<p><strong>Cuidar de una familia y trabajar a la vez, no es tarea fácil</strong>: lo saben todas las madres y los padres que alguna vez han combinado estas dos actividades.</p> 
<p>Esta situación la&nbsp;toca de cerca a <strong>Eugenia "China" Suárez</strong>, que apenas 2 meses atrás dio a luz a su segunda hija, <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Nacio-la-hija-de-la-China-Suarez-y-Benjamin-Vicuna-Mira-la-primera-foto-de-Magnolia-20180208-0030.html" target="_blank">Magnolia</a>, y debe hacer malabares entre cuidar de ella y su hermana mayor, Rufina, y trabajar.</p> 
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<p>Por supuesto que <strong>está súper acompañada por su pareja, Benjamín Vicuña</strong>, que se encuentra en el mismo lugar que ella, ya que debe atender a su carrera de actor y personalidad pública, además de encargarse de su familia.</p> 
<p>Sin embargo, la actriz de 26 años lució cansada&nbsp;en una imagen que publicó en su cuenta oficial de Instagram.<strong> ¿Se habrá agotado de la maternidad?</strong></p> 
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  <img alt="China Suárez" data-height="577" data-size="w:413,h:577" data-width="413" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/10/sangrejap.jpg_483040168.jpg" title="China Suárez" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @sangrejaponesa 
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<p>"Días de sueño para todos. <strong>Acostumbrarse a la nueva rutina es lindo pero agotador, así que dormimos mucho las dos</strong>", escribió la también modelo en una publicación donde se la ve acostada en un sillón con Magnolia encima, ambas tomando una siesta.</p>

La actriz dio a luz por segunda vez 2 meses atr&aacute;s y parece que el cansancio la tom&oacute; por sorpresa ¡Mir&aacute;!

China Suárez ¿agotada de la maternidad?

CELEBRIDADES

<p>Muchas veces creemos que el estar mucho tiempo encerrados en una oficina, delante de un monitor, sentados sin movernos por un largo periodo nos causa una fatiga irremediable. Pero a diferencia de lo que se cree no es a causa de las largas horas laborales, entonces…&nbsp;<strong>¿por qué nos sentimos así?</strong></p> 
<p>El conocido&nbsp;<strong>síndrome de Burnout es un agotamiento físico, mental y emocional</strong>, es decir que abarca todos los aspectos de tu vida y es muy probable caer en sus redes. Se manifiesta a partir de una tarea que causa mucho estrés sobre el cuerpo.</p> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:4000,h:2667" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/08/shutterstock_626910389.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>Este malestar se expresa a través de incomodidades físicas como el cansancio, la tristeza crónica, el mal humor, dolores de cabeza, incluso la frustración que provoca el agotamiento en sí. <strong>Esto se debe en primer lugar por el exceso de trabajo, pero también por la falta de sueño y de tiempo de relajación</strong>.</p> 
<p>Las cuentas son fáciles, 2 + 2 es 4, para combatirlo <strong>se deberían administrar bien los tiempos laborales, descansar mínimo 8 horas diarias, pero ¡eso no es todo!</strong>&nbsp;hay algunos <strong>alimentos que pueden ayudar</strong> a combatir el síndrome&nbsp;de Burnout:</p> 
<p>• Las<strong>&nbsp;frutas&nbsp;</strong>te aportan grandes niveles de energía, por lo que tener una a tu alcance en esos momentos de estrés te ayudará a evitar los 'bajones'.</p> 
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  <img alt="" data-height="334" data-size="w:500,h:334" data-width="500" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/08/shutterstock_580589503.jpg_735853306.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>• Algunos&nbsp;<strong>frutos secos&nbsp;</strong>como las nueces, almendras y hasta los cacahuates cuentan con omegas y vitaminas que ayudan a mantener en actividad el cerebro.</p> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:7047,h:4703" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/08/shutterstock_584565859.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>• El&nbsp;<strong>chocolate</strong>, en cantidades pequeñas, ayuda a estimular de manera natural tu estado de ánimo. ¡Te ayudará a mejorar tu actitud durante el día!</p> 
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<p>• Un snack preparado como un<strong>&nbsp;sándwich&nbsp;que incluya una buena cantidad de proteína, fibra y hasta vitaminas</strong>, ayuda a que tu cuerpo pueda tener un 'punch' de energía durante las largas horas de trabajo.</p> 
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  <img alt="" data-height="500" data-size="w:500,h:500" data-width="500" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/06/08/shutterstock_584873128.jpg_949572519.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p><strong>¡Ya no sigas bajón! ¡Activate!</strong></p>

<p>Sentirse cansado y con reiterativos dolores de cabeza no es algo normal. Te contamos por qu&eacute; se genera y c&oacute;mo controlarlo</p>

Sentirse cansado y con reiterativos dolores de cabeza no es algo normal. Te contamos por qu&eacute; se genera y c&oacute;mo controlarlo

¿Qué es el síndrome de Burnout?

CANSANCIO

<p>Según un estudio que realizó <strong>la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania</strong>, que se encuentra ubicada en Estados Unidos, los déficits cognitivos y de rendimiento en las personas que duermen seis horas diarias son iguales a los que no pegan un ojo durante dos días seguidos.</p> 
<p>“Dormir <strong>al menos ocho horas </strong>es clave para poder rendir al día siguiente”, dice la investigación que publicaron en la revista, Sleep.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="334" data-size="w:790,h:440" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/01/ellaaaaaaaaaa.jpg_1029256313.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>Los especialistas en el tema aseguran que <strong>para que el sueño sea de calidad</strong> hay que tener en cuenta tres elementos. En primer lugar la duración del sueño para estar descansado y alerta en el día. Luego la continuidad, es decir, que los ciclos del sueño sean sin interrupción. Por último, que&nbsp;sea profundo, refrescante y restaurador.</p> 
<p>¡Priorizate! Sin dudas, es fundamental estar bien descansado para poder dar lo mejor de vos cada día. ¿No te parece? <strong>¿Vos cuántas horas dormís?</strong></p>

Muchas veces olvidamos lo importante que es dormir bien. ¡Descubr&iacute; cu&aacute;ntas horas son las indicadas para estar l&uacute;cido al d&iacute;a siguiente!

Dormir 6 horas es sinónimo de no haber descansado

QUÉ SORPRESA

<p>Desplazarte por distintos sectores del país, o mismo de tu ciudad <strong>puede ser una de las tareas más agotadoras</strong>. Muchos jóvenes, adolescentes y adultos deben recurrir a diversos vehículos para llegar a destino.</p> 
<p>Uno de los más rápidos y eficientes es el Subte, que combina con diferentes barrios y calles. Durante los viajes largos, muchos de los pasajeros aprovechan y<strong> utilizan el tiempo de duración para descansar.</strong></p> 
<p>Tal es así que<strong> se viralizó un popular y divertido video</strong> que te muestra cómo un joven se enfrenta a una situación de sueño. Se trata de un traje que simula ser un hombrecito que sostiene al pasajero mientras éste es derrotado por el cansancio.</p> 
<p>Sin embargo, no son más que sus pies los que sostienen su cuerpo pero <strong>a simple vista no lo parece. ¡No te lo podés perder!</strong><span></span></p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BfrVymSlyas/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BfrVymSlyas/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">This drunk guy's costume is pure gold! �� ~ Credit: @viralhog via @goatwow</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/viralnova365/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> ᴠɪʀᴀʟɴᴏᴠᴀ365 ™</a> (@viralnova365) el <time datetime="2018-02-26T22:48:38+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 26, 2018 at 2:48 PST</time></p> 
   </div> 
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Si sos una persona que usualmente utiliza este transporte p&uacute;blico, sabr&aacute;s que muchas veces el sue&ntilde;o te vence pero ¡no te desesperes! Mir&aacute; este video y sorprendete con el resultado

¿Te quedás dormido en el subte y no sabés cómo controlarlo? Llegó tu perfecta "solución" viral

VIDEO

Este s&iacute;ndrome se caracteriza por ser un cansancio extremo f&iacute;sico y mental que no mejora con el descanso ni con dormir suficientes horas de sue&ntilde;o. Te contamos c&oacute;mo detectarlo

3 señales de que estás sufriendo fatiga crónica

SALUD

Dej&aacute; de lado los prejuicios, el cansancio y las excusas para no realizar actividad f&iacute;sica. ¡En esta nota te ayudamos a lograrlo!

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