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RTfit nos enseña a tonificar abdomen y glúteos: ¡Floppy Tesouro te lo muestra!

¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para lograrlo? ¡Enterate en esta nota!
RTfit nos enseña a tonificar abdomen y glúteos: ¡Floppy Tesouro te lo muestra!

Romina Traetta nos enseña cómo tonificar el abdomen y la cola con una serie de ejercicios que forman parte de su entrenamiento.

En el cual no se trabaja con máquinas sino que con el propio peso del cuerpo, sumado a varios elementos como ser pelotas o bandas elásticas. ¡Sin parar durante 50 minutos!

Floppy Tesouro nos muestra cómo realizarlos:

Sentadillas

  • Sentadillas saltadas con pesa en manos: Bajar como si te fueras a sentar. Tener siempre en cuenta que la rodilla no pase la punta del pie y que la fuerza se concentre en los talones.

Rotación

  • Rotar de un lado al otro con pesa en manos: La fuerza debe concentrarse exclusivamente en el abdomen, los brazos solo acompañan.

Patadas 90º

  • En posición perrito patear hacia arriba pegándole con el talón al guante.

Patadas laterales

  • Lo mismo pero de costado, pegar al guante con el empeine para trabajar la parte lateral del glúteo.

Abdominales

  • Ya sean comunes o bolita lo fundamental es concentrar la fuerza en el abdomen. Al realizalos con pelota en mano también se trabajan los triceps.

¡Vamos que se puede! 

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