<p>Estas 5 posturas no solo dejarán tu cola firma sino que además... ¡vas a disfrutar mucho!</p> 
<ul> 
 <li><u><em>Vaquera</em></u></li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="638" data-size="w:6313,h:5041" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/31/iss_4909_03043.jpg_1050142800.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Para tener mejores resultados debes impulsarte con las rodillas para subir y bajar al momento de la penetración. Trabajarás tus piernas y glúteos, es como hacer sentadillas pero de una forma mucho más placentera.</p> 
<ul> 
 <li><u><em>Perrito</em></u></li> 
</ul> 
<p>Con esta postura tus glúteos comenzarán a contraerse con el movimiento, lo que hará que trabajen y se fortalezcan. También puedes hacer movimientos hacia el frente y hacia atrás para cargar todo el peso en la parte alta de tus piernas.</p> 
<ul> 
 <li><u><em>Flor de loto</em></u></li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="656" data-size="w:3451,h:2832" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/31/iss_3531_09932.jpg_1105554060.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>En esta postura él debe estar sentado y tú debes sentarte sobre él con las piernas abiertas. El secreto está en abrazar a tu pareja con tus brazos y piernas por la espalda y pegarte hacia él.</p> 
<ul> 
 <li><u><em>Misionero</em></u></li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5616,h:3744" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/31/03d72938.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Si apoyas los pies sobre la cama y levantas tu pelvis para unirte con tu pareja y concretar el acto, estarás realizando un ejercicio muy bueno para fortalecer tu trasero</p> 
<ul> 
 <li><u><em>En cuclillas</em></u></li> 
</ul> 
<p>Estar en cuclillas requiere un gran esfuerzo en los músculos de tus piernas para mantener el equilibrio. Si pruebas esta posición verás cómo además de quemar calorías también fortalecerás tus glúteos.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3840,h:5760" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/31/ing_33594_236624.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div>

Aunque no lo creas, hay posturas sexuales que aumentan y tonifican la cola, &iexcl;conocelas!

Atención mujeres: 5 posturas sexuales que tonifican los glúteos

SEXO Y PAREJA

<p>Cada vez que se acercan los días de calor, la primavera y más aún, vemos que se asoma el verano, las ganas de tener el <strong>cuerpo bien tonificado </strong>aumentan. ¡Claro! ¿Si no cómo hacemos para lucir las prendas de esta temporada?</p> 
<p>Por&nbsp;eso, Filo News dialogó con Luis Silguero, personal trainer, y le pedimos algunos consejos. "Para trabajar glúteos <strong>recomiendo ejercicios de peso muerto, sentadillas, elevación de cadera y patadas de burro en polea unilateral</strong>".</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-72" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BSCWB1UDJHT/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Una acción espontánea y tan simple como esa puede generar una gran sonrisa.</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Personal Trainer. (@lucho_silguerotr) el <time datetime="2017-03-24T21:52:19+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">24 de Mar de 2017 a la(s) 2:52 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Además aconsejó que la frecuencia sea de al menos<strong> 2 veces por semana, puntualmente glúteos, y 1 vez por semana ejercitar pierna completa</strong>, incluyendo cuadriceps, isquiotibiales y pantorrillas.</p> 
<p><strong>¡A entrenar!</strong></p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-36" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BR3pddYD0lP/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">El golpe motivador a veces es necesario también para el trainer jaja. Hay equipo! @julieta_puente ������ @splice_app</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Personal Trainer. (@lucho_silguerotr) el <time datetime="2017-03-20T18:10:28+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">20 de Mar de 2017 a la(s) 11:10 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div>

<p>Luis Silguero, personal trainer, habl&oacute; en exclusiva con Filo News y nos dio algunas recomendaciones para lograr una figura envidiable</p>

Luis Silguero, personal trainer, habl&oacute; en exclusiva con Filo News y nos dio algunas recomendaciones para lograr una figura envidiable

¿Qué ejercicios debo hacer para tonificar los glúteos?

EJERCICIOS

<p><strong>¿Cómo hacer para lograr un equilibrio perfecto entre la maternidad y el dedicarse a una actividad física?</strong>&nbsp;Ellas fueron madres recientemente pero no significó una excusa para dejar de entrenar. Esta fue la solución.</p> 
<p>Las modelos&nbsp;<strong>Jesica Cirio, Luciana Salazar y Gemma Marin</strong>&nbsp;optaron por integrar a sus niñas (Chloé,&nbsp;Matilda y&nbsp;Alexandra) a la rutina fitness. Ellas disfrutan de estar acompañadas por las pequeñas y, además, se sienten más tranquilas teniendo bien cerca su compañía.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="785" data-size="w:750,h:785" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/17/luli.jpg_1278129021.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Luciana Salazar y Matilda | Foto: Instagram @salazarluli 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>Realizar ejercicio junto a tu bebé puede aportar diversos beneficios para la salud</strong>. Entre ellos: fortalece el cuerpo del pequeño, contribuye a quemar más calorías, ayuda a recuperarte físicamente luego de quedar embarazada y más.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-69" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Girls here you have a workout you can do almost everywhere! ���� - High step with back kick 15 reps each leg 3 times. - Push ups with travelling 15 reps 3 times - Abs 20 reps each side 3 times - Baby squats with hold 10 reps plus 10 seconds holding 3 times . . Between exercises you can add some jumping jacks to burn more calories. And if you want to make it harder do 4 times each one instead of 3! Don’t forget to tag me if you try it!!! #gemmahomeprogram Btw i named the exercises however i thought it would be better����♀️���� ¡Chicas aquí tienen un entrenamiento que pueden hacer en casi todas partes! ���� - Escalon alto con patada trasera 15 repeticiones de cada pierna 3 veces. - Flexiones 15 repeticiones 3 veces - Abs 20 repeticiones en cada lado 3 veces - Sentadillas con bebe 10 repeticiones mas 10 segundos sosteniendo 3 veces . . Entre los ejercicios puedes agregar jumping jacks para quemar más calorías. ¡Y si quieres hacerlo más difícil haz 4 veces cada uno en lugar de 3! ¡No olvides etiquetarme si lo intentas! #gemmahomeprogram Por cierto, nombré los ejercicios, sin embargo, pensé que sería mejor����♀️���� �� @duffus25</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/gemma_marin/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Gemma Marin</a> (@gemma_marin) el <time datetime="2017-11-08T01:33:52+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 Nov, 2017 a las 5:33 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>Desde la <strong>realización de abdominales, ejercicios de brazos y glúteos</strong>; te mostramos varias opciones para que te inspires y entrenes junto a tu bebé ¡Mirá!</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-53" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.240740740740737% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Tarde de entrenamiento y ella no quiere dejar de jugar. Como nos divertimos juntas ❤️�� Con mi diseño de ropa deportiva de @cocotdufour siempre ���� @holidayinnexperience</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/jesicacirio/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Jesica Cirio</a> (@jesicacirio) el <time datetime="2018-04-15T01:31:10+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">14 Abr, 2018 a las 6:31 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div>

La actividad f&iacute;sica es muy importante, y m&aacute;s si la realiz&aacute;s junto a tus hijos. Conoc&eacute; los privilegios que tiene para la salud

Estas famosas te muestran los beneficios de entrenar junto a tu bebé

A MOVERSE

<p>Tener la silueta ideal requiere de una dedicación constante y de un fuerte compromiso. De esto entiende<strong> Rocío Guirao Díaz</strong>, quien destina gran parte de su tiempo diario a realizar una actividad física que le apasiona y a su vez, le proporciona mayores beneficios para su salud.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/A-moverse-Los-ejercicios-de-Rocio-Guirao-Diaz-para-mantener-tu-figura-20171207-0030.html" target="_blank">¡A moverse! Los ejercicios de Rocío Guirao Díaz para mantener tu figura</a></h3> 
<p><strong>Practicar algún ejercicio durante la semana no sólo te garantiza la pérdida de calorías </strong>sino que también te permite gozar de un cuerpo más sano, libre de endorfinas, y con mayor energías, fuerza y resistencia.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-36" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bg1WUJWh6m2/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bg1WUJWh6m2/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Luchando contra la gravedad ���� @sportclubremeros</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/rocioguiraodiaz/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Rocio Guirao Diaz</a> (@rocioguiraodiaz) el <time datetime="2018-03-27T16:55:20+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 27, 2018 at 9:55 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Es así que a través de su cuenta oficial de Instagram compartió dos videos en los que muestra un fragmento de su rutina fitness. En uno de ellos <strong>refleja su ejercicio para trabajar los&nbsp;glúteos</strong>, mientras que en el otro expresa uno de los miedos que sienten muchas mujeres.</p> 
<p>Rocío se sensibilizó con este aspecto y sostuvo: "<strong>A muchas mujeres les da miedo trabajar brazos, pecho o espalda por miedo a “agrandarse”!</strong> Pero es MUY difícil que eso nos pase, a mi me encanta trabajar todo el cuerpo! A ustedes? Vamos por más mujeres fuertes".</p> 
<p><span></span></p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bg4h2JYBmY7/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50% 0; text-align:center; width:100%;"> 
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bg4h2JYBmY7/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">A muchas mujeres les da miedo trabajar brazos, pecho o espalda por miedo a “agrandarse”! Pero es MUY difícil que eso nos pase, a mi me encanta trabajar todo el cuerpo! A ustedes? Vamos por más mujeres fuertes ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/rocioguiraodiaz/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Rocio Guirao Diaz</a> (@rocioguiraodiaz) el <time datetime="2018-03-28T22:14:05+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 28, 2018 at 3:14 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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La modelo sabe c&oacute;mo trabajar y cuidar su figura con una serie de ejercicio que no pueden fallar

Se supera a sí misma: Rocío Guirao Díaz entrena así su cuerpazo

La modelo y conductora uruguaya es s&uacute;per dedicada y no pierde un d&iacute;a sin ir al gym. El lomazo que tiene lleva su trabajo, pero no es un objetivo imposible de alcanzar ¡Tom&aacute; nota de estos ejercicios!

¿Querés mantenerte en forma? ¡Seguí los ejercicios de Claudia Fernández!

FITNESS GIRL

<p>La modelo y esposa del empresario <strong>Nicolás Paladini&nbsp;(con quien tiene 3 hermosos hijos) no pierde el tiempo a la hora de cuidar su figura.</strong></p> 
<p>Con mucha dedicación, Rocío asiste al gimnasio para seguir modelando su increíble figura. En este caso, <strong>reveló uno de los ejercicios que lleva a cabo para poder tener una cola firme sobresaliente</strong>. ¡Mirá!</p> 
<p><span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-29" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bf02cT4h6cY/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50% 0; text-align:center; width:100%;"> 
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bf02cT4h6cY/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Rocio Guirao Diaz (@rocioguiraodiaz)</a> el <time datetime="2018-03-02T15:25:42+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Mar 2, 2018 at 7:25 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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Rocío Guirao Díaz | Foto: Instagram @rocioguiraodiaz

<p>La modelo ostenta una figura de acero y ahora conocemos el ejercicio que realiza para tonificar sus m&uacute;sculos</p>

La modelo ostenta una figura de acero y ahora conocemos el ejercicio que realiza para tonificar sus m&uacute;sculos

El entrenamiento de glúteos que le permite a Rocío Guirao Díaz tener un lomazo

¡CON RAZÓN!

<p><strong>Romina Traetta</strong> nos enseña cómo tonificar el abdomen y la cola con una serie de ejercicios que forman parte de<a href="https://www.filo.news/vidasana/Una-personal-trainer-nos-revela-el-secreto-de-los-famosos-para-mantenerse-en-forma-20170518-0027.html"> su entrenamiento</a>.</p> 
<p>En el cual&nbsp;<strong>no se trabaja con máquinas sino que con el propio&nbsp;peso&nbsp;del cuerpo</strong>, sumado a varios&nbsp;elementos como ser pelotas o bandas elásticas. <strong>¡Sin parar durante 50 minutos!</strong></p> 
<p><a href="https://www.filo.news/vidasana/RTfit-el-entrenamiento-que-elige-Floppy-Tesouro-para-mantener-su-figura-20170925-0025.html">Floppy Tesouro</a> nos muestra cómo realizarlos:</p> 
<h2>Sentadillas</h2> 
<ul> 
 <li>Sentadillas saltadas con pesa en manos: Bajar como si te fueras a sentar. Tener siempre en cuenta que la rodilla no pase la punta del pie y que la fuerza se concentre en los talones.</li> 
</ul> 
<h2>Rotación</h2> 
<ul> 
 <li>Rotar de un lado al otro con pesa en manos: La fuerza debe concentrarse exclusivamente en el abdomen, los brazos solo acompañan.</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
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 </div> 
</div> 
<h2>Patadas 90º</h2> 
<ul> 
 <li>En posición perrito patear hacia arriba pegándole con el talón al guante.</li> 
</ul> 
<h2>Patadas laterales</h2> 
<ul> 
 <li>Lo mismo pero de costado, pegar al guante con el empeine para trabajar la parte lateral del glúteo.</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/FUziAu5MLqE" width="640"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<h2>Abdominales</h2> 
<ul> 
 <li>Ya sean comunes o bolita lo fundamental es concentrar la fuerza en el abdomen. Al realizalos con pelota en mano también se trabajan los triceps.</li> 
</ul> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/m8FbchJ7M2M" width="640"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p><strong>¡Vamos que se puede!&nbsp;</strong></p>

¿Cu&aacute;les son los ejercicios m&aacute;s efectivos para lograrlo? ¡Enterate en esta nota!

RTfit nos enseña a tonificar abdomen y glúteos: ¡Floppy Tesouro te lo muestra!

ENTRENAMIENTO

<p>Para todos aquellos que dudaban si <strong>Sol Pérez</strong> (23) se había operado o no la cola, acá está la respuesta. No, su gran figura se debe al exigente entrenamiento que practica día a día.</p> 
<p>Y ella misma lo demostró a través de su cuenta de Instagram, donde<strong>&nbsp;posteó&nbsp;videos en el gimnasio</strong>, que prueban cómo logra mantener su cuerpo tan tonificado.</p> 
<p><strong>Se la vio haciendo ejercicios para fortalecer los glúteos.</strong> En el primer video muestra cómo levanta 170 kilos haciendo sentadillas, y el segundo levanta&nbsp;90 kilos con estocadas.<strong> "Pueden ver el peso, ya que muchos no creen lo que levanto"</strong>, detalló además Sol.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-59" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BaDDBi7gaX3/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Hoy 170 kg en sentadillas Personal @matiperez7 Calza @ivanadesign Gym @enforma_gym Zapatillas @peaksportarg</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Solci Perez #lachicadelclima (@lasobrideperez) el <time datetime="2017-10-10T01:49:03+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">9 de Oct de 2017 a la(s) 6:49 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item first"></span> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-18" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BaEkyCWg2GB/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Estocadas 90kg (pueden ver el peso, ya que muchos no creen lo que levanto ��) Gym @enforma_gym Profe @matiperez7</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Solci Perez #lachicadelclima (@lasobrideperez) el <time datetime="2017-10-10T14:59:34+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">10 de Oct de 2017 a la(s) 7:59 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item first"></span> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Pero recordemos, no es la única que se esmera tanto por lograr un cuerpo escultural. Ya la hemos visto también a <strong>Cinthia Fernández entrenando</strong> fuertemente y con muchísimo peso.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-81" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BVC8wXrBTy7/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Y si un día tenes q volver de las vacaciones ��♀️�� y levantar el culin @reebokargentina ❤️</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Cinthia Fernandez (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2017-06-07T17:04:54+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 de Jun de 2017 a la(s) 10:04 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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