<p>El objetivo es entender que no hay que prohibir ninguna comida. “Las dietas tienen un final, los buenos hábitos duran para siempre”, dice<strong> Laura Romano</strong>, creadora de la cuenta de Instagram&nbsp;<em>@IntegralNutricion</em>.</p> 
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  <img alt="" data-height="397" data-size="w:940,h:623" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/frutillas.jpeg_798636547.jpeg" title="" vspace="5"> 
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<p><strong>Agustina Murcho</strong>, especialista en el tema, nos contó que dejar de comer genera pérdida de masa muscular, ansiedad por falta de alimento, hipotermia por falta de grasa, caída de pelo, uñas frágiles, déficit de nutrientes y probables carencias que desencadenan en patologías como anemia, osteoporosis, mareos, desmayos, confusiones y calambres. Además, podría causar la suspensión del período menstrual ya que la mujer tendría&nbsp;un bajo porcentaje de grasa.</p> 
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  <img alt="" data-height="401" data-size="w:940,h:629" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/tomatoes.jpg_1567346143.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>En el libro, “Un día, una comida” del cirujano y director de la Clínica Nagumo en Tokio, <strong>Yoshinori Nagumo</strong>, aconseja reducir las porciones para poder bajar de peso. “Los recipientes deben representar un ochenta por ciento de la cantidad que comemos habitualmente”, expresó el hombre que se mantiene en forma hace más de 20 años.</p> 
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  <img alt="" data-height="412" data-size="w:940,h:647" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/cakesss.jpg_1646322587.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>A su vez, <strong>Romano</strong>, aconsejó a través de la red social&nbsp;que si lo que se quiere es perder grasa hay que comer un poco menos de lo que se viene comiendo. “Con 200 o 300 calorías menos ya bajás. Eso equivale a un picoteo de galletitas, un pedacito menos de queso o reducir un poquito las porciones y comer un solo plato si comes dos”, explicó.</p> 
<p>Ya ves que ningún extremo es positivo porque terminamos sin lograr nuestros objetivos y la pasamos mal. Y vos, <strong>¿qué camino elegís?</strong></p>

<p>La principal precursora de esta movida que consiste en no realizar planes alimenticios imposibles ni pasar hambre fue la nutricionista, M&oacute;nica Katz. </p>

La principal precursora de esta movida que consiste en no realizar planes alimenticios imposibles ni pasar hambre fue la nutricionista, M&oacute;nica Katz. 

¿Qué es la No Dieta?

Cada vez son más los que se suman a la "No dieta"

VIVIR MEJOR

<p>La actriz, Soledad Fandiño, quien hace varios meses decidió informar a través de las redes sociales&nbsp;cuáles son los hábitos saludables que incorporó a su rutina, <strong>reveló qué es lo que&nbsp;hace para comer frutas y verduras.</strong></p> 
<p>"Los jugos verdes son una forma fácil de aumentar el consumo de verduras y disfrutar de todos sus beneficios. Te recomiendo que pruebes mezclando hojas verdes con jengibre, manzana verde, limón o pepino", expresó la bella artista a través de Instagram. A su vez, confesó que<strong> al principio ella también pensaba que no le iba a gustar.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="640" data-size="w:640,h:640" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/31/licuado.jpg_2120446623.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @soledadfandiño 
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<p>Sin dudas, <strong>es una gran idea para aquellos que tienen varias actividades en el día a día y prefieren incorporar estos nutrientes todos&nbsp;juntos</strong>&nbsp;porque después ingerieren&nbsp;alimentos de menor calidad, debido a la falta de tiempo.</p> 
<p><strong>¿Te animás a probar algo diferente?</strong> no es tan complicado, tenés que comprar las verduras y frutas más ricas del mercado y... ¡listo!</p> 
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  <img alt="" data-height="736" data-size="w:742,h:736" data-width="742" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/31/lujugos.jpg_848369396.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @lu.jugosdetox 
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La actriz revel&oacute; que es lo que hace para incorporar frutas y verduras en el d&iacute;a a d&iacute;a. ¡Tom&aacute; nota!

Soledad Fandiño y un hábito súper saludable

BIEN POWER

<p>Según un estudio que se publicó en el Journal of the American&nbsp;College of Cardiology, <strong>saltarse el desayuno o alimentarse mal al empezar el día duplica el riesgo de desarrollar una arteriosclerosis</strong>, es decir, un aumento del espesor de la pared de las arterias.&nbsp;</p> 
<p>Aunque no lo creas, la falta&nbsp;de esta comida por la mañana es uno de los causantes de&nbsp;enfermedades cardiovasculares,<strong> principal motivo por el que mueren la mayoría de las personas en todo el mundo.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="531" data-size="w:4288,h:2848" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/02/shutterstock_230583790.jpg_156174472.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>"Este estudio prueba que se trata de <strong>una mala costumbre que la gente puede cambiar proactivamente para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular</strong>", expresó el director del hospital estadounidense Mount&nbsp;Sinai&nbsp;Heart, Valentin&nbsp;Fuster. A su vez, aclaró que si una persona elige no&nbsp;desayunar es porque&nbsp;seguramente no tiene una vida sana.&nbsp;</p> 
<p>Por otro lado, los investigadores se dieron cuenta de que las personas que consumen menos del 5% de las calorías diarias recomendadas en el desayuno,<strong> tienen de media a dos veces más grasa en las arterias que los que hacen una primera comida&nbsp;muy calórica</strong>.</p> 
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  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5472,h:3648" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/02/shutterstock_185655515.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>Así que ya sabés, si sos de esos que nunca desayunan intenta incorporar, al menos, uno de los tres componentes que según el método No Dieta, creado por Mónica Katz, debe tener sí o sí&nbsp;son<strong> los hidratos de carbono, es decir, tostadas, cereales o vainillas, entre otros.</strong></p>

Un estudio que se realiz&oacute; en Estados Unidos determin&oacute; porque es tan importante hacer la primera comida durante las primeras horas del d&iacute;a. ¡Mir&aacute;!

Conocé el motivo principal por el que deberías desayunar todas las mañanas

TOMÁ NOTA

Esto es lo que deber&iacute;as hacer para tener un cuerpo tonificado durante todo el a&ntilde;o. ¡No lo vas a poder creer! 

3 ejercicios fáciles para hacer en casa y fortalecer tu abdomen

CONSTANCIA

<p>La modelo, Stephanie Demner, sorprendió en las redes sociales cuando compartió con sus seguidores <strong>cuáles son&nbsp;los hábitos alimenticios que incorporó para estar cada día más bella sin dejar de ser una persona saludable.&nbsp;</strong></p> 
<p>Dulce de leche, pizzas, hamburguesas, yogures, panes, tragos, ensaladas y chocolates... ¿de verdad? y sí, porque desde que la influencer se sumó al método de la no dieta, ideado&nbsp;por la Médica Mónica Katz,&nbsp;<strong>ya no existe tener que sufrir para estar conformes con nuestro cuerpo.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/29/stephaniedemner.jpg_524400468.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @stephaniedemner 
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<p>Aunque Stephanie reconoció que en distintos momentos tuvo que hacer dietas restrictivas para poder estar acorde a las exigencias de su profesión,<strong> desde que comenzó a comer de todo midiendo la porción es una persona más feliz.&nbsp;</strong></p> 
<p>Para una de las impulsora de este tipo de dieta, Laura Romano, <strong>hay que comer sano el 80% de las veces pero el otro 20%, es decir 5 comidas en la semana,&nbsp;uno debe disfrutar de lo que ingiere </strong>con amigos, familiares o quien sea. "No vas a engordar si comes sano y controlado la mayor parte del tiempo. Al contrario, vas a poder bajar y mantenerlo en el tiempo", explicó la especialista.</p>

La reconocida modelo comparti&oacute; a trav&eacute;s de las redes sociales c&oacute;mo se alimenta para estar cada d&iacute;a m&aacute;s linda. ¡Tom&aacute; nota!

La llamativa dieta de Stephanie Demner

NADA DE EXTREMOS

En Filo News te ense&ntilde;amos una forma sencilla, pr&aacute;ctica y deliciosa para que, de ahora en m&aacute;s, puedas incorporar este tipo de alimentos. ¡Mir&aacute;!

¡Qué rico! aprendé a sumar verduras a tus comidas

DELICIOSO

<p>La Licenciada en Nutrición, Martina Daireaux, que trabaja en Integral Nutrición desde 2016,<strong>&nbsp;reveló el motivo por el cuál decidió armar su cuenta de Instagram&nbsp;</strong>y<strong> cómo hizo para que los usuarios quieran seguirla.&nbsp;</strong></p> 
<p>"Se me ocurrió armar mi página porque la verdad que me gusta mucho compartir lo que hago. <strong>Veo que esta forma de cuidarse da resultados</strong>", expresó Daireaux. A su vez, confesó que para subir buenas fotos hizo un curso de foodstyling,&nbsp;es decir, estilismo culinario.</p> 
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  <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/27/lauuu.jpg_1543673193.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @daireauxnutricion 
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<p>La joven de 26 años <strong>considera que su cuenta&nbsp;tiene éxito porque hace comparaciones sobre alimentos y se enfoca en educar con conductas&nbsp;saludables</strong>. "Enseñamos que se puede comer fácil, rico y saludable. A veces nos llaman desesperados diciendo que quieren venir para bajar 20 kilos en dos meses pero no entienden que <strong>lo más importante es cambiar hábitos para toda la vida</strong>", comentó.</p> 
<p>Martina conoció a su jefa, Laura Romano, a través de las redes sociales e inmediatamente comenzó a atenderse con ella. Después de un tiempo,&nbsp;<strong>arrancó a trabajar en el consultorio como su&nbsp;secretaria</strong>.</p> 
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  <img alt="" data-height="627" data-size="w:1080,h:1129" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/27/cooomida.jpg_1607396142.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @daireauxnutricion 
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<p>Hoy en día, ya con el título en mano, <strong>tiene a sus pacientes y logró sumar más de 22&nbsp;mil usuarios</strong>. "Creo que lo que llama la atención de la cuenta es el mensaje de que<strong> hay una vida que tiene que ser disfrutada</strong>", comentó.&nbsp;</p> 
<p>Tanto Martina como Laura hablan de la famosa regla de 80-20.<strong> Si comés el 80% por ciento de tu tiempo sano después podés usar el 20% que te queda para comer diferente</strong>.</p>

La administradora de la cuenta, Daireaux Nutrici&oacute;n, nos revel&oacute; cu&aacute;les son sus secretos para triunfar en la red social. ¡Tom&aacute; nota!

¿Qué hay que hacer para tener un perfil exitoso en Instagram?

HISTORIAS DE VIDA

<p>La Licenciada en Nutrición, Agustina Murcho, nos explicó <strong>cómo funciona la Nuez de la India</strong> y por qué motivo perjudica la salud de las personas.&nbsp;</p> 
<p>"Es totalmente peligrosa ya que contiene compuestos tóxicos denominados: toxoalbumina, glucosidos cardiacos y cianuro", manifestó la especialista en el tema. Además, contó que la Agencia Española del Medicamento <strong>se vio obligada a prohibir la venta de esta nuez</strong> ya que tiene efectos muy nocivos como: molestias estomacales, gases, náuseas, vómitos, dolores musculares y de cabeza, desnutrición, perdida de electrólitos&nbsp;y deshidratación por diarreas severas.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="465" data-size="w:5174,h:4010" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/13/nuezzzzzzzz.jpg_54941658.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>Agustina reveló que en algunos países la Nuez está prohibida pero en otros no. "<strong>Hace algunas semanas en Entre Ríos cuatro personas fueron internadas por haberla consumido</strong> y lo mismo sucedió en Brasil", recordó.&nbsp;</p> 
<blockquote> 
 <p>"Podrían generarse desde alteraciones del ritmo cardíaco o arritmias, hasta la muerte"</p> 
</blockquote> 
<p>Para la creadora del Instagram @nutrion.ag, <strong>no vale la pena someterse a este tipo de cosas para estar más flaco</strong> o ser aceptado por la sociedad. Cada uno merece vivir como es, aceptarse como es, y si la aceptación es muy difícil&nbsp;o prácticamente imposible, lo mejor es realizar un tratamiento para poder estar mejor con uno mismo pero nunca ir hacía el peligro, porque <strong>los daños a la salud muchas veces son irreversibles</strong>.</p> 
<p>&nbsp;</p>

Cada vez son m&aacute;s los que no se sienten c&oacute;modos con su cuerpo, realizan dietas extremas y consumen alimentos que son nocivos para la salud

Así es la Nuez de la India que podría terminar con la vida de cuatro personas

PELIGRO

<p>La&nbsp;mayoría de las personas se desesperan cuando llega el calor porque quieren tener un cuerpo que sea acorde a las expectativas de la sociedad pero… ¿Conocés los riesgos de evitar las harinas?</p> 
<p>La Licenciada en Nutrición, Victoria Lozada, creadora de la cuenta de instagram <strong>@NutritionIsTheNewBlack</strong>, reveló que este tipo de dietas no se pueden sostener a largo plazo y esa es una de las mayores cualidades&nbsp;que se deben buscar cuando uno quiere generar un cambio de hábito que lo acompañe por el resto de su vida.</p> 
<p><span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-50" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPp7dTCjw1S/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">¿Antojos? ¿Ansiedad?���� Esta hora suele ser crítica y muy delicada para estos temas ¿Sabes qué hay detrás de esa sensación? Te cuento algunos consejos en la web (link en bio����) para entender y trabajar en esos antojos que se presentan sin aparente explicación�� A ensuciarnos las manos y conocernos más, mis linduras����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Nutricionista Victoria Lozada�� (@nutritionisthenewblack) el <time datetime="2017-01-24T17:15:34+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">24 de Ene de 2017 a la(s) 9:15 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p>“Produce obsesión, efectos rebote, consecuencias en nuestro estado de ánimo y energía, y nos restringen sin necesidad”, expresó la especialista en el tema. Además, reveló que los hidratos de carbono son una fuente necesaria para nuestro rendimiento día a día.</p> 
<p>Por otro lado, la creadora del método <strong>#NoDieta</strong>, Mónica Katz, explicó, en una entrevista que brindó para Clarín, que los humanos sólo pueden incorporar nutrientes y calorías a partir de hidratos, proteínas y grasas y si deciden eliminar la primera, tendrán que consumir mucho más de las otras dos.</p> 
<p><span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-34" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
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       &nbsp; 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BOfxbVUDACV/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ya tocaba�� Me apetecía comer algo de este estilo, y ya saben que soy fiel a lo que les digo: escuchen a su cuerpo���� No hay comidas malas, prohibidas o que engordan, olvidense de eso, coman lo que les guste y compren alimentos de verdad, si hacemos esto de forma consciente todo irá bien����¿Un gusto ocasional es realmente tan malo? Nada que ver, a disfrutar y 0 culpas❤</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Nutricionista Victoria Lozada�� (@nutritionisthenewblack) el <time datetime="2016-12-26T22:04:07+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">26 de Dic de 2016 a la(s) 2:04 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p>Sin dudas, hay que estar atentos a la hora de realizar cambios en nuestra alimentación porque algunas elecciones pueden ser equivocadas y generar consecuencias negativas en nuestro organismo. ¡Cuidate!</p> 
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<p>Cada vez son m&aacute;s los nutricionistas que aconsejan a sus pacientes tener una dieta variada para llevar un estilo de vida saludable pero... ¿Todos les hacen caso?</p>

Cada vez son m&aacute;s los nutricionistas que aconsejan a sus pacientes tener una dieta variada para llevar un estilo de vida saludable pero... ¿Todos les hacen caso?

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