<p>Ya te mostramos que <strong>Candela Ruggeri&nbsp;</strong>le da mucha importancia al desayuno -y hace muy bien-. En épocas de frío, es clave brindarle muchos nutrientes al cuerpo para que no bajen sus defensas y no caigan en alguna enfermedad típica.<span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|04|25|noticia_0065.html" data-type="news"></span> 
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<p>Por esta razón, y <strong>para poder afrontar el día con mucha energía,</strong> la rubia de 26 años presentó a sus seguidores lo que ingirió esta mañana ¡mirá!<span></span></p> 
<div class="ck-video-player" style="display: inline-block;"> 
 <span data-src="/videos/video-flash/2018/06/12/1800146269201932824_322478849.mp4" data-type="video" video-type="link" data-img="" descripcion="" mute="false" autoplay="false"></span> 
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<p></p> 
<p>Nada muy complicado: <strong>pan integral, huevo, queso y un jugo de naranja.</strong> ¿Querés saber qué te aporta?</p> 
<p>En primer lugar, <strong>el pan integral produce un efecto de saciedad,</strong> evitando que comas de más, además de prevenir&nbsp;el estreñimiento,&nbsp;el cáncer de colon, y atrasar&nbsp;el proceso de envejecimiento de las células.</p> 
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  <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:810" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/12/33960693_238880676878438_7675315413621669888_n.jpg_956867179.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Cande se mantiene en forma | Foto: Instagram @canderuggeri 
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<p>Por su parte,<strong> el huevo es una gran fuente de nutrientes</strong> (contiene proteínas, hierro, calcio, zinc, potasio, etc.) y mantiene&nbsp;en buen estado nuestra memoria. También contribuyen a la sensación de saciedad.</p> 
<p>En tanto,<strong> el queso&nbsp;contiene todos los&nbsp;aminoácidos necesarios&nbsp;para que nuestro organismo funcione correctamente </strong>y es una de las principales fuentes de calcio.</p> 
<p><strong>Completá tu desayuno con un jugo de naranja </strong>para obtener más vitaminas y regular las funciones de tu sistema digestivo ¡y ya estás lista para arrancar con todo tu día!</p>

La primera comida del d&iacute;a es la m&aacute;s importante y ella lo sabe muy bien. Por eso, te contamos qu&eacute; te aporta este plato &iexcl;Entr&aacute; a la nota y enterate!

Hacele frente al frío con el nutritivo desayuno de Cande Ruggeri

ARRANCÁ EL DÍA CON TODO

<p><strong>Juan "Pico" Mónaco </strong>tiene 34 años y, si bien ya abandonó su carrera como tenista, se sigue cuidando como tal.</p> 
<p>El enamorado de Pampita&nbsp;<strong>reveló qué ingiere en la comida más importante del día&nbsp;</strong>con la simple inscripción "Morning" encima, que en inglés se utiliza como una expresión para decir "buen día". ¡Mirá!</p> 
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  <img alt="Pico Mónaco" data-height="1422" data-size="w:1080,h:1920" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/19/desayuno.jpg_1210247696.jpg" title="Pico Mónaco" vspace="5"> 
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    ¿Vos también desayunás así? | Foto: Instagram Stories @picomonaco 
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<p>Para este jueves a las 8 hs, el ahora conductor de televisión decidió probar un <strong>desayuno bien proteico.</strong></p> 
<p>Al infaltable café, acompañaron unas tostadas de salvado con queso crema: por su parte, <strong>el salvado de trigo integral</strong> <strong>aumenta el colesterol bueno</strong>, además de prevenir el estreñimiento y ayudar a la salud mental.</p> 
<p>En tanto,<strong> el queso crema no es de lo más saludable </strong>porque contiene más calorías que la mayoría de los lácteos y su elevado contenido de sodio puede incrementar las cantidades de colesterol en sangre. ¡Cuidado con él!</p> 
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  <img alt="Pico Mónaco ya palpita el Mundial de Rusia | " data-height="440" data-size="w:790,h:440" data-width="790" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/03/23/pico_mxnaco_1.jpg_751523899.jpg" title="Pico Mónaco ya palpita el Mundial de Rusia | " vspace="5"> 
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    Pico Mónaco se sigue manteniendo en forma 
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<p>El <strong>queso en fetas&nbsp;posee propiedades antitumorales&nbsp;y antibacteriales</strong>, además de probióticos&nbsp;necesarios para combatir las infecciones y proteger al sistema inmunológico.</p> 
<p>Finalmente, <strong>el llamado pan nube no lleva gluten</strong>, sólo huevos, un poco de queso crema y polvo para hornear, por esta razón es que <strong>tiene un contenido calórico muy bajo.</strong><br></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1524181488967" id="ckePolls_1524181515567" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1524181488967"></span> 
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<p></p>

A pesar de haber abandonado su carrera como tenista, Juan no deja de cuidarse y mantenerse en forma. ¡Implement&aacute; estos alimentos!

Desayuná como Pico Mónaco y arrancá el día con todo

PRIMERA COMIDA

Consejos para reforzar el sistema inmunológico |

A lo largo de la gestaci&oacute;n y lactancia, el beb&eacute; extrae las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita para crecer sano, por eso es importante que como mam&aacute; vigiles su estado de salud y sepas c&oacute;mo cuidarte  

¡Atención mamás! Tips para fortalecer el sistema inmunológico durante la lactancia

¡TOMÁ NOTA!

<p>Según un estudio que se realizó con ratones<strong>, ingerir aceite de oliva&nbsp;extra virgen a diario serviría para prevenir la enfermedad de Alzheimer</strong> y preservar la memoria.&nbsp;</p> 
<p>¿Por qué se realizó un experimento con estos animales? El motivo principal es que, al igual que los seres humanos,<strong> cuando ellos&nbsp;envejecen desarrollan problemas de memoria y de aprendizaje</strong>.&nbsp;Por esta razón, a los&nbsp;investigadores se les ocurrió&nbsp;dividirlos en dos grupos,<strong> </strong>uno que comía la dieta normal de un ratón y otro que recibía esta&nbsp;sustancia en una cantidad comparable a la que ingeriría una persona.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="456" data-size="w:5760,h:4386" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/21/shutterstock_131398685.jpg_82647288.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>"Empezamos a analizar&nbsp;la patología clásica que se encuentra en la enfermedad de Alzheimer. <strong>Buscamos proteínas beta-amiloides y ovillos neurofibrilares</strong>", explicó uno de los encargados del informe,&nbsp;Efe Domenico Praticò.</p> 
<p>De esta forma, los profesionales detectaron que los que habían ingerido aceite de oliva<strong>&nbsp;tenían un estado de su memoria hasta un 40 por ciento mejor que los del otro grupo</strong>.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:4252,h:2838" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/21/shutterstock_351524759.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>Asi que ya sabés...&nbsp;<strong>si querés gozar de buena salud podrías empezar a incorporar esta sustancia</strong> en diferentes comidas. Regulá&nbsp;la cantidad, ningún exceso es positivo.&nbsp;</p> 
<p>&nbsp;</p>

El aceite de oliva podría prevenir el Alzheimer |

Aunque no lo creas, incorporar esta sustancia a diario servir&iacute;a para no padecer una de las enfermedades m&aacute;s temidas por todos. ¡Tom&aacute; nota!

Buenas noticias: el aceite de oliva podría ayudar a prevenir el Alzheimer

ATENCIÓN

<p><strong>A sus 52 años, Catherine Fulop&nbsp;no podría estar mejor:</strong> con un cuerpo súper esculpido y siempre una sonrisa en su rostro, la venezolana que conquistó el corazón de todos los argentinos reveló el secreto de sus mañanas.&nbsp;</p> 
<p>Gracias a su continuo ejercicio, la madre de Oriana Sabatini&nbsp;goza de un físico muy trabajado. Pero esta vez, mostró cuál es <strong>el desayuno </strong>que contribuye a esa causa. ¡Mirá!</p> 
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  <img alt="Desayuno" data-height="1422" data-size="w:1080,h:1921" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/24/mate.jpg_1210247696.jpg" title="Desayuno" vspace="5"> 
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    Mate, clara de huevo y pan integral | Foto: Instagram Stories @fulopcatherine 
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<p>Aunque no lo creas, esta es una ingestión súper proteica. Más que nada por las <strong>claras de huevos</strong>, las cuales se absorben fácilmente por el organismo, transformándose en un alimento ideal para la regeneración muscular.</p> 
<p>Hay otras dos propiedades que son claves para quienes se preocupan por su estado físico: este elemento <strong>ayuda a la sensación de saciedad</strong>, por lo que, si se consume en la mañana, nuestro sistema arranca sin necesidad de introducir más carbohidratos al cuerpo.</p> 
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  <img alt="Catherine Fulop" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/24/chat.jpg_1368634079.jpg" title="Catherine Fulop" vspace="5"> 
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    ¡Diosa total! | Foto: Instagram @fulopcatherine 
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<p>Por otro lado, se trata de uno de&nbsp;los mejores alimentos para iniciar nuestro metabolismo. En tanto, el<strong> pan integral</strong>, rico en fibra, previene el estreñimiento y el cáncer, y reduce el colesterol "malo". También ayuda a controlar el peso y a sentirnos llenos.</p> 
<p>Finalmente, el <strong>mate</strong>&nbsp;aumenta los niveles de colesterol "bueno" (protege contra los ataques del corazón), retarda el envejecimiento y acelera el metabolismo, otorgando resistencia física.</p> 
<p><strong>¡Animate a probarlos!</strong></p>

Si quer&eacute;s ocuparte de tu figura y no sab&eacute;s qu&eacute; desayunar ¡Sumate a esta propuesta!

¡Arrancá el día con todo! Probá el proteico desayuno de Catherine Fulop

ENERGÍA PARA TU CUERPO

<p>Para lucir la esculpida figura que tiene, Cande Tinelli&nbsp;reveló cómo se alimenta ¡No vas a creer lo variado que come!<strong> ¿Te animás a sumar estos platos a tus comidas diarias?</strong></p> 
<p>Con la cena como excusa, la joven empresaria preparó 3 comidas:&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="Cande Tinelli" data-height="1422" data-size="w:1080,h:1920" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/23/comida.jpg_1210247696.jpg" title="Cande Tinelli" vspace="5"> 
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    ¡Súper variado! | Foto: Instagram Stories @candetinelli 
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<ul> 
 <li><strong>Fideos con arvejas</strong>: Este tipo de legumbres es fuente de proteínas y carbohidratos, además de ser rico en fibras y bajo en grasas. Se recomienda mezclarlas con arroz o pastas para así aumentar la calidad de su proteína.</li> 
 <li><strong>Ensalada de lechuga, repollo y semillas de girasol</strong>: Los tres ingredientes de este plato son clave para aliviar el cansancio y generar nuevas energías. Además, mejoran la circulación, y la lechuga y el repollo retrasan el envejecimiento, entre muchas otras cosas.</li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="Cande Tinelli" data-height="958" data-size="w:1080,h:1294" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/23/roji.jpg_525055151.jpg" title="Cande Tinelli" vspace="5"> 
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    Con estas comidas se cuida Cande Tinelli | Foto: Instagram @candetinelli 
  </figcaption> 
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</div> 
<ul> 
 <li><strong>Ensalada de tomate, lentejas y queso rallado</strong>: De las legumbres más nutritivas, las lentejas presentan bajas cantidades de colesterol y altas de proteínas, además de ser una gran fuente de energía y ayudar a la pérdida de peso. Por su parte, el tomate contiene antioxidantes, vitaminas, muchas fibras y poco sodio<strong>. ¿El toque final? El queso</strong>, fuente de proteínas, calcio, fósforo y vitamina B2.</li> 
 <li><strong>Bonus track:</strong> Los huevos hervidos ayudan al control del peso, ya que son fuente de proteínas de calidad. También benefician uñas, cabello y ojos.</li> 
</ul> 
<h2>¡Animate a cosas nuevas!</h2> 
<p>Los fideos con arvejas no son&nbsp;la única receta que mezcla pastas con otro tipo de ingredientes.<strong> ¡Conocé estos platos que recomiendan las nutricionistas e implementalos ya!</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="Fideos" data-height="640" data-size="w:640,h:640" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/23/fideos.jpg_2120446623.jpg" title="Fideos" vspace="5"> 
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    Aceitunas, tomates, queso y albahaca | Foto: Instagram @integralnutricion 
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<p>La ensalada mediterránea propuesta por la Lic. Laura Romano contiene albahaca, tomate, queso, aceitunas y fideos ¡Riquísima!</p> 
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  <img alt="Fideos" data-height="800" data-size="w:1080,h:1080" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/23/fideo.jpg_1563092755.jpg" title="Fideos" vspace="5"> 
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    Una combinación más oriental | Foto: Instagram @spoon___m 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>La cocinera japonesa&nbsp;Mok Jin Hee nos trae una versión más oriental que incluye hongos, langostinos pelados, tomate, palta y fideos.&nbsp;</p>

Para su cena, la hija del conductor m&aacute;s famoso de la televisi&oacute;n argentina se anim&oacute; a crear estos riqu&iacute;simos platillos ¡Animate vos tambi&eacute;n!

¡Inspiradísima! Cande Tinelli y 3 platos súper nutritivos para incorporar a tu dieta

¡Y MUY FRESCOS!

Deben consumirse a diario y son imprescindibles pero, ¿cu&aacute;ntas prote&iacute;nas realmente necesita el cuerpo? Una especialista nos responde y nos cuenta c&oacute;mo sumarlas correctamente a nuestra dieta

5 opciones para incluir proteínas en una rutina fitness

ALIMENTACIÓN

<p><strong>Alejandra Maglietti está de viaje por Bangkok junto a Jonas Gutierrez</strong>, su pareja, y además de sorprenderse con cada lugar que recorren, se sorprendió con su magnífico desayuno.</p> 
<p><strong>"Sushi en el desayuno"</strong>, describió junto a una foto con un plato repleto de comida muy saludable y exquisita (por lo que se puede observar).</p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1280" data-size="w:720,h:1280" data-width="720" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/20/screenshot_20171220-075917.png_1398392713.png" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
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</div> 
<p>Ahora bien, muchos diríamos: "¿Desayunar sushi?", y sí, es una buena opción porque comerlo es muy bueno. <strong>¿Por qué?</strong></p> 
<ul> 
 <li>Es una comida de <strong>bajo contenido&nbsp;calórico, reducido valor de&nbsp;grasas&nbsp;y elevado contenido&nbsp;proteico.</strong> Los ingredientes se pueden variar para hacerlo más interesante al paladar.</li> 
 <li>Se prepara típicamente en <strong>raciones pequeñas</strong>, aproximadamente del tamaño de un bocado y puede adoptar diversas formas.</li> 
 <li>El&nbsp;pescado&nbsp;fresco sin cocción y el&nbsp;arroz avinagrado&nbsp;son de <strong>fácil&nbsp;digestión.</strong></li> 
 <li>El&nbsp;nori, que son las láminas de&nbsp;algas&nbsp;secas, es un <strong>alimento libre de&nbsp;grasa&nbsp;y contiene&nbsp;vitaminas&nbsp;como A y B, así como un alto nivel de&nbsp;yodo, </strong>que es un oligoelemento esencial que ayuda a prevenir el&nbsp;hipotiroidismo&nbsp;o&nbsp;hipertiroidismo.</li> 
 <li><strong>Los&nbsp;vegetales&nbsp;utilizados también son ricos en&nbsp;vitaminas&nbsp;y proporcionan fibra</strong>. En general, esta combinación hace del&nbsp;sushi&nbsp;una comida completa.</li> 
 <li><strong>El&nbsp;pescado&nbsp;es bajo en grasa y posee un valioso aporte de&nbsp;vitaminas&nbsp;y&nbsp;minerales, así como ácidos grasos libres de grasas trans</strong> (Omega 3&nbsp;y&nbsp;6), fundamentales en el desarrollo y funcionamiento de las células y tejidos, indicados también para favorecer la&nbsp;circulación,&nbsp;corazón&nbsp;y la&nbsp;digestión. Entre los pescados más saludables están el&nbsp;atún&nbsp;y el&nbsp;salmón.</li> 
</ul> 
<p><strong>Así que si sos fan de esta comida, ahora ya sabes donde más podes implementarla.</strong></p>

La periodista se encuentra de viaje junto a su novio y comparti&oacute; una manera muy particular de comenzar la ma&ntilde;ana

El exótico desayuno de Alejandra Maglietti

DESAYUNOS

<p>Matías Schrank, uno de los participantes más queridos de Gran Hermano, reveló la clave para mantenerse en forma. El misionero de 20 años, que fue eliminado del reality y regresó para transformarse en estrella,<strong> realizó un cambio en su vida que lo llevó a estar más tonificado.</strong> ¿Qué hizo?</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Matías GH" data-height="1000" data-size="w:800,h:1000" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/07/sch.jpg_524400468.jpg" title="Matías GH" vspace="5"> 
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    ¿Cómo mantiene ese cuerpo? | Foto: Instagram @matiasschrank 
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<p>Según dejó ver en su cuenta de Instagram, en la que acumula más de 130.000 seguidores, <strong>el oriundo de Posadas lleva una dieta muy rica en proteínas.</strong></p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Proteínas" data-height="1136" data-size="w:640,h:1136" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/07/wp3.jpeg_292037014.jpeg" title="Proteínas" vspace="5"> 
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    Separan las claras de las yemas | Instagram Stories @matiasschrank 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>Primero que nada, <strong>eligió alrededor de dos docenas de huevos</strong>, y separó las claras de las yemas.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Proteínas" data-height="1136" data-size="w:640,h:1136" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/07/wp2.jpeg_292037014.jpeg" title="Proteínas" vspace="5"> 
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    Cocinando la clara | Instagram Stories @matiasschrank 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>Paso seguido, <strong>cubrió la superficie de una sartén&nbsp;con la clara </strong>y la cocinó.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Proteínas" data-height="1136" data-size="w:640,h:1136" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/07/wp1.jpeg_292037014.jpeg" title="Proteínas" vspace="5"> 
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    Omelette finalizado | Instagram Stories @matiasschrank 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>Finalmente,<strong> ¡omelette de clara de huevo listo! </strong>Pero, ¿qué beneficios trae esta dieta fuerte en proteínas?</p> 
<ul> 
 <li><strong>Aumenta&nbsp;la masa muscular:</strong> Ingerir&nbsp;proteínas evita la&nbsp;pérdida de masa muscular mientras mantiene acelerado el metabolismo y el&nbsp;organismo quema grasa.</li> 
 <li><strong>Reduce las ganas de comer:</strong> Los alimentos ricos en proteínas se retienen por mayor tiempo en el estómago, causando saciedad.</li> 
 <li><strong>Elimina los antojos: </strong>Una consecuencia del punto anterior es la disminución de las ganas de "picar" algo sin tener hambre, gracias a que la persona que consume proteínas se siente satisfecha.</li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Matías GH" data-height="565" data-size="w:552,h:565" data-width="552" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/07/hueso.jpg_1822524093.jpg" title="Matías GH" vspace="5"> 
  <figcaption>
    El aspecto físico de Matías se transformó a través de los años | Foto: Instagram @matiasschrank 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<ul> 
 <li><strong>Previene enfermedades de los huesos:</strong> Una dieta basada en proteínas, a largo plazo, aumenta&nbsp;la retención y absorción de calcio y mejora el metabolismo de los huesos. Asimismo, existe menor riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas.</li> 
 <li><strong>Regula la tensión:</strong> Reduce la presión arterial y ayuda a disminuir los niveles de colesterol.</li> 
 <li><strong>Protege los músculos del envejecimiento:</strong> La sarcopenia y otro tipo de complejos vinculados a la pérdida de fuerza de los músculos se previenen ingiriendo proteínas.</li> 
</ul>

¿Qué hizo para cambiar su aspecto físico? |

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