Según nos explica la licenciada Belén Deffelippo Tegaldo, asesora nutricional de Kiosco Saludable de Directo de Huerta, los snacks saludables son esas pequeñas comidas que se realizan en recreos o tiempos libres. ¿Sus beneficios? No sólo contienen muchos nutrientes sino que, además, son más económicos que las golosinas.

“Lo ideal es que los chicos sepan que no hay alimentos prohibidos pero que diariamente lleven una alimentación saludable, incluyendo los alimentos que más les gusten a ellos”, explica.

• Deben ser coloridos (sobre todo para los más chicos), prácticos, fáciles de llevar con alimentos que sean preferidos por ellos y que sean de hábito comer en sus casas. 

• Incluir a los niños y jóvenes en las recetas de comidas y en la preparación de sus viandas para que así se sientan involucrados en los ingredientes.

• La mayoría de los snacks saludables son aptos para todas las edades, dependiendo de su presentación de acuerdo a cada edad y de las porciones.

• Dos manzanas ralladas con limón.
• Porción de queso fresco y dulce preferido del niño.
• Manzana asada con miel cortada en cubos.
• Una banana.

• Licuados de frutas frescas (en un shaker).
• Yogur con cereales a elección.
• 1 bolsita con frutas secas.
• 1 bolsita con pasas de uvas.
• Frutillas frescas con limon (puestas en un envase plástico hermético).
• 1 bolsita de cereales ositos de miel o rueditas multicolor.

• Almohaditas de avena (optar por las no rellenas si el chico es de bastante apetito).
• Pan relleno integral con semillas caprese o con queso. 
• Yogur con cereales sin azúcar, a elección + 1 fruta mezclada (mejor con cáscara para  mayor saciedad).
• Galletitas integrales caseras (sin usar azúcar ni harinas refinadas).
• Frutas frescas enteras o ya cortadas en tuppers herméticos.
• Shaker con limonada o jugo de naranja.