<p>Cantar, bailar, actuar, asistir a las presentaciones, <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Las-romanticas-vacaciones-de-Lali-Esposito-y-su-novio-20180426-0056.html" target="_blank">salir con su novio</a>, estar lista para los shows, <a href="https://www.filo.news/espectaculos/La-elegida-de-Marley-Lali-Esposito-sera-la-nueva-figura-que-viajara-Por-el-mundo-20180424-0055.html" target="_blank">recorrer el mundo con Marley</a>, entre otras, son las actividades que completan, completaron y completarán la agenda de <strong>Lali Espósito</strong>.</p> 
<p>Para rendir al 100% con todas las energías, la artista requiere de realizar una intensa actividad física que motive&nbsp;su cuerpo y la fortalezca. En este sentido, como se acerca su nueva gira, "Brava Tour", <strong>su personal trainer&nbsp;ya ideó la rutina indicada</strong>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/24/lali.jpg_524400468.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @laliespositoo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Así lo mostró a través de su cuenta oficial de Instagram&nbsp;mediante un video que compila los diferentes ejercicios. Desde<strong> abdominales, sentadillas, y otras actividades</strong>, podemos ver cómo se ejercita la también modelo.</p> 
<p>Cabe recordar que además de su gira<strong>, Lali&nbsp;próximamente regresará a la pantalla grande </strong>con el estreno del film,&nbsp;<a href="https://www.filo.news/espectaculos/Lali-Esposito-revelo-la-primera-imagen-de-su-nueva-pelicula-20180418-0042.html" target="_blank">"Acusada"</a>.<span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-76" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjDe6EDHzpY/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
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       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjDe6EDHzpY/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Se viene #BravaTour y mi profe lo sabe...�� ��@fiofracc @funcionalgymok</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/laliespositoo/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Lali</a> (@laliespositoo) el <time datetime="2018-05-21T21:24:06+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 May, 2018 a las 2:24 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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Ser artista requiere de un &oacute;ptimo estado f&iacute;sico y por este motivo, ella ya se encuentra en pleno movimiento &iexcl;Mir&aacute;!

Lali Espósito se prepara para su nuevo tour con este entrenamiento funcional

EJERCICIO

<p>A la hora de hablar de ejercicio y de deportes saltan los nombres de varias famosas del mundo del espectáculo. Entre ellas <strong>Cinthia Fernández</strong>, es una de las que constantemente se exige en el gimnasio.</p> 
<p>Como te contamos, la modelo sabe cómo realizar<strong> los abdominales más intensos</strong>. Algunos de <a href="https://www.filo.news/vidasana/El-entrenamiento-extremo-de-Cinthia-Fernandez-para-lucir-como-una-diosa-20171025-0034.html" target="_blank">estos con barra y en altura</a>. Además,<a href="https://www.filo.news/vidasana/Cinthia-Fernandez-demuestra-la-importancia-de-practicar-una-buena-entrada-en-calor-20180402-0027.html" target="_blank"> te demuestra lo esencial de realizar siempre una entrada en calor</a> para evitar el endurecimiento del músculo y entrenarlo antes de exigirlo.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/22/cinthia1.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @cinthia_fernandez_ 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>En esta oportunidad, <strong>Cinthia&nbsp;mostró un nuevo capítulo de sus actividades físicas pero esta vez ¿se fue de límite?</strong> A la artista que le encanta dar todo de sí misma y exigirse al máximo y por eso mostró un nuevo ejercicio.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-42" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">����‍♀️��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-05-21T23:29:26+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 May, 2018 a las 4:29 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Con fuerza de brazos y abdomen <strong>se desplazó hasta la pared más lejana del gimnasio realizando la vertical</strong>. Así lo reflejó a través de su cuenta oficial de Instagram, donde fue elogiada por decenas de seguidores.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1527008441317" id="ckePolls_1527008468755" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1527008441317"></span> 
</div> 
<p></p>

La artista sabe de rutinas fitness y ejercicios al extremo que te ayudar&aacute;n a trabajar al m&aacute;ximo todo tu cuerpo. Conoc&eacute;&nbsp;de qu&eacute; se tratan sus pr&aacute;cticas

Cinthia Fernández y una serie de entrenamientos para superarte a vos mismo

<p><strong>¿Cómo hacer para lograr un equilibrio perfecto entre la maternidad y el dedicarse a una actividad física?</strong>&nbsp;Ellas fueron madres recientemente pero no significó una excusa para dejar de entrenar. Esta fue la solución.</p> 
<p>Las modelos&nbsp;<strong>Jesica Cirio, Luciana Salazar y Gemma Marin</strong>&nbsp;optaron por integrar a sus niñas (Chloé,&nbsp;Matilda y&nbsp;Alexandra) a la rutina fitness. Ellas disfrutan de estar acompañadas por las pequeñas y, además, se sienten más tranquilas teniendo bien cerca su compañía.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="785" data-size="w:750,h:785" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/17/luli.jpg_1278129021.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Luciana Salazar y Matilda | Foto: Instagram @salazarluli 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>Realizar ejercicio junto a tu bebé puede aportar diversos beneficios para la salud</strong>. Entre ellos: fortalece el cuerpo del pequeño, contribuye a quemar más calorías, ayuda a recuperarte físicamente luego de quedar embarazada y más.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-69" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Girls here you have a workout you can do almost everywhere! ���� - High step with back kick 15 reps each leg 3 times. - Push ups with travelling 15 reps 3 times - Abs 20 reps each side 3 times - Baby squats with hold 10 reps plus 10 seconds holding 3 times . . Between exercises you can add some jumping jacks to burn more calories. And if you want to make it harder do 4 times each one instead of 3! Don’t forget to tag me if you try it!!! #gemmahomeprogram Btw i named the exercises however i thought it would be better����♀️���� ¡Chicas aquí tienen un entrenamiento que pueden hacer en casi todas partes! ���� - Escalon alto con patada trasera 15 repeticiones de cada pierna 3 veces. - Flexiones 15 repeticiones 3 veces - Abs 20 repeticiones en cada lado 3 veces - Sentadillas con bebe 10 repeticiones mas 10 segundos sosteniendo 3 veces . . Entre los ejercicios puedes agregar jumping jacks para quemar más calorías. ¡Y si quieres hacerlo más difícil haz 4 veces cada uno en lugar de 3! ¡No olvides etiquetarme si lo intentas! #gemmahomeprogram Por cierto, nombré los ejercicios, sin embargo, pensé que sería mejor����♀️���� �� @duffus25</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/gemma_marin/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Gemma Marin</a> (@gemma_marin) el <time datetime="2017-11-08T01:33:52+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 Nov, 2017 a las 5:33 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>Desde la <strong>realización de abdominales, ejercicios de brazos y glúteos</strong>; te mostramos varias opciones para que te inspires y entrenes junto a tu bebé ¡Mirá!</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-53" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.240740740740737% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Tarde de entrenamiento y ella no quiere dejar de jugar. Como nos divertimos juntas ❤️�� Con mi diseño de ropa deportiva de @cocotdufour siempre ���� @holidayinnexperience</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/jesicacirio/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Jesica Cirio</a> (@jesicacirio) el <time datetime="2018-04-15T01:31:10+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">14 Abr, 2018 a las 6:31 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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 </div> 
</div>

La actividad f&iacute;sica es muy importante, y m&aacute;s si la realiz&aacute;s junto a tus hijos. Conoc&eacute; los privilegios que tiene para la salud

Estas famosas te muestran los beneficios de entrenar junto a tu bebé

A MOVERSE

<p><strong>Se acerca el verano</strong> y todos nos empezamos a desesperar por querer lucir una figura adecuada para pasearnos por&nbsp;las playas, en las quintas de nuestros amigos y poder comprarnos trajes de baño sin que nos agarre la locura por lo mal que nos quedan.</p> 
<p>Año tras año, cuando empiezan los días lindos también aparecen las ganas de entrenar. <strong>"A partir de agosto o septiembre se suman&nbsp;muchos alumnos"</strong>, aseguró Luis Silguero, personal trainer.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div style="text-align:center"> 
  <figure class="image" style="display:inline-block"> 
   <img alt="" data-height="591" data-size="w:535,h:591" data-width="535" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/08/22/luchio.jpg_1200584353.jpg" title="" vspace="5"> 
   <figcaption>
     Foto: Instagram @lucho_silguerotr 
   </figcaption> 
  </figure> 
 </div> 
</div> 
<p>Y agregó: "Aparecen los que<strong> quieren cambiar su físico para el verano</strong>, pero solo pocos llegan a su objetivo en tan poco tiempo, tienen que ser muy disciplinados para lograrlo".</p> 
<p>Igualmente él nos dio algunos tips para poder lograr los abdominales que tanto deseamos. A continuación te detallamos <strong>cuáles son los ejercicios que te dan mayores resultados.</strong></p> 
<h2>¿Cuál es la mejor forma de trabajar abdominales?</h2> 
<p>"La mejor forma es haciendo <strong>ejercicios de planchas </strong>(estáticos). La ciencia demostró que son más efectivos y más saludables que los típicos encogimientos".</p> 
<h2>¿Con qué frecuencia deberían trabajarse?</h2> 
<p>"La frecuencia para trabajar las planchas es de<strong> 3 o 4 veces por semana</strong>. Es lo ideal".</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-89" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BUazcT2DflI/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">La concentración lo es todo. Ella también quería meter esa plancha jaja.. costo mas de 10 minutos pero lo logró cuando le explique mil veces que se tenía que concentrar que la fuerza salía desde el abdomen pero tenía que estar concentrada. Excelente @male_arditti ��������#megatlon</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Personal Trainer. (@lucho_silguerotr) el <time datetime="2017-05-23T02:53:53+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">22 de May de 2017 a la(s) 7:53 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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</div> 
<h2>¿Cuándo se marcan los abdominales?</h2> 
<p>"Solo se marcan si la persona tiene menos de <strong>12% o menos de grasa</strong> en su abdomen".</p> 
<h2>¿Cuál es el secreto para lograrlos?</h2> 
<p>"El único secreto es <strong>tener una muy buena y estricta alimentación,</strong> que es el 80% del trabajo necesario para tener un abdomen marcado".</p> 
<h2>¿A qué nos referimos con una buna alimentación?</h2> 
<p>"Mi recomendación en general es que coman buena cantidad de verduras (crudas o cocidas), todo tipo de carnes&nbsp;(rojas, pollo, pescado) y tomar mucho agua. Para el desayuno y la merienda se recomiendan cereales combinados con proteínas, y si entre comidas te da hambre solo comer alguna fruta".</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-70" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BX-7M65DLMt/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Un poquito de ABS�� antes de la rutina de pecho: 5 series sin pausa de : 15 repeticiones colgado + 30" de plancha. La chica de atrás es @luruggeroo ����♀️�� (ojo los muchachos) ������</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Personal Trainer. (@lucho_silguerotr) el <time datetime="2017-08-19T17:08:32+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">19 de Ago de 2017 a la(s) 10:08 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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Luis Silguero, personal trainer, habl&oacute; en exclusiva con Filo News y nos dio varias recomendaciones para lograr una figura envidiable

¿Cómo lograr abdominales de hierro para llegar bien al verano?

EJERCICIOS

<p>La <strong>Universidad de Harvard, en Boston, presentó el mes pasado&nbsp;un informe llamado "Core Exercises"</strong> con una importante revelación: el documento asegura que todas esas horas y repeticiones de abdominales "bolita" o "crunchs" son innecesarias si lo que buscamos es marcar los abdominales. La solución se encuentra en la ejecución de <strong>un ejercicio, muy practicado últimamente en el ámbito del fitness.</strong></p> 
<p>Hablamos de la <strong>plancha o "plank", un ejercicio isométrico</strong> que&nbsp;se basa en tensar los músculos y mantenerlos en una posición durante un tiempo, en forma de tabla o plancha, como su nombre su indica. Sin sacar cola o encorvar la espalda, <strong>esta postura se logra sosteniendo todo el cuerpo con las puntas de los pies y los antebrazos en el piso.</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="" data-height="439" data-size="w:2579,h:1889" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/31/ing_33594_126365.jpg_137135027.jpg" title="" vspace="5"> 
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    La plancha, el ejercicio que trabaja los abdominales más que ninguno | Foto: Stock Photo 
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</div> 
<blockquote> 
 <p>Con unos 30 segundos o hasta 1 minuto de resistencia en varias series, este ejercicio puede mostrar resultados a corto plazo</p> 
</blockquote> 
<p>Además, por ser un entrenamiento<strong> isométrico, es decir, integral, la plancha trabaja&nbsp;diferentes partes del cuerpo a la vez</strong>, como los glúteos y la espalda además del abdomen.</p> 
<p>Lo importante, como siempre que vayas a realizar un ejercicio de este tipo, es <strong>consultar con un profesional</strong> y que te indique cómo hacer la posición correctamente, para evitar cualquier tipo de incomodidad o dolor. También es clave <strong>elongar bien después de entrenar, como siempre que hacés gimnasia.</strong></p> 
<p>&nbsp;</p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1501526874873" data-style="claro/nota" id="ckePolls_1501526917907" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1501526874873"></span> 
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<p>&nbsp;</p>

Descubrí cómo marcar los abdominales con un ejercicio infalible | Foto: Stock Photo

La Escuela de Medicina de la prestigiosa instituci&oacute;n estadounidense public&oacute; un informe en el que asegura que un ejercicio es todo lo que se necesita para marcar el abdomen. ¿Te imagin&aacute;s cu&aacute;l?

Con un solo ejercicio podés lograr abdominales de acero, según Harvard

¡NO FALLA!

La modelo y conductora uruguaya es s&uacute;per dedicada y no pierde un d&iacute;a sin ir al gym. El lomazo que tiene lleva su trabajo, pero no es un objetivo imposible de alcanzar ¡Tom&aacute; nota de estos ejercicios!

¿Querés mantenerte en forma? ¡Seguí los ejercicios de Claudia Fernández!

FITNESS GIRL

<p>El ejercicio es uno de los elementos esenciales que el cuerpo requiere y exige a diario. Es recomendado para diversas funciones, entre ellas: <strong>es una buena manera de liberar endorfinas, quemar calorías pero también una de las mejores formas de oxigenar el cerebro</strong> y más luego de una ardua jornada laboral.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/El-entrenamiento-extremo-de-Cinthia-Fernandez-para-lucir-como-una-diosa-20171025-0034.html" target="_blank">El entrenamiento extremo de Cinthia Fernández para lucir como una diosa</a></h3> 
<p>Una de las personalidades más destacadas por su talento y por su cuerpazo es <strong>Cinthia Fernández </strong>quien luego de tres embarazos luce más espléndida que nunca y así se muestra a través de sus redes sociales.</p> 
<p><span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-67" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BfeA04HhFLR/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BfeA04HhFLR/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Hoy B MU ��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-02-21T19:46:13+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 21, 2018 at 11:46 PST</time></p> 
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  </blockquote> 
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<p>Por este mismo medio, la artista y acróbata les da tips a sus seguidores para saber cómo poner el cuerpo en movimiento y <strong>entrenar una de las zonas más difíciles: el abdomen.</strong></p> 
<p><span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-91" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bfd2EaIh-W_/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bfd2EaIh-W_/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Entrenando en @gymxforma</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-02-21T19:46:57+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 21, 2018 at 11:46 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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</div> 
<p>Para ello, <strong>no te pierdas estos dos videos</strong> que te sorprenderán con las técnicas que Cinthia&nbsp;practica para mantenerse saludable y divina.</p> 
<p><strong>¿Qué estás esperando para comenzar tu propia rutina?</strong></p> 
<p>&nbsp;</p>

La modelo y acr&oacute;bata te muestra los pasos a seguir para que consigas un cuerpo saludable y bien marcado ¡Prest&aacute; atenci&oacute;n!

¿Cómo conseguir un abdomen de acero? Cinthia Fernández y unos ejercicios que no fallan

A MOVER EL CUERPO

<p>En realidad, si lo pensamos, el entrenamiento podría llegar a funcionar como cualquier relación sexual: uno empieza <strong>"entrando en calor" o "precalentando"</strong>, comienza a ejercitar despacio y, cuando está en un óptimo nivel de rendimiento y potencia<strong>, aumenta el ritmo y la intensidad</strong> hasta que, finalmente, concluye la sesión de entrenamiento cuando se siente <strong>satisfecho </strong>(y cansado).</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="395" data-size="w:1332,h:877" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/02j68230.jpg_856557886.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Se podría llegar al orgasmo en el gimnasio levantando pesas | Foto: Stock Photo 
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</div> 
<h2>La ciencia lo avala</h2> 
<p>Según un artículo publicado en la revista<em> <strong>Men's Health</strong></em>, el <strong>fenómeno del&nbsp;&nbsp;“coregasm”&nbsp;o&nbsp;“coreorgasmo”&nbsp;</strong>(una combinación de core -abdomen o núcleo- y orgasmo) se denominó de esa manera por la <strong>forma espontánea en la que se alcanza el clímax practicando determinados ejercicios físicos </strong>y no a través de la estimulación o de un encuentro sexual.</p> 
<p>A partir de esta <strong>controversial publicación</strong>,&nbsp;una <strong>edición especial de la prestigiosa revista&nbsp;<em>“Sexual and Relationship Therapy”</em> </strong>publicó un estudio realizado por la Universidad de Indiana (EE.UU) que confirmaba que tener un orgasmo en el gimnasio es un hecho.&nbsp;</p> 
<p>Además,<strong> los investigadores&nbsp;se apoyaron en&nbsp;una recopilación de casos reales </strong>que prueban esta teoría. Incluso, destacan que alcanzar en clímax entrenando es <strong>más frecuente de lo que se puede llegar a pensar.</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="900" data-size="w:1750,h:2625" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/02i26320.jpg_88783060.jpg" title="" vspace="5"> 
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    El entrenamiento puede generar un "coreorgasmo" | Foto: Stock Photo 
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 </figure> 
</div> 
<h2>Los números del estudio</h2> 
<p>El trabajo de la universidad está basado en encuestas realizadas&nbsp;a<strong>&nbsp;124 mujeres que afirmaron haber experimentado orgasmos inducidos por el ejercicio</strong>, y <strong>246 mujeres que vivieron de alguna manera placer sexual </strong>producido de la misma forma, sin llegar hasta el final. Las mujeres, de<strong>&nbsp;entre 18 y 63 años, eran en su mayoría&nbsp;casadas o tenían pareja</strong>, y alrededor de 69% se identificaron como heterosexuales.</p> 
<p>Lo interesante es que <strong>4 de cada 10 mujeres que experimentaron estas sensaciones confesaron haberlo hecho más de 10 veces</strong>. Además,&nbsp;el 20% de las mujeres que alcanzaron el orgasmo alegaron <strong>no poder controlar su experiencia</strong>. La mayoría no estaba&nbsp;fantaseando sexualmente ni pensando en algo sexual.</p> 
<p>Los<strong> ejercicios que las llevaron al orgasmo</strong> fueron, en porcentajes:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Abdominales</strong>: más del 50%</li> 
 <li><strong>Pesas</strong>:&nbsp;26,5%</li> 
 <li><strong>Yoga</strong>:&nbsp;20%</li> 
 <li><strong>Bicicleta</strong>: 15,8%</li> 
 <li><strong>Running&nbsp;o cinta</strong>: 13,2%</li> 
 <li><strong>Caminata o senderismo</strong>:&nbsp;9,6%</li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="398" data-size="w:2638,h:1753" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/03c77819.jpg_853787323.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Los abdominales son el ejercicio más común a través del cual las mujeres pueden alcanzar el clímax | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
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</div> 
<h2>Los ejercicios que hay que probar para conseguirlo</h2> 
<p>Seguramente estás leyendo esta nota para saber esto, ¿no? Bueno, la realidad es que es muy fácil lograr un orgasmo entrenando, ya que se puede hacer de todo para ese fin: desde <strong>levantar pesas hasta trepar una soga y hacer spinning o bicicleta. </strong></p> 
<h3><strong>Ejercicios ideales</strong></h3> 
<ul> 
 <li><p><strong>“Silla del capitán”: </strong>se trata de&nbsp;una máquina que brinda los mejores momentos. ¿Cómo funciona? Se trata de un ejercicio para los abdominales: hay que poner los antebrazos sobre una especie de bastidor sin asiento, a una altura considerable que permite que las piernas queden colgando. El objetivo es levantar las rodillas o las piernas extendidas hacia el pecho o hasta los 90 grados.</p></li> 
 <li><p><strong>Alzamiento de piernas colgando de la barra:</strong>&nbsp;es similar a la silla del capitán, solo que en este caso se hace más fuerza porque hay que colgarse de la barra con las manos y se trabaja más intensamente todo el cuerpo. Lo ideal es levantar las piernas hasta 90 grados.</p></li> 
 <li><strong>Flexiones con la pelota:</strong>&nbsp;Este instrumento puede ayudar&nbsp;a aumentar la intensidad del ejercicio, sobre todo cuando nos encontramos cabeza abajo, tumbados en una banca con 45 grados de inclinación. Debemos subir agarrados a la pelota, liberarlo mientras ascendemos y retenerlo mientras nos reclinamos. En este ejercicio, la flexión de las piernas tensionadas es esencial.</li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="417" data-size="w:2746,h:1912" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/ing_33594_74268.jpg_196240371.jpg" title="" vspace="5"> 
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    La fricción entre el recto y los músculos abdominales que se generan a partir de diversos ejercicios podría causar la estimulación | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<h2>¿Por qué se genera el orgasmo?</h2> 
<p>Algunos expertos creen que <strong>la fricción entre el recto y los músculos abdominales que se generan a partir de diversos ejercicios </strong>podría causar la estimulación&nbsp;a través del clítoris en la mujer.</p> 
<p>Mediante&nbsp;las consultas realizadas a las mujeres que tuvieron&nbsp;un coreorgasmo, lo más probable para la explicación de este fenómeno es que <strong>la sensación que produce el&nbsp;retroceso del suelo pélvico durante las repeticiones de un ejercicio</strong>, que implica que<strong> las contracciones produzcan una estimulación por un incremento de la presión en múltiples puntos y terminales nerviosas</strong>, es lo que genera el orgasmo.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1517918313662" id="ckePolls_1517918356411" style="text-align:left"> 
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</div> 
<p></p>

¿Existe el coreorgasmo? | Foto: Stock Photo

<p>Puede llegar a resultar extra&ntilde;o y desconocido para muchos, pero la posibilidad de alcanzar el punto m&aacute;ximo del cl&iacute;max durante el ejercicio, es real. ¡Enterate c&oacute;mo!</p>

Puede llegar a resultar extra&ntilde;o y desconocido para muchos, pero la posibilidad de alcanzar el punto m&aacute;ximo del cl&iacute;max durante el ejercicio, es real. ¡Enterate c&oacute;mo!

¿Es posible tener un orgasmo en el gimnasio?

COREORGASMO

<p>Dueña de un rostro angelical y un cuerpo envidiable, <strong>Celeste Cid se entrena fuertemente para mantenerse en forma</strong> ¡y mirá la onda que le mete!</p> 
<p>Acompañada por su amiga personal, la actriz Andrea Galante, Celeste se dirigió al gimnasio y <strong>compartió la rutina que ejecuta para no perder su estado físico.</strong><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/w7GR0UgUkgc" width="560"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p>El primer ejercicio fue retratado a través de un boomerang en el que puede verse a ambas realizando <strong>sentadillas con pesas en sus hombros.&nbsp;</strong><span></span></p> 
<h1><strong>También puede interesarte:&nbsp;</strong><a href="https://www.filo.news/espectaculos/Que-suerte-tiene-Celeste-Cid-Conoce-la-relacion-que-tienen-su-ex-y-su-actual-20170926-0042.html" target="_blank">¡Qué suerte tiene Celeste Cid! Conocé la relación que tienen su ex y su actual</a></h1> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gzpIakgIXZ0" width="560"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p>Le siguen los siempre odiados pero efectivos <strong>abdominales</strong> para permanecer con una panza súper chata. "Dalo todo", escribió su compañera de gym sobre el breve clip en el que puede verse a "Virgina" de "Las Estrellas" intentando tomar aire por el cansancio.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DNXnAbWFErk" width="560"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p>Ya en el tercer paso se las ve más relajadas,<strong> ejercitándose en las cintas</strong> y riendo. "Nacimos para esto", escribió la morocha de 33 años sobre el video. ¡Qué resistencia!</p>

Pesas, abdominales y caminatas constituyen el workout de la actriz ¡y le mete toda la onda! Mir&aacute; los videos ac&aacute;

Conocé el duro entrenamiento de Celeste Cid en 3 simples pasos

SÚPER DEDICADA

<p><strong>Romina Traetta</strong> nos enseña cómo tonificar el abdomen y la cola con una serie de ejercicios que forman parte de<a href="https://www.filo.news/vidasana/Una-personal-trainer-nos-revela-el-secreto-de-los-famosos-para-mantenerse-en-forma-20170518-0027.html"> su entrenamiento</a>.</p> 
<p>En el cual&nbsp;<strong>no se trabaja con máquinas sino que con el propio&nbsp;peso&nbsp;del cuerpo</strong>, sumado a varios&nbsp;elementos como ser pelotas o bandas elásticas. <strong>¡Sin parar durante 50 minutos!</strong></p> 
<p><a href="https://www.filo.news/vidasana/RTfit-el-entrenamiento-que-elige-Floppy-Tesouro-para-mantener-su-figura-20170925-0025.html">Floppy Tesouro</a> nos muestra cómo realizarlos:</p> 
<h2>Sentadillas</h2> 
<ul> 
 <li>Sentadillas saltadas con pesa en manos: Bajar como si te fueras a sentar. Tener siempre en cuenta que la rodilla no pase la punta del pie y que la fuerza se concentre en los talones.</li> 
</ul> 
<h2>Rotación</h2> 
<ul> 
 <li>Rotar de un lado al otro con pesa en manos: La fuerza debe concentrarse exclusivamente en el abdomen, los brazos solo acompañan.</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/DRA-tvn-EZc" width="640"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<h2>Patadas 90º</h2> 
<ul> 
 <li>En posición perrito patear hacia arriba pegándole con el talón al guante.</li> 
</ul> 
<h2>Patadas laterales</h2> 
<ul> 
 <li>Lo mismo pero de costado, pegar al guante con el empeine para trabajar la parte lateral del glúteo.</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/FUziAu5MLqE" width="640"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<h2>Abdominales</h2> 
<ul> 
 <li>Ya sean comunes o bolita lo fundamental es concentrar la fuerza en el abdomen. Al realizalos con pelota en mano también se trabajan los triceps.</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/m8FbchJ7M2M" width="640"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p><strong>¡Vamos que se puede!&nbsp;</strong></p>

¿Cu&aacute;les son los ejercicios m&aacute;s efectivos para lograrlo? ¡Enterate en esta nota!

RTfit nos enseña a tonificar abdomen y glúteos: ¡Floppy Tesouro te lo muestra!

ENTRENAMIENTO

<p>Se viene el verano y lograr la figura ideal significa una de las máximas exigencias de muchos. Sin embargo, no hay que pasar por alto los<strong> beneficios que el realizar deporte conlleva</strong> para el bienestar personal.</p> 
<p>En este sentido, <strong>Lali&nbsp;Espósito</strong>&nbsp;subió a su cuenta oficial de Instagram un video en el que muestra los ejercicios que componen su rutina deportiva. Porque el entrenamiento más efectivo consiste en combinar ejercicios variados, la artista incluyó desde abdominales, hasta&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Te-acordas-de-Jump-In-Esta-pareja-te-demuestra-como-entrenar-y-divertirte-20171128-0020.html" target="_blank">saltar la soga</a>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1080,h:1080" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/12/lali_fit2.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @laliespositoo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Sin embargo, no hay que olvidar <strong>la importancia de elongar</strong>. De modo que, además, el clip lo grafica claramente y, para no lastimarse o cometer errores, se ve a una profesora que ayuda a Lali&nbsp;a estirar correctamente.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-7" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BclTAwvhi-M/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Así entrenamos con @fiofracc ❤️���� Cc @funcionalgymok</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Lali (@laliespositoo) el <time datetime="2017-12-12T00:54:01+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">11 de Dic de 2017 a la(s) 4:54 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Es fundamental que para comenzar a entrenar busques un<strong> lugar donde te sientas cómodo</strong> <strong>y</strong>, por supuesto, <strong>una actividad física que te apasione</strong> o, al menos, que no te provoque una molestia llevarla a cabo.&nbsp;</p>

La salud viene de la mano de un buen ejercicio diario, por eso, la joven artista comparti&oacute; con sus seguidores una buena opci&oacute;n para mantenerse en forma

¡Ella lo demostró! El entrenamiento de Lali, la clave para un cuerpazo

DIOSA FIT

<p>Hace un mes y medio atrás te mostramos cómo <strong>Maluma</strong> <a href="https://www.filo.news/espectaculos/No-se-infarten-chicas-El-sensual-baile-con-el-que-deslumbro-Maluma-20171012-0028.html" target="_blank">bailaba muy sexy</a> durante un paseo por el mar en Italia.&nbsp;</p> 
<p>El cantante colombiano había publicado un video en el que su torso quedaba al descubierto y <strong>varios de sus seguidores comentaron acerca de su "pancita".</strong></p> 
<p>Pero ayer, con&nbsp;una publicación en Instagram Srtories&nbsp;dejó a todos con la boca abierta. <strong>"En proceso"</strong>, detalló junto a un emoji de un chocolate, haciendo referencia a los "cuadraditos" que se marcan en su abdomen.</p> 
<p><strong>¡Mirá!</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1280" data-size="w:720,h:1280" data-width="720" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/28/screenshot_20171128-071630.png_1398392713.png" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram&nbsp;@maluma 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div>

El cantante colombiano comparti&oacute; una fotograf&iacute;a que se tom&oacute; frente al espejo y presumi&oacute; su cuerpo ante sus fans

Maluma mostró su nueva figura con una foto muy sensual

SEXY

<p><strong>Flor Vigna es una de las rubias más infartantes del mundo del espectáculo y eso se lo debe a su constante trabajo físico</strong> y, por supuesto, <a href="https://www.filo.news/vidasana/Logra-los-abdominales-de-Flor-Vigna-con-estos-ejercicios-20170120-0031.html">a su dedicación</a>. Es así que practica&nbsp;a diario con una rutina muy buena, que vos también podés realizar.</p> 
<p>La campeona del Bailando 2016 compartió con sus seguidores un video&nbsp;en directo donde&nbsp;muestra su <strong>entrenamiento fitness</strong>. Allí se la ve realizando sus diversos ejercicios que van desde la incorporación de pesas, abdonimales, fuerza y hasta incluso, guantes de&nbsp;boxeo.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/eJpb6SH240A" width="640"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p><strong>El gimnasio como en el caso de&nbsp;Flor</strong>,&nbsp;un espacio verde, una pileta y muchos espacios más, pueden convertirse en tu espacio atlético preferido.</p> 
<h2>Una clave estética y saludable</h2> 
<p><strong>Entrenar tiene muchos beneficios</strong>. No se trata solamente de las ventajas estéticas que muchos sienten luego de dedicar reiteradas horas semanales haciendo actividad física, sino que va más allá.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div style="text-align:center"> 
  <figure class="image" style="display:inline-block"> 
   <img alt="" data-height="596" data-size="w:533,h:596" data-width="533" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/01/flor_vigna_insta.jpg_504137380.jpg" title="" vspace="5"> 
   <figcaption>
     Foto: Instagram @florivigna 
   </figcaption> 
  </figure> 
 </div> 
</div> 
<p>Entre los puntos a favor se pueden indicar: <strong>pérdida de calorías, liberación de endorfinas&nbsp;</strong>e innumerables ventajas para el organismo.</p> 
<p>Por esta razón <strong>es importante agregar a tu agenda diaria una actividad física&nbsp;</strong>que te motive pero por sobre todo te apasione, de modo que puedas disfrutar al tiempo que tu cuerpo siente cómo en él actúan las ventajas de moverse.</p>

La rubia de los abdominales de acero te ense&ntilde;a c&oacute;mo entrenar para conseguir ese cuerpo que siempre so&ntilde;aste ¡Mir&aacute;!

¡A moverse! Descubrí el secreto fitness de Flor Vigna para conseguir su figura sin igual

LA CLAVE PARA UN CUERPO PERFECTO

<p>Sin dudas, este es el año de Julieta Naír Calvo. La actriz, que integra el elenco de Las Estrellas,&nbsp;<strong>sorprendió a todos sus seguidores con unas imágenes en las que se la ve bailando</strong>, girando como una bailarina y mostrando su figura escultural.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-51" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BbPhsGCFpB1/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">@netflixlat en αяgєитιиα ���� #chenetflix ��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de ᎫUℒℐℰᏆᎯ �� �� (@julietanaircalvo) el <time datetime="2017-11-08T17:26:52+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">8 de Nov de 2017 a la(s) 9:26 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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 </div> 
</div> 
<p>Con un<strong> pequeñisimo top negro y maxi falda plateada con pliegues</strong>, la actriz sedujo a todos los presentes en un evento.</p> 
<p>La bella pelirroja <strong>mostró su esbelta figura con el atuendo</strong>, dejando al descubierto un panza chata y sus incipientes abdominales. ¡Toda una diosa!&nbsp;</p>

La actriz de "Las Estrellas" deslumbr&oacute; con un video en el que se la ve girando cual bailarina y exhibiendo su tonificado abdomen

¡Qué diosa! El sensual baile de Julieta Naír Calvo en micro top

ABDOMINALES DE ACERO

<p>Con una<strong> remera híper cortita, sin corpiño y usando apenas un hilo dental oscuro</strong>, la bailarina Magui Bravi&nbsp;se mostró en un video de su cuenta de Instagram&nbsp;para exhibir su bronceado, de cara al verano que se aproxima.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-16" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BawXvTCFWFc/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Magui Bravi ▲ (@maggiebravi)</a> el <time datetime="2017-10-27T15:03:28+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">27 de Oct de 2017 a la(s) 8:03 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>&nbsp;</p> 
<p>Súper sexy como solo ella sola puede ser, <strong>Magui&nbsp;mostró con mucho carisma y sensualidad su trabajado cuerpo</strong> y unos abdominales de acero, además de su cintura de avispa que es la principal envidia entre sus fans.</p> 
<p>Falta poquito para que <strong>podamos verla en acción en una película</strong>, ya que aclaró en el pie de foto que se realizó el bronceado con este fin.</p>

La bailarina subi&oacute; un nuevo video en las redes y sedujo a todos sus seguidores con im&aacute;genes para el infarto

Magui Bravi, bronceada y en ropa interior incendia Instagram con un video

UN FUEGO

<p><strong>Cinthia Fernández e</strong>s una de las grandes artistas del país. Además de su trayectoria en varios espectáculos la también acróbata se lució en ediciones del Bailando, donde <strong>demostró su talento</strong> en la pista <strong>y</strong>, por supuesto <strong>su cuerpazo tras ser mamá de tres pequeñas</strong>.</p> 
<p>Nada detiene a esta mujer a la que le encantan las rutinas extremas, a tal punto que lo mimetiza en el deporte y hasta con sus propias pequeñas, a las que sorprende día a día. En esta oportunidad, la modelo <strong>compartió su gran entrenamiento con sus seguidores, un tip imprescindible a días del verano</strong>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1011,h:1011" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/25/cinthia_f.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Cinthia Fernández | Foto: Instagram 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Para que la estación no nos tome por desprevenidos, <strong>Cinthia&nbsp;mostró</strong>, a través de su cuenta oficial de Instagram, c<strong>ómo realiza unos impresionantes abdominales</strong> colgada de una barra.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-87" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BamSs9sh-T9/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Chicas se viene el verano a entrenarrrr @reebokargentina Mis planificaciones son de @loboecf</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Cinthia Fernandez (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2017-10-23T17:10:36+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">23 de Oct de 2017 a la(s) 10:10 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>En estos casos, es fundamental la fuerza de piernas y la abdominal pero la clave es la resistencia.<strong> Mirá&nbsp;los ejercicios de Cinthia&nbsp;para lograr una figura espectacular y, sin dudas, mantenerte saludable</strong>.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BZlnIr_hL_O/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Lo mejor para levantar la cola para el verano con y sin peso ����pistols @reebokargentina Rutina @loboecf</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Cinthia Fernandez (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2017-09-28T14:14:58+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">28 de Sep de 2017 a la(s) 7:14 PDT</time></p> 
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<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1508959271815" data-style="claro/nota" id="ckePolls_1508959305685" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1508959271815"></span> 
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Ella sabe que se viene el verano y no nos puede agarrar desprevenidos |

Se viene el verano y por eso la modelo te ense&ntilde;a las claves para conseguir los abdominales deseados ¡Mir&aacute;!

El entrenamiento extremo de Cinthia Fernández para lucir como una diosa

¡SE VIENE EL VERANO!

<p><strong>Noelia Ríos, la ex Gran Hermano 2012, se encuentra alejada de lo mediático</strong> y refugiada en el entrenamiento. Es que la misionera de 27 años disfruta ejercitando su esculpido cuerpo y subiendo sus training sessions a las redes, donde una importante red de seguidores la tienen como ejemplo.</p> 
<p>De novia con el polista cordobés Agustín Andrada, l<strong>a fitgirl fue a visitarlo en su actual ciudad de residencia, Kuala Lumpur</strong>, capital de Malasia y, juntos, disfrutaron del paradisíaco paisaje.</p> 
<p>Además de compartir momentos típicos en pareja,<strong> Noelia y Agustín se animaron a un ejercicio súper díficil y tierno.</strong> ¡Mirá el video!<span></span></p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BZWtHlpjbkG/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Be carrrrrreeeeeeful ��No pude hacer ni dos �� #absindabeach te amo @agustinandrada</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Noelia Rios (@noeliariosok) el <time datetime="2017-09-22T19:18:39+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">22 de Sep de 2017 a la(s) 12:18 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<p>Con las piernas encastradas en la cadera de su novio, la chica fitness <strong>se aprestó a realizar una serie de abdominales que requieren de mucha fuerza</strong>. Por supuesto, luego de cada unidad que Noelia lograba, conseguía un beso como premio.&nbsp;</p> 
<p>¿<strong>Te animarías </strong>a realizar este ejercicio?</p>

La chica fitness no abandona el entrenamiento ni siquiera estando de vacaciones ¡Mir&aacute; este descabellado workout!

¡Una locura! Chequeá el insólito ejercicio que Noelia Ríos hace con su pareja

FITGIRL

James Magnussen comparte sus secretos para conseguir ese cuerpazo |

El deportista que enamora con su cuerpazo, comparte en Instragram el secreto de sus abdominales ¡Mir&aacute;!

¡Impecable!: ¿Cómo entrena el nadador olímpico James Magnussen?

UN GALÁN EN EL AGUA

<p>La familia de <strong>Sol Pérez</strong> está llena de cuerpos muy marcados y definidos. Así lo&nbsp;dejó ver al presentar a <strong>Matías, su hermano</strong> mayor.</p> 
<p>Él&nbsp;se define en las redes sociales como <strong>profesor de educación física y trabaja como "personal trainner"</strong>. Hasta el momento no lo conocíamos pero de repente el joven quiso aparecer para ser tenido en cuenta en el próximo ritmo de a tres&nbsp;en el Bailando, que será el cha cha.</p> 
<p><strong>¡Mirá sus fotos!</strong></p> 
<p><span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-76" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPYY1VMhUK6/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Paz ☀️�� #pool #sun #relax #home</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Matias Perez (@matiperez7) el <time datetime="2017-01-17T21:45:56+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">17 de Ene de 2017 a la(s) 1:45 PST</time></p> 
   </div> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-18" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BJJHNgWBMp-/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Tarde de spa con @manuvaliante ���� #uruguay #spa #swimmingpool #colonia</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Matias Perez (@matiperez7) el <time datetime="2016-08-15T20:14:58+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">15 de Ago de 2016 a la(s) 1:14 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-28" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BBnsnoEj5s9/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Playitaa!! ��☀️�� #beach #miamibeach #arena #sun #fitness</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Matias Perez (@matiperez7) el <time datetime="2016-02-10T21:07:54+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">10 de Feb de 2016 a la(s) 1:07 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<p><strong>¡Pero no es el único!</strong>&nbsp;El otro hermano de "la chica del clima"&nbsp;es un año menor que ella, pero prefiere mantener un perfil más bajo, <strong>se dedica a la música</strong> aunque no se queda atrás con su cuerpo escultural.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-24" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:61.62037037037037% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BOpgn2IB6hc/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Un poco de playita con @pmanuu y @lasobrideperez para terminar el año �� ���� �� #playa #brasil #canasvieiras #sun #beach</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Matias Perez (@matiperez7) el <time datetime="2016-12-30T16:49:41+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">30 de Dic de 2016 a la(s) 8:49 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-62" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BYjJV1nAQKz/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Cuéntame https://youtu.be/nkOAhF55VxY (link directo en la descripción de mi ig) ������ @asplaniteok @danicasla</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Manuel �� (@pmanuu) el <time datetime="2017-09-02T18:44:45+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">2 de Sep de 2017 a la(s) 11:44 PDT</time></p> 
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La participante del Bailando no es la &uacute;nica que deslumbra con sus sensuales curvas. ¿Tiene competencia?

¡Es de familia!: Sol Pérez presentó a su hermano hot

¿ES GENÉTICO?

<p><strong>No es novedad que Shakira&nbsp;sorprenda con sus impresionantes bailes y que deje al descubierto su cuerpazo sin igual</strong>. Sin embargo, esta vez dio un paso más. La colombiana utilizó sus redes sociales para dar a conocer su truco para lucir espléndida.</p> 
<p>De este modo, <strong>la colombiana publicó algunos videos&nbsp;en su cuenta de Instagram donde se la puede ver entrenando</strong>. Es importante que para obtener la figura&nbsp;ideal logremos el equilibrio perfecto entre una buena alimentación y esencialmente, la <a href="https://www.filo.news/Sabias-lo-que-sucede-con-tu-cuerpo-cuando-haces-media-hora-de-ejercicio-al-dia-t201708250002.html">actividad física</a>.</p> 
<p><span></span></p> 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BYbE1vWn6Ko/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Getting ready for tour! Trying to get in shape. Preparándome para la gira de #ElDoradoWorldTour! Shak</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Shakira (@shakira) el <time datetime="2017-08-30T15:31:29+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">30 de Ago de 2017 a la(s) 8:31 PDT</time></p> 
   </div> 
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<p>Por eso <strong>Shakira&nbsp;compartió con sus seguidores unos clips en el que realiza ejercicios junto a su personal trainer</strong> Anna Kaiser. "Preparándome para la gira", escribió la rubia en referencia a la misma que realizará por su nuevo álbum "El dorado".</p> 
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   <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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     <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BYtQgxfH4CE/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">@theannakaiser @aktinmotion getting me ready for tour! #ElDoradoWorldTour Shak</a></p> 
     <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Shakira (@shakira) el <time datetime="2017-09-06T16:59:49+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">6 de Sep de 2017 a la(s) 9:59 PDT</time></p> 
    </div> 
   </blockquote> 
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<p>La intérprete de los últimos éxtos&nbsp;como "Chantaje", "La bicicleta", "Me enamoré" mostró cómo se ejercita con una pelota y realiza abdominales al compás de una buena pista musical.&nbsp;<strong>¡Ideal para ambientalizar el momento!</strong></p> 
<p></p> 
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¡Toda una chica fitness! Así entrena Shakira |

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