<p><strong>Nicolás Vázquez es uno de los actores argentinos más admirados y seguidos</strong>. Además de su evidente carisma y talento, tiene un verdadero atractivo que no pasa de ninguna forma por desapercibido.</p> 
<p>Sin embargo, <strong>su corazón tiene una dueña y eso quedó más que claro</strong>. Se trata de<a href="https://www.filo.news/espectaculos/Nico-Vazquez-y-Gime-Accardi-un-amor-de-pelicula-20180426-0014.html" target="_blank"> Gimena Accardi</a>, también actriz y junto a quien compartió los momentos más importantes de su vida: desde papeles en ficciones, la creación de "El otro lado de la cama" -obra que protagonizan hace más de tres años-, <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Nico-Vazquez-y-Gime-Accardi-recordaron-a-su-hermano-Santiago-en-su-cumpleanos-20180401-0022.html" target="_blank">el fallecimiento de su hermano Santiago</a>, entre otros.</p> 
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  <img alt="" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/24/nico_v.jpg_355579628.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Nico Vázquez | Foto: Instagram @nicovazquezok 
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<p>Además de ser uno de los artistas argentinos más deseados, no es el único. Con diferencia de algunos años y con una inigualable experiencia, se encuentra<strong> Osvaldo&nbsp;Laport</strong>.</p> 
<p>Como de galán a galán se entienden,<strong> Nico&nbsp;mostró cuál es el secreto de su colega para verse irresistible</strong>. A través de su cuenta oficial de Instagram&nbsp;Stories, lo grabó en el gimnasio mientras entrenaba.</p> 
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  <img alt="" data-height="798" data-size="w:1080,h:1078" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/24/olvaldo_l.jpg_2109421387.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Osvaldo Laport | Foto: Instagram @osvaldolaportok 
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<p><strong>"No es casualidad como está groso"</strong>, lo elogió el&nbsp;protagonista de "La última fiesta", indicando el admirable físico de su compañero. Un comentario más que "compinche", entre dos grandes estrellas nacionales.</p> 
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  <img alt="" data-height="800" data-size="w:480,h:800" data-width="480" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/24/screenshot_2018-05-23-23-05-10.png_643181025.png" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram Stories @nicovazquezok 
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<p>El protagonista y creador de la obra "El otro lado de la cama" elogi&oacute; a su colega mediante las redes sociales ¿Qu&eacute; le dijo? Todos los detalles en esta nota</p>

El protagonista y creador de la obra "El otro lado de la cama" elogi&oacute; a su colega mediante las redes sociales ¿Qu&eacute; le dijo? Todos los detalles en esta nota

De galán a galán: El "piropo" que Nico Vázquez le dedicó a Osvaldo Laport

GALANES

<p><strong>Es fundamental realizar una actividad física durante la semana</strong>, sobre todo, una de las claves más recomendadas es que encuentres un entrenamiento que realmente te apasione; de modo que puedas practicarlo con frecuencia y disfrutarlo.</p> 
<p><strong>El deporte no sólo es importante para la pérdida de calorías</strong> sino también para la circulación de la sangre, el despeje de la mente y el fortalecimiento de los músculos.</p> 
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  <img alt="" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/07/virginia_gallardo.jpg_355579628.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Virginia Gallardo | Foto: Instagram @virchugallardo 
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<p><strong>Para garantizar un buen entrenamiento, no hay que olvidar de la elongación</strong>. Es por ello que Virginia Gallardo publicó una imagen desde su cuenta oficial de Instagram donde detalló los beneficios.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|05|30|noticia_0036.html" data-type="news"></span> 
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<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>"Lubrica las articulaciones previniendo daños, logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física... así que vamos"</strong>, escribió la modelo como epígrafe de una postal en la que se la ve abriéndose de piernas sobre una pared.<span></span></p> 
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   <img alt="" data-height="708" data-size="w:414,h:708" data-width="414" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/07/insta_virginia.jpg_261615635.jpg" title="" vspace="5"> 
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     Foto: Instagram @virchugallardo 
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<p>Si est&aacute;s dispuesto a entrenar es importante que tengas en cuenta esta serie de consejos que bien supo explicar la modelo&nbsp;</p>

Si est&aacute;s dispuesto a entrenar es importante que tengas en cuenta esta serie de consejos que bien supo explicar la modelo&nbsp;

Los beneficios de elongar: Virginia Gallardo te muestra cómo lograr un mayor rendimiento

ENTRENAMIENTO

<p>El entrenador del gimnasio Megatlón, Enzo Pérez, habló en exclusiva con Filo News sobre <strong>el estado de salud en el que se encuentra el diseñador de alta costura, Laurencio Adot</strong>, quien el lunes 6 de agosto sufrió un ACV hemorrágico.&nbsp;</p> 
<p>"<strong>Estoy algo apenado por el hecho sucedido pero gracias a Dios está mejor</strong>. Estuve con él y hablamos hace 15 minutos. Yo creo que va a mejorar", comentó el especialista en actividad física. Además, dijo que, por lo que llegó a escuchar en el Sanatorio de Los Arcos, Adot&nbsp;tenía la presión alta.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="800" data-size="w:640,h:800" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/08/07/laurencio2.jpg_459955865.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @laurencioadot 
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<p>Por otro lado, compartió que ellos entrenan hace dos años, nunca suspendieron ninguna clase, siempre tuvieron buena onda&nbsp;y jamás hubo problemas&nbsp;porque siempre "lo llevó tranqui". <strong>"Nunca me dijo que no podía más, lo único que le sugería era que se cuide con las comidas"</strong>, expresó Pérez.&nbsp;</p> 
<p>Con respecto a las consecuencias negativas que, a veces, pueden ocurrir tras hacer actividad física, Enzo&nbsp;dejó en claro&nbsp;que<strong> lo que ocurrió no fue a raíz de los ejercicios que Laurencio&nbsp;realizó unas horas antes.&nbsp;</strong></p>

El personal trainer, Enzo P&eacute;rez, nos cont&oacute; qu&eacute; fue lo que le sucedi&oacute; al dise&ntilde;ador el lunes 6 de agosto y c&oacute;mo se encuentra actualmente. Encontr&aacute; toda la informaci&oacute;n en la nota

La palabra del entrenador de Laurencio Adot: "Hablé hace 15 minutos con él y está bien"

EXCLUSIVO FILO NEWS

<p>La actriz y deportista, <strong>Micaela Viciconte</strong>, se preocupa tanto por su salud como por su físico, de modo que constantemente se encuentra en movimiento y realizando alguna actividad que ponga su cuerpo en movimiento.</p> 
<p>Su destreza fue conocida, en un principio, dentro de "Combate" el programa que conduce Laurita Fernández y que muestra la competencia y los dotes deportivos de dos equipos. Allí <strong>su rival era la campeona del Bailando 2017, Flor Vigna</strong>.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|06|25|noticia_0036.html" data-type="news"></span> 
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<p></p> 
<p>Sin embargo, su rivalidad quedó en el pasado y <strong>Mica se encuentra disfrutando de un presente esplendoroso junto a su pareja Fabián "Poroto" Cubero</strong> y como panelista en "Incorrectas", el magazine conducido por "la one", Moria Casán.</p> 
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  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/07/05/mica.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Mica Viciconte | Foto: Instagram @micaviciconte 
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<p>Para sostener una rutina y el estrés diario que se maneja en el mundo del espectáculo; y también para mantener su figura, la actriz que próximamente debutará en cines con el estreno de la película <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Llega-Baneros-5-lentos-y-cargosos-Nuevo-elenco-dia-de-estreno-y-la-sinopsis-20180703-0040.html" target="_blank">"Bañeros 5"</a> <strong>entrena de este modo ¡Mirá!</strong><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-4" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bk0JzwsgM2F/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bk0JzwsgM2F/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">De a poco recuperando mi estado �� #entrenar #fuerza #potencia #rapidez #vida #felicidad #aire</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/micaviciconte/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Micaela Lorena Viciconte</a> (@micaviciconte) el <time datetime="2018-07-04T15:35:12+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">4 Jul, 2018 a las 8:35 PDT</time></p> 
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  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p><strong>"De a poco recuperando mi estado"</strong>, afirma desde su cuenta de Instagram y como epígrafe de un video en el que se la ve subiendo y bajando sus rodillas y sosteniendo una barra entre sus manos.</p>

La modelo es una de las famosas argentinas que se encuentra en el foco medi&aacute;tico tanto por su carisma, talento y por su figura, que se lleva todas las miradas &iexcl;Mir&aacute;&nbsp;c&oacute;mo se ejercita!

¿Cómo entrena Mica Viciconte para mantener su cuerpazo?

¡A MOVERSE!

<p>Es de suma importancia realizar una buena actividad física durante la semana, contribuye notablemente a la salud, además de <strong>innumerables beneficios para el organismo</strong>.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-76" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhHuMEVHdtj/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhHuMEVHdtj/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Entrenar y divertirte a la vez. ������ @juanson81 @daniprofeok ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/nicovazquezok/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Nicolas Vazquez ����</a> (@nicovazquezok) el <time datetime="2018-04-03T19:56:23+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">3 Abr, 2018 a las 12:56 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<p>No sólo es bueno para quemar calorías, sino que también<strong> pone en movimiento nuestros músculos, permite una mejor circulación de la sangre</strong> y además contribuye a&nbsp;despejar la mente de las tensiones y preocupaciones usuales.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|06|25|noticia_0038.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-86">
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<p></p> 
<p>Por todos estos motivos, y algunos más, <strong>Nicolás Vázquez</strong> compartió un video desde su cuenta oficial de Instagram en el que muestra cómo entrena utilizando una soga de saltar.&nbsp;</p> 
<p>"Cuando te quedas manija con la soga, aprovechas y escapas!", bromeó el actor a través de su cuenta oficial de Instagram donde <strong>demostró su constancia física y compromiso en el gimnasio</strong>.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-90" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjfrRE0nYVA/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjfrRE0nYVA/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Cuando te quedas manija con la soga, aprovechas y escapas! ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/nicovazquezok/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Nicolas Vazquez ����</a> (@nicovazquezok) el <time datetime="2018-06-01T20:23:09+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">1 Jun, 2018 a las 1:23 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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El gal&aacute;n argentino sabe perfectamente c&oacute;mo cuidar su salud y mantener su cuerpo en movimiento y por eso te muestra unos ejercicios muy buenos para incorporar a tu rutina

Nico Vázquez y un entrenamiento con soga ideal para mantener la figura

ENTRENAMIENTO Y SALUD

<p><strong>Si existe una famosa que se dedica a cuidar su figura ella es Sol Pérez</strong>. La actual panelista de Pampita online&nbsp;se preocupa constantemente por su imagen y por fortalecer su cuerpo con el entrenamiento adecuado.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="640" data-size="w:640,h:640" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/27/sol.jpg_2120446623.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Sol Pérez en el gimnasio | Foto: Instagram @lasorbideperez 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>A través de una serie de postales que subió a su cuenta oficial de Instagram,<strong> la "chica del clima" se mostró, fiel a su estilo, muy sensual en el gimnasio</strong>. Allí se subió a la máquina escaladora o step y se movió una y otra vez para ejercitarse. Además, realizó ejercicios con mancuernas, de fuerza de brazos.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/27/sol2.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Sol Pérez en el gimnasio | Foto: Instagram @lasorbideperez 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Para aprovechar el fin de semana largo,<strong> Sol no dudó en practicar varios ejercicios que contribuyen a la quema de calorías y a mantener su espectacular figura</strong>, que luce a través de reiteradas postales.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-43" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjNUc4mAtaF/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjNUc4mAtaF/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Solci Perez #lachicadelclima (@lasobrideperez)</a> el <time datetime="2018-05-25T17:04:44+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">25 May, 2018 a las 10:04 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Especialistas en la materia afirman que la máquina escaladora es una de las cinco que más ayudan a bajar de peso y tienen una serie de <strong>beneficios para la salud:</strong></p> 
<ul> 
 <li>contribuye a un&nbsp;óptimo rendimiento cardiovascular y muscular</li> 
 <li>tonifica los músculos</li> 
 <li>acelera la pérdida de calorías</li> 
 <li>estimula la liberación de endorfinas</li> 
</ul> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1527436715453" id="ckePolls_1527436787730" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1527436715453"></span> 
</div> 
<p></p>

La &quot;chica del clima&quot; aprovech&oacute; estos d&iacute;as para continuar reforzando su admirable figura. Te mostramos sus postales en el gimnasio y los beneficios de utilizar la escaladora&nbsp;

Finde largo a puro ejercicio: Este fue el entrenamiento de Sol Pérez

¡UNO, DOS TRES!

<p>A la hora de hablar de ejercicio y de deportes saltan los nombres de varias famosas del mundo del espectáculo. Entre ellas <strong>Cinthia Fernández</strong>, es una de las que constantemente se exige en el gimnasio.</p> 
<p>Como te contamos, la modelo sabe cómo realizar<strong> los abdominales más intensos</strong>. Algunos de <a href="https://www.filo.news/vidasana/El-entrenamiento-extremo-de-Cinthia-Fernandez-para-lucir-como-una-diosa-20171025-0034.html" target="_blank">estos con barra y en altura</a>. Además,<a href="https://www.filo.news/vidasana/Cinthia-Fernandez-demuestra-la-importancia-de-practicar-una-buena-entrada-en-calor-20180402-0027.html" target="_blank"> te demuestra lo esencial de realizar siempre una entrada en calor</a> para evitar el endurecimiento del músculo y entrenarlo antes de exigirlo.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/22/cinthia1.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @cinthia_fernandez_ 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>En esta oportunidad, <strong>Cinthia&nbsp;mostró un nuevo capítulo de sus actividades físicas pero esta vez ¿se fue de límite?</strong> A la artista que le encanta dar todo de sí misma y exigirse al máximo y por eso mostró un nuevo ejercicio.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-42" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">����‍♀️��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-05-21T23:29:26+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 May, 2018 a las 4:29 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Con fuerza de brazos y abdomen <strong>se desplazó hasta la pared más lejana del gimnasio realizando la vertical</strong>. Así lo reflejó a través de su cuenta oficial de Instagram, donde fue elogiada por decenas de seguidores.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1527008441317" id="ckePolls_1527008468755" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1527008441317"></span> 
</div> 
<p></p>

La artista sabe de rutinas fitness y ejercicios al extremo que te ayudar&aacute;n a trabajar al m&aacute;ximo todo tu cuerpo. Conoc&eacute;&nbsp;de qu&eacute; se tratan sus pr&aacute;cticas

Cinthia Fernández y una serie de entrenamientos para superarte a vos mismo

EJERCICIO

<p><strong>Jesica Cirio es una de las modelos argentinas que más se dedica a trabajar su figura</strong>. Por medio de diversos ejercicios, fortalece su cuerpo mediante diversas técnicas y movimientos que favorecen a su organismo.</p> 
<p>Realizar una actividad física durante la semana es <strong>una condición que no se negocia</strong> y que, según la palabra de los expertos, bien debería formar parte de nuestra rutina.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/03/jesica.jpg_355579628.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Jesica Cirio | Foto: Instagram @jesicacirio 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Además de contribuir a la quema de calorías y a la liberación de endorfinas, poner el cuerpo en movimiento <strong>despeja la mente y contribuye a un saludable desarrollo del organismo</strong>. No deben existir ni interponerse las excusas a la hora de dedicar unos minutos al deporte.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2017|12|15|noticia_0035.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-51">
   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p>Esto lo sabe perfectamente Jesica, quien <strong>no se detuvo ni aún cuando se encontraba embarazada de su hija Chloé</strong>, furto de su relación con el intendente de Lomas de Zamora, Martín Insaurralde.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-8" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BiN5YuElT2A/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BiN5YuElT2A/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Trabajando la fuerza abdominal en @oxzenpilates con @liliguelman! �� #Pilates</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/jesicacirio/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Jesica Cirio</a> (@jesicacirio) el <time datetime="2018-05-01T01:55:13+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">30 Abr, 2018 a las 6:55 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>La bailarina aprovechó sus redes sociales para, en una nueva oportunidad, mostrarle a sus seguidores <strong>cómo realizar algunos ejercicios claves para endurecer el abdomen</strong> con elementos como mancuernas, y sobre una colchoneta.&nbsp;</p> 
<p>Cabe recordar, que otra de las celebridades que más se destaca en esta materia es <strong>Cinthia&nbsp;Fernández</strong>, quien constantemente se toma su tiempo para entrenar. Te invitamos a que&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Como-conseguir-un-abdomen-de-acero-Cinthia-Fernandez-y-unos-ejercicios-que-no-fallan-20180221-0084.html" target="_blank">ingreses en este link</a> para conocer <strong>otros ejercicios que te podrán interesar</strong>.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1525363703883" id="ckePolls_1525363768500" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1525363703883"></span> 
</div> 
<p></p>

Para lucir un cuerpo saludable y sin igual, la bailarina te muestra c&oacute;mo entrenar de una manera muy pr&aacute;ctica

Jesica Cirio te enseña unos ejercicios claves para trabajar el abdomen

FUERZA ABDOMINAL

<p>"La <strong>banana aporta potasio</strong> y es muy buena para reponer energía luego de hacer ejercicio.<strong> El jengibre</strong>, además de dar sabor, <strong>potencia el resto de los ingredientes</strong> de este licuado, ideal para deportistas", afirma Pia Fendrik, chef y food stylist.</p> 
<p>Para que puedas hacerlo en casa y <strong>reponer energía después de una buena sesión de gimnasio</strong>, nos comparte esta receta que forma parte de 'Jugos, licuados y smoothies', su último libro editado por Catapulta.</p> 
<h2><strong>LICUADO FITNESS</strong></h2> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-31" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.570356472795496% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BNJtrGrgtPg/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Pia Fendrik (@food_piafendrik)</a> el <time datetime="2016-11-23T11:56:38+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">23 de Nov de 2016 a la(s) 3:56 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h2>Vas a necesitar:</h2> 
<p>(Rinde 4 vasos)</p> 
<p>• 180 gr de ananá<br>• 90 gr de banana<br>• 100 gr de durazno<br>• 5 gr de jengibre rallado<br>• 300 cm3 de agua filtrada&nbsp;</p> 
<h2>¿Cómo se prepara?</h2> 
<p><strong>1. </strong>Pelar el ananá y cortarlo en cubos. Pelar la banana y cortarla en rodajas. Pelar el durazno, quitarle el carozo y cortarlo en cubos.<br><strong>2. </strong>Colocar el ananá, la banana, el durazno, el jengibre y el agua en el vaso de la licuadora. Licuar hasta obtener una preparación homogénea.</p> 
<p style="text-align: center;">&nbsp;</p> 
<div class="ck-instagram" id="instagram-60" style="display: inline-block;"> 
 <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
  <div style="padding:8px;"> 
   <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
    <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
      &nbsp; 
    </div> 
   </div> 
   <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BNWnO9egkRR/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">JUGOS LICUADOS Y SMOOTHIES , ya esta en las librerias!! Wow me impresiona verlos todos juntos, que felicidad!! Gracias a todos los que formaron parte de esta AVENTURA @angelacopello @catapultaeditores @vreditoras</a></p> 
   <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Pia Fendrik (@food_piafendrik) el <time datetime="2016-11-28T12:10:29+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">28 de Nov de 2016 a la(s) 4:10 PST</time></p> 
  </div> 
 </blockquote> 
 <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
 <span class="item first"></span> 
 <span class="item second"></span> 
 <span class="item third"></span> 
</div> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><span></span></p>

La chef Pia Fendrik nos trae esta receta a base de diferentes frutas y con un toque de jengibre. ¿El dato? ¡Es ideal para deportistas!

Para reponer energía: licuado fitness

GASTRONOMÍA

<p>Sabemos que <strong>Ivana Nadal</strong> se entrena constantemente y le encanta. Tanto es así, que el cuerpo que logró es súper envidiable.</p> 
<p><strong>Reiteradas veces la morocha de 27 años expresó la <a href="https://www.filo.news/vidasana/Cual-es-la-actividad-fisica-que-hace-feliz-a-Ivana-Nadal-20180206-0032.html" target="_blank">felicidad </a>que le brinda ejercitarse. </strong>Incluso, cuando se fue de vacaciones a Cancún, la modelo <a href="https://www.filo.news/vidasana/Ivana-Nadal-no-deja-de-entrenar-ni-en-vacaciones-mira-su-exigente-rutina-20171003-0026.html" target="_blank">continuó con su exigente rutina</a> y no paró un segundo. ¡Qué iniciativa!</p> 
<p>Ahora, tras <strong>duros meses de realizar gimnasia, Ivana&nbsp;mostró el resultado. </strong>¡Mirá!</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Ivana" data-height="1335" data-size="w:750,h:1335" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/29/ivi.jpg_1267159223.jpg" title="Ivana" vspace="5"> 
  <figcaption>
    ¡Lomazo! | Foto: Instagram @ivinadal 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Los originales abdominales que la conductora realiza conllevaron a que<strong> Ivana pueda lucir ese cuerpazo</strong>. ¡Una genia!&nbsp;</p>

La conductora hizo gala del cuerpo que logr&oacute; haciendo mucho ejercicio ¡y mir&aacute; cu&aacute;l fue el resultado!

¡Súper tonificada! Ivana Nadal mostró su lomazo

A ENTRENAR

<p>Es un comienzo de año trágico para los centros de educación y cuidado de Estados Unidos: luego del <a href="https://www.filo.news/actualidad/Masacre-en-Estados-Unidos-un-joven-asesino-a-17-personas-en-una-escuela-20180214-0077.html" target="_blank">tiroteo </a>en una escuela secundaria de Florida que dejó un saldo de 17 muertos, <strong>condenaron a 21 años de prisión a "la crossfitera del horror" en Bend, Oregon.</strong></p> 
<p>Se trata de <strong>January&nbsp;Neatherlin, de 32&nbsp;años</strong>, quien administraba Little&nbsp;Giggles Daycare (Guardería "Risitas") a la que concurrían decenas de niños.</p> 
<p>Esta morocha de cabello largo y aspecto cuidado le había comunicado a los padres de los pequeños que tenía a cargo que no retiraran a sus hijos<strong> entre las 11 hs y las 14 hs</strong>, brecha horaria que utilizaba para<strong> ir al gimnasio a hacer crossfit.</strong></p> 
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  <img alt="Guardería" data-height="533" data-size="w:1200,h:800" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/12/guarderia.jpg_158021514.jpg" title="Guardería" vspace="5"> 
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    La guardería "Risitas" | Foto: Twitter 
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<p>Según pudo constatar la Justicia,<strong> en ese período también dejaba a sus propios hijos en la escuela,</strong> tarea que ahora deberá delegar a otra persona durante las más de dos décadas que permanecerá tras las rejas.</p> 
<p>Para evitar que los bebés y niños que se quedaban en la guardería -que poco tiene de 'risitas'- incurran en algún tiempo de riesgo, January&nbsp;<strong>los drogaba con melatonina</strong>, sustancia que sirve para inducir el sueño.</p> 
<p>Las <strong>maniobras de la "crossfitera del horror" fueron develadas por un ex novio de ella</strong>, quien dio aviso a la Policía del plan macabro que llevaba adelante.</p> 
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  <img alt="January" data-height="600" data-size="w:1200,h:900" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/12/en_juicio.jpg_956867179.jpg" title="January" vspace="5"> 
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    January dirigía una guardería y drogaba a los chicos para ir a hacer crossfit | Foto: Twitter 
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<p>Otra de las tantas mentiras que esgrimió esta mujer ante los padres tienen que ver con su <strong>presunto certificado en enfermería</strong>, algo que ostentó tener con orgullo.</p> 
<p>Además, de acuerdo a lo que pudieron recolectar distintos medios, <strong>January cuenta con antecedentes penales que se remontan a 2007,</strong> cuando fue acusada de hurto y robo de identidad.</p> 
<p>La "crossfitera del horror" no sólo drogaba a los niños y los abandonaba, sino que <strong>también tuvo varias denuncias por niños que resultaron heridos </strong>dentro de la guardería: por ejemplo, en enero de 2014, una beba&nbsp;de 11 meses debió ser internada&nbsp;por heridas cortantes e hinchazón en su cabeza, provenientes de repetidos golpes y zamarreos.&nbsp;</p> 
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  <img alt="Crossfitera" data-height="447" data-size="w:1200,h:671" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/12/justicia.jpg_697158932.jpg" title="Crossfitera" vspace="5"> 
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    La crossfitera ante la Justicia | Foto: Twitter 
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<p>Los padres de otra niña revelaron que su hija&nbsp;tenía ampollas en boca y hombros, <strong>producto de leche hirviendo que su presunta cuidadora le había proveído. </strong>Esto se suma a otros casos de sarpullidos, rasguños y nutrición de baja calidad.</p> 
<p>Finalmente, ante la presencia de padres indignados y una lagrimeante January, la Justicia dictó 21 años de cárcel para esta mujer, aunque <strong>uno de los querellantes aseguró que "100 años no serían suficientes".</strong></p>

Una joven de 32 a&ntilde;os fue condenada luego de que se descubriera lo que hac&iacute;a con los ni&ntilde;os en su guarder&iacute;a

Sentenciaron a 21 años a la "crossfitera del horror"

SUCEDIÓ EN ESTADOS UNIDOS

<p>La <strong>Universidad de Harvard, en Boston, presentó el mes pasado&nbsp;un informe llamado "Core Exercises"</strong> con una importante revelación: el documento asegura que todas esas horas y repeticiones de abdominales "bolita" o "crunchs" son innecesarias si lo que buscamos es marcar los abdominales. La solución se encuentra en la ejecución de <strong>un ejercicio, muy practicado últimamente en el ámbito del fitness.</strong></p> 
<p>Hablamos de la <strong>plancha o "plank", un ejercicio isométrico</strong> que&nbsp;se basa en tensar los músculos y mantenerlos en una posición durante un tiempo, en forma de tabla o plancha, como su nombre su indica. Sin sacar cola o encorvar la espalda, <strong>esta postura se logra sosteniendo todo el cuerpo con las puntas de los pies y los antebrazos en el piso.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="439" data-size="w:2579,h:1889" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/31/ing_33594_126365.jpg_137135027.jpg" title="" vspace="5"> 
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    La plancha, el ejercicio que trabaja los abdominales más que ninguno | Foto: Stock Photo 
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 <p>Con unos 30 segundos o hasta 1 minuto de resistencia en varias series, este ejercicio puede mostrar resultados a corto plazo</p> 
</blockquote> 
<p>Además, por ser un entrenamiento<strong> isométrico, es decir, integral, la plancha trabaja&nbsp;diferentes partes del cuerpo a la vez</strong>, como los glúteos y la espalda además del abdomen.</p> 
<p>Lo importante, como siempre que vayas a realizar un ejercicio de este tipo, es <strong>consultar con un profesional</strong> y que te indique cómo hacer la posición correctamente, para evitar cualquier tipo de incomodidad o dolor. También es clave <strong>elongar bien después de entrenar, como siempre que hacés gimnasia.</strong></p> 
<p>&nbsp;</p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1501526874873" data-style="claro/nota" id="ckePolls_1501526917907" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1501526874873"></span> 
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<p>&nbsp;</p>

Descubrí cómo marcar los abdominales con un ejercicio infalible | Foto: Stock Photo

La Escuela de Medicina de la prestigiosa instituci&oacute;n estadounidense public&oacute; un informe en el que asegura que un ejercicio es todo lo que se necesita para marcar el abdomen. ¿Te imagin&aacute;s cu&aacute;l?

Con un solo ejercicio podés lograr abdominales de acero, según Harvard

¡NO FALLA!

<p>A la mayoría nos cuesta <strong>empezar algún deporte</strong> y también tardamos mucho en elegir que ponernos antes de salir de casa. ¿Y cuando eso se combina?, la respuesta es clara: No salimos a hacer ninguna actividad física.</p> 
<p>Por eso elegimos algunos de los<strong> looks</strong> que las famosas comparten por las redes sociales para que <strong>te pongas las pilas</strong> y te den ganas de ir al gym o salir a correr.</p> 
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  <img alt="Cande Ruggeri│Foto: Instagram @caleruggeri" data-height="879" data-size="w:750,h:879" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/10/cande_ruggeri.jpg_415560407.jpg" title="Cande Ruggeri│Foto: Instagram @caleruggeri" vspace="5"> 
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    Cande Ruggeri│Foto: Instagram @caleruggeri 
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  <img alt="Manu Viale│Foto: Instagram @manuvialeok" data-height="540" data-size="w:750,h:540" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/10/manu_viale.jpg_1122696704.jpg" title="Manu Viale│Foto: Instagram @manuvialeok" vspace="5"> 
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    Manu Viale│Foto: Instagram @manuvialeok 
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  <img alt="Marcela Kloosterboer│Foto: Instagram @m.klooster" data-height="480" data-size="w:640,h:480" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/10/marcela_kloosterboer.jpg_514029915.jpg" title="Marcela Kloosterboer│Foto: Instagram @m.klooster" vspace="5"> 
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    Marcela Kloosterboer│Foto: Instagram @m.klooster 
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  <img alt="Melina Lezcano│Foto: @melchorlez" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/10/mel.jpg_524400468.jpg" title="Melina Lezcano│Foto: @melchorlez" vspace="5"> 
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    Melina Lezcano│Foto: @melchorlez 
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  <img alt="Natalie Pérez│Foto: Instagram @untedetiloporfavor" data-height="796" data-size="w:750,h:796" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/10/natalie_perez.jpg_1248576349.jpg" title="Natalie Pérez│Foto: Instagram @untedetiloporfavor" vspace="5"> 
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    Natalie Pérez│Foto: Instagram @untedetiloporfavor 
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  <img alt="Julieta Nair Calvo│Foto: Instagram @julietanaircalvo" data-height="800" data-size="w:1080,h:1080" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/10/julieta.jpg_1563092755.jpg" title="Julieta Nair Calvo│Foto: Instagram @julietanaircalvo" vspace="5"> 
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    Julieta Nair Calvo│Foto: Instagram @julietanaircalvo 
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<p>&nbsp;¿Qué te parecieron estas opciones? ¿Cuál te gustó más?</p>

¿Nunca sab&eacute;s qu&eacute; ponerte para hacer deporte? Influencers, actrices y modelos nos muestran algunos de sus elegidos para realizar actividad f&iacute;sica

¡Ya no tenés excusa! Mirá estos increíbles looks para hacer deporte

A MOVERSE

<p>Por más extraño que suene, la práctica de gatear al igual que como lo haría un bebé es furor en el fitness. ¿Por qué? Ya que se trata de <strong>una actividad muy similar al "plank"&nbsp;(la plancha) y es, como tal, un método isométrico </strong>en el que uno debe mover todo su cuerpo arrastrándose por el piso, funciona como un gran entrenamiento para modelar todo el cuerpo.</p> 
<h1>El origen del Crawling</h1> 
<p>Este ejercicio surgió en 2015 en&nbsp;Zhengzhou, China y, según expertos, es&nbsp;ideal para&nbsp;<strong>mejorar la postura, la resistencia y la estabilidad</strong> de base a partir de las<strong> muñecas y los hombros hasta las caderas, tobillos y dedos de los pies.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:1140,h:760" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/25/iss_14938_00814.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
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    El crawling&nbsp;es ideal para mejorar la postura, entre otras cosas | Foto: Stock&nbsp;Photo 
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<p>“Podés ‘gatear’ de diferentes maneras. <strong>Sobre las manos y las rodillas o simplemente dejarlas ‘flotar’ con los pies en el suelo</strong>, a una o dos pulgadas por encima de la tierra, lo que realmente va a trabajar los músculos”, señala&nbsp;Danielle Johnson, terapista clínica de la Clínica Mayo, en una nota de CNN.</p> 
<p>“Una vez que te trasladás sobre tu cuerpo, <strong>empezás a trabajar los hombros y las caderas. </strong>Si le pudiera recomendar un solo ejercicio para entrenar a todo el mundo, sería este”, asegura la especialista.</p> 
<h1>Beneficios de esta práctica</h1> 
<ul> 
 <li>El crawling no necesita elementos para realizarse, por lo que<strong> el peso del mismo cuerpo es lo que te va a hacer trabajar para quemar calorías y grasa.</strong></li> 
 <li>Al ser isométrico, significa que estás esforzándote por mantener una posición bajo presión sostenida. Esto ayuda no solo a conseguir más fuerza, sino a<strong> ganar resistencia y estabilidad.</strong></li> 
 <li>Ayuda&nbsp;a mejorar los<strong> niveles de presión sanguínea y la postura de la espalda.</strong></li> 
</ul>

Conocé el crawling, la práctica para entrenar todo tu cuerpo | Foto: Stock Photo

Este ejercicio, muy similar al de la "plancha", es un m&eacute;todo isom&eacute;trico que trabaja todo los m&uacute;sculos del cuerpo de manera integral, ayudando, entre otras cosas, a mejorar la postura. ¡Conocelo ac&aacute;!

Crawling: cómo tonificar todo tu cuerpo gateando

<p>Para recuperarnos después de una tarde intensa de gimnasio,&nbsp;Pablo Martín,&nbsp;referente de la alimentación consciente en Argentina, nos comparte la r<strong>eceta de este batido súper fácil y nutritivo</strong>. ¡Tomá nota!</p> 
<h2><strong>BATIDO PARA DESPUÉS DEL GIMNASIO</strong></h2> 
<p>(Rinde dos porciones)</p> 
<h2>¿Qué necesitamos?</h2> 
<ul> 
 <li>3 bananas maduras</li> 
 <li>½ taza de frutillas</li> 
 <li>500 cc de jugo de naranja</li> 
 <li>3 cditas. de spirulina granulada</li> 
 <li>2 cdas. de aceite de lino</li> 
</ul> 
<h2>¿Cómo lo preparamos?</h2> 
<ol> 
 <li>Pelá las bananas y retirá los cabitos de las frutillas.&nbsp;</li> 
 <li>Licuá todos los ingredientes durante 30 segundos. Y listo.</li> 
</ol> 
<p><strong>¿Querés más ideas? </strong>En&nbsp;Fast-Food Consciente, su último libro, podés encontrar más recetas sanas y rápidas como esta.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-50" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.31250000000001% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BF_qpE1kbDZ/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Estamos con Francis, Doli, Osvaldo, Troca... #FastFoodConsciente en todo el país. #vegetariano #vegano #fácil y #practico ;)</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Pablomartinchef (@pablomartinchef) el <time datetime="2016-05-29T14:37:59+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">29 de May de 2016 a la(s) 7:37 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
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<p>Para que sumes a tu dieta una propuesta diferente, el chef nos trae esta receta s&uacute;per f&aacute;cil para tener siempre a mano</p>

Para que sumes a tu dieta una propuesta diferente, el chef nos trae esta receta s&uacute;per f&aacute;cil para tener siempre a mano

Pablo Martín te enseña a preparar un batido para después del gimnasio

<p>A&nbsp;las mujeres les gusta verse espléndidas en todo el momento del día y, muchas veces, eso también se traslada a la hora de hacer ejercicio. Pero,<strong> ¿sabías que maquillarte para ir al gimnasio es malo para tu salud?</strong></p> 
<p>Cuando hacés&nbsp;ejercicio, <strong>tu cuerpo se calienta y los poros se abren más para expedir sudor.</strong> Además, la piel, al estar tibia, absorbe con mayor facilidad cualquier clase de producto.</p> 
<p>Según explica la doctora Soledad Sáenz Guirado, especialista en Dermatología Médico-Quirúrgica y Dermatología Estética de la Academia Española de Dermatología y Venereología,<strong> al hacer cualquier actividad física, las glándulas de la sudoración se ponen en funcionamiento </strong>y se produce una dilatación del canal que comunica dichas glándulas con la superficie de la piel'.</p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Foto: Shutterstock" data-height="337" data-size="w:7340,h:4130" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/16/gimnasio.jpg_1026485750.jpg" title="Foto: Shutterstock" vspace="5"> 
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    ¡Chau make&nbsp;up! | Foto: Shutterstock 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>Entonces, según la especialista, usar un maquillaje o cualquier producto que obstruya esta salida<strong> puede dar lugar a infecciones, brotes de acné, foliculitis y otras alteraciones de la piel</strong>.</p> 
<p>Así que ya sabés, si usás&nbsp;base de maquillaje cuando vas al gym, tu cutis la va a absorber rápidamente y <strong>con el tiempo tus poros se van a obstruir</strong>.</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1509976623518" id="ckePolls_1509976818429" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1509976623518"></span> 
</div> 
<p>&nbsp;</p>

<p>Te contamos por qu&eacute; usar cualquier tipo de maquillaje antes de ir a hacer ejercicio es muy malo para tu salud</p>

Te contamos por qu&eacute; usar cualquier tipo de maquillaje antes de ir a hacer ejercicio es muy malo para tu salud

Chau make up: ¿Por qué no deberías maquillarte para ir al gimnasio?

DERMATOLOGÍA

<p>Siempre los vemos espléndidos y saludables. ¿Te preguntaste alguna vez cómo hacen para mantenerse así? Entrenan, y entrenan muy duro, con una técnica nueva en la Argentina.</p> 
<p>Hablamos de <strong>"Rtfit por Romina Traetta"</strong>, una marca registrada que consta de <strong>ejercicios 50 minutos non-stop</strong>. ¿Qué significa? Que entrenan durante 50 minutos seguidos sin descanso.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="449" data-size="w:795,h:595" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/18/rtfit.jpg_108505876.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @rtfit.official 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Es un entrenamiento en el que&nbsp;no se trabaja con máquinas sino con el propio<strong> peso&nbsp;del cuerpo</strong>,&nbsp;más la diversidad de elementos como ser pelotas o bandas elásticas.</p> 
<blockquote> 
 <p>"Nunca se vuelve al mismo ejercicio, por ende se gana mucha resistencia aeróbica y muscular", detalló Romina Traetta</p> 
</blockquote> 
<p>En una entrevista exclusiva con Romina Traetta, ella&nbsp;nos develó que "El Pollo Álvarez&nbsp;es un personaje, al ser hombre se hacen ejercicios distintos a los de Flopy&nbsp;Tesouro o Barbie Simons" a quienes también entrena. <strong>"Con él hacemos&nbsp;pecho, flexiones, espalda, box, abdominales&nbsp;un montón, pero&nbsp;con más peso que las mujeres por la diferencia del género"</strong>.</p> 
<blockquote> 
 <p>"Todos se quejan un poco,&nbsp;pero es amor - odio lo que tienen conmigo", confesó Romina Traetta</p> 
</blockquote> 
<p>"<strong>Es una clase súper dinámica y divertida</strong>. Hay buena energía, buena predisposición,&nbsp;al entrenar con música y&nbsp;generando empatía&nbsp;con las alumnos, quiero cambiar el paradigma de que las clases son aburridas", aseguró Romina.&nbsp;</p> 
<blockquote> 
 <p>"En base a como responde cada cuerpo,&nbsp;el entrenamiento es ascendente", comentó Romina Traetta</p> 
</blockquote> 
<p>Romina también se desempeña como counselor, el enfoque&nbsp;centrado en la persona&nbsp;o la psicoterapia autodirigida que&nbsp;se basa en la obra de&nbsp;Carl Rogers, por lo que <strong>esta técnica no solo apuesta al cambio físico sino también cambio mental</strong>: "El cambio viene de adentro hacia afuera".</p> 
<p>"Se trata de generar empatía con el alumno. La idea es que no sea un suplicio entrenar, sino todo lo contrario, por eso me parece necesario que también se trabaje el lado psicológico, para que se convierta en un <strong>estilo de vida</strong>", desarrolló la instructora.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="449" data-size="w:799,h:599" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/18/rt_pollo.jpg_108505876.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @rtfit.official 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>Se trabaja con el peso del cuerpo, por eso&nbsp;no hay muchas posibilidades de que uno se lesione</strong>, justamente porque no se trabaja con peso extra. Igualmente cada entrenamiento es muy particular (cambia la intensidad no la dinámica) según quien tome la clase, ya sea una persona sedentaria, aquellas que nunca entrenaron, las que sí están acostumbradas a hacerlo, adolescentes, etc. además de que siempre se solicita el apto médico.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:left;"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-36" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BSd_8Holtb0/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Trabajo de flexion sobre media esfera! @polloalvarez #core #flexion #work #funcional #workout #fitnessmotivation #training #abs #multimodality #vamosxmas Gracias por confiar en los 50'NonStop de Mi Tecnica #RTfit �� . . • Producción @sparks.advertising. .</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Romina Traetta (@rtfit.official) el <time datetime="2017-04-04T15:38:02+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">4 de Abr de 2017 a la(s) 8:38 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p>"Los cambios son abismales en todos mis alumnos, en cuanto a resistencia, físico, predisposición, etc", contó Romina, que además <strong>especificó que el entrenamiento debe ir acompañado con una vida sana y una alimentación saludable</strong>, incorporando pollo, carne, verduras, muchas frutas y mucho agua.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="251" data-size="w:917,h:384" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/18/romina_rtt_rt.jpg_1862272255.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @rtfit.official 
  </figcaption> 
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Romina Traetta, instructura nacional en musculaci&oacute;n y levantamiento de pesas, cuenta c&oacute;mo entrenan el Pollo &Aacute;lvarez, Flopy Tesouro y Barbie Simons, entre otros famosos

Una personal trainer nos revela el secreto de los famosos para mantenerse en forma

SALUDABLE

<p>Con actitud... ¡se nace! Y así lo demuestra esta pequeña de 3 años que a su corta edad fascina a 3 millones y medio de seguidores en Instagram. Bueno, la cuenta de es de su mamá,&nbsp;<strong>Katie Stauffer, quien publica videos&nbsp;(también en su cuenta de Youtube)&nbsp;de Mila,</strong> y más imágenes de su gemela Emma, y sus otros hermanos.</p> 
<p>Pero no cualquier tipo de videos&nbsp;sino <strong>grabaciones donde se la ve a la chiquita hablando sobre temas cotidianos de los adultos,</strong> explicándolos de manera muy particular, dando por supuesto su punto de vista.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-58" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BerIxtmH6tb/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BerIxtmH6tb/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Katie (@kcstauffer)</a> el <time datetime="2018-02-02T00:22:06+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 1, 2018 at 4:22 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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</div> 
<p><strong>Uno de los primeros&nbsp;que se hicieron famosos de Mila, la muestra enfurecida porque vio a su novio, Sawyer, en la plaza con otra niña.</strong> Con una determinación única, toma su teléfono de juguete para pedirle explicaciones al menor.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/dZyNT_oC1D8" width="854"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p>A partir de ahí se convirtió en una estrella de las redes, y encontramos una reflexión muy divertida que queremos compartir con ustedes:<strong> ¿Por qué ir al gimnasio? Ella lo explica el por qué no deberíamos, y lo hace de un modo muy chistoso.</strong></p> 
<p>"Mi mamá de me dijo: ´Hey Mila, ¿Quieres ir al gimnasio?´, y yo le dije: ´¿Quién es Jim?´... ¿<strong>Qué están haciendo esas personas? Gente corriendo, y no llegan a ningún lado, todos están sudados.</strong> Luego estaba este tipo diciendo: ´Puedo hacer 200 sentadillas´, como sea, yo puedo sentarme mucho más que eso. ¿Quiénes son estas personas? ¿Por qué están tan motivadas?, no lo sé pero estoy feliz por ellos", reflexiona.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/QvFTJvXdF8U" width="854"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p>Y concluye: <strong>"Charlie dice que en el gimnasio se hacen tartas de carne, pues en ese caso: soy vegetariana"</strong>, contundente.&nbsp;</p>

Ella s&iacute; que supo c&oacute;mo ganarse el cari&ntilde;o de la gente: s&uacute;per adorable y con mucha actitud

La pequeña Mila Stauffer deslumbra en las redes y explica por qué no iría al gimnasio

REDES SOCIALES

<p>En realidad, si lo pensamos, el entrenamiento podría llegar a funcionar como cualquier relación sexual: uno empieza <strong>"entrando en calor" o "precalentando"</strong>, comienza a ejercitar despacio y, cuando está en un óptimo nivel de rendimiento y potencia<strong>, aumenta el ritmo y la intensidad</strong> hasta que, finalmente, concluye la sesión de entrenamiento cuando se siente <strong>satisfecho </strong>(y cansado).</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="395" data-size="w:1332,h:877" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/02j68230.jpg_856557886.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Se podría llegar al orgasmo en el gimnasio levantando pesas | Foto: Stock Photo 
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</div> 
<h2>La ciencia lo avala</h2> 
<p>Según un artículo publicado en la revista<em> <strong>Men's Health</strong></em>, el <strong>fenómeno del&nbsp;&nbsp;“coregasm”&nbsp;o&nbsp;“coreorgasmo”&nbsp;</strong>(una combinación de core -abdomen o núcleo- y orgasmo) se denominó de esa manera por la <strong>forma espontánea en la que se alcanza el clímax practicando determinados ejercicios físicos </strong>y no a través de la estimulación o de un encuentro sexual.</p> 
<p>A partir de esta <strong>controversial publicación</strong>,&nbsp;una <strong>edición especial de la prestigiosa revista&nbsp;<em>“Sexual and Relationship Therapy”</em> </strong>publicó un estudio realizado por la Universidad de Indiana (EE.UU) que confirmaba que tener un orgasmo en el gimnasio es un hecho.&nbsp;</p> 
<p>Además,<strong> los investigadores&nbsp;se apoyaron en&nbsp;una recopilación de casos reales </strong>que prueban esta teoría. Incluso, destacan que alcanzar en clímax entrenando es <strong>más frecuente de lo que se puede llegar a pensar.</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="900" data-size="w:1750,h:2625" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/02i26320.jpg_88783060.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    El entrenamiento puede generar un "coreorgasmo" | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<h2>Los números del estudio</h2> 
<p>El trabajo de la universidad está basado en encuestas realizadas&nbsp;a<strong>&nbsp;124 mujeres que afirmaron haber experimentado orgasmos inducidos por el ejercicio</strong>, y <strong>246 mujeres que vivieron de alguna manera placer sexual </strong>producido de la misma forma, sin llegar hasta el final. Las mujeres, de<strong>&nbsp;entre 18 y 63 años, eran en su mayoría&nbsp;casadas o tenían pareja</strong>, y alrededor de 69% se identificaron como heterosexuales.</p> 
<p>Lo interesante es que <strong>4 de cada 10 mujeres que experimentaron estas sensaciones confesaron haberlo hecho más de 10 veces</strong>. Además,&nbsp;el 20% de las mujeres que alcanzaron el orgasmo alegaron <strong>no poder controlar su experiencia</strong>. La mayoría no estaba&nbsp;fantaseando sexualmente ni pensando en algo sexual.</p> 
<p>Los<strong> ejercicios que las llevaron al orgasmo</strong> fueron, en porcentajes:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Abdominales</strong>: más del 50%</li> 
 <li><strong>Pesas</strong>:&nbsp;26,5%</li> 
 <li><strong>Yoga</strong>:&nbsp;20%</li> 
 <li><strong>Bicicleta</strong>: 15,8%</li> 
 <li><strong>Running&nbsp;o cinta</strong>: 13,2%</li> 
 <li><strong>Caminata o senderismo</strong>:&nbsp;9,6%</li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="398" data-size="w:2638,h:1753" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/03c77819.jpg_853787323.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Los abdominales son el ejercicio más común a través del cual las mujeres pueden alcanzar el clímax | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<h2>Los ejercicios que hay que probar para conseguirlo</h2> 
<p>Seguramente estás leyendo esta nota para saber esto, ¿no? Bueno, la realidad es que es muy fácil lograr un orgasmo entrenando, ya que se puede hacer de todo para ese fin: desde <strong>levantar pesas hasta trepar una soga y hacer spinning o bicicleta. </strong></p> 
<h3><strong>Ejercicios ideales</strong></h3> 
<ul> 
 <li><p><strong>“Silla del capitán”: </strong>se trata de&nbsp;una máquina que brinda los mejores momentos. ¿Cómo funciona? Se trata de un ejercicio para los abdominales: hay que poner los antebrazos sobre una especie de bastidor sin asiento, a una altura considerable que permite que las piernas queden colgando. El objetivo es levantar las rodillas o las piernas extendidas hacia el pecho o hasta los 90 grados.</p></li> 
 <li><p><strong>Alzamiento de piernas colgando de la barra:</strong>&nbsp;es similar a la silla del capitán, solo que en este caso se hace más fuerza porque hay que colgarse de la barra con las manos y se trabaja más intensamente todo el cuerpo. Lo ideal es levantar las piernas hasta 90 grados.</p></li> 
 <li><strong>Flexiones con la pelota:</strong>&nbsp;Este instrumento puede ayudar&nbsp;a aumentar la intensidad del ejercicio, sobre todo cuando nos encontramos cabeza abajo, tumbados en una banca con 45 grados de inclinación. Debemos subir agarrados a la pelota, liberarlo mientras ascendemos y retenerlo mientras nos reclinamos. En este ejercicio, la flexión de las piernas tensionadas es esencial.</li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="417" data-size="w:2746,h:1912" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/07/10/ing_33594_74268.jpg_196240371.jpg" title="" vspace="5"> 
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    La fricción entre el recto y los músculos abdominales que se generan a partir de diversos ejercicios podría causar la estimulación | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<h2>¿Por qué se genera el orgasmo?</h2> 
<p>Algunos expertos creen que <strong>la fricción entre el recto y los músculos abdominales que se generan a partir de diversos ejercicios </strong>podría causar la estimulación&nbsp;a través del clítoris en la mujer.</p> 
<p>Mediante&nbsp;las consultas realizadas a las mujeres que tuvieron&nbsp;un coreorgasmo, lo más probable para la explicación de este fenómeno es que <strong>la sensación que produce el&nbsp;retroceso del suelo pélvico durante las repeticiones de un ejercicio</strong>, que implica que<strong> las contracciones produzcan una estimulación por un incremento de la presión en múltiples puntos y terminales nerviosas</strong>, es lo que genera el orgasmo.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1517918313662" id="ckePolls_1517918356411" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1517918313662"></span> 
</div> 
<p></p>

¿Existe el coreorgasmo? | Foto: Stock Photo

<p>Puede llegar a resultar extra&ntilde;o y desconocido para muchos, pero la posibilidad de alcanzar el punto m&aacute;ximo del cl&iacute;max durante el ejercicio, es real. ¡Enterate c&oacute;mo!</p>

Puede llegar a resultar extra&ntilde;o y desconocido para muchos, pero la posibilidad de alcanzar el punto m&aacute;ximo del cl&iacute;max durante el ejercicio, es real. ¡Enterate c&oacute;mo!

¿Es posible tener un orgasmo en el gimnasio?

COREORGASMO

Al hacer actividad f&iacute;sica sin supervisi&oacute;n, es muy com&uacute;n cometer algunos errores que pueden desencadenar lesiones. Te contamos cu&aacute;les son y qu&eacute; hacer para corregirlos

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