<p>FiloNews se comunicó con el<strong> cocinero vegano&nbsp;Matías Castro</strong>, quien también<a href="https://www.facebook.com/sanukalmazen/"> dicta talleres de alimentación consciente</a>, para explicarnos de qué trata este cambio no sólo de alimentación, sino de <strong>estilo de vida</strong>.&nbsp;</p> 
<p>"La alimentación consciente se basa&nbsp;en nuestra toma de consciencia a la hora de ingerir algún alimento. A mi entender consiste en preguntarme <strong>qué es aquello que estoy llevando a mi cuerpo, cuáles son sus componentes o procedencia</strong>", así lo explica Matías, quien un día cansado de su agotadora rutina decidió ir más allá.</p> 
<p><span></span></p> 
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    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BNzhGizD4pf/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Sanuk (@matiascastro.sanuk)</a> el <time datetime="2016-12-09T17:34:53+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">9 de Dic de 2016 a la(s) 9:34 PST</time></p> 
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<p>La falta de tiempo para almorzar, el estrés y la presión lo llevaron, tiempo atrás, a replantearse por qué vivía cansado y enfermaba constantemente. Fue entonces cuando decidió renunciar a su trabajo y <strong>comenzar a limpiar su estómago</strong> de la comida chatarra.</p> 
<p>"Primero dejé los snacks, y lentamente fui probando dejar&nbsp;las carnes rojas,&nbsp;luego las blancas, hasta dejar todas por completo. Tiempo después reemplacé los lácteos e industrializados", recuerda Matías Castro y reconoce:<strong> "Mi alimentación tiene muchos pilares del veganismo, crudiveganismo y ayurveda".</strong></p> 
<p><span></span></p> 
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    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BNtz5C-j6vq/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Sanuk (@matiascastro.sanuk)</a> el <time datetime="2016-12-07T12:23:38+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 de Dic de 2016 a la(s) 4:23 PST</time></p> 
   </div> 
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<p>Pero, vamos a lo básico.<strong>&nbsp;¿Qué es lo que no puede faltarte a la hora de cocinar?</strong> "<strong>Las semillas, sal marina, azúcar mascabo, avena</strong>, harina integral, legumbres, frutos secos y&nbsp;coco para hacer leches", asegura Matías.</p> 
<p>Como todo cambio, nada es fácil. Es por eso que muchas personas se acercaron a él para tomar clases en sus talleres y la&nbsp;principal&nbsp;inquietud fue&nbsp;cómo dejar de comer snacks de la noche a la mañana.</p> 
<p><span></span></p> 
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    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BM1WODzDXcq/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Sanuk (@matiascastro.sanuk)</a> el <time datetime="2016-11-15T14:06:53+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">15 de Nov de 2016 a la(s) 6:06 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<p><strong>¿Su recomendación?</strong> Es <strong>ir despacio, reemplazando una a una las comidas</strong> y que si alguna vez tienen ganas de comer eso que están dejando, que no se queden con las ganas, es una buena forma de saber <strong>"¿porqué dejé de comer esto?"</strong> Como la renovación de los votos en el matrimonio, cada tanto uno tiene que revalidar ¿no?&nbsp;</p> 
<p>Por el contrario, te damos <strong>una lista con el anti-ranking</strong>: Todos aquellos alimentos y prácticas de las cuales deberías alejarte porque perjudican tu salud.</p> 
<ul> 
 <li>Azúcar blanco</li> 
 <li>Sal refinada</li> 
 <li>Cocinar productos en el microondas&nbsp;</li> 
 <li>Edulcorantes</li> 
 <li>Conservantes y aditivos</li> 
 <li>Gluten</li> 
</ul> 
<p>Ahora sí, ¿estás listo para el cambio?</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BMq_ITKD_PT/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Sanuk (@matiascastro.sanuk)</a> el <time datetime="2016-11-11T13:32:43+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">11 de Nov de 2016 a la(s) 5:32 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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Conoc&eacute; de qu&eacute; se trata esta nueva pr&aacute;ctica alimentaria y por qu&eacute; es un furor a trav&eacute;s del mundo

Alimentación consciente: ¿qué es y por qué cada vez más gente la elige?

BUENOS HÁBITOS

<p><strong>Candelaria Tinelli </strong>se muestra siempre muy atenta con los cuidados corporales, entre ellos los faciales. En muchas fotos se la ha visto con la piel reluciente y vital, ¿a qué se debe? A que se realiza <strong>mesoterapia</strong>.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|06|27|noticia_0014.html" data-type="news"></span> 
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   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p><strong>¿Qué es? </strong>La mesoterapia&nbsp;facial es una técnica a través de la cual se inyecta la piel con potentes minerales, anti-oxidantes, vitamina C y otras vitaminas inyectables,&nbsp;revitalizándola y haciéndola más firme.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="879" data-size="w:1054,h:1159" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/28/33210226_853552731498840_8363775705980338176_n.jpg_1354377009.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @candelariatinelli 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>La reposición de los niveles del ácido hialurónico ayuda a rellenar e hidratar la piel de la cara restaurando su apariencia juvenil.</p> 
<h3>Procedimiento</h3> 
<p>El procedimiento puede variar un poco de especialista a especialista, pero <strong>comúnmente consiste en aplicar una gran cantidad de inyecciones extremadamente pequeñas</strong>. Puede demorar de quince a veinte minutos en ser completado.&nbsp;Generalmente se requieren entre ocho y catorce sesiones de tratamiento para lograr los resultados óptimos.</p> 
<p>El mantenimiento del tratamiento podrá variar según la edad del paciente y su tipo de piel,&nbsp;después de eso la piel se verá descansada, radiante y brillante.</p> 
<h3>¡Mirá el video!</h3> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-video-player" style="display: inline-block;"> 
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 <div id="video-7597">
   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p>&nbsp;</p>

<p>La piel pierde nutrientes&nbsp;debido a la exposici&oacute;n a la luz solar, cambios hormonales, alimentaci&oacute;n no saludable y circulaci&oacute;n deficiente por el envejecimiento, lo que causan perdida de elasticidad: &iquest;C&oacute;mo evitarlo?</p>

La piel pierde nutrientes&nbsp;debido a la exposici&oacute;n a la luz solar, cambios hormonales, alimentaci&oacute;n no saludable y circulaci&oacute;n deficiente por el envejecimiento, lo que causan perdida de elasticidad: &iquest;C&oacute;mo evitarlo?

¿Cuál es el tratamiento que hace Cande Tinelli para tener la piel impecable?

TRATAMIENTOS

<p>Las mujeres solemos prestar atención a nuestra zona íntima, es por eso que muchas veces usamos&nbsp;productos de ducha para conservarla fresca y saludable, pero lo cierto es que hacerlo en exceso podría ser contraproducente.&nbsp;</p> 
<p>Para que eso no pase <strong>debemos aplicar&nbsp;los siguientes cuidados:</strong></p> 
<ul> 
 <li>Chequeo médico&nbsp;</li> 
</ul> 
<p>Si eres sexualmente activa o simplemente si ya estás en una etapa madura de tu vida, lo más recomendable es acudir al doctor cada tantos meses para descartar padecimientos.&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="562" data-size="w:5325,h:3744" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/18/iss_3692_27113.jpg_242985446.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<ul> 
 <li>Consume suficiente agua</li> 
</ul> 
<p>La hidratación es necesaria para que nuestro cuerpo pueda funcionar de la mejor forma. Recuerda que estamos constituidos por 70% de agua aproximadamente. Aunque no lo parezca, la vagina depende mucho de la ingesta de agua, pues es necesaria para su correcta lubricación. Tomar agua te ayudará no solo a sentirte mejor sino que también te evitará dificultades en la intimidad.&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li>Evita usar productos perfumados</li> 
</ul> 
<p>Evita el uso de jabones o cremas perfumadas, pues sus componentes pueden provocar irritación, mal olor o incluso una infección.</p> 
<ul> 
 <li>Usa ropa interior hipoalergénica</li> 
</ul> 
<p>La recomendación siempre será usar ropa de algodón, especialmente durante el verano o en lugares muy húmedos.&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1068" data-size="w:3520,h:4700" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/18/02e75307.jpg_345237394.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div>

Muchas veces nos enfocamos en la parte est&eacute;tica pero pasamos por alto el proceso natural de nuestro cuerpo, el cual se encarga de renovarse a s&iacute; mismo. Ayudemos&nbsp;al cuerpo para que este en &oacute;ptimas condiciones

4 cuidados para la zona íntima femenina que deberían aplicarse a diario

CUIDADO FEMENINO

<p>En esta etapa del año, bajan las temperaturas abruptamente y<strong> el cuerpo está cada vez más expuesto a enfermedades</strong> como el resfrío, la gripe y hasta faringitis.</p> 
<p>Hacele frente al frío y llenate de energía para arrancar el día con todo con el desayuno de <strong>Juan "Pico" Mónaco</strong>. ¿Te animás?<span></span></p> 
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   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p>¡Es súper simple y saludable! Sólo lleva <strong>huevos, uvas, duraznos, ananá, moras y frambuesas</strong>. Todo esto completado con un buen café. ¡Mirá!</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="589" data-size="w:313,h:589" data-width="313" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/17/picohistoria.jpg_806919368.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram Stories @picomonaco 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Aunque no sea costumbre en Argentina desayunar<strong> huevos, aportan una importante cantidad de proteína</strong>, que ayuda al cuerpo a mantener niveles de energía ideales para llevar adelante todas tus actividades programadas.</p> 
<p>Por otro lado, gracias a su característica de generar saciedad, ayudan a bajar de peso.&nbsp;</p> 
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  <img alt="De esta forma, Pico se mantiene en forma y con energía | Foto: Instagram @picomonaco" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/17/25014974_516785172035694_301333453788413952_n.jpg_355579628.jpg" title="De esta forma, Pico se mantiene en forma y con energía | Foto: Instagram @picomonaco" vspace="5"> 
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    De esta forma, Pico se mantiene en forma y con energía | Foto: Instagram @picomonaco 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>En tanto, <strong>ingerir uvas verdes en la primera comida del día contribuye a una dieta saludable, </strong>gracias a sus altas cantidades de potasio. Además, son perfectas para el buen funcionamiento de los riñones, intestinos e&nbsp;hígado.</p> 
<p>Por su parte, <strong>el durazno no contiene grasa, por lo que es ideal para controlar el peso</strong>. También aporta 10 tipos de vitaminas distintas, minerales, antioxidantes, y fibra.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:810" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/17/26183575_383338982105798_5095198361275858944_n.jpg_956867179.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Un desayuno pleno, la clave de la salud de Pico | Foto: Instagram @picomonaco 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>El <strong>ananá</strong> hará lo suyo para contribuir a la dieta, por su <strong>cualidad diurética y antioxidante</strong>, mientras que las <strong>frambuesas sumarán proteínas, calcio, potasio y vitamina B9.</strong></p> 
<p>Finalmente,<strong> las moras mejoran la salud cardiovascular, estimulan la digestión y fortalecen el sistema inmunológico,</strong> entre otras cosas.</p>

El ex tenista mostr&oacute; qu&eacute; es lo que ingiere en la comida m&aacute;s importante del d&iacute;a. &iquest;Te anim&aacute;s a implementarlo en tu dieta? &iexcl;Entr&aacute; a la nota y mir&aacute;!

Combatí el frío con el enérgico desayuno de Pico Mónaco

INFORMATE SOBRE TU DESAYUNO

<p>Existen muchas <strong>alternativas saludables</strong> para que los más chicos disfruten en el recreo. Muchas veces, los <strong>productos "healthy"</strong> son más caros en los comercios. Por eso, una experta nos trae algo c<strong>asero, fácil y muy rico </strong>para que los chicos compartan con sus amigos y en casa.</p> 
<p>Además, <strong>cocinar es una gran actividad para hacer en familia</strong>. Sirve como excusa para e<strong>ntretener a los más chicos en el invierno</strong> y evitar que salgan a tomar frío.</p> 
<p>“Hoy los snacks saludables están a la orden del día y no es para menos:<strong> contienen muchos nutrientes y, además, son más económicos que las golosinas</strong>”, nos explica la licenciada Belén Deffelippo Tegaldo, asesora nutricional de Kiosco Saludable de Directo de Huerta.</p> 
<p>Para que puedas incluirles una opción saludable en la vianda del cole de los chicos, nos explica cómo preparar <strong>unas galletitas bien caseras y nutritivas</strong>.</p> 
<h2><strong>GALLETITAS INTEGRALES CON PASAS</strong></h2> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="334" data-size="w:790,h:440" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/17/galletas_integrales_790.jpg_1029256313.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<h2>Vas a necesitar:</h2> 
<ul> 
 <li>1 pote de 200 g de yogur descremado sabor neutro/vainilla&nbsp;</li> 
 <li>100 g de manzana ralladas o Puré de peras&nbsp;</li> 
 <li>Avena instantánea en cantidad necesaria</li> 
 <li>50 g de pasas de uva y nueces&nbsp;</li> 
 <li>2 huevos</li> 
</ul> 
<h2>¿Cómo se prepara?</h2> 
<ol> 
 <li><strong>Unir</strong> el yogur con las pasas y las nueces.<strong> Mezclar </strong>y añadir los huevos y el puré de frutas. Luego incorporar la avena de a poco, uniendo toda la preparación hasta que quede más consistente sin perder su humedad. &nbsp;</li> 
 <li>Con una cuchara, <strong>separar </strong>pequeñas cantidades de la preparación en una placa (previamente aceitada). <strong>Cocinar</strong> 10 minutos en el horno a temperatura moderada.&nbsp;</li> 
 <li>Si se pegan en la fase de cocción, probar de utilizar papel manteca para mayor seguridad y que no se peguen.&nbsp;</li> 
 <li>¡Y <strong>listas para llevarlas en la mochila</strong>!</li> 
</ol> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1528473762259" id="ckePolls_1528473829788" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1528473762259"></span> 
</div> 
<p></p>

Para que los chicos comprueben que se puede comer rico y sano, una nutricionista nos propone esta receta que es ideal para la vianda del cole

Animate a este snack saludable: Galletitas integrales con pasas

GASTRONOMÍA

<p><strong>Flor Vigna está a full&nbsp;todo el día:</strong> entre las filmaciones de "Simona", sus constantes apariciones en "La Tribuna de Guido" y los programas que conduce ("Sin filtro" y "Tenemos wifi").&nbsp;</p> 
<p>Con esta rutina, que además incluye ejercitarse, es <strong>imprescindible que </strong>la rubia de 23 años s<strong>e alimente bien y le aporte nutrientes a su cuerpo.</strong><span></span></p> 
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   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p>La actriz muy bien sabe esto y, por eso,<strong> compartió su secreto para mantenerse con energía </strong>¡y es más rico de lo que pensás! Mirá:</p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1261" data-size="w:1072,h:1690" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/21/32035696_2129910493959796_5471145468694102016_n.jpg_1423305321.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram Stories @florivigna 
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</div> 
<p>Para su domingo, Flor eligió una de las recetas de&nbsp;Viandas Saludables H&amp;G: <strong>carne con papas y zanahoria.</strong></p> 
<p>Si pensabas que este plato no integraba la familia de los platos que te mantienen en forma, te equivocaste: primero que nada,<strong> la carne es clave para formar los músculos</strong>, aportándote también potasio, proteínas y Vitamina B6, esta última ideal para fortalecer el sistema inmune y acelerar el metabolismo.</p> 
<p>Por otro lado,<strong> la zanahoria es fuente de potasio y fósforo</strong> -ayudan a restaurar la mente cansada-, mejoran la vista y aportan brillo a uñas y cabello.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/21/31384610_106433306895257_1836019182404108288_n.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Con una rutina tan ajetreada, Flor se preocupa por alimentarse bien | Foto: Instagram @florivigna 
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<p>Finalmente, <strong>las papas, en especial aquellas con cáscara, son ricas en fibra</strong>, lo que favorece la digestión y&nbsp;absorción de azúcares simples.</p> 
<p>Ahora que ya sabés, ¡sumá esta receta a tu dieta!</p>

La actriz revel&oacute; su secreto para mantenerse en forma &iexcl;y es s&uacute;per rico! Mir&aacute;

Animate al almuerzo saludable de Flor Vigna

RUTINA NUTRITIVA

<p><strong>Realizar una actividad física durante la semana es uno de los requisitos más importantes de la salud</strong>. Los especialistas recomiendan poner el cuerpo en movimiento no sólo para perder calorías sino también para despejar la mente de las preocupaciones, entre otras cuestiones.</p> 
<p><strong>Uno de los ejercicios más recomendados es andar en bicicleta</strong>. Es un medio de transporte que tiene varios beneficios que te ayudarán a conseguir un mejor funcionamiento del cuerpo, así como también encontrar una actividad que se ajuste a tus tiempos y necesidades.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5760,h:3840" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/30/ing_33594_226329.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
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 </figure> 
</div> 
<p>Además de contribuir en la quema de calorías y la liberación de endorfinas, <strong>la bicicleta cuida el medio ambiente</strong>, es decir que no contamina ya que su uso no desprende ninguna sustancia tóxica.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
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   &nbsp; 
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</div> 
<p></p> 
<p><strong>Permite desarrollar una admirable salud cardiovascular</strong>&nbsp;y logra un significativo&nbsp;aumento en las defensas&nbsp;Practicar ciclismo además, genera otro tipo de habilidades, afina los reflejos del cuerpo y genera una gran sensación de libertad y motivación.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3744,h:5616" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/30/ing_18952_00059.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Tener tu propia bicicleta logrará que obtengas <strong>más independencia a la hora de trasladarte</strong>&nbsp;de un lugar a otro y te mantendrá constantemente activo.</p> 
<p><strong>¿Qué estás esperando para comenzar a intentarlo?</strong></p>

Es uno de los ejercicios m&aacute;s completos y que te aporta una gran sensaci&oacute;n de libertad. Conoc&eacute; todas sus ventajas

Saludable y muy recomendable: Estos son los beneficios de andar en bicicleta

¡A MOVERSE!

<p><strong>El día hay que comenzarlo con todas las energías y Eva Anderson lo sabe</strong>. Por eso, decidió compartir con sus seguidores una foto de su desayuno ¿Qué comió la diva para iniciar a pleno su rutina?</p> 
<p>A través de sus Instagram Stories, la modelo y pareja del futbolista Martín Demichelis compartió una imagen en la que se puede ver un plato de<strong> rodajas de banana con pedacitos&nbsp;de chocolate</strong>&nbsp;sobre la fruta.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:480,h:800" data-width="480" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/03/desayuno_eva_anderson.png_643181025.png" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @evangelinaanderson 
  </figcaption> 
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</div> 
<h2>Lo que necesitás para iniciar el día</h2> 
<p><strong>Te enseñamos a crear una opción infalible para tu&nbsp;desayuno</strong>: un plato rico, nutritivo,&nbsp;variado y con todas las vitaminas. Es muy fácil y sano. Para prepararlo vas a necesitar bananas, frutillas y&nbsp;almendras. La cantidad es a tu elección.</p> 
<p><strong>Cortá&nbsp;las frutillas y las bananas en rodajas, colocalas en un plato hondo y agregá las almendras</strong>. Podés incorporar otras frutas secas que también te gusten, como nueces. Luego, le sumás una cucharada de azúcar, y listo.</p> 
<p><strong>¡A comer!</strong></p>

¿Qué desayuna para mantener su cuerpazo? |

Te contamos todos los detalles del plato que prepar&oacute; la modelo y una opci&oacute;n buen&iacute;sima para que tengas en cuenta 

¡Riquísimo! El desayuno ideal y súper nutritivo de Eva Anderson

DESAYUNAR COMO UN REY O REINA

<p><strong>Realizar una actividad física durante la semana</strong>, significa una parte esencial&nbsp;para el sano desarrollo de nuestro cuerpo, para mantener una vida saludable y alejarte de las sustancias tóxicas que con frecuencia acechan en la rutina.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/Arriba-Las-3-mejores-posturas-de-Yoga-para-realzar-las-lolas-t201702170003.html" target="_blank">¡Arriba! Las 3 mejores posturas de Yoga para realzar las lolas</a></h3> 
<p><strong>Elegir un ejercicio que te apasione es importante</strong> a la hora de entusiasmarte y comprometerte con el desafío de un entrenamiento diario. Una de las disciplinas más recomendadas es el Yoga.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-30" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhSCtdlFmWy/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhSCtdlFmWy/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Hoy toco Yoga pre función AGOTADA hace dias en San Fernando ♥️ ��♀️ ��♂️ #yogachallenge #kakasana #elcuervo</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/maggiebravi/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Magui Bravi ▲</a> (@maggiebravi) el <time datetime="2018-04-07T20:02:34+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 Abr, 2018 a las 1:02 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Algunas famosas ya se animaron a practicar algunos ejercicios. Ellas son, Evangelina Anderson&nbsp;y<strong> Magui Bravi</strong>. Como ya te contamos, la modelo y madre de Bastian, Lola y Emma&nbsp;decidió dedicarse a pleno al&nbsp;Hatha Yoga en este 2018.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Plena-y-realizada-Evangelina-Anderson-equilibrio-armonia-y-concentracion-20180107-0022.htmlhttps://www.filo.news/vidasana/Plena-y-realizada-Evangelina-Anderson-equilibrio-armonia-y-concentracion-20180107-0022.html" target="_blank">Plena y realizada: Evangelina Anderson, equilibrio, armonía y concentración</a></h3> 
<p>Por su parte, la bailarina también mostró -a través de su cuenta oficial de Instagram- un <strong>ejercicio postural&nbsp;muy práctico</strong>. La figura se llama <strong>el cuervo</strong> y&nbsp;es uno de los primeros equilibrios sobre los brazos que aprenden los estudiantes de Yoga.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/11/magui2.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Magui Bravi | Foto: Instagram @maggiebravi 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Entre los beneficios que conlleva realizar esta actividad, podés encontrar: <strong>fortaleza, resistencia, flexibilidad, energía</strong>, y por supuesto, el desarrollo de una buena postura.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1523464103004" id="ckePolls_1523464355771" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1523464103004"></span> 
</div> 
<p></p>

La artista conoce a la perfecci&oacute;n lo favorable y recomendable que es practicar esta disciplina para la salud. Ahora te toca a vos ¡Mir&aacute;!

Beneficios de practicar Yoga: Magui Bravi te enseña un buen ejercicio postural

YOGA

<p>Para que toda la familia te aplauda de pie después del asado o del plato de pastas, poné manos a la obra y prepará esté clásico de los clásicos que nunca falla. Adelante...</p> 
<h2><strong>TIRAMISÚ</strong></h2> 
<h3><strong>¿Qué necesitás?</strong></h3> 
<ul> 
 <li>600 a 800 grs. de vainillas</li> 
 <li>400 cc. de café&nbsp;</li> 
 <li>&nbsp;8 yemas</li> 
 <li>160 grs. de azúcar</li> 
 <li>60 cc. de agua</li> 
 <li>600 grs. de queso mascarpone (podés reemplazarlo con queso crema)</li> 
 <li>400 cc. de&nbsp;crema de leche</li> 
 <li>Cacao amargo, cantidad necesaria</li> 
 <li>2 cucharadas de Esencia de vainilla</li> 
</ul> 
<h3><strong>¿Cómo lo preparás?</strong></h3> 
<ol> 
 <li>Colocá&nbsp;el&nbsp;azúcar, las yemas y el agua en un bowl a baño maría</li> 
 <li>Batí&nbsp;hasta que se forme una espuma similar a la de un sabayón&nbsp;(85º c)</li> 
 <li>Retirá&nbsp;la preparación del&nbsp;calor y seguí&nbsp;batiendo con batidora eléctrica hasta que se enfríe</li> 
 <li>Batí la&nbsp;crema de leche a medio punto</li> 
 <li>Mezclá&nbsp;la crema de leche con el queso</li> 
 <li>Integrá&nbsp;el batido de yemas con el queso y la crema de leche.<br><br><img alt="" height="180" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/22/1974433585-animation_x3x.gif" width="320"></li> 
</ol> 
<h3><strong>¿Cómo lo armás?</strong></h3> 
<ol> 
 <li>Remojá las vainillas en el café&nbsp;y cubrí el molde que elegiste para hacer el postre&nbsp;(Lo mejor es que sea una fuente de vidrio)</li> 
 <li>Colocá&nbsp;una&nbsp;capa de crema sobre las vainillas</li> 
 <li>Repetí el proceso hasta utilizar toda la crema (aproximadamente quedarán 2 capas de crema y dos de vainilla)</li> 
 <li>Enfriá&nbsp;el postre en la heladera</li> 
 <li>Antes de servirlo, espolvorealo con cacao amargo</li> 
</ol> 
<p><strong>¡Un dato!</strong> Si querés, podés preparar el tiramisú&nbsp;en vasitos&nbsp;individuales para evitar andar sirviendo porción por porción.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="397" data-size="w:4813,h:3188" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/22/shutterstock_436600981.jpg_854710844.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Shutterstock 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div>

Te invitamos a preparar uno de los tradicionales postres que, tengas el evento que tengas o est&eacute;s con quien est&eacute;s, nunca falla

Tiramisú, un clásico para hacer el fin de semana

<p><strong>El jefe del área de Cardiología y Medicina Preventiva</strong> en el Instituto de Neurociencias de Buenos Aires (INEBA), Carlos Reguera, reveló cuáles son las situaciones que nos pueden llevar a padecer un estrés intenso y quiénes son lo más perjudicados.&nbsp;</p> 
<p>"Un <strong>estrés físico o emocional agudo</strong> puede destrozarnos literalmente el corazón. Una fuerte discusión, poner fin a una relación de pareja o la pérdida de un familiar, son todos posibles desecadenantes del Síndrome del Corazón Roto. Las más afectadas por esta cardiopatía son las mujeres post-menopáusicas, que tienen <strong>entre 55 y 75 años</strong> &nbsp;", explicó el especialista en el tema.&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="399" data-size="w:600,h:399" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/07/estres.jpg_852863802.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>La primera vez que surgió esta afección cardíaca&nbsp;fue en el año 1990 en&nbsp;Japón. Según Reguera, el trastorno se debe a <strong>un incremento exagerado de catecolaminas</strong>&nbsp;como la adrenalina, conocida habitualmente como la hormona del estrés.&nbsp;</p> 
<p>Sin dudas, cada acontecimiento que ocurre en nuestra vida repercute de alguna forma sobre nuestro organismo pero <strong>si estamos informados podemos tomar más recaudos</strong>.&nbsp;</p>

El m&eacute;dico cardi&oacute;logo, Carlos Reguera, revel&oacute; cu&aacute;les son las personas que est&aacute;n m&aacute;s predispuestas a tener el llamado S&iacute;ndrome del Coraz&oacute;n Roto

¡A que no lo sabías! ¿Quiénes son los más afectados por el estrés?

VIVIR MEJOR

<p><strong>Para que una vianda sea considerada saludable debe aportar un buen valor nutritivo</strong>. Parte de la importancia de esto es que esa vianda es lo que los chicos van a incorporar como energía mientras están aprendiendo.</p> 
<p>“<strong>Es el momento en el cual el cerebro necesita nutrientes para aprender en su máximo potencial</strong>”, resume la licenciada Belén Deffelippo Tegaldo, nutricionista del equipo de Directo de Huerta Wellness Consulting y Asesora nutricional.</p> 
<blockquote> 
 <p>Las viandas deben incluir: frutas y/o verduras, proteínas (como queso, huevo y cárnicos) e hidratos de carbono</p> 
</blockquote> 
<p><strong>Lo ideal es incluir agua o jugos naturales</strong>, pero no gaseosas, ya que suelen contener mucha azúcar y no hidratan de la misma manera.</p> 
<p>Durante la primavera-verano, lo ideal es optar por preparar salpicones, ensaladas frescas, tomates frescos cortados en cubos o cherries para picar, tartas frías, sándwiches con verduras y carne fría. Lo bueno de los meses más calurosos es que podemos<strong> aprovechar para incorporar más frutas y verduras frescas</strong>, como la base de nuestras viandas para el cole.</p> 
<h2><strong>Opciones de viandas saludables:</strong></h2> 
<h2>LUNES</h2> 
<p>Salpicón de carne o asado en cubos (con zanahoria rallada/huevo/papa/ tomate)&nbsp;+ 1 banana + 1 agua.</p> 
<h2>MARTES</h2> 
<p>Hamburguesa casera con queso fresco gratinado en sándwich o al plato + Tomates cherry&nbsp;para picar + Postre de gelatina y yogur + 1 limonada natural.</p> 
<p><img alt="" height="357" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/09/03/1555681587-giphy_x4x.gif" width="340"></p> 
<h2>MIÉRCOLES</h2> 
<p>Milanesa de carne o pollo con bastones de papas crocantes al horno y calabaza asada. + 1 manzana asada con miel o 1 barra con cereales + 1 agua.</p> 
<h2>JUEVES</h2> 
<p>Empanadas de choclo/de verdura/de jamón y queso + bastones de zanahoria fresca para picar + Arroz con leche + 1 naranjada natural.</p> 
<h2>VIERNES</h2> 
<p>Sándwich de jamón o lomito, tomate, lechuga, palta y queso cheddar. + 1 barrita de cereal + 1 agua saborizada sin azúcar.</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1504460400727" data-style="claro/nota" id="ckePolls_1504460423136" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1504460400727"></span> 
</div> 
<p>&nbsp;</p>

Para lograr que los chicos coman sano en el colegio, una especialista nos cont&oacute; algunas claves para planificar el men&uacute; semanal

Día por día, una guía para armar viandas saludables para los chicos

ALIMENTACIÓN

<p>El público la conoce detrás de los focos de las luces. Una personalidad muy especial se asoma y deja al descubierto a una verdadera artista. Sin embargo, <strong>pocos conocen a Cande Tinelli en sus fueros más íntimos</strong>.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/espectaculos/Ella-es-la-ama-Cande-Tinelli-dejo-bien-claro-este-mensaje-a-traves-de-las-redes-20180302-0015.html" target="_blank">Ella es la "ama": Cande Tinelli dejó bien claro este mensaje a través de las redes</a></h3> 
<p>El público la vio sobre un escenario, también como modelo en diversos afiches publicitarios de su marca de ropa y de muchas otras. Aunque lo que pocos pudieron saber es <strong>cómo se comporta cuando está lejos del ámbito mediático</strong>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="849" data-size="w:1080,h:1147" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/12/cande.jpg_1440264462.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Cande Tinelli mostró su "desorden" | Foto: Instagram @candelariatinelli 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>La respuesta a esta incógnita la dio la It Girl a través de las redes sociales, donde <strong>compartió una imagen mostrando qué es lo que compra cuando va al supermercado</strong>.</p> 
<p>Mediante su cuenta oficial de Instagram Stories, Cande fotografió el changuito con todos los productos seleccionados.<strong>&nbsp;"Ante todo salud"</strong>, escribió como ironía de todas sus consumiciones seleccionadas.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="564" data-size="w:302,h:564" data-width="302" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/12/insta_cande2.jpg_1882055195.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram Stories @candelariatinelli 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div>

La It Girl mostr&oacute; c&oacute;mo se comporta cuando sale de compras ¡Mir&aacute;!

¿Qué compra Cande Tinelli cuando va al supermercado?

¿TE LO IMAGINABAS?

<p>Te proponemos una <strong>deliciosa mezcla que además es baja en calorías y rica en fibras, proteínas y grasas saludables</strong> para arrancar la mañana con mucha energía.</p> 
<h2>¿Los ingredientes?</h2> 
<p>- 1/4 de taza de avena instantánea o lista para consumir</p> 
<p>- 1/3 de taza de leche descremada</p> 
<p>- 1/4 de taza de yogur descremado natural o de vainilla</p> 
<p>- 1 cucharadita de semillas de chía</p> 
<p>- 1/4 taza de frutillas, frutos del bosque o la fruta que más te guste</p> 
<p>- Canela a gusto</p> 
<h2>¿Cómo prepararlo?</h2> 
<p>En un frasco verté la avena, la leche y el yogurt. Luego&nbsp;la chía y por último, las frutas que hayas elegido.&nbsp;Tapá y agitá para mezclar los ingredientes.</p> 
<p><strong>¡Ya está listo para comer!</strong>&nbsp;Pero lo mejor es prepararlo a la noche, guardar en la heladera y tomarlo como desayuno al día siguiente, agregando un poco más de frutas frescas y espolvoreando con canela.</p> 
<h2>¿Lo bueno?</h2> 
<p>Se puede preparar&nbsp;la noche anterior y guardar en la heladera: la avena se embebe con los líquidos y queda exquisita.</p> 
<p><strong>¡Manos a la obra!</strong></p>

El desayuno es la comida m&aacute;s importante de nuestros d&iacute;as, saltearlo nunca es una opci&oacute;n, pero si no tenes mucho tiempo para prepararlo esta es una opci&oacute;n s&uacute;per pr&aacute;ctica y saludable

¿La mejor opción para un desayuno light y nutritivo? ¡Prepará este yogurt!

DÍA SALUDABLE

<p><strong>Barbie Vélez</strong> compartió a través de Instagram Stories que<strong> le gusta comer pomelo.</strong> En la foto se pueden ver los trocitos de la fruta y la modelo dejó en claro que es una de sus favoritas por el corazón que agregó.</p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1280" data-size="w:720,h:1280" data-width="720" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/01/screenshot_20171031-142155.png_1398392713.png" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram 
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</div> 
<h2>¿Cuáles son los beneficios del pomelo?</h2> 
<ul> 
 <li>Es <strong>capaz de eliminar toxinas</strong>, a la par de aportar una gran cantidad de vitaminas. A la hora de aumentar las defensas en el organismo, es ideal. Entre sus nutrientes, se destacan el potasio, calcio, fósforo y magnesio.</li> 
 <li><strong>Proteje&nbsp;el corazón:</strong>&nbsp;Un pomelo por día reduce un 15 por ciento los niveles de colesterol malo en la sangre y 27 por ciento los triglicéridos, logrando prevenir enfermedades cardiovasculares. También <strong>ayuda a reforzar los capilares sanguíneos</strong>, mejorando la elasticidad de las arterias.</li> 
 <li><strong>Acelera el metabolismo:</strong>&nbsp;Las personas que comen la mitad de un pomelo antes de cada comida pueden llegar a perder peso después de un tiempo considerado. La fruta tiene compuestos que queman grasa y ayudan a la estabilización del azúcar en la sangre.</li> 
 <li><strong>Reafirma la piel:</strong>&nbsp;Su alto contenido de vitamina C incrementa la producción de colágeno, lo que <strong>ayuda a mantener la piel en perfectas condiciones, libre de celulitis.</strong></li> 
 <li><strong>Suaviza la piel áspera:</strong>&nbsp;Su alto contenido de vitamina C <strong>ayuda a desvanecer las sombras de la piel </strong>ocasionadas por la producción excesiva de pigmento.</li> 
</ul>

La modelo public&oacute; en las redes que le gusta comer y disfrutar en los d&iacute;as de calor, ¡mir&aacute;!

¿Cuál es la fruta favorita de Barbie Vélez? Conocé sus beneficios

FRUTAS SALUDABLES

<p>La médica&nbsp;ginecóloga, Vanesa&nbsp;Straminsky&nbsp;(MN 80465), habló con Filo news sobre <strong>los diferentes&nbsp;métodos de prevención que puede utilizar&nbsp;una mujer a la hora de tener relaciones sexuales</strong>.&nbsp;</p> 
<p>"Hay métodos hormonales,<strong> cuyo mecanismo de acción es inhibir la ovulación</strong>,&nbsp;en donde se incluyen las pastillas, los parches, el anillo vaginal, los implantes, los inyectables y el diu con progesterona. Luego, <strong>están los no hormonales</strong>, el preservativo y el diu con cobre", explicó la especialista en el tema.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="405" data-size="w:5664,h:3825" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/19/shutterstock_658718257.jpg_226716564.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>Por otro lado, comentó que <strong>hay mujeres que&nbsp;no toleran ningún sistema de protección o son religiosas </strong>y eligen cuidarse, de la forma menos segura, que es la natural, es decir, observando&nbsp;por ejemplo el aspecto del flujo.&nbsp;</p> 
<p>"No es tan simple la elección del método,<strong> todo va a depender de la&nbsp;conversación que se tenga con la paciente</strong>, los estudios, la vida sexual que lleve, cómo son sus ciclos y si tiene alguna patología que contraindique el tratamiento", opinó Straminsky.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:5472,h:3648" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/19/shutterstock_658850371.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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</div> 
<p>Otro aspecto a tener en cuenta es el económico porque <strong>son muchas las mujeres que no pueden pagar la prevención que se les designó</strong>. Por este motivo, es importante que sepan que hay salas y hospitales públicos&nbsp;que brindan pastillas anticonceptivas y preservativos de manera gratuita.&nbsp;</p> 
<p>Como la elección es totalmente individual, <strong>es fundamental que te acerques a tu ginecóloga de cabecera</strong>&nbsp;para que puedas tomar&nbsp;la mejor decisión para tu salud.&nbsp;</p>

¿Cuál es el mejor método anticonceptivo para mí? |

La m&eacute;dica ginec&oacute;loga, Vanesa Straminisky, dio a conocer distintas maneras de cuidarse a la hora de tener relaciones sexuales. Mir&aacute; 

Una mujer, un método anticonceptivo: Conocé las distintas alternativas que existen para vos

PRECAUCIÓN

<p><strong>El negocio de la cocina vegetariana y consciente sigue en ascenso</strong>. Para entender a fondo este boom sólo bastan algunas estadísticas: por ejemplo, según los últimos informes, las tiendas, dietéticas y delivery de productos orgánicos crecieron un 125% en los últimos cinco años.</p> 
<p><strong>Pero hace casi una década, cuando el chef Mauro Massimino (38) decidió dar un rumbo en su carrera, el de la cocina vegetariana y raw todavía era un camino poco explorado</strong>. Creador de la marca Buenos Aires Verde, fue uno de los pioneros en impulsar la tendencia de la buena alimentación en la Ciudad.</p> 
<p>¿Cómo surgió la idea de montar un local de este tipo? Según relata este chef que comenzó a los 18 años y pasó por 16 cocinas, <strong>fue a partir de un viaje a Uruguay que inició este proceso</strong>: ahí descubrió otro tipo de alimentación y de uso de los productos y se dio cuenta que podía aplicar todo su conocimiento de la cocina tradicional en una cocina que respetara tanto a los animales como al medio ambiente.</p> 
<p><span></span></p> 
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       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BWi0HdmAa3B/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Buenos Aires Verde Restaurant (@buenosairesverde)</a> el <time datetime="2017-07-14T22:36:30+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">14 de Jul de 2017 a la(s) 3:36 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Con conocimientos en química y agricultura, luego comenzó a preguntarse qué pasa dentro del cuerpo cuando ingerimos los alimentos y <strong>se vinculó con la medicina naturista para investigar más sobre el tema</strong>.</p> 
<p>Finalmente, <strong>todo este proceso lo impulsó a abrir un restaurante&nbsp;que le permitiera transmitir, a través de su cocina, esta filosofía de vida</strong> basada en la salud que brindan los alimentos y donde "menos es más". Hoy su proyecto cuenta con dos sucursales (Belgrano y Palermo)&nbsp;con énfasis en platos raw (tanto dulces como salados) y en el que sólo utilizan productos orgánicos.</p> 
<ul> 
 <li><strong>¿Fue difícil instalar el concepto? ¿Cómo fue la recepción?</strong></li> 
</ul> 
<p>Digamos que el concepto ya existía, pero no de la manera que Buenos Aires Verde lo propuso. Esto es aplicándole las técnicas de cocina tradicional a este estilo de cocina que, en sí, es una cocina de producto genuino. Es lo que las tierra nos da en cada estación pero, sólo&nbsp;con la técnica y una cocción adecuada, logramos su máxima expresión. <strong>De esta manera, con mucho esfuerzo y perseverancia, es que logramos instalar un concepto propio.&nbsp;</strong>En cuanto a la recepción, fue muy buena siempre y en constante crecimiento.</p> 
<blockquote> 
 <p>"Que los clientes entiendan que hoy no hay un producto porque las lluvias o el exceso de calor no lo permitieron, crea un concepto más genuino"</p> 
</blockquote> 
<ul> 
 <li><strong>¿Cuáles son los desafíos de un negocio de este tipo?</strong></li> 
</ul> 
<p>El mayor desafío es el producto ya que al ser orgánico -por ende, estacional- a veces es difícil mantener la constancia, no sólo por la estacionalidad sino también en algunos casos por la variedad y la cantidad. Pero esto, por otro lado, también suma: <strong>el no tener todo de todo siempre, hace que uno tenga que reinventarse y hace que el cliente pueda entender cómo&nbsp;es trabajar con productos estacionales</strong>, saber que el clima afecta y que el productor también es afectado y eso se trasladará al negocio.</p> 
<ul> 
 <li><strong>A 9 años de la inauguración de Buenos Aires Verde, ¿qué balance hacés? ¿Sentís que hoy los argentinos ya están más abiertos a una alimentación saludable?</strong></li> 
</ul> 
<p>El crecimiento en estos años fue muy fuerte y constante. Varias locales y comercios fueron incorporando productos orgánicos en sus tiendas o restaurante y las cadenas de supermercados también lo han hecho. Pero, si bien hay una oferta y&nbsp;demanda que va en crecimiento,&nbsp;<strong>creo que falta más cultura, conciencia y educación de cómo alimentar mejor a nuestro cuerpo</strong>.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <span></span> 
 <div style="text-align:center"> 
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    <div style="padding:8px;"> 
     <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:49.76851851851852% 0; text-align:center; width:100%;"> 
      <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
        &nbsp; 
      </div> 
     </div> 
     <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BU0e90HhIro/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Mauro Massimino (@massiminomauro)</a> el <time datetime="2017-06-02T02:15:13+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">1 de Jun de 2017 a la(s) 7:15 PDT</time></p> 
    </div> 
   </blockquote> 
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   <span class="item first"></span> 
   <span class="item second"></span> 
   <span class="item third"></span> 
  </div> 
 </div> 
</div> 
<ul> 
 <li><strong>¿Cuáles son los pilares de la cocina raw?</strong></li> 
</ul> 
<p>La cocina cruda/raw/life food/comida con vida técnicamente se basa en que los alimentos no pasan por el fuego o temperatura alta, para que de esta manera no pierdan sus nutrientes, o mejor dicho no se desnaturalizan. Es por eso que usamos para nuestras verduras, ingredientes y masas, <strong>el horno deshidratador, el cual trabaja a una temperatura de 37 a 40 grados</strong>. Este es un rango de temperatura donde los nutrientes no mueren. También&nbsp;en esta cocina, como en otras, se aplica otras técnicas como la deshidratación, el brotado, el activado, el fermentado, entre otros.</p> 
<ul> 
 <li><strong>¿Y por qué es tan importante que los alimentos no pierdan sus nutrientes?</strong></li> 
</ul> 
<p>Lo que queremos decir con esto es que, al ingerir alimentos que no han perdido sus nutrientes, nos nutrimos realmente. De esta manera también no desgastamos nuestros órganos, nuestro cuerpo, porque el cuerpo no tiene que hacer uso de las enzimas propias para dirigir los alimentos ya que, también al cocinarlos, se pierden las preciadas enzimas que son las encargadas de metabolizar lo que ingerimos. <strong>Alimentarse de esta manera hace que uno viva mejor</strong> y, de cierta manera, envejezca más lentamente.</p>

Hablamos con el creador del restaurante Buenos Aires Verde para conocer c&oacute;mo se convirti&oacute; en un referente de la cocina vegetariana y cruda. Desaf&iacute;os y oportunidades de un negocio en ascenso

Mauro Massimino, el chef que se animó y apostó a la cocina raw

EMPRENDEDORES

No es necesario comer siempre lo mismo y evitar las cosas que te gustan solo para verte bien. En Filo News te damos una serie de ricos y sanos breaks para que no te aburras en las ingestas

5 permitidos saludables para comer rico y mantenerte en forma

<p>Sí, después de tanto esperarlo llego el calor, la pileta, las tardes con amigos y las ganas de tomar algo rico. ¡Mirá qué buenas estas opciones!</p> 
<p>1- <strong><span style="font-size:18px;"><em>ALEGRÍA PARA SIEMPRE</em></span></strong></p> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Qué vamos a necesitar?</span></em></p> 
<p>- Azúcar / &nbsp;Edulcorante</p> 
<p>- Banana</p> 
<p>- Mandarina</p> 
<p>- Leche</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="267" data-size="w:367,h:245" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/banana.jpeg_1241295964.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Cómo lo preparamos?</span></em></p> 
<p>- Poné las dos frutas</p> 
<p>- Agregá la leche</p> 
<p>- Incorporá el azúcar/ edulcorante</p> 
<p>- Licua por algunos segundos</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="558" data-size="w:262,h:366" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/lecheee.jpeg_1393509449.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>2- <span style="font-size:20px;"><em><strong>AMOR SAGRADO</strong></em></span></p> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Qué vamos a precisar?</span></em></p> 
<p>- 1 Durazno</p> 
<p>- ½ mango</p> 
<p>- 1 vaso de jugo de naranja</p> 
<p>- Azúcar/ Edulcorante</p> 
<p>- Hielo a gusto</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="266" data-size="w:450,h:300" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/hielo.jpg_1242219485.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Cómo lo hacemos?</span></em></p> 
<p>-Colocá en la licuadora el durazno pelado y el mango cortados en trozos.</p> 
<p>-Incorporá el jugo de naranja</p> 
<p>-Licua por algunos segundos</p> 
<p>- Agregá el hielo</p> 
<p>- Volvé a licuar</p> 
<p>- ¡Ya lo podés servir!</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="266" data-size="w:442,h:294" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/naranja.jpeg_1242219485.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>3- <em><strong><span style="font-size:18px;">EL VERANO LLEGÓ</span></strong></em></p> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Qué vamos a necesitar?</span></em></p> 
<p>- 1 Manzana con cáscara</p> 
<p>- 6 Frutillas</p> 
<p>- 1 taza de leche</p> 
<p>- Hielo a gusto</p> 
<p>- Azúcar/ Edulcorante</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="264" data-size="w:424,h:280" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/manzanaaa.jpeg_1244066527.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Cómo lo preparamos?</span></em></p> 
<p>- Insertá en la licuadora la manzana, las frutillas y la leche</p> 
<p>- Licua por unos segundos</p> 
<p>- Agregá el hielo y volvé a licuar</p> 
<p>- ¡Ya lo podés servir!</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="264" data-size="w:355,h:235" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/frutillaaaaa.jpeg_1244066527.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>4- <span style="font-size:20px;"><strong><em>NUBES POR EL CIELO</em></strong></span></p> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Qué vamos a precisar?</span></em></p> 
<p>- 1 durazno pelado</p> 
<p>- 1 banana</p> 
<p>- 1 gotita de esencia de vainilla</p> 
<p>- 1 cucharadita de canela</p> 
<p>- Hielo a gusto</p> 
<p>- 1 vaso de leche</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="226" data-size="w:361,h:204" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/canela.jpg_1356736089.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><em><span style="font-size:18px;">¿Cómo lo preparamos?</span></em></p> 
<p>- Agregá durazno, banana, esencia de vainilla, canela y leche a tu licuadora.</p> 
<p>- Licua por unos segundos</p> 
<p>- Incorporá el hielo y volvé a licuar</p> 
<p>¡Genial!&nbsp;Ya está listo para saborear</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="264" data-size="w:360,h:238" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/fdff.jpg_1244066527.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>5- <em><strong><span style="font-size:20px;">LA FELICIDAD ES ESO</span></strong></em></p> 
<p><span style="font-size:18px;"><em>¿Qué necesitamos?</em></span></p> 
<p>-1 banana</p> 
<p>- ½ taza de leche</p> 
<p>- &nbsp;1 cucharada de crema de leche</p> 
<p>- 1 clara</p> 
<p>- Canela para espolvorear</p> 
<p>- Azúcar/ Edulcorante</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="265" data-size="w:361,h:240" data-width="400" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/31/fruitssssss.jpeg_1243143006.jpeg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><span style="font-size:18px;"><em>¿Cómo lo preparamos?</em></span></p> 
<p>- Poné en tu&nbsp;licuadora banana, leche y crema de leche.</p> 
<p>- Batí la clara a punto nieve</p> 
<p>- Agregá la clara a punto nieve y el azúcar/edulcorante</p> 
<p>- Poné el merengue en el vaso y colocá el licuado encima</p> 
<p>- Podés agregarle un poco de canela por arriba</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p>Y… ¡listo!</p> 
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<p>Estas opciones son ideales para esas mañanas en las que querés desayunar algo bien fresquito y no se te ocurre qué. Además, los podés compartir con tus personas favoritas. ¡A disfrutar!</p>

Las frutas son el mejor aliado para refrescarse en verano. Si lo que buscas es calmar la sed, prob&aacute; con estos riqu&iacute;simos licuados

¡Altas temperaturas! 5 licuados frutales para disfrutar

ESPECTACULAR

<p><strong>El fenómeno&nbsp;running&nbsp;ha marcado&nbsp;una gran&nbsp;tendencia </strong>a la que muchos supieron sumarse, entre ellos, la bella comunicadora, <strong>Ivana Nadal</strong>, quien en último tiempo ha sabido compartir sus rutinas de ejercicios a través de Instagram.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Lo-dijo-Ivana-Nadal-y-el-secreto-para-tener-una-gran-figura-20180129-0060.html" target="_blank">¡Lo dijo! Ivana Nadal y el secreto para tener una gran figura</a></h3> 
<p>Los expertos no dejan de recordar las&nbsp;<strong>ventajas para la salud y la belleza</strong>&nbsp;que conlleva este deporte. Y queremos contártelas para que no solo las tengas en cuenta sino que también te motiven a practicarlo.</p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Be1hGMnAU2y/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Be1hGMnAU2y/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Cuando volves de correr y sos MUY FELIZ ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/ivinadal/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Ivana Nadal</a> (@ivinadal) el <time datetime="2018-02-06T01:07:01+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 5, 2018 at 5:07 PST</time></p> 
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  </blockquote> 
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<h2>1- Permite perder y controlar el peso</h2> 
<p>Al ser una actividad aeróbica <strong>permite incrementar el gasto calórico</strong> durante todo el día. Esto es esencial si se busca bajar kilos o simplemente mantenerlos. Eso sí, siempre complementándolo con una dieta que responda a los intereses: perder peso o mantenerlo.</p> 
<h2>2- Ayuda a regenerar la masa muscular&nbsp;</h2> 
<p>Con este ejercicio <strong>se tonifican no solo las piernas, sino también glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos</strong> –debido al balanceo que se realiza para mantener el equilibrio-.&nbsp;</p> 
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<h2>3- Fortalece los huesos&nbsp;</h2> 
<p><strong>Los expertos recomiendan que se realicen ejercicios de impacto para evitar la osteoporosis y otras dolencias óseas. </strong>El running es un buen método, pues mejora e incrementa la densidad de los huesos. A fin de que el resultado sea óptimo, esto se debe completar con una dieta rica en calcio y vitamina D, la molécula encargada de fijarlo en el esqueleto.</p> 
<h2>4- Combate el estrés y la ansiedad</h2> 
<p>La práctica de ejercicio en general también <strong>tiene beneficios a nivel mental</strong> ya que su realización incita la segregación de endorfinas, conocidas coloquialmente como las hormonas de la felicidad.&nbsp;</p> 
<h2>5- Ayuda a descansar&nbsp;</h2> 
<p>Muy vinculado al punto anterior, hacer&nbsp;deporte<strong> relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de endorfinas</strong>. Esto, sumado al cansancio que resulta de la sesión, es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y que asegure el buen descanso.</p> 
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<h2>6- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio&nbsp;</h2> 
<p>La práctica constante del&nbsp;running&nbsp;<strong>permite calibrar el ritmo respiratorio</strong> y oxigenando así y cada vez mejor el organismo. Esto permite, a su vez, que se gane resistencia física y que se eviten los típicos ahogos que sufren las personas que no están habituadas a realizar deporte.</p> 
<h2>7- Evita contraer enfermedades&nbsp;</h2> 
<p>La rutina de ejercicio, en general, fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En el caso del&nbsp;running, practicarlo con regularidad <strong>disminuye las probabilidades de sufrir diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, problemas comunes entre las personas que mantienen una vida sedentaria.</strong></p> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
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