El objetivo es entender que no hay que prohibir ninguna comida. “Las dietas tienen un final, los buenos hábitos duran para siempre”, dice Laura Romano, creadora de la cuenta de Instagram&nbsp;@IntegralNutricion. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="397" data-size="w:940,h:623" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/frutillas.jpeg_798636547.jpeg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Agustina Murcho, especialista en el tema, nos contó que dejar de comer genera pérdida de masa muscular, ansiedad por falta de alimento, hipotermia por falta de grasa, caída de pelo, uñas frágiles, déficit de nutrientes y probables carencias que desencadenan en patologías como anemia, osteoporosis, mareos, desmayos, confusiones y calambres. Además, podría causar la suspensión del período menstrual ya que la mujer tendría&nbsp;un bajo porcentaje de grasa. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="401" data-size="w:940,h:629" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/tomatoes.jpg_1567346143.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
En el libro, “Un día, una comida” del cirujano y director de la Clínica Nagumo en Tokio, Yoshinori Nagumo, aconseja reducir las porciones para poder bajar de peso. “Los recipientes deben representar un ochenta por ciento de la cantidad que comemos habitualmente”, expresó el hombre que se mantiene en forma hace más de 20 años. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="412" data-size="w:940,h:647" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/cakesss.jpg_1646322587.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
A su vez, Romano, aconsejó a través de la red social&nbsp;que si lo que se quiere es perder grasa hay que comer un poco menos de lo que se viene comiendo. “Con 200 o 300 calorías menos ya bajás. Eso equivale a un picoteo de galletitas, un pedacito menos de queso o reducir un poquito las porciones y comer un solo plato si comes dos”, explicó. 
Ya ves que ningún extremo es positivo porque terminamos sin lograr nuestros objetivos y la pasamos mal. Y vos, ¿qué camino elegís?

La principal precursora de esta movida que consiste en no realizar planes alimenticios imposibles ni pasar hambre fue la nutricionista, M&oacute;nica Katz.

La principal precursora de esta movida que consiste en no realizar planes alimenticios imposibles ni pasar hambre fue la nutricionista, M&oacute;nica Katz. 

¿Qué es la No Dieta?

Cada vez son más los que se suman a la "No dieta"

VIVIR MEJOR

La Licenciada en Nutrici&oacute;n Solange Cittadini (MN 8704) y creadora del Instagram, Love Nutrici&oacute;n, comparti&oacute; con Filo news su opini&oacute;n sobre los distintos h&aacute;bitos alimenticios que pueden adoptar las personas. ¡Mir&aacute;!

Debate 2.0: ¿Dieta sí o dieta no?

IMAGEN CORPORAL

La Licenciada en Nutrición, Camila Chillik, considera que la búsqueda del peso ideal tiene que ver con un exceso de exigencia que ocurre en las seres humanos&nbsp;por la presión de la sociedad y los medios de comunicación.&nbsp; 
"Hoy en día el trabajo de una nutricionista debería enfocarse principalmente en cambiar los hábitos alimentarios y físicos que tiene el paciente. El cambio paulatino de estos, nos permite llegar a un peso saludable para que la persona&nbsp;se sienta&nbsp;cómoda&nbsp;y feliz con su cuerpo", expresó la especialista en el tema. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="383" data-size="w:4578,h:2928" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/10/shutterstock_188706389.jpg_887034079.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Por otro lado, realizar cambios de hábitos&nbsp;en lo que respecta a la conducta alimenticia nos permite sostenerlo a lo largo del tiempo. A diferencia de una dieta dieta restrictiva, que nos brinda beneficios por pocos días.&nbsp; 
"Saber el peso del paciente no nos sirve mucho, se debe estudiar de qué esta compuesto ese número en la balanza. ¿Grasa?, ¿músculo? y&nbsp;luego, en base a esa información trabajar en el consultorio", explicó la nutricionista.&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="400" data-size="w:2700,h:1800" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/10/shutterstock_565009828_x1x.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Camila Chillik considera que el objetivo principal debe ser mejorar la composición corporal, es decir, la relación grasa-músculo del paciente. De todos modos, si querés obtener más información le podés enviar un mail a camilachillik@hotmail.com

La Licenciada en Nutrici&oacute;n, Camila Chillik, explic&oacute; los motivos por los cuales tener un cuerpo sano y arm&oacute;nico no tiene que ver tan s&oacute;lo con los kilos que pesa una persona

¿Cuál es tu peso ideal?

CUIDADO Y SALUD

La médica especialista en nutrición, Nancy Buschenbaum&nbsp;(MN 89186), contó&nbsp;qué es lo que no debe&nbsp;hacer una persona cuando está excedida de peso.&nbsp; 
"Lo más importante cuando alguien tiene sobrepeso es ver si realmente lo tiene o no. Hay gente que tiene un sobrepeso estético pero no médico osea que desearía un peso menor o un peso acorde a lo que socialmente su cultura del momento muestra. Hay una búsqueda de una delgadez quizá inexistente o irrealizable y esa persona no tiene sobrepeso pero lo siente", explicó la autora del libro, Vidas Pesadas.&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="623" data-size="w:924,h:960" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/09/nancyyy.jpg_1603702058.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Facebook&nbsp;de Nancy Buschenbaum 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Sin embargo, hay algunos que, a pesar de las exigencias que pueden generar los medios de comunicación y las redes sociales, sí tienen unos kilos de más. En ese caso, la especialista en el tema piensa que no hay que hacer dieta. 
"Las dietas demostraron ser el fracaso sanitario del siglo 21, son un gran predictor de engorde posterior a hacerla", expresó Buschenbaum. Además, aclaró que cuando uno realiza un plan restrictivo deja de lado los placeres de la vida, no puede compartir eventos sociales y&nbsp;cae en la prohibición. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="806" data-size="w:714,h:960" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/09/ensaaaalada.jpg_970745615.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Facebook&nbsp;de Nancy Buschenbaum 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Hay que tener en cuenta que los seres humanos son mucho más que un cuerpo. Van al teatro, se juntan con amigos y comen un rica comida moderada, aunque no sea sana, porque si la porción es la indicada no va a impactar ni en su peso ni en su salud. 
"Es importante abordarlo desde un lugar de cuidado y no de dietismo. Lo que impacta en el peso es lo que come la persona, cuánto se mueve y el enfrentamiento de emociones", comentó. Muchas veces "la gente come porque busca calmarse, no sentir, no pensar, escapar de la soledad, del aburrimiento o&nbsp;lo que es peor aún, tienen&nbsp;antecedentes de&nbsp;abuso sexual y eligen taparse de grasa para protegerse".&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="800" data-size="w:720,h:960" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/09/naaancyyy.jpg_976286741.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Facebook de Nancy Buschenbaum 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Para Buschenbaum no hay que focalizarse en comer menos y moverse más porque eso las personas ya lo saben. Sino que hay que escuchar a los pacientes, comprender lo que les pasa y ver el origen de sus conductas alimentarias. "No se trata de restricción, se trata de mucho más que eso", concluyó. 
&nbsp; 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1501427718106" data-style="claro/nota" id="ckePolls_1501427963109" style="text-align:left"> 
 
</div> 
&nbsp;

La m&eacute;dica especialista en nutrici&oacute;n, Nancy Buschenbaum, revel&oacute; cu&aacute;les son los motivos principales por los que no seria positivo adoptar una conducta alimentaria restrictiva 

¿Por qué las dietas no funcionan?

DERRIBANDO MITOS

El magazine, que cuenta con la conducción de&nbsp;Ronen&nbsp;Suarc, convocó a ex participantes de "Cuestión de peso, Mariana Petracca y Gaby Devolder,&nbsp;y a la Licenciada en nutrición, Laura Romano, para hablar sobre los hábitos alimenticios y la mirada que tiene cada uno acerca de la existencia de un programa así. 
"Me parece nefasto que quedes descalificado del reality por tu peso. No estoy de acuerdo con hacer una dieta de inicio y otra de mantenimiento", expresó la especialista en nutrición. Además, aclaró que para ella la clave está en no restringir ningún alimento porque cuando eso sucede lo deseas mucho más. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="346" data-size="w:817,h:472" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/29/foto1.jpg_998780120.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Por otro lado, Petracca&nbsp;reconoció que no es una defensora del programa pero le dio muchas herramientas para poder bajar de peso. A su vez, dijo que la mayoría cuando engorda se enoja con el reality.&nbsp; 
"Yo bajé 90 kilos. En mi barrio me dicen el gordo gaby", comentó Devolver, quien sufrió varias veces del famoso "efecto rebote.&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="328" data-size="w:851,h:466" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/29/dieta2.jpg_1054191380.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Para Romano es fundamental cuidarse en los lugares en los que a uno no le cuesta tanto, por ejemplo, en el hogar y&nbsp;el trabajo. "Después podés salir, ir a reuniones sociales y comer lo que quieras. Se trata de entender la conducta alimentaria", explicó.

La Licenciada en Nutrici&oacute;n, Laura Romano y los ex participantes de "Cuesti&oacute;n de peso" pasaron por el programa de televisi&oacute;n, 'A toda tarde', para dar su visi&oacute;n acerca de la alimentaci&oacute;n saludable

¿Cómo funciona la dieta en la que se puede comer de todo?

POR UNA VIDA SANA

Jennifer Lawrence, la protagonista de películas como "Los juegos del hambre", "El lado bueno de las cosas" y "Serena", reveló cuál fue la situación más humillante que vivió con respecto su imagen corporal durante uno&nbsp;de los castings que realizó al principio de su carrera. 
"Cuando era mucho más joven y estaba empezando, los productores de una película me dijeron que debía perder hasta 7 kilos en dos semanas", expresó la artista en la revista internacional, Elle. A su vez, confesó que una mujer le pidió que se pusiera al lado de otras chicas que "eran mucho más delgadas que ellas" con el fin de&nbsp;invitarla a hacer dieta.&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="1024" data-size="w:682,h:1024" data-width="682" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/17/jenniferrr.jpg_1541389450.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Twitter&nbsp; 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Como si fuese poco, cuando ella se quejó por el trato que había recibido le contestaron que no comprendían porque la mayoría de los que estaban a cargo del film la veían rellenita porque cualquiera tendría ganas de tener&nbsp;relaciones sexuales&nbsp;con ella.&nbsp; 
¡Espantoso! A partir de esa situación que le tocó padecer, la joven aprendió que cada vez que le faltaran&nbsp;el respeto, en el lugar que sea, debería cuidar de su persona. No fue tan fácil para ella porque como recién arrancaba a vivir de su profesión creía que todo lo que le sucedía era "normal".&nbsp; 
 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1508276780773" data-style="claro/nota" id="ckePolls_1508276834743" style="text-align:left"> 
 
</div>

La actriz de Hollywood dio a conocer uno de los momentos m&aacute;s inc&oacute;modos que vivi&oacute; durante su carrera. ¡No lo vas a poder creer!

¡Qué vergüenza! Jennifer Lawrence contó cuál fue su peor casting

DESUBICADO

Cada vez son más las mujeres que se someten a dietas súper estrictas para alcanzar el estereotipo que impone la sociedad pero Belén Martínez decidió tomar un camino&nbsp;diferente.&nbsp; 
"A los 6 años comencé a ir a una nutricionista, me llevaban obligada porque tenía 5 kilos de más. El tema empezó a ser heavy cuando terminé la secundaria porque engordé&nbsp;más de 20 kilos", expresó la joven de Entre Ríos. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/20/beeelu.jpg_1543673193.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Instagram @mbelumartinez 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
La Licenciada en Comunicación social&nbsp;siempre la pasaba muy mal cuando tenía que hacer una dieta porque se encontraba con nutricionistas que sacaban una hoja del cajón y le&nbsp;decían&nbsp;que era lo que no podía&nbsp;comer sin contemplar que era una adolescente, con amigos y planes.&nbsp; 
Cuando vino&nbsp;a vivir a Buenos Aires, la ciudad de la furia como la llama ella,&nbsp;se encontró con que no sabía cocinar nada. Por este motivo, vivía de alimentos congelados. "Seguía las dietas que me contaban mis amigas o las que encontraba en las revistas. Hice cosas muy arriesgadas sólo para llegar con 5 kilos menos al verano, una locura", reveló. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/20/ellaaaa.jpg_1543673193.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Instagram @mbelumartinez 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Hasta que en 2016 comenzó a tener taquicardia y decidió pedir ayuda. Encontró en la red social&nbsp;Instagram&nbsp;la cuenta @IntegralNutricion, que le pertenece&nbsp;a la Licenciada en Nutrición&nbsp;Laura Romano y solicitó un turno.&nbsp; 
"Desde que empecé a ir a su consultorio me ordené con las comidas, cambie los platos, incorporé variedad de colores, sabores y texturas y no hay un día que coma lo mismo", manifestó Martínez. Además, modificó su relación con la actividad física porque antes cuando pasaba por un gimnasio pensaba que "esa gente estaba re loca".&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="613" data-size="w:1080,h:1105" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/20/ellaaaaaaaa.jpg_1575072907.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Instagram @integralnutricion 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
"Hoy en día entreno cuatro veces por semana, estoy súper contenta porque lo disfruto y me hace bien. Más allá de lo estético tengo energía&nbsp;todo el día", expresó. A su vez, reveló que es importante estar bien descansada para poder rendir de la mejor forma. 
La joven confesó que bajó&nbsp;20 kilos gracias al acompañamiento, el trabajo en equipo, la paciencia, el aprendizaje, el ejercicio, la comida sana y "la no sana". "A las personas que tienen sobrepeso&nbsp;les digo que tengan paciencia porque lo que rápido se baja, rápido vuelve. No es imposible bajar de peso pero hay que cuidar la salud", concluyó. 
&nbsp; 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1492721514354" data-style="claro/nota" id="ckePolls_1492721554893" style="text-align:left"> 
 
</div> 
&nbsp;

La joven de 26 a&ntilde;os habl&oacute; con Filo news sobre las modificaciones que realiz&oacute; en su d&iacute;a a d&iacute;a para dejar de sufrir de sobrepeso 

Belén Martínez cambió sus hábitos alimenticios y bajó 20 kilos

EN PRIMERA PERSONA

Llega el momento de comer y elegís lo más rápido, ni te detenes a observar aquello que te estás llevando a la boca o peor aún creés que es un alimento súper sano pero en verdad no conocés sus componentes. ¿Cuál es el camino correcto? 
“Estamos mal informados. No existen alimentos buenos o malos para nuestro organismo, sino que existe lo que se llama porción y frecuencia”, explicó la especialista en el tema, Camila Chilik (MN: 8772). Además, reconoció que ante tanta ignorancia buscamos aferrarnos a ciertos mitos y creencias populares. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="260" data-size="w:260,h:260" data-width="260" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/02/03/frutaaaaa.jpg_113541717.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> &nbsp; 
La licenciada dijo que también es una cuestión de familia porque muchas veces por &nbsp;falta de tiempo se cae en la trampa y en la tentación de consumir productos industrializados, que tienen alto contenido de azúcar, sodio y conservantes. 
“Para llevar a cabo una alimentación saludable se empieza desde la educación en el hogar y la compra diaria”, comentó Chilik. Ella considera que la planificación y organización es fundamental. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="400" data-size="w:940,h:627" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/02/03/dietaaaa.jpg_1217768313.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Por último, dijo que queda en cada&nbsp;uno tener una&nbsp;vida más sana y realizar las elecciones adecuadas. Y vos, ¿Qué hacés para cuidarte? ¡Contanos! 
 
 &nbsp;

Seg&uacute;n el Centro de Estudios sobre Nutrici&oacute;n Infantil, los argentinos comemos cada vez peor. En esta nota la nutricionista, Camila Chilik, te cuenta por qu&eacute; nos equivocamos y c&oacute;mo podemos resolverlo.

Seg&uacute;n el Centro de Estudios sobre Nutrici&oacute;n Infantil, los argentinos comemos cada vez peor. En esta nota la nutricionista, Camila Chilik, te cuenta por qu&eacute; nos equivocamos y c&oacute;mo podemos resolverlo. 

¿Cómo mejorar nuestra alimentación?

IMPORTANTE

La Licenciada en Nutrición, Agustina Murcho, nos explicó cómo funciona la Nuez de la India y por qué motivo perjudica la salud de las personas.&nbsp; 
"Es totalmente peligrosa ya que contiene compuestos tóxicos denominados: toxoalbumina, glucosidos cardiacos y cianuro", manifestó la especialista en el tema. Además, contó que la Agencia Española del Medicamento se vio obligada a prohibir la venta de esta nuez ya que tiene efectos muy nocivos como: molestias estomacales, gases, náuseas, vómitos, dolores musculares y de cabeza, desnutrición, perdida de electrólitos&nbsp;y deshidratación por diarreas severas.&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="465" data-size="w:5174,h:4010" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/13/nuezzzzzzzz.jpg_54941658.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Agustina reveló que en algunos países la Nuez está prohibida pero en otros no. "Hace algunas semanas en Entre Ríos cuatro personas fueron internadas por haberla consumido y lo mismo sucedió en Brasil", recordó.&nbsp; 
<blockquote> 
 "Podrían generarse desde alteraciones del ritmo cardíaco o arritmias, hasta la muerte" 
</blockquote> 
Para la creadora del Instagram @nutrion.ag, no vale la pena someterse a este tipo de cosas para estar más flaco o ser aceptado por la sociedad. Cada uno merece vivir como es, aceptarse como es, y si la aceptación es muy difícil&nbsp;o prácticamente imposible, lo mejor es realizar un tratamiento para poder estar mejor con uno mismo pero nunca ir hacía el peligro, porque los daños a la salud muchas veces son irreversibles. 
&nbsp;

Cada vez son m&aacute;s los que no se sienten c&oacute;modos con su cuerpo, realizan dietas extremas y consumen alimentos que son nocivos para la salud

atracones

Cada vez son más los que se suman a la "No dieta"

Debate 2.0: ¿Dieta sí o dieta no?

¿Cuál es tu peso ideal?

¿Por qué las dietas no funcionan?

¿Cómo funciona la dieta en la que se puede comer de todo?

¡Qué vergüenza! Jennifer Lawrence contó cuál fue su peor casting

Belén Martínez cambió sus hábitos alimenticios y bajó 20 kilos

¿Cómo mejorar nuestra alimentación?

Así es la Nuez de la India que podría terminar con la vida de cuatro personas

¡No te pierdas las últimas noticias!

atracones

Cada vez son más los que se suman a la "No dieta"

Debate 2.0: ¿Dieta sí o dieta no?

¿Cuál es tu peso ideal?

¿Por qué las dietas no funcionan?

¿Cómo funciona la dieta en la que se puede comer de todo?

¡Qué vergüenza! Jennifer Lawrence contó cuál fue su peor casting

Belén Martínez cambió sus hábitos alimenticios y bajó 20 kilos

¿Cómo mejorar nuestra alimentación?

Así es la Nuez de la India que podría terminar con la vida de cuatro personas