es increíble ver este lugar así, después de haber estado abandonado tanto tiempo", sostuvo el mandatario local durante el acto de presentación del complejo.</p> 
<p>El flamante Parque Deportivo se presenta tras <strong>haber estado en desuso por más de 20 años. </strong>Fue restaurado como un espacio abierto destinado a la práctica de diferentes deportes.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-85" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-tweet" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="es">Junto a <a href="https://twitter.com/edumacchiavelli?ref_src=twsrc%5Etfw">@edumacchiavelli</a> inauguramos el nuevo Parque Deportivo de la Ciudad en el antiguo predio del Velódromo. Cuenta con canchas de hockey, senderos para correr y andar en bicicleta y la primera pista de skate profesional abierta del país. <a href="https://t.co/6CZFZvHR1c">pic.twitter.com/6CZFZvHR1c</a></p>— H Rodríguez Larreta (@horaciorlarreta) 
   <a href="https://twitter.com/horaciorlarreta/status/946500295600889856?ref_src=twsrc%5Etfw">28 de diciembre de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
  <span class="item first"></span> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>El predio <strong>cuenta ahora con una pista profesional de&nbsp;skate, 2 canchas de hockey</strong> (una sobre césped y otra sobre cemento), un circuito aeróbico para caminar y correr, estaciones de entrenamiento y varios espacios de estar y de juegos.</p> 
<p>"Estamos cumpliendo el compromiso de<strong> sumarle 110 hectáreas verdes a la Ciudad</strong>", destacó Rodríguez Larreta al anunciar la finalización de las obras que comenzaron en 2015 y requirió una inversión de cerca de $25 millones.</p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="Rodríguez Larreta y Macchiavelli" data-height="798" data-size="w:1080,h:1078" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/29/juntos2.jpg_2109421387.jpg" title="Rodríguez Larreta y Macchiavelli" vspace="5"> 
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    Los funcionarios juntos durante la presentación del complejo | Foto: Twitter @edumacchiavelli 
  </figcaption> 
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</div> 
<p><strong>Las instalaciones serán de acceso libre y gratuito</strong> y podrán ser utilizadas, además, por el Club Universitario de Buenos Aires (CUBA).&nbsp;A través de un Convenio de Colaboración, la institución se comprometió a mantener las canchas de hockey a cambio de poder usarlas de manera exclusiva los días de semana entre las 16.30 y las 21.30 horas.</p> 
<h2>Historia del predio<span></span></h2> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-51" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-tweet" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="es">Cuenta con canchas de hockey, senderos para correr y andar en bicicleta y la primera pista de skate profesional abierta del país. ¡Acercate a conocerlo! <a href="https://t.co/dQSl7aLltl">pic.twitter.com/dQSl7aLltl</a></p>— Eduardo Macchiavelli (@edumacchiavelli) 
   <a href="https://twitter.com/edumacchiavelli/status/946539312572755968?ref_src=twsrc%5Etfw">29 de diciembre de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>El antiguo velódromo, que está <strong>ubicado entre las calles Belisario Roldán, la avenida Figueroa Alcorta y las vías del ferrocarril Mitre</strong>, fue construido en 1951, durante el gobierno de Juan Domingo Perón, con motivo de los Juegos Panamericanos que se celebraron en Buenos Aires.</p> 
<p><strong>Fue sede de carreras internacionales y eventos deportivos</strong>, siendo el tercero en importancia de la región en la disciplina de ciclismo en pista, luego se usó como estadio para albergar recitales y finalmente cerró sus puertas hace 23 años.</p> 
<p>En su discurso, el Jefe de Gobierno señaló que la idea de abrirlo con esta nueva función deportiva es <strong>"ir recuperando espacios verdes para que los disfruten la gente, los chicos</strong>", porque "es lindísimo ver cómo se llenan los parques los fines de semana".</p>

Ahora ser&aacute; un Parque Deportivo disponible para los vecinos y distintos centros educativos. Cuenta con canchas de hockey, un circuito aer&oacute;bico y rampas de skate

Rodríguez Larreta reinauguró el Velódromo de la Ciudad

SOCIEDAD

Para evitar olvidos y descuidos, te contamos las maneras en las que podes ejercitar al cerebro de una forma muy simple

¡No fallan! 4 tips para mantener activa la memoria

MENTE

<p>Más allá de los ya conocidos acuatlón,&nbsp;duatlón o&nbsp;triatlón,&nbsp;en los últimos tiempos surgió una alternativa que<strong> combina nadar y correr </strong>y que se conoce como <strong>Swimrun</strong>.</p> 
<p>En esta actividad&nbsp;los participantes <strong>compiten por parejas</strong> y deben completar un <strong>duro circuito</strong> que combina tramos de natación y de trail running.</p> 
<p>Todo esto debe hacerse<strong> sin quitarse el traje de neoprene </strong>en los tramos de running ni las zapatillas en las secciones en que se nada.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-youtube" id="youtube-26" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CpyBiXzZ3Hg" width="560"></iframe> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Otro de los puntos de esta alternativa es que pueden realizarse en parejas del mismo sexo o mixtas y requiere de los participantes mucha estrategia, trabajo en equipo y <strong>una gran condición física </strong>combinada con un entrenamiento específico.</p> 
<p>El swimrun es muy conocido en los <strong>países nórdicos</strong> desde hace poco más de una década y tiene su origen en la prueba más difícil a nivel mundial, Ötillö&nbsp;que&nbsp;<strong>atraviesa las 26 islas del archipiélago</strong> de Estocolmo (Suecia).</p>

¿Qui&eacute;n dijo que s&oacute;lo se puede hacer un deporte a la vez? Conoc&eacute; esta alternativa diferente para los amantes de la nataci&oacute;n y del running

Doble desafío: Swimrun, la actividad en la que nadás y corrés

DEPORTES

<p>Ya en diciembre, podemos decir que este año ha sido uno de los mejores para <strong>Violeta Urtizberea</strong>, quien creció notablemente a nivel profesional por su protagónico en la ficción más vista de la televisión argentina: "Las Estrellas".</p> 
<p>Para llevar a cabo su exigente rutina, es importante que el cuerpo de la actriz se mantenga más que saludable, además de estar en forma. Para lograrlo, <strong>los expertos recomiendan realizar un buen entrenamiento</strong> y una buena opción de ellos es el running, o en otras palabras, salir a correr.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div style="text-align:center"> 
  <figure class="image" style="display:inline-block"> 
   <img alt="" data-height="698" data-size="w:553,h:698" data-width="553" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/11/insta_viole_u.jpg_1651653541.jpg" title="" vspace="5"> 
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     Foto: Instagram @violeurtizberea 
   </figcaption> 
  </figure> 
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<p><strong>A días de que estalle el verano, Violeta compartió una imagen</strong> a través de su cuenta oficial de Instagram en la que se la ve <strong>entrenando&nbsp;</strong>con un cómodo -y lindo estéticamente- conjunto deportivo, además de unas zapatillas ideales para la ocasión.</p> 
<p>Para que vos también puedas implementar esta disciplina a tu rutina, te detallamos algunos de los <strong>beneficios de practicarla a diario</strong>:</p> 
<ul> 
 <li>Es un ejercicio económico: para realizarlo&nbsp;no se requiere de grandes inversiones.</li> 
 <li>Mejora la actividad cerebral.</li> 
 <li>Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.</li> 
 <li>Disminuye el riesgo de sufrir depresión.</li> 
 <li>Libera endorfinas.</li> 
 <li>Previene o bien disminuye el riesgo de padecer de estrés.</li> 
</ul> 
<p>Se vienen los días de sol&nbsp;a pleno, por eso te adelantamos&nbsp;<a href="https://www.filo.news/5-tips-para-entrenar-en-dias-de-mucho-calor-t201702010005.html" target="_blank">5 tips para entrenar en días de mucho calor</a>.&nbsp;</p>

Ella demostró la clave para un cuerpo increíble y saludable |

A trav&eacute;s de las redes sociales, la actriz demostr&oacute; cu&aacute;l es la clave para obtener una buena figura bien saludable

El deporte elegido por Viole Urtizberea para mantenerse en forma

¡A MOVERSE!

Conocé los mejores consejos para entrenar en días de mucho calor |

Es verano y te quer&eacute;s mover, lo sabemos. Pero los golpes de calor y la deshidrataci&oacute;n son s&oacute;lo algunos de los problemas que pod&eacute;s tener si te ejercit&aacute;s con altas temperaturas. Para evitarlo, prest&aacute; atenci&oacute;n a estos consejos fundamentales<br /> 

Es verano y te quer&eacute;s mover, lo sabemos. Pero los golpes de calor y la deshidrataci&oacute;n son s&oacute;lo algunos de los problemas que pod&eacute;s tener si te ejercit&aacute;s con altas temperaturas. Para evitarlo, prest&aacute; atenci&oacute;n a estos consejos fundamentales 

5 tips para entrenar en días de mucho calor

Deporte

<p><strong>Magui Bravi&nbsp;inicia el día con todas las energías</strong>. Así lo demuestra a través de su cuenta oficial de Instagram donde refleja todas las actividades que realiza cotidianamente y el modo en el que las lleva a cabo.</p> 
<p>Muchos de nosotros buscamos<strong> pequeños placeres diarios </strong>para motivarnos y llenarnos de buena onda para hacerle frente al trabajo, los estudios y todo tipo de obstáculos que nos impidan vivir el día a pleno.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-46" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BcUlpnslQyx/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Y ustedes con qué música arrancan el día???? Dos mates y a correrrrrr . Suena @bombaestereo</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Magui Bravi ▲ (@maggiebravi) el <time datetime="2017-12-05T13:09:59+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">5 de Dic de 2017 a la(s) 5:09 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item first"></span> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Luego de mostrar <a href="https://www.filo.news/estilo/Todo-eso-para-ella-La-merienda-super-potente-de-Magui-Bravi--20171128-0039.html" target="_blank">la&nbsp;merienda súper potente</a>, Magui&nbsp;compartió con sus seguidores la melodía con la que inició su mañana. Al ritmo de&nbsp;Bomba Estéreo baila y <strong>toma algunos mates antes de ir a entrenar</strong>.</p>

Magui Bravi te enseña a arrancar el día con todo |

La modelo y bailarina comparti&oacute; con sus seguidores el modo en el que se prepara para encarar una jornada a pleno ¡Mir&aacute;!

¡A todo ritmo y muy sensual! Así comienza el día Magui Bravi

¡ARRIBA TODO EL MUNDO!

Descubr&iacute; cu&aacute;l es la actividad f&iacute;sica que prefieren las personas que integran los medios de comunicaci&oacute;n. ¡No lo vas a poder creer!

¡Impactante! Este es el deporte que eligen los famosos para mantener su figura

CON TODO

<p>La técnica de correr bajo el agua, también llamada "Aquarunning", <strong>surgió en un primer momento como método de rehabilitación de lesiones.</strong> El entrenamiento estaba destinado <strong>principalmente a atletas&nbsp;con distensiones y roturas musculares o ligamentarias </strong>que se veían imposibilitados de realizar ejercicio de manera tradicional.</p> 
<p>Pero luego, esta novedosa disciplina se extendió a aquellos que quisieran <strong>intentar algo nuevo en el ámbito del <em>training</em></strong>, que les permitiera quemar una mayor cantidad de grasa y calorías.</p> 
<p>La gran ventaja d este ejercicio&nbsp;es que, <strong>además de ser muy efectivo</strong>, como la natación en sí misma, <strong>permite entrenar todo el cuerpo sin generar impacto contra el suelo</strong>, gracias a la reducción de la fuerza de gravedad.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-28" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.125% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BTJ-M_CgZyr/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ya estoy de vuelta a la carrera pero en la piscina. ������♀️�� #aquarunning #readaptacióndeportiva</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Raquel González Campos (@raquelglzcampos) el <time datetime="2017-04-21T17:29:26+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 de Abr de 2017 a la(s) 10:29 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h1>Cómo se practica este método</h1> 
<ul> 
 <li>En primera instancia, es muy importante que estén dadas las <strong>condiciones a nivel ambiente </strong>para poder realizar este ejercicio.&nbsp;</li> 
</ul> 
<p>&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li>La carrera en el agua debe ejecutarse en un <strong>lugar profundo, donde no se toque el fondo con los pies</strong>, normalmente en la parte honda de una pileta.</li> 
</ul> 
<p>&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li>El cuerpo debe <strong>permanecer en forma vertical </strong>(un cinturón de espuma o un chaleco ajustable puede ser una gran ayuda para brindar la necesaria flotabilidad).</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-75" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/l7_do9xOgt/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">AquaRunning back to back with Maradona</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Aqua Running (@aquarunningltd) el <time datetime="2014-03-24T19:38:21+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">24 de Mar de 2014 a la(s) 12:38 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<ul> 
 <li>El <strong>torso, el pecho y las piernas </strong>deben permanecer bajo el agua y los hombros;&nbsp;y el cuello y la cabeza, fuera de ella.</li> 
</ul> 
<p>&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li>Una vez colocado&nbsp;correctamente, se procede a realizar los <strong>movimientos que se harían si se estuviera corriendo sobre una superficie estable. </strong></li> 
</ul> 
<p>&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li>La boca debe estar suficientemente <strong>fuera de la superficie del agua, sin tener que poner la cabeza hacia atrás, y pudiendo respirar con total normalidad</strong>. La cabeza debe estar orientada hacia delante, no hacia abajo. El cuerpo levemente hacia delante, sin cometer el error de inclinarse en exceso. Hay que mantener la columna en una posición neutral.</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-6" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:29.12037037037037% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BXVZqo6Aw4p/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ne kadar köpük o kadar direnç ✌��️ Hareketleri hızlandırdıkça suyun yarattığı direnç katlanarak artar. AquaJoggin'le gün geçtikçe güçlenen kaslar ve artan kondisyon hareket hızınızı artırır. Bu da kısa sürede daha dirençli bir alanda antrenman yapmak anlamına gelir. Suyu yumuşak ya da meydan okuması güç bir alana çevirmek tamamen bizim elimizde. Yani her şeyin cevabı SU'da. Hadi suya ������ . . #aquajog#aquajogging#aquajogclub#aquarunning#underwater#swimming#yüzme#strenghtraining #resistance#direnç#joints</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Aqua Jog Club® (@aquajogclub) el <time datetime="2017-08-03T14:06:38+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">3 de Ago de 2017 a la(s) 7:06 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h1>¿Cuánto tiempo dura uno de estos entrenamientos?</h1> 
<p>Al igual que durante una superficie firme,&nbsp;se suelen hacer<strong> 5 series de 5 minutos a un ritmo medio al correr</strong>. En la pileta, se debe&nbsp;<strong>descansar de 1 a dos minutos.</strong></p> 
<p>Por otro lado, sobre la superficie <strong>es muy fácil aumentar el ritmo y hacer pequeñas series</strong> hasta el siguiente árbol o la próxima cabina telefónica, sin embargo, en la pileta hay que <strong>guiarse con los elementos que haya a la vista</strong>: las boyas o la escalera, por ejemplo.</p> 
<p>También es bueno tener en cuenta la<strong> regularidad y controlar la resistencia: lo ideal no es tirarse a la pileta y empezar a correr a una velocidad desmesurada</strong>, ya que el cuerpo tiene sus límites. Lo mejor es distribuir la energía para completar de 30 a 45 minutos por sesión.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="undefined" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BWwjf4SlsKk/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ayer cambié de sitio para correr y, acompañando a @gcmario8 y @anagarciaballet, "troté" un poco en la piscina. No me acordaba de lo duro que es el #aquarunning, pero sigo diciendo que es una alternativa ideal si estamos lesionados (a pesar de ser más aburrida que correr al aire libre). ¡Hoy tocan 60min! Buen jueves a todos.</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de ALBA GARCÍA (@albagarciafdz) el <time datetime="2017-07-20T06:40:39+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">19 de Jul de 2017 a la(s) 11:40 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h1>Beneficios de practicar Aquarunning</h1> 
<ul> 
 <li>Ideal para la rehabilitación de lesiones</li> 
 <li>Entrenamiento cardiovascular</li> 
 <li>Menos riesgo de lesiones y tonificación muscular</li> 
 <li>Quema de grasa y calorías</li> 
</ul>

El aquarunning, nueva tendencia | Foto: @aquajogclub

Esta t&eacute;cnica, que permite entrenar todo el cuerpo con mayor intensidad gracias a la falta de fuerza de gravedad, es ideal para cualquier atleta que busque extender sus l&iacute;mites. ¡Conocela a fondo!

Aquarunning: el entrenamiento que combina correr y nadar ¡al mismo tiempo!

NUEVA TENDENCIA

<p>El sorprendente hecho ocurrió en Los Ángeles <strong>cuando un grupo de personas decidió correr a cámara lenta para recordar el film, "Baywatch".</strong></p> 
<p>Durante el encuentro se pudo observar a<strong> distintas personas con&nbsp;prendas rojas moviéndose como lo hacían los actores de la película.&nbsp;</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="400" data-size="w:5760,h:3840" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/27/shutterstock_359568020.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Shutterstock 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Algunos se animaron a pintar sus caras e ir disfrazados con <strong>gorros, trajes y peinados llamativos&nbsp;para vivir un momento divertido.&nbsp;</strong></p> 
<p>Por suerte, <strong>el día estuvo soleado y pudieron disfrutar de una jornada deportiva</strong> con una temperatura agradable.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <div style="position:relative;padding-bottom:75%;overflow: hidden;"> 
   <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="100%" src="https://www.welo.tv/player/kdGt/" style="position:absolute;" width="100%"></iframe> 
  </div> 
 </div> 
</div>

Se puede realizar actividad f&iacute;sica de distintas maneras pero si es con una sonrisa, mucho mejor. ¡Mir&aacute; c&oacute;mo se divierten estas personas!

¿Cómo es la carrera más loca del mundo?

DIVERTIDO

<p><strong>Tommy Muñoz</strong> es DJ hace 23 años y llegó a serlo de una manera poco usual, casi por casualidad. A sus 12 años iba caminando con su amigo, Martín Minlos,&nbsp;con quien pasó&nbsp;por la puerta de una casa que alquilaba equipos musicales,&nbsp;su amigo tuvo la loca idea, y así fue.</p> 
<blockquote> 
 <p>"Creo que Martín me salvó&nbsp;la vida", aseguró Tommy entre risas</p> 
</blockquote> 
<p><strong>Hoy es uno de los DJ más reconocidos de la Argentina </strong>y él lo disfruta mucho, porque hace lo que ama. "Me sorprendo con cada saludo de la gente o cada pedido de foto. No puedo creer que me pasé, es un mimo al alma después de tanto esfuerzo de todos estos años", aseguró Tommy en una entrevista exclusiva con Filo News.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div style="text-align:center"> 
  <figure class="image" style="display:inline-block"> 
   <img alt="" data-height="472" data-size="w:445,h:472" data-width="445" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/06/tommmuuu.jpg_679231617.jpg" title="" vspace="5"> 
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     Foto: Instagram&nbsp;@tommymunozdj 
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<p>Pero como todo, la noche también tiene su lado oscuro, el cual a veces puede llegar a ser&nbsp;perjudicial para la salud. Siendo DJ, viviendo todo lo que la noche puede ofrecer&nbsp;desde adentro, uno se deja llevar y por ahí el final del camino es peor de lo que se puede imaginar. <strong>"Me acuerdo siempre esos momentos que dije, no quiero esto para mí"</strong>,<strong> </strong>dijo Muñoz reconociendo que la noche puede tener las dos caras.</p> 
<p>Al contrario de lo que muchos pueden creer, <strong>él no se alejó sino que transformó su estilo de vida manteniendo su trabajo</strong>, el que tan bien le hace, y <strong>se sumergió en el mundo del running.&nbsp;</strong></p> 
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 <p>"Estoy pensando un proyecto nuevo para poder mostrar lo que digo: que la noche puede ser muy buena y sana de otra forma", relató Tommy</p> 
</blockquote> 
<p>"Una noche estaba viendo la repetición de "Pura Química", programa en el cual trabajaba, me vi y dije no quiero ser más ese persona.<strong>&nbsp;Me&nbsp;veía con un sobrepeso que no me gustaba, estaba pesando 120 kg, en ese mismo momento me dije: ´No te lo permitas´, y a la mañana siguiente empecé a intentar correr</strong> ", detalló.</p> 
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 <p>"Intento correr los 7 días de la semana,&nbsp;depende de mi trabajo, pero siempre hay un lugar".</p> 
</blockquote> 
<p>A partir de ahí lo tomó como un hábito y fue superándose día a día hasta lograr lo que es hoy: un verdadero runner. "<strong>Me siento mucho mejor. &nbsp;Es muy loco como el cuerpo se va transformando según tus hábitos</strong>. He&nbsp;escuchado muchas veces el ´Somos lo que comemos´, y hoy creo que es así.&nbsp;&nbsp;Muchos se van a reír pero cuando como mal o me tomo unas minis vacaciones puedo sentir como mi piel, mi cuerpo, mi humor, cambian", nos contó Tommy.</p> 
<p><span></span></p> 
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   <img alt="" data-height="599" data-size="w:451,h:599" data-width="451" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/06/tom_tom.jpg_357411810.jpg" title="" vspace="5"> 
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     Foto: Instagram @tommymunozdj 
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<p>Asegura además que combina perfectamente su trabajo con esta nueva forma de vida: "<strong>Me siento más fuerte, más entero, más maduro, y creo que hoy me estoy sacando el máximo&nbsp;jugo </strong>que me puedo sacar. Cuando paso música me gusta entregarme por completo y esta versión de mí&nbsp;me da todas las herramientas para poder hacerlo".</p> 
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 <p>"Corrí&nbsp;dos Maratones en Montevideo y Nueva York, y este año me estoy preparando para Rosario que es el 25 de Junio y para Chicago que es el 9 de Octubre".</p> 
</blockquote> 
<p>"<strong>Ahora puedo saber que es lo que esta bien y lo que esta mal para mí</strong>, está&nbsp;en uno saber qué elige", reflexionó Muñoz,&nbsp;y agregó: "Hay una frase que me ayudó mucho, de uno de los creadores de una marca deportiva que dice: ´Si&nbsp;tienes un cuerpo, eres un&nbsp;atleta".</p> 
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 <p>"Si&nbsp;uno no cambia la cabeza el cuerpo solo no va a cambiar.&nbsp;Escúchense, es lo más sano del mundo y gratis", aconsejó Tommy</p> 
</blockquote> 
<p>Y finalizó: "La noche es una selva, pero está&nbsp;en uno saber cuidarse. <strong>A mí la noche me encanta, la disfruto mucho y&nbsp;la conozco mucho también. Puede ser muy peligrosa, pero si uno quiere puede transformarla en Disney</strong>".</p> 
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    Foto: Instagram @tommymunozdj 
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Cambiar un estilo de vida siempre es posible. Tommy cuenta c&oacute;mo lo vivi&oacute; en carne propia, qu&eacute; lo llev&oacute; a modificar su ritmo de vida y c&oacute;mo se siente hoy en d&iacute;a

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