El verano suele traernos alegría y felicidad con la llegada de las vacaciones. Pero el calor permanente y la exposición constante al sol puede que&nbsp;arruinen el tan ansiado descanso. 
Beber&nbsp;agua contribuye al mantenimiento de la regulación normal de la temperatura del cuerpo. Si la pérdida de agua no se repone, puede llevar a la deshidratación, lo que causará dolor de cabeza, cansancio y fatiga. 
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 <img alt="" data-height="444" data-size="w:938,h:521" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/02/27/agua.jpg_699929495.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Importancia de beber agua los días de calor | Foto: Shutterstock 
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Algunas recomendaciones:&nbsp; 
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 <li>Tené&nbsp;siempre a&nbsp;mano una botella o vaso con agua. Teniéndola cerca estarás mucho más pendiente de mantenerte hidratado</li> 
 <li>Si sos&nbsp;físicamente activo, la cantidad de líquido que necesitás es aún mayor. Es importante beber mucha agua para evitar los golpes de calor.&nbsp;</li> 
 <li>Organizá&nbsp;descansos regulares para que cuando estés estudiando, trabajando o hagas deporte, consumas suficiente agua, sobre todo si hace calor.</li> 
 <li>Tené&nbsp;siempre agua en tu refrigerador para cuando quieras agua fresca.</li> 
 <li>Comé&nbsp;frutas y verduras que tienen alto contenido de agua (como la sandía, la naranja, el tomate), así te mantenés saludable&nbsp;y a la vez bien hidratado.</li> 
</ul>

El agua es el principal componente del cuerpo humano

Hay que estar atentos con las altas temperaturas: siempre es mejor mantenerse bien hidratado para evitar inesperados golpes de calor

La importancia de mantenerse hidratado los días de calor

SALUD

El calor no cesa en la Ciudad de Buenos Aires y sus alrededores: el&nbsp;Servicio Meteorológico Nacional (SMN) elevó de amarillo a naranja la alerta por&nbsp;la ola de calor en el área, al tiempo que las altas temperaturas continuarán registrándose en casi todo el país. 
El nivel naranja de alerta hace referencia a que las altas temperaturas que se vivencias conllevan&nbsp;un riesgo moderado alto y pueden ser muy peligrosas, especialmente para los grupos de riesgo. 
El jueves 28 de diciembre la temperatura llegó hasta unos 34,3 °C a las 15:00 en CABA, con el mismo valor de sensación térmica. 
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 <img alt="Agua" data-height="631" data-size="w:2695,h:2126" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/29/agua.jpg_1043678153.jpg" title="Agua" vspace="5"> 
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 Aconsejan tomar mucha cantidad de agua para evitar descompensaciones | Foto: NA 
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Durante toda la jornada los registros térmicos se mantuvieron por encima de los 32 °C de sensación térmica en el área metropolitana de Buenos Aires y trasladarse por la ciudad se tornó un infierno por el calor, sumado al<a href="https://www.filo.news/actualidad/Comenzo-el-paro-total-en-la-linea-B-del-subte-20171228-0002.html" target="_blank"> paro de la línea de subte B,</a> que complicó aún más el trámite de los pasajeros. 
Ya a las 19:30,&nbsp;la temperatura se ubicaba en los 31,6°&nbsp;y la térmica en 32,2°. Sin embargo, en la localidad bonaerense de Morón, el calor se sintió con mayor intensidad, ya que a&nbsp;las 14:00, se experimentaron&nbsp;34,1°, con una sensación térmica de 37,3°. 
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 <img alt="Calor" data-height="524" data-size="w:3228,h:2117" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/29/lacalor.jpg_130315884.jpg" title="Calor" vspace="5"> 
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 Con alerta naranja, no se debe realizar actividad física al aire libre | Foto: NA 
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En tanto, las altas temperaturas se registran desde hace unos días en casi todos el país. 
Este jueves, a las 16:00,&nbsp;la ciudad bonaerense de Bahía Blanca registró una temperatura que trepó hasta los 37,7°&nbsp;y un valor similar tuvo la capital de la Provincia de La Pampa, Santa Rosa, donde la máxima llegó a 37,2°. 
En la ciudad de San Juan, la temperatura alcanzó los 37°, mientras que la ciudad capital Mendoza llegó a 36,8°, a las 16:00 . A las 14:00, la localidad de San Martín, también en Mendoza, alcanzó los 35°, el mismo registro térmico que tuvo Villa Reynolds, en San Luis. Una temperatura de 35,8°&nbsp;tuvo a las 14:00 la capital de Río Negro, Viedma. 
Para el último viernes hábil del año, se esperan temperaturas de hasta 34°C en la Ciudad de Buenos Aires. Los expertos aconsejan no realizar actividad física al aire libre y consumir mucha cantidad de agua, para evitar los desmayos por golpes de calor.

El Servicio Meteorol&oacute;gico Nacional elev&oacute; de amarilla a naranja la alerta por las altas temperaturas que golpea a CABA y sus alrededores

Alerta naranja por la ola de calor en la Ciudad

SOCIEDAD

El 87% de los argentinos consideró que debería realizar algún cambio concreto para llevar una vida más saludable pero sólo la mitad de las personas que decidieron modificar un hábito pudieron&nbsp;mantenerlo al cabo de un año. 
Los especialistas del&nbsp;movimiento Revolución Saludable (una propuesta para contribuir a lograr esos cambios y mejorar el bienestar general)&nbsp;coinciden en que alimentarse mejor, moverse, alcanzar un descanso nocturno reparador, evitar el consumo de sustancias tóxicas y combatir el estrés son sólo algunas de las medidas que hay que tomar para vivir mejor. 
No obstante, los cambios que los encuestados refirieron que más necesitaban proponerse fueron tomar más agua, bajar de peso, realizar más actividad física, dejar de fumar y reducir el consumo de sal. 
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 <img alt="" data-height="1065" data-size="w:4435,h:5909" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/29/03b71342.jpg_348007957.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
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Sin embargo, menos de 7 de cada 10 (67%) hicieron el intento de modificar algún hábito en los últimos 12 meses y, de ellos, apenas la mitad (51%) logró sostener el cambio al cabo de un año. 
Al respecto, Fiorella Tartaglione, médica cardióloga del Sanatorio de la Trinidad Mitre, explicó que "teniendo en cuenta la forma de vida que se lleva en la actualidad, estos factores que aparecieron justificando la falta de éxito son comprensibles" aunque destacó que "cada uno puede hacer pequeños cambios para generar una revolución saludable". 
<h2>5 pasos para mejorar los hábitos</h2> 
<ul> 
 <li>Proponerse objetivos medibles y a corto plazo.</li> 
 <li>Valorar los pequeños triunfos.</li> 
 <li>No darse por vencido ante el primer tropiezo.</li> 
 <li>Evitar autojustificarnos para caer en tentaciones.</li> 
 <li>Compartir con alguien el desafío de vivir mejor y motivarse mutuamente .</li> 
</ul> 
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 <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3328,h:4992" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/29/02e90242.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
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