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La técnica de correr bajo el agua, también llamada "Aquarunning", surgió en un primer momento como método de rehabilitación de lesiones. El entrenamiento estaba destinado principalmente a atletas con distensiones y roturas musculares o ligamentarias que se veían imposibilitados de realizar ejercicio de manera tradicional.
Pero luego, esta novedosa disciplina se extendió a aquellos que quisieran intentar algo nuevo en el ámbito del training, que les permitiera quemar una mayor cantidad de grasa y calorías.
La gran ventaja d este ejercicio es que, además de ser muy efectivo, como la natación en sí misma, permite entrenar todo el cuerpo sin generar impacto contra el suelo, gracias a la reducción de la fuerza de gravedad.
Ya estoy de vuelta a la carrera pero en la piscina. ������♀️�� #aquarunning #readaptacióndeportiva
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AquaRunning back to back with Maradona
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Al igual que durante una superficie firme, se suelen hacer 5 series de 5 minutos a un ritmo medio al correr. En la pileta, se debe descansar de 1 a dos minutos.
Por otro lado, sobre la superficie es muy fácil aumentar el ritmo y hacer pequeñas series hasta el siguiente árbol o la próxima cabina telefónica, sin embargo, en la pileta hay que guiarse con los elementos que haya a la vista: las boyas o la escalera, por ejemplo.
También es bueno tener en cuenta la regularidad y controlar la resistencia: lo ideal no es tirarse a la pileta y empezar a correr a una velocidad desmesurada, ya que el cuerpo tiene sus límites. Lo mejor es distribuir la energía para completar de 30 a 45 minutos por sesión.
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