<p>En la mayoría de las ocasiones relacionamos automáticamente el concepto "perder peso" con el de "hacer dieta". No es que no exista relación alguna entre ellos sino que no es el único camino posible para llegar al objetivo. Entonces es cuando nos preguntamos <strong>¿Qué es más eficaz realizar una actividad física frecuente o adaptar mi alimentación?</strong></p> 
<p>"El ejercicio quema menos calorías de lo que se cree; <strong>por media hora de correr o nadar se está eliminando aproximadamente 350 calorías</strong>; lo mismo que si dejáramos de beber un vaso de refresco”,&nbsp;reveló un estudio publicado en la&nbsp;Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, dato que acrecentó aún más la incertidumbre.</p> 
<p><img alt="" height="360" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/08/-2008674546-giphy_x11x.gif" width="640"></p> 
<p>Se sabe que la opción que elijas, ya sea hacer deporte o empezar una dieta, <strong>requiere de constancia</strong>, de modo que no se puede comenzar y abandonar al mes -a menos que la meta visualizada sea a corto plazo- ya que no tendrá notorios resultados. Por este motivo, ambas requieren de un esfuerzo diario.</p> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>Aunque muchas personas tiendan a pensar que para bajar de peso hay que elegir una de las dos maneras (o lo suponen para no realizar&nbsp;una doble persistencia)&nbsp;no es así. Los expertos afirman que <strong>lo ideal es combinar ambos métodos para conseguir óptimos resultados</strong>.</p>

Esta es la dualidad m&aacute;s conflictiva para quienes desean perder calor&iacute;as, por eso te revelamos qu&eacute; camino te va a llevar de mejor manera hacia la tan ansiada meta&nbsp;

¿Actividad física vs dieta? La clave más eficaz para bajar de peso

¡PRESTÁ ATENCIÓN!

<p>La vedette&nbsp;y actriz, Nazarena Vélez, contó en el programa de televisión de Moria Casán, Incorrectas,&nbsp;cuál fue el motivo por el cual durante&nbsp;varios años<strong> tuvo una conflictiva relación con su cuerpo.&nbsp;</strong></p> 
<p>Según informó la mediática, todo comenzó a los 14 años&nbsp;cuando la contrataron para hacer la publicidad de una reconocida marca de golosinas. "<strong>Me&nbsp;dijeron que era hermosa pero que estaba un poco gordita y tenía que pesar un poco menos</strong>, así<strong> </strong>que empecé a tomar diuréticos y laxantes", confesó Veléz.&nbsp;</p> 
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    Foto: Instagram @nazarenavelez 
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<p>Por otro lado, Nazarena habló del vinculo que tenía con su mamá en aquel entonces y reveló que, aunque vivía con ella,&nbsp;jamás le contó nada de<strong> lo que hacía para poder obtener los trabajos como modelo.&nbsp;</strong></p> 
<p>Más tarde, la conductora invitó a todas las panelistas a contar <strong>cuál fue el vinculo que tuvieron con su cuerpo </strong>en las distintas etapas de su profesión y la mayoría de ellas coincidieron en que los medios de comunicación ejercen una presión extra al respecto.&nbsp;<span></span></p> 
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La vedette&nbsp;cont&oacute; en el programa de Moria&nbsp;Cas&aacute;n c&oacute;mo fue la relaci&oacute;n que tuvo durante varios a&ntilde;os con su cuerpo. Mir&aacute;

Crudo relato de Nazarena Vélez: "A los 14 empecé a tomar pastillas para adelgazar"

MUY FUERTE

<p>Un estudio llevado a cabo por el&nbsp;<strong>Centro de Estudios en Psicobiología y Ejercicio de la Universidad de San Pablo (Brasil)</strong>&nbsp;reveló que existe una relación directa entre dormir mal y la incapacidad para bajar de peso.&nbsp;</p> 
<p>El sueño una <strong>función vital para la vida, como la presión arterial o la frecuencia cardíaca</strong>, ya que durante el descanso se producen múltiples fenómenos y muy activos.</p> 
<p>Parece ser que <strong>cuando dormimos, en realidad el cuerpo está haciendo muchas cosas para nuestro bienestar </strong>y más allá de que nosotros pensemos que es tiempo perdido, dormir bien y bastante es clave.</p> 
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    El sueño una función vital para la vida, al igual que la presión arterial o la frecuencia cardíaca | Foto: Stock&nbsp;Photo 
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<h1>Menos de 7 horas de sueño pueden ser perjudiciales</h1> 
<p>Por otro lado, <strong>una investigación realizada por el Centro de&nbsp;Nutrición Garaulet sobre una muestra de 1500 pacientes</strong> arrojó que, quienes duermen menos de&nbsp;7 horas diarias, presentan un <strong>mayor grado de obesidad</strong>, según los resultados revelados en un artículo de la revista científica <strong>Journal of American Dietetic Asociation. </strong></p> 
<blockquote> 
 <p>Además de la falta de sueño, estas personas entrevistadas&nbsp;se caracterizaban&nbsp;por comer entre horas, “picar” alimentos basura y desistir antes de tiempo en un tratamiento nutricional de pérdida de peso.</p> 
</blockquote> 
<p>A su vez, estos indicios están <strong>relacionados con un gen reloj llamado “Period”</strong>, que modula las horas de sueño y los cambios de humor estacionales. Cuando el reloj Period falla, provoca la <strong>falta de sueño, depresión y trastornos de comportamiento alimenticio, entre otros síntomas.</strong></p> 
<h1>¿Por qué podríamos engordar si no dormimos bien?</h1> 
<p>Durante el sueño se produce la<strong> liberación de la hormona del crecimiento, necesaria para la generación de nuevos tejidos.</strong> Los más jóvenes son los que más cantidad de hormonas de crecimiento generan (al estar en una etapa de crecimiento muy rápido), por eso es <strong>tan importante que duerman más horas que los adultos.</strong></p> 
<p>En las personas grandes también se genera una<strong> pequeña cantidad de hormona de crecimiento, especialmente en los deportistas</strong> que tienen un gran desgaste físico y necesitan regenerar las células musculares utilizadas.</p> 
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  <img alt="" data-height="449" data-size="w:2957,h:2217" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/08/05/03b69149.jpg_108505876.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Durante el sueño se produce la&nbsp;liberación de la hormona del crecimiento, necesaria para la generación de nuevos tejidos | Foto: Stock Photo 
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<p>Según expertos, durante el sueño <strong>entra en funciones la leptina, la hormona que inhibe el apetito mientras se descansa.</strong> Por eso, las personas que duermen pocas horas tienen una mayor tendencia a la obesidad.</p> 
<p>Además, el <strong>déficit de sueño interfiere con los mecanismos desde el apetito</strong> y la regulación de los niveles de glucosa hasta las conductas y la secreción de hormonas.</p>

Dormir poco puede ser perjudicial para bajar o mantener el peso | Foto: Stock Photo

<p>Adem&aacute;s de llevar una alimentaci&oacute;n poco sana y hacer poco ejercicio, el dormir mal puede influir en el aumento o mantenimiento de peso. ¡Enterate ac&aacute;!</p>

Adem&aacute;s de llevar una alimentaci&oacute;n poco sana y hacer poco ejercicio, el dormir mal puede influir en el aumento o mantenimiento de peso. ¡Enterate ac&aacute;!

Por qué dormir poco y adelgazar no van de la mano

CONSEJOS

<h4>¡Cuidado con las fiestas, te pueden caer mal al estómago!</h4> 
<p>En las cenas de fin de año&nbsp;se pueden consumir<strong> ¡hasta 10 mil calorías en un día! </strong>según&nbsp;dijo el mediático nutricionista, Alberto&nbsp;Cormillot.</p> 
<p>Aunque parezca increíble... es verdad. Las razones son que&nbsp;<strong>el 99% de las personas esa noche come mucho más que lo habitual,</strong> preparan más cantidad de comida y el festejo sigue con las sobras al día siguiente.</p> 
<p><strong>10 mil calorías es igual a comerse 100 huevos o 50 medialunas</strong>. Es la misma cantidad de calorías que se deberían consumir en 5 días. Y lo peor de todo es que&nbsp;necesitarías caminar 33 hs para quemarlos.</p> 
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  <img alt="¿Qué comer estas fiestas? │Foto: Stockphotos" data-height="1199" data-size="w:3467,h:5200" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/15/03d05983.jpg_629077261.jpg" title="¿Qué comer estas fiestas? │Foto: Stockphotos" vspace="5"> 
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    ¿Qué comer estas fiestas? │Foto: Stockphotos 
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<h4>Calculá tus calorías:</h4> 
<p><strong>CENA:&nbsp;</strong></p> 
<p>Picada inicial: 1000 calorías (Queso, Salamín, Aceitunas, Chorizo)<br>Media provoleta: 600 calorías<br>Ensalada rusa (1 plato postre): 360. Ensalada Waldorf: 220<br>Pionono (2 rodajas gruesas): 635<br>Tomate relleno (1 unidad grande): 370<br>Lengua a la vinagreta (2 rodajas): 515<br>Matambre (3 rodajas finas): 250<br>Vithel thone&nbsp;(3 rodajas gruesas con salsa): 450<br>Asado&nbsp;(2 tiras, 3 huesos):1200; Vacío (1 rodaja gruesa): 260; un chorizo: 350; una morcilla: 260<br>&nbsp;</p> 
<p><strong>BEBIDAS ALCOHÓLICAS:</strong></p> 
<p>Vino (1 copa): 120<br>Sidras (1 copa): 70 cal.<br>Champagne&nbsp;(1 copa): 100<br>Cerveza (1 lata): 140<br>Clericó&nbsp;(1 vaso largo): 110</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>MESA DULCE:</strong></p> 
<p>1 porción pequeña de pan dulce (40gr): 160 calorías<br>50 gr (2 trozos chicos) de postre de pasta de maní: 265&nbsp;<br>30gr de turrón de maní o almendras:130<br>20 gr de nueces: 120<br>Maní con chocolate: 40gr 220<br>Garrapiñada: 30gr 100 cal.<br>Helado, 1 compotera, 3 gustos: 370 cal.</p> 
<p><strong>¿No me crees? Mirá</strong><br>&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
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 <span></span> 
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  </div> 
 </div> 
 <p>&nbsp;</p> 
</div> 
<p><strong>TRUCOS Y CONSEJOS:</strong></p> 
<p>Para disminuir la cantidad de calorías contadas en una cena de navidad o fin de año, existen algunos secretos que puede seguir. Por ejemplo, sacar la piel de pollo o grasa de la carne, utilizar aderezos lights, reducir la cantidad de aceite, servirse menos cantidad, elegir de todo lo que más te guste, comenzar siempre con ensalada y no recurrir al famoso "picoteo".</p> 
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  <img alt="Foto: Stockphotos" data-height="1200" data-size="w:4180,h:6271" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/15/03b66478.jpg_1250606894.jpg" title="Foto: Stockphotos" vspace="5"> 
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    Foto: Stockphotos 
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<p><strong>¡FILONEWS, TE DESEA FELICES FIESTAS!</strong></p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1513352645153" id="ckePolls_1513352765315" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1513352645153"></span> 
</div>&nbsp; 
<p></p>

¿Ya pensaste el men&uacute;? Te dejamos una gu&iacute;a de alimentos para que descubras qu&eacute; tan cal&oacute;rico es tu cena

¿Cuántas calorías se consumen en las fiestas?

FELICES FIESTAS

<p>Es notable el cambio físico que <strong>Moria&nbsp;Casán</strong> tuvo en tan corto tiempo. Se la ve más esbelta y delgada, y la propia Susana Giménez se lo remarcó en vivo el domingo pasado cuando visitó su living.</p> 
<p>"Yo presenté a Moria Casán,&nbsp;¡pero vino la mitad de Moria Casán!", dijo a <strong>la conductora sorprendida por el look de&nbsp;La One&nbsp;y le preguntó qué hizo para estar así.</strong> "No sé, mi felicidad, mis <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Solo-ella-puede-Moria-Casan-les-dio-una-devolucion-hot-a-Piquin-y-Rinaldi-20171018-0016.html">orgasmos tántricos</a>, la vida", respondió la vedette.</p> 
<p>Y aclaró:&nbsp;<strong>"No es adelgazamiento, es rejuvenecimiento. Es un cambio metabólico en el cuerpo. El cambio metabólico hace que tu cuerpo esté sumamente en eje y en consecuencia lo externo también".</strong></p> 
<p>Lo cierto es que <strong>se la vio muy delgada, con un escote prominente y un vestido de látex negro</strong>&nbsp;que marcaba su renovada figura, la morocha no pasó inadvertida.<span></span></p> 
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<p>Pero anoche, también deslumbró con su look. Cuando Marcelo Tinelli la presentó en el Bailando, <strong>se mostró con un palazzo brilloso, un&nbsp;body transparente y un turbante que recubría su cabeza</strong>, también con brillos. <strong>¡Toda una diva!</strong><span></span></p> 
<p><span></span></p> 
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