<p><strong>Floppy Tesouro&nbsp;es dueña de un cuerpo tallado a mano.</strong> La modelo que se casó recientemente con el arquitecto&nbsp;Rodrigo Fernández Prieto, disfruta de unas <strong>distendidas vacaciones en St. Tropez, la comuna francesa</strong> ubicada&nbsp;en la región de&nbsp;Provenza-Alpes-Costa Azul, uno de los centros más imponentes de&nbsp;la&nbsp;Costa Azul.</p> 
<p>Muy relajada, <strong>Tesouro subió una foto en bikini en donde se la puede ver descansando</strong> en una reposera. Los halagos, no tardaron en llegar.</p> 
<h2>¡MIRÁ LA FOTO ACÁ!</h2> 
<h2><img src="/__export/1529784906750/sites/claro/img/2018/06/23/1668127597-flooy.jpg_1563092755.jpg" width="800" height="800"></h2> 
<p><strong>Pero, la pregunta del millón es: ¿cómo hace Floppy para estar así? </strong>Por eso, en Filo News&nbsp;se lo preguntamos directamente a ella en una entrevista mano a mano con ella y su coach.&nbsp;<strong>RT Fitness es la respuesta.&nbsp;</strong><span></span>Enterate en este video de qué se trata.</p> 
<h2>¡Dale play!</h2> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/sDyNJTA_lQE?rel=0" width="560"></iframe> 
 </div> 
</div>

La modelo comparti&oacute; una foto en sus redes sociales que levant&oacute; miles de comentarios halagando su escultural cuerpo. &iquest;C&oacute;mo hace? Enterate ac&aacute;

La infartante foto de Floppy Tesouro en bikini: ¿cómo hacer para tener ese lomazo? Enterate acá

TIPS DE CUIDADO

<p>A la hora de hablar de ejercicio y de deportes saltan los nombres de varias famosas del mundo del espectáculo. Entre ellas <strong>Cinthia Fernández</strong>, es una de las que constantemente se exige en el gimnasio.</p> 
<p>Como te contamos, la modelo sabe cómo realizar<strong> los abdominales más intensos</strong>. Algunos de <a href="https://www.filo.news/vidasana/El-entrenamiento-extremo-de-Cinthia-Fernandez-para-lucir-como-una-diosa-20171025-0034.html" target="_blank">estos con barra y en altura</a>. Además,<a href="https://www.filo.news/vidasana/Cinthia-Fernandez-demuestra-la-importancia-de-practicar-una-buena-entrada-en-calor-20180402-0027.html" target="_blank"> te demuestra lo esencial de realizar siempre una entrada en calor</a> para evitar el endurecimiento del músculo y entrenarlo antes de exigirlo.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/22/cinthia1.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @cinthia_fernandez_ 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>En esta oportunidad, <strong>Cinthia&nbsp;mostró un nuevo capítulo de sus actividades físicas pero esta vez ¿se fue de límite?</strong> A la artista que le encanta dar todo de sí misma y exigirse al máximo y por eso mostró un nuevo ejercicio.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-42" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">����‍♀️��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-05-21T23:29:26+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 May, 2018 a las 4:29 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Con fuerza de brazos y abdomen <strong>se desplazó hasta la pared más lejana del gimnasio realizando la vertical</strong>. Así lo reflejó a través de su cuenta oficial de Instagram, donde fue elogiada por decenas de seguidores.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1527008441317" id="ckePolls_1527008468755" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1527008441317"></span> 
</div> 
<p></p>

La artista sabe de rutinas fitness y ejercicios al extremo que te ayudar&aacute;n a trabajar al m&aacute;ximo todo tu cuerpo. Conoc&eacute;&nbsp;de qu&eacute; se tratan sus pr&aacute;cticas

Cinthia Fernández y una serie de entrenamientos para superarte a vos mismo

EJERCICIO

<p><strong>Christian Sancho es uno de los modelos más reconocidos en el medio nacional</strong>. Además de su presencia escénica y su talento para posar ante las cámaras, algo que lo distingue del resto es su distinguido y marcado compromiso con la actividad física.</p> 
<p><strong>El también actor se dedica a fortalecer constantemente su figura</strong> y además, en diversas oportunidades realiza&nbsp;clases para ayudar a otras personas a mejorar y tonificar su cuerpo.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/14/chris1.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Christian Sancho, antes | Foto: Instagram @chrissanchook 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Completamente abocado a su imagen física, <strong>Christian&nbsp;decidió que era hora de un cambio y optó por cortarse el pelo</strong>. "Adiós" a la tan característica cabellera larga que distinguía al modelo y "bienvenido" el rebajado.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/14/chris.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Christian Sancho con su nuevo corte | Foto: Instagram @chrissanchook 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Una vez que pasó por la peluquería, el galán compartió una postal donde se puede contemplar a la perfección el cambio. Sin embargo, esto no fue todo. Muy interesado por sus opiniones, <strong>abrió un espacio para que sus seguidores le comenten qué les pareció</strong>.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div style="text-align:center"> 
  <figure class="image" style="display:inline-block"> 
   <img alt="" data-height="652" data-size="w:461,h:652" data-width="461" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/14/insta_chris.jpg_1253016959.jpg" title="" vspace="5"> 
   <figcaption>
     Foto: Instagram @chrissanchook 
   </figcaption> 
  </figure> 
 </div> 
</div> 
<p><strong>"Te queda hermoso"</strong>;&nbsp;"Si te queda mejor el pelo corto. Y aún me te lo cortaría un poco más. Largo era de los 90!! Sos un bombonazo"; <strong>"No te queda mal pero el pelo largo te hacía más potro"</strong>; fueron algunas de las perspectivas&nbsp;más destacadas que elogiaron y se sinceraron con Christian.</p> 
<p>Ahora te toca a vos. <strong>Votá y dejanos tu comentario</strong>.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1526310554743" id="ckePolls_1526310628930" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1526310554743"></span> 
</div> 
<p></p>

El modelo argentino se anim&oacute; a cortar su caracter&iacute;stica cabellera y as&iacute; se mostr&oacute; ante sus seguidores

¿Le das el visto bueno? Christian Sancho presentó su nuevo look

RENOVADO

<p>Un gran factor a la hora confiar en una misma es ver cómo rellenamos ese top que tanto nos gusta o esa bikini que a otras ¡les queda genial!<strong> No hay necesidad de recurrir a métodos quirúrgicos para poder estar sexy. </strong>¿Cómo hacer? ¡Así de fácil!</p> 
<h2>Seguí esta rutina:</h2> 
<ul> 
 <li>Haz <strong>flexiones</strong>, colócate en el suelo, boca abajo, con tus pies juntos y las manos recargadas en el piso a la altura de tus hombros. Después levanta tu abdomen, impulsándote con tus brazos y tu pecho. Haz cuatro repeticiones de 15 flexiones cada una.</li> 
</ul> 
<p><img alt="" height="180" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/24/-862579741-animation_x23x.gif" width="320"></p> 
<ul> 
 <li><strong>¡Cruza tus brazos!</strong> Sujeta cada uno de tus codos o antebrazos con la mano del lado opuesto de manera que quedes en posición de brazos cruzados, presiona con tus manos hacia el exterior para que se muevan tus músculos del pecho. Realiza 2 series con 25 movimientos en cada una. Este ejercicio lo puedes hacer mientras te bañas. En poco tiempo tus senos estarán más firmes.</li> 
</ul> 
<p>&nbsp;<img alt="" height="180" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/24/79085287-animation_x26x.gif" width="320"></p> 
<ul> 
 <li>Acuéstate con la vista hacia el techo y las rodillas flexionadas. Con ayuda de una pesa o mancuernilla en cada mano, <strong>estira tus brazos y bájalos hasta que tus codos toquen el suelo</strong>. Haz 20 levantamientos seguidos y repítelos tres veces.</li> 
</ul> 
<p>&nbsp;<img alt="" height="180" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/24/-83975517-animation_x25x.gif" width="320"></p> 
<ul> 
 <li>Coloca tus manos en el borde de una silla y estira tus piernas enfrente de ti de manera que tus glúteos queden suspendidos en el aire. Después,<strong> impúlsate para subir flexionando tus codos</strong>, sin despegar tus manos de la orilla de la silla. Realiza 10 levantamientos y repítelos en tres series.</li> 
</ul> 
<p><img alt="" height="274" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/13/-1321298791-6b16afef-fa29-44a4-80a8-fda2603551e4.gif" width="486"></p> 
<p>Para complementar tu rutina, <strong>aplica un gel reafirmante para senos todos los días. ¡Verás pronto buenos resultados!</strong></p>

¿Siempre quisiste usar prendas con buenos escotes y no te sent&iacute;as segura? La intervenci&oacute;n quir&uacute;rgica no es la &uacute;nica opci&oacute;n. ¡Mir&aacute; esta rutina para fortalecer y tonificar tus lolas!

4 tips para resaltar tu delantera sin recurrir a cirugías

FITNESS

<p>"La <strong>banana aporta potasio</strong> y es muy buena para reponer energía luego de hacer ejercicio.<strong> El jengibre</strong>, además de dar sabor, <strong>potencia el resto de los ingredientes</strong> de este licuado, ideal para deportistas", afirma Pia Fendrik, chef y food stylist.</p> 
<p>Para que puedas hacerlo en casa y <strong>reponer energía después de una buena sesión de gimnasio</strong>, nos comparte esta receta que forma parte de 'Jugos, licuados y smoothies', su último libro editado por Catapulta.</p> 
<h2><strong>LICUADO FITNESS</strong></h2> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-31" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.570356472795496% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BNJtrGrgtPg/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Pia Fendrik (@food_piafendrik)</a> el <time datetime="2016-11-23T11:56:38+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">23 de Nov de 2016 a la(s) 3:56 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h2>Vas a necesitar:</h2> 
<p>(Rinde 4 vasos)</p> 
<p>• 180 gr de ananá<br>• 90 gr de banana<br>• 100 gr de durazno<br>• 5 gr de jengibre rallado<br>• 300 cm3 de agua filtrada&nbsp;</p> 
<h2>¿Cómo se prepara?</h2> 
<p><strong>1. </strong>Pelar el ananá y cortarlo en cubos. Pelar la banana y cortarla en rodajas. Pelar el durazno, quitarle el carozo y cortarlo en cubos.<br><strong>2. </strong>Colocar el ananá, la banana, el durazno, el jengibre y el agua en el vaso de la licuadora. Licuar hasta obtener una preparación homogénea.</p> 
<p style="text-align: center;">&nbsp;</p> 
<div class="ck-instagram" id="instagram-60" style="display: inline-block;"> 
 <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
  <div style="padding:8px;"> 
   <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
    <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
      &nbsp; 
    </div> 
   </div> 
   <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BNWnO9egkRR/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">JUGOS LICUADOS Y SMOOTHIES , ya esta en las librerias!! Wow me impresiona verlos todos juntos, que felicidad!! Gracias a todos los que formaron parte de esta AVENTURA @angelacopello @catapultaeditores @vreditoras</a></p> 
   <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Pia Fendrik (@food_piafendrik) el <time datetime="2016-11-28T12:10:29+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">28 de Nov de 2016 a la(s) 4:10 PST</time></p> 
  </div> 
 </blockquote> 
 <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
 <span class="item first"></span> 
 <span class="item second"></span> 
 <span class="item third"></span> 
</div> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><span></span></p>

La chef Pia Fendrik nos trae esta receta a base de diferentes frutas y con un toque de jengibre. ¿El dato? ¡Es ideal para deportistas!

Para reponer energía: licuado fitness

GASTRONOMÍA

<p><strong>¿Cómo hacer para lograr un equilibrio perfecto entre la maternidad y el dedicarse a una actividad física?</strong>&nbsp;Ellas fueron madres recientemente pero no significó una excusa para dejar de entrenar. Esta fue la solución.</p> 
<p>Las modelos&nbsp;<strong>Jesica Cirio, Luciana Salazar y Gemma Marin</strong>&nbsp;optaron por integrar a sus niñas (Chloé,&nbsp;Matilda y&nbsp;Alexandra) a la rutina fitness. Ellas disfrutan de estar acompañadas por las pequeñas y, además, se sienten más tranquilas teniendo bien cerca su compañía.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="785" data-size="w:750,h:785" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/17/luli.jpg_1278129021.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Luciana Salazar y Matilda | Foto: Instagram @salazarluli 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>Realizar ejercicio junto a tu bebé puede aportar diversos beneficios para la salud</strong>. Entre ellos: fortalece el cuerpo del pequeño, contribuye a quemar más calorías, ayuda a recuperarte físicamente luego de quedar embarazada y más.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-69" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Girls here you have a workout you can do almost everywhere! ���� - High step with back kick 15 reps each leg 3 times. - Push ups with travelling 15 reps 3 times - Abs 20 reps each side 3 times - Baby squats with hold 10 reps plus 10 seconds holding 3 times . . Between exercises you can add some jumping jacks to burn more calories. And if you want to make it harder do 4 times each one instead of 3! Don’t forget to tag me if you try it!!! #gemmahomeprogram Btw i named the exercises however i thought it would be better����♀️���� ¡Chicas aquí tienen un entrenamiento que pueden hacer en casi todas partes! ���� - Escalon alto con patada trasera 15 repeticiones de cada pierna 3 veces. - Flexiones 15 repeticiones 3 veces - Abs 20 repeticiones en cada lado 3 veces - Sentadillas con bebe 10 repeticiones mas 10 segundos sosteniendo 3 veces . . Entre los ejercicios puedes agregar jumping jacks para quemar más calorías. ¡Y si quieres hacerlo más difícil haz 4 veces cada uno en lugar de 3! ¡No olvides etiquetarme si lo intentas! #gemmahomeprogram Por cierto, nombré los ejercicios, sin embargo, pensé que sería mejor����♀️���� �� @duffus25</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/gemma_marin/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Gemma Marin</a> (@gemma_marin) el <time datetime="2017-11-08T01:33:52+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 Nov, 2017 a las 5:33 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Desde la <strong>realización de abdominales, ejercicios de brazos y glúteos</strong>; te mostramos varias opciones para que te inspires y entrenes junto a tu bebé ¡Mirá!</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-53" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.240740740740737% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Tarde de entrenamiento y ella no quiere dejar de jugar. Como nos divertimos juntas ❤️�� Con mi diseño de ropa deportiva de @cocotdufour siempre ���� @holidayinnexperience</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/jesicacirio/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Jesica Cirio</a> (@jesicacirio) el <time datetime="2018-04-15T01:31:10+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">14 Abr, 2018 a las 6:31 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div>

La actividad f&iacute;sica es muy importante, y m&aacute;s si la realiz&aacute;s junto a tus hijos. Conoc&eacute; los privilegios que tiene para la salud

Estas famosas te muestran los beneficios de entrenar junto a tu bebé

A MOVERSE

<p>Una de las cosas más lindas de la vida es tener la oportunidad de hacer la actividad física que tanto nos gusta. Hoy salimos a andar en rollers… ¿Te sumas?</p> 
<p>1- <strong>El protector solar</strong>. Es muy importante cuidarse del sol porque las consecuencias de no hacerlo pueden ser muy graves. Además, le haces un favor al resto de tus conocidos porque siempre hay alguno que se lo olvida. Como dicen las mamás, aunque este nublado... <em>¡Llevalo!</em></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="400" data-size="w:940,h:627" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/suuuny.jpeg_957688044.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>2- <strong>Música</strong>. A la hora de realizar cualquier ejercicio es necesario tener alguna motivación. Sin dudas, una linda canción nos lleva a dar lo mejor de nosotros mismos.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="398" data-size="w:940,h:624" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/musica2.jpeg_275147731.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>3- <strong>Agua</strong>. Es imprescindible tener con vos una botellita de agua para poder hidratarte cada vez que lo necesites. ¡No te cuesta nada y puede ser más caro comprarla en otro lado!</p> 
<p>4- <strong>Ropa linda</strong>. Por más de que estés realizando una actividad física nunca se sabe quién te puede estar mirando. ¡No te olvides de ponerte lind@! El amor de tu vida puede estar a dos pasos.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="400" data-size="w:940,h:627" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/dress.jpeg_736776827.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>5- <strong>Algo dulce</strong>. Es muy divertido quedarse hasta tarde al aire libre y compartir una rica merienda con amigos. Podés decirle a cada uno que lleve algo&nbsp;así todos disfrutan de un gran momento.</p> 
<p>¡No esperes más! El día está divino para salir a disfrutar de este deporte… Y vos, <strong>¿A quién vas a invitar?</strong> ¡Contanos!</p>

<p>Lleg&oacute; este fin de semana largo y ten&eacute;s ganas de hacer algo diferente con tus amigos pero… ¿Sab&eacute;s qu&eacute; no te puede faltar a la hora de practicar este deporte?</p>

Lleg&oacute; este fin de semana largo y ten&eacute;s ganas de hacer algo diferente con tus amigos pero… ¿Sab&eacute;s qu&eacute; no te puede faltar a la hora de practicar este deporte?

5 tips a la hora de andar en rollers

¡NO TE OLVIDES!

<p>Aunque muchas veces encajar el deporte dentro de la agenda diaria no es tarea fácil, es necesario saber que <strong>el cuerpo tiene su propio ritmo</strong> y que hay horarios que son mejores que otros. Básicamente, así como tenemos ciclos para las hormonas o para el sueño, el rendimiento físico también sufre altibajos a lo largo del día.&nbsp;</p> 
<p>Según diferentes estudios internacionales, la hora más adecuada para hacer ejercicio es <strong>entre las 16 y las 17 horas</strong>. ¿Por qué? En esa franja horario el ritmo natural del organismo hace que los pulmones trabajen más eficientemente.&nbsp;</p> 
<p style="text-align:center"><img alt="" height="229" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/16/584356207-deporte_homero_correr.gif" width="320"></p> 
<p>Mientras que por la mañana la <strong>temperatura corporal</strong> está en su punto más bajo y cuenta con menor flujo sanguíneo, por la tarde la temperatura del organismo sube. Esto provoca un mayor rendimiento y disminuye el riesgo de lesión porque los músculos están más calientes y flexibles.&nbsp;</p> 
<p>Así que ya sabés: aunque lo importante es realizar actividad física, si lo hacés <strong>en esos horarios</strong> tu cuerpo te lo va agradecer.</p>

Si est&aacute;s planificando salir a correr o ir al gimnasio, prest&aacute; atenci&oacute;n y conoc&eacute; cu&aacute;l es el momento perfecto para hacerlo

¿Cuál es el mejor horario para hacer deporte?

<p><strong>Antes de entrenar es verdaderamente importante preparar el cuerpo para lo que está por venir</strong>, y aún más si se trata de una actividad física exigente o que requiera de determinadas condiciones físicas.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="747" data-size="w:750,h:747" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/02/cinthia.jpg_1390798583.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Cinthia Fernández | Foto: Instagram @cinthia_fernandez_ 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>Los expertos recomiendan realizar una buena entrada en calor al menos 15 minutos </strong>previo a<strong>&nbsp;</strong>practicar el entrenamiento en sí mismo. Esto es poner en movimiento los músculos para evitar que el cuerpo se exponga a riesgos mayores.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Como-conseguir-un-abdomen-de-acero-Cinthia-Fernandez-y-unos-ejercicios-que-no-fallan-20180221-0084.html" target="_blank">¿Cómo conseguir un abdomen de acero? Cinthia Fernández y unos ejercicios que no fallan</a></h3> 
<p>En general, <strong>quienes saltean la etapa de la entrada en calor corren el peligro de lesionarse</strong> con mayor facilidad. En cambio, darle el sitio que merece en la rutina, ayudará a que no sólo trabajen los músculos sino también prepara el&nbsp;sistema cardio-respiratorio (corazón y pulmones) y neuromuscular (nervioso y muscular).</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-26" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BgxKltqB6yu/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BgxKltqB6yu/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Entranden en caloren</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-03-26T01:36:56+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 25, 2018 at 6:36 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Como buena profesional de la acrobacia y lo fitness, <strong>Cinthia&nbsp;Fernández </strong>conoce muy bien los beneficios de entrar en calor. Por eso, lo hace unos minutos antes de salir a escena.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/El-entrenamiento-extremo-de-Cinthia-Fernandez-para-lucir-como-una-diosa-20171025-0034.html" target="_blank">El entrenamiento extremo de Cinthia Fernández para lucir como una diosa</a></h3> 
<p>Para que todos sus seguidores sigan su ejemplo, <strong>la artista publicó un video </strong>en su cuenta oficial de Instagram&nbsp;donde realiza algunas figuras.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-79" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhAolehl78P/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhAolehl78P/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Entranden en calor</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-04-01T02:31:44+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 31, 2018 at 7:31 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div>

Hay quienes no prestan demasiada atenci&oacute;n a realizar una atinada preparaci&oacute;n antes del entrenamiento. Por eso, te contamos todos los beneficios que tiene el darle el lugar que merece

Cinthia Fernández demuestra la importancia de practicar una buena entrada en calor

ANTES DE ENTRENAR

<p>Tener la silueta ideal requiere de una dedicación constante y de un fuerte compromiso. De esto entiende<strong> Rocío Guirao Díaz</strong>, quien destina gran parte de su tiempo diario a realizar una actividad física que le apasiona y a su vez, le proporciona mayores beneficios para su salud.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/A-moverse-Los-ejercicios-de-Rocio-Guirao-Diaz-para-mantener-tu-figura-20171207-0030.html" target="_blank">¡A moverse! Los ejercicios de Rocío Guirao Díaz para mantener tu figura</a></h3> 
<p><strong>Practicar algún ejercicio durante la semana no sólo te garantiza la pérdida de calorías </strong>sino que también te permite gozar de un cuerpo más sano, libre de endorfinas, y con mayor energías, fuerza y resistencia.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-36" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bg1WUJWh6m2/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bg1WUJWh6m2/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Luchando contra la gravedad ���� @sportclubremeros</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/rocioguiraodiaz/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Rocio Guirao Diaz</a> (@rocioguiraodiaz) el <time datetime="2018-03-27T16:55:20+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 27, 2018 at 9:55 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Es así que a través de su cuenta oficial de Instagram compartió dos videos en los que muestra un fragmento de su rutina fitness. En uno de ellos <strong>refleja su ejercicio para trabajar los&nbsp;glúteos</strong>, mientras que en el otro expresa uno de los miedos que sienten muchas mujeres.</p> 
<p>Rocío se sensibilizó con este aspecto y sostuvo: "<strong>A muchas mujeres les da miedo trabajar brazos, pecho o espalda por miedo a “agrandarse”!</strong> Pero es MUY difícil que eso nos pase, a mi me encanta trabajar todo el cuerpo! A ustedes? Vamos por más mujeres fuertes".</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-65" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bg4h2JYBmY7/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bg4h2JYBmY7/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">A muchas mujeres les da miedo trabajar brazos, pecho o espalda por miedo a “agrandarse”! Pero es MUY difícil que eso nos pase, a mi me encanta trabajar todo el cuerpo! A ustedes? Vamos por más mujeres fuertes ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/rocioguiraodiaz/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Rocio Guirao Diaz</a> (@rocioguiraodiaz) el <time datetime="2018-03-28T22:14:05+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 28, 2018 at 3:14 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div>

La modelo sabe c&oacute;mo trabajar y cuidar su figura con una serie de ejercicio que no pueden fallar

Se supera a sí misma: Rocío Guirao Díaz entrena así su cuerpazo

<p>Manzana, naranja, pera, durazno: existen frutas prácticamente&nbsp;para todos los gustos. Y además de ricas, son sanas para nuestro organismo.&nbsp;</p> 
<p>Como la fruta tiene un tiempo de digestión muy corto es mejor ingerirla con el <strong>estómago&nbsp;vacío</strong>, es decir, antes de comer cualquier alimento pesado.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="400" data-size="w:7360,h:4912" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/06/shutterstock_372770197.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    La fruta siempre es una buena opción | Foto: Shutterstock 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>En 20 o 30 minutos la fruta&nbsp;atraviesa el estómago hasta llegar al intestino</strong>, donde se absorbe&nbsp;y asimilan los nutrientes.</p> 
<p>Por eso, <strong>si la combinamos con otros alimentos</strong>, los cuales tienen la digestión mucho más lenta, la fruta no pasa directamente al intestino delgado, sino que se mezcla en el estómago con el resto de comida.<br>&nbsp;<br>Al demorar su digestión,<strong> la mezcla comienza a fermentarse acidificando nuestro estómago</strong> y puede hacer que tengamos hinchazón&nbsp;o&nbsp;acidez.</p>

La respuesta a ese interrogante que siempre te estuviste preguntando |

Es cierto que las frutas son el mejor alimento para nuestro organismo, pero de acuerdo al momento del d&iacute;a en que las consumas, potenciar&aacute;s sus beneficios 

Frutas: ¿antes o después de las comidas?

ALIMENTACIÓN

<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="395" data-size="w:811,h:534" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/23/crossfit_vs_zumba_ok.jpg_856557886.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Así como en su momento lo fue pilates o el running, hoy Crossfit y Zumba son las actividades deportivas del momento. Pero como<strong> lo mejor no es sólo dejarse llevar por las modas</strong>, te contamos los beneficios y contras de cada una para que evalúes cuál es la que más se adapta a tus necesidades.</p> 
<h2><strong>CROSSFIT</strong></h2> 
<div class="ck-youtube" id="youtube-52" style="display: inline-block;"> 
 <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/j9rkDeR0Tkk" width="560"></iframe> 
 <span class="item first"></span> 
 <span class="item second"></span> 
 <span class="item third"></span> 
</div> 
<h2>¿Qué es?</h2> 
<p>Inspirado en la modalidad de entrenamiento que realiza en las fuerzas militares de Estados Unidos, consiste en un trabajo de alta intensidad en poco tiempo.&nbsp;<strong>Acá no existen máquinas</strong>: el entrenamiento está conformado en circuitos en los que se recurre a barras olímpicas, anillos, sogas y hasta ruedas de tractor o troncos de árboles.</p> 
<h2>Beneficios</h2> 
<p>Aunque pueden ser variables de una persona a otra y todo también depende de la cantidad de sesiones de entrenamiento así como de los hábitos que acompañen la actividad, según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, estos son algunos de sus beneficios:</p> 
<p>- Mejora la capacidad aeróbica<br>- Después de 10 semanas de entrenamiento el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8% Los hombres son los que más pierden<br>- El porcentaje de grasa corporal también se reduce considerablemente<br>- La masa magra se incrementa entre un 1,4% y un 2,2% (siendo mayor la ganancia entre las mujeres).</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-49" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.42187500000001% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPREewSDbeH/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">via @nadiashatila Well that was fun...�� #spicy #helloupperback #thissucked #50reps #crossfitbelltown #wobblewobble #happyfriday</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Un vídeo publicado por CrossFit (@crossfit) el <time datetime="2017-01-15T01:33:24+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">14 de Ene de 2017 a la(s) 5:33 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h2>Cuidado</h2> 
<p>Aunque se trata de una actividad que puede dar grandes resultados, diferentes especialistas aconsejan que no hay que excederse porque es un entrenamiento de alta intensidad y no es apto para practicar sin conocimiento previo alguno o si se sufre de alguna dolencia física.</p> 
<h2><strong>ZUMBA</strong></h2> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-youtube" id="youtube-46" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5MZP29kRnxs" width="560"></iframe> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h2><br>¿Qué es?&nbsp;</h2> 
<p>Esta actividad aeróbica fusiona pasos de baile con ejercicios de resistencia y utiliza un estilo libre coreografiado como método de enseñanza.</p> 
<h2>Beneficios</h2> 
<p>- Es una actividad divertida que hace que, aunque te equivoques en algún paso, te sigas moviendo y ejercitándote pero de manera divertida.&nbsp;<br>- Las coreografías son fáciles de seguir, lo que hacen un entrenamiento efectivo en todo el cuerpo.&nbsp;<br>- Los ejercicios estimulan el buen humor.<br>- Libera tensiones y aumenta los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.<br>- Funciona para todas las edades, sin importar la condición física de cada uno.<br>- Si sos constante, lográs evitar el sobrepeso y la obesidad.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-90" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPiPAYaFLUw/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Pachanga [pä-chän-gäh] Noun. The ultimate party. �� #zmoji Share your videos, images or boomerangs by hashtagging #Zmoji and tag us @Zumba for the chance to be featured on our social channels! #Saturday #SlayDay #Zumba @henrycedeno</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Un vídeo publicado por Zumba (@zumba) el <time datetime="2017-01-21T17:32:28+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 de Ene de 2017 a la(s) 9:32 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h2>Cuidado</h2> 
<p>Como te dijimos, en esta actividad la música y el baile juegan un papel muy importante, pero si esto no te gusta o tu coordinación no es muy buena, es mejor que elijas otro tipo de ejercicio. Además, aunque quema calorías, no es de los ejercicios más efectivos, así que si lo que buscás es adelgazar, sabé de antemano que va a ser más lento.</p> 
<p>&nbsp;</p>

Son las dos actividades m&aacute;s populares del momento pero, ¿cu&aacute;l es mejor para vos? Te contamos sus beneficios para que decidas cu&aacute;l es la que mejor se adapta a tus necesidades

Crossfit vs. Zumba: conocé los pros y contras de cada uno

<p>Por más extraño que suene, la práctica de gatear al igual que como lo haría un bebé es furor en el fitness. ¿Por qué? Ya que se trata de <strong>una actividad muy similar al "plank"&nbsp;(la plancha) y es, como tal, un método isométrico </strong>en el que uno debe mover todo su cuerpo arrastrándose por el piso, funciona como un gran entrenamiento para modelar todo el cuerpo.</p> 
<h1>El origen del Crawling</h1> 
<p>Este ejercicio surgió en 2015 en&nbsp;Zhengzhou, China y, según expertos, es&nbsp;ideal para&nbsp;<strong>mejorar la postura, la resistencia y la estabilidad</strong> de base a partir de las<strong> muñecas y los hombros hasta las caderas, tobillos y dedos de los pies.</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="400" data-size="w:1140,h:760" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/25/iss_14938_00814.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    El crawling&nbsp;es ideal para mejorar la postura, entre otras cosas | Foto: Stock&nbsp;Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>“Podés ‘gatear’ de diferentes maneras. <strong>Sobre las manos y las rodillas o simplemente dejarlas ‘flotar’ con los pies en el suelo</strong>, a una o dos pulgadas por encima de la tierra, lo que realmente va a trabajar los músculos”, señala&nbsp;Danielle Johnson, terapista clínica de la Clínica Mayo, en una nota de CNN.</p> 
<p>“Una vez que te trasladás sobre tu cuerpo, <strong>empezás a trabajar los hombros y las caderas. </strong>Si le pudiera recomendar un solo ejercicio para entrenar a todo el mundo, sería este”, asegura la especialista.</p> 
<h1>Beneficios de esta práctica</h1> 
<ul> 
 <li>El crawling no necesita elementos para realizarse, por lo que<strong> el peso del mismo cuerpo es lo que te va a hacer trabajar para quemar calorías y grasa.</strong></li> 
 <li>Al ser isométrico, significa que estás esforzándote por mantener una posición bajo presión sostenida. Esto ayuda no solo a conseguir más fuerza, sino a<strong> ganar resistencia y estabilidad.</strong></li> 
 <li>Ayuda&nbsp;a mejorar los<strong> niveles de presión sanguínea y la postura de la espalda.</strong></li> 
</ul>

Conocé el crawling, la práctica para entrenar todo tu cuerpo | Foto: Stock Photo

Este ejercicio, muy similar al de la "plancha", es un m&eacute;todo isom&eacute;trico que trabaja todo los m&uacute;sculos del cuerpo de manera integral, ayudando, entre otras cosas, a mejorar la postura. ¡Conocelo ac&aacute;!

Crawling: cómo tonificar todo tu cuerpo gateando

ENTRENAMIENTO

<p>Muchos creen que el ejercicio y la cafeína no se llevan bien. Todo lo contrario. Estudios científicos demuestran que tomando <strong>1 o 2 tazas de café antes de entrenar, mejorará notablemente tu rendimiento</strong>.</p> 
<p>Los estudios confirman que<strong> la cafeína aumenta la potencia muscular</strong>. Esto sucede en varias disciplinas deportivas, desde el fútbol hasta la natación. Se cree que esta mejora de rendimiento se debe, en primer lugar, a la reducción de la fatiga, aunque también surge efecto en los músculos esqueléticos.</p> 
<p><img alt="" height="320" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/04/719823709-cafe_2.gif" width="320"></p> 
<h2>Algunos datos</h2> 
<p>- La cafeína le permite al deportista realizar sus ejercicios con <strong>más potencia</strong> y <strong>por más tiempo</strong>.</p> 
<p>- Café-ejercicios: con esta relación <strong>quemás muchas más grasas, que si lo hicieras sin la cafeína</strong>. Sumado a una buena dieta, sería el mejor complemento.</p> 
<p>- La cafeína también segrega <strong>hormonas de la felicidad</strong> y retarda el <strong>dolor muscular</strong>.</p> 
<p><img alt="" height="340" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/04/1180652297-cafe.gif" width="340"></p>

Aunque no lo creas, la cafe&iacute;na tiene muchas propiedades que te ayudar&aacute;n a la hora de entrenar. En FiloNews te contamos cu&aacute;les

Café antes de entrenar, ¿por qué no?

La modelo y conductora uruguaya es s&uacute;per dedicada y no pierde un d&iacute;a sin ir al gym. El lomazo que tiene lleva su trabajo, pero no es un objetivo imposible de alcanzar ¡Tom&aacute; nota de estos ejercicios!

¿Querés mantenerte en forma? ¡Seguí los ejercicios de Claudia Fernández!

FITNESS GIRL

<p>La modelo y esposa del empresario <strong>Nicolás Paladini&nbsp;(con quien tiene 3 hermosos hijos) no pierde el tiempo a la hora de cuidar su figura.</strong></p> 
<p>Con mucha dedicación, Rocío asiste al gimnasio para seguir modelando su increíble figura. En este caso, <strong>reveló uno de los ejercicios que lleva a cabo para poder tener una cola firme sobresaliente</strong>. ¡Mirá!</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-29" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bf02cT4h6cY/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bf02cT4h6cY/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Rocio Guirao Diaz (@rocioguiraodiaz)</a> el <time datetime="2018-03-02T15:25:42+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 2, 2018 at 7:25 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div>

Rocío Guirao Díaz | Foto: Instagram @rocioguiraodiaz

<p>La modelo ostenta una figura de acero y ahora conocemos el ejercicio que realiza para tonificar sus m&uacute;sculos</p>

La modelo ostenta una figura de acero y ahora conocemos el ejercicio que realiza para tonificar sus m&uacute;sculos

El entrenamiento de glúteos que le permite a Rocío Guirao Díaz tener un lomazo

¡CON RAZÓN!

<p>Siempre los vemos espléndidos y saludables. ¿Te preguntaste alguna vez cómo hacen para mantenerse así? Entrenan, y entrenan muy duro, con una técnica nueva en la Argentina.</p> 
<p>Hablamos de <strong>"Rtfit por Romina Traetta"</strong>, una marca registrada que consta de <strong>ejercicios 50 minutos non-stop</strong>. ¿Qué significa? Que entrenan durante 50 minutos seguidos sin descanso.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="449" data-size="w:795,h:595" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/18/rtfit.jpg_108505876.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @rtfit.official 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Es un entrenamiento en el que&nbsp;no se trabaja con máquinas sino con el propio<strong> peso&nbsp;del cuerpo</strong>,&nbsp;más la diversidad de elementos como ser pelotas o bandas elásticas.</p> 
<blockquote> 
 <p>"Nunca se vuelve al mismo ejercicio, por ende se gana mucha resistencia aeróbica y muscular", detalló Romina Traetta</p> 
</blockquote> 
<p>En una entrevista exclusiva con Romina Traetta, ella&nbsp;nos develó que "El Pollo Álvarez&nbsp;es un personaje, al ser hombre se hacen ejercicios distintos a los de Flopy&nbsp;Tesouro o Barbie Simons" a quienes también entrena. <strong>"Con él hacemos&nbsp;pecho, flexiones, espalda, box, abdominales&nbsp;un montón, pero&nbsp;con más peso que las mujeres por la diferencia del género"</strong>.</p> 
<blockquote> 
 <p>"Todos se quejan un poco,&nbsp;pero es amor - odio lo que tienen conmigo", confesó Romina Traetta</p> 
</blockquote> 
<p>"<strong>Es una clase súper dinámica y divertida</strong>. Hay buena energía, buena predisposición,&nbsp;al entrenar con música y&nbsp;generando empatía&nbsp;con las alumnos, quiero cambiar el paradigma de que las clases son aburridas", aseguró Romina.&nbsp;</p> 
<blockquote> 
 <p>"En base a como responde cada cuerpo,&nbsp;el entrenamiento es ascendente", comentó Romina Traetta</p> 
</blockquote> 
<p>Romina también se desempeña como counselor, el enfoque&nbsp;centrado en la persona&nbsp;o la psicoterapia autodirigida que&nbsp;se basa en la obra de&nbsp;Carl Rogers, por lo que <strong>esta técnica no solo apuesta al cambio físico sino también cambio mental</strong>: "El cambio viene de adentro hacia afuera".</p> 
<p>"Se trata de generar empatía con el alumno. La idea es que no sea un suplicio entrenar, sino todo lo contrario, por eso me parece necesario que también se trabaje el lado psicológico, para que se convierta en un <strong>estilo de vida</strong>", desarrolló la instructora.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="449" data-size="w:799,h:599" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/18/rt_pollo.jpg_108505876.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @rtfit.official 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>Se trabaja con el peso del cuerpo, por eso&nbsp;no hay muchas posibilidades de que uno se lesione</strong>, justamente porque no se trabaja con peso extra. Igualmente cada entrenamiento es muy particular (cambia la intensidad no la dinámica) según quien tome la clase, ya sea una persona sedentaria, aquellas que nunca entrenaron, las que sí están acostumbradas a hacerlo, adolescentes, etc. además de que siempre se solicita el apto médico.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:left;"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-36" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BSd_8Holtb0/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Trabajo de flexion sobre media esfera! @polloalvarez #core #flexion #work #funcional #workout #fitnessmotivation #training #abs #multimodality #vamosxmas Gracias por confiar en los 50'NonStop de Mi Tecnica #RTfit �� . . • Producción @sparks.advertising. .</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Romina Traetta (@rtfit.official) el <time datetime="2017-04-04T15:38:02+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">4 de Abr de 2017 a la(s) 8:38 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>"Los cambios son abismales en todos mis alumnos, en cuanto a resistencia, físico, predisposición, etc", contó Romina, que además <strong>especificó que el entrenamiento debe ir acompañado con una vida sana y una alimentación saludable</strong>, incorporando pollo, carne, verduras, muchas frutas y mucho agua.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="251" data-size="w:917,h:384" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/18/romina_rtt_rt.jpg_1862272255.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @rtfit.official 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div>

Romina Traetta, instructura nacional en musculaci&oacute;n y levantamiento de pesas, cuenta c&oacute;mo entrenan el Pollo &Aacute;lvarez, Flopy Tesouro y Barbie Simons, entre otros famosos

Una personal trainer nos revela el secreto de los famosos para mantenerse en forma

SALUDABLE

<p><strong>La clave para un cuerpo sano es</strong> tanto la buena alimentación como también llevar a cabo <strong>una actividad física</strong> que despeje la mente, estimule al organismo y elimine todo tipo de sustancias tóxicas.</p> 
<p>Por todo esto y mucho más, <strong>Flor Vigna</strong> te muestra en varias oportunidades cómo realiza diversos ejercicios y practica su rutina. Sin embargo, esta vez optó por hacerlo de una manera diferente. Ya no a través de un video tradicional sino de uno con mucho humor.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/A-moverse-Descubri-el-secreto-fitness-de-Flor-Vigna-para-conseguir-su-figura-sin-igual-20171001-0011.html" target="_blank">¡A moverse! Descubrí el secreto fitness de Flor Vigna para conseguir su figura sin igual</a></h3> 
<p>Lo tituló<strong> "Entrenamiento musicalizado"</strong> y allí muestra un sketch&nbsp;en el que diversas canciones suenan acordes con su entrenamiento.&nbsp;</p> 
<p><strong>Sin perder su talento y marcando bien los movimientos</strong> y posturas a seguir, Flor compiló&nbsp;un divertido segmento para entretener a&nbsp;sus seguidores, mediante su cuenta oficial de Instagram.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-69" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BfehRkGAGKR/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BfehRkGAGKR/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">E҉ntrenamiento M҉usicalizado �� (? #Etiqueta a tu amigo según su número ...�� #1 Obse del Gym ��️♀️����♂️ #2 El/La que va de levante o hacer Facha ��♀️����♂️ #3 El/La que viene amagando desde que nació �� Gracias @fitness_troop por entrenarme y dejarme hacer boludeces en el medio ��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/florivigna/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Flor Vigna</a> (@florivigna) el <time datetime="2018-02-21T23:31:11+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 21, 2018 at 3:31 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Ahora te toca a vos, contanos tu&nbsp;experiencia&nbsp;en el gimnasio,&nbsp;si alguna vez te pasó algo similar o si <strong>identificás alguno de los personajes a los que la bailarina hace mención</strong>.</p>

La actriz dedica gran parte de su tiempo para modelar su figura y, por supuesto, fortalecerla ¡Mir&aacute; esta particular forma de hacerlo y coment&aacute; tu experiencia!

Entrenamiento fitness, saludable y divertido: El cómico video de Flor Vigna en el gym

ENTRETENIMIENTO Y SALUD

¿Sab&iacute;as que practicar esta actividad te ayuda a reafirmar la piel y tonificar los m&uacute;sculos? Y si te parecen pocos beneficios, te contamos uno m&aacute;s: ¡Tambi&eacute;n puede ser la soluci&oacute;n para tonificar el busto!  

¡Arriba! Las 3 mejores posturas de Yoga para realzar las lolas

Fitness

<p>Llevar un estilo de vida sedentario no solo daña nuestra salud, sino que&nbsp;<strong>provoca que en nuestro cerebro se produzcan cambios de los que no somos conscientes</strong>.</p> 
<p><strong>El cambio más importante se da en torno al flujo sanguíneo: </strong>cuando dejamos de hacer ejercicio disminuye.</p> 
<p>En cambio, <strong>cuando hacemos ejercicio, nuestro flujo sanguíneo aumenta</strong>, pero no solo en el momento en el que nos ejercitamos, sino que esto se mantiene a lo largo de todo el día.</p> 
<p><img alt="" height="255" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/15/-1020587069-giphy.gif" width="480"></p> 
<p>Para que tomes dimensión, te enumeramos los cambios más significativos:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Aumentar el flujo sanguíneo es muy positivo para nuestro cerebro</strong>. Si dejamos de hacer ejercicio por un largo periodo de tiempo estas son algunas de las consecuencias con las que podemos encontrarnos:</li> 
 <li><strong>Nuestra memoria puede empezar a fallar</strong>. Olvidaremos lo que teníamos que hacer o aquello que teníamos que recordar debido a que la disminución del flujo sanguíneo al cerebro provoca menos conexiones neuronales.</li> 
 <li><strong>Seremos más&nbsp;susceptibles a sufrir un&nbsp;infarto cerebral&nbsp;</strong>debido a que se puede producir lo que se conoce como isquemia.</li> 
 <li>Si el flujo sanguíneo hacia el cerebro se reduce de manera muy notoria puede que produzcan <strong>daños en el tejido cerebral que resulten irreparables</strong>.</li> 
</ul>

¡No te pierdas las últimas noticias!

fitness