<p><strong>Laura Romano</strong>, creadora de la cuenta de Instagram, Integral Nutrición, que tiene más de 380 mil seguidores, habló con Filo News sobre<strong> los hábitos que toda persona que quiera llevar una vida saludable debería&nbsp;incorporar.</strong></p> 
<p>Según la Licenciada,<strong> no deberían existir&nbsp;las&nbsp;dietas porque generan un proceso de restricción y descontrol permanente</strong>, es decir, por un momento te cuidas y está todo perfecto pero después dejás la dieta y subís todo lo que bajaste.</p> 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BYN3fjYlbrM/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Alguien dijo viernes lluvioso de facturas!?? Te pasa que en tu trabajo salen facturas los viernes y cuando empezás la dieta te despedís de ellas por completo? Y mirás a tus compañeros como diciendo "como pueden comer así" y te olvidás que hace una semana vos estabas en su lugar? Bueno yo te propongo que dejemos de ser hipócritas y dejemos de mentirnos a nosotros mismos! Te gustan las facturas? Si. Son saludables? No tanto. Entonces que hacés? CONTROLÁ LA PORCIÓN!!! Que sería controlar la porción? Comer menos de lo que comés habitualmente. Si siempre te comés 2 comé 1, si te comes 3 comé 2... y así hasta llegar a 100!�� Gracias a mi tío Jose @alimentaricentro por auspiciarnos el viernes!���� Le hinché tanto que se hizo Instagram, así que ayúdenme a ganarle a toda la familia y sumarle seguidores! Si piden o comen ahí durante la semana que viene y me mencionan a mi, van a tener un 10% de descuento!! (Es de lunes a jueves y sólo para la sucursal de San Martin 570!) Que tengan un lindo viernes lluvioso!!</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Integral Nutrición (@integralnutricion) el <time datetime="2017-08-25T12:24:44+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">25 de Ago de 2017 a la(s) 5:24 PDT</time></p> 
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<p>Para Romano, <strong>lo que engorda es comer de más.</strong> "Mucha gente cree que es mejor comer todo de una y no. Si te gusta lo dulce, comé&nbsp;un chocolate chiquito todos los días, eso va a hacer que tu ansiedad baje y que cuando veas uno grande no te lo quieras comer entero", explicó.&nbsp;</p> 
<p>Por otro lado, reveló que <strong>lo importante es cuidarse un 80% de la&nbsp;semana y&nbsp;el otro 20% dejarlo para los eventos sociales</strong>, en los que se suele comer en mayor medida y no tan sano.&nbsp;</p> 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BX0hlavlPGk/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Otra comida súper fácil que nunca falta en mi menú semanal: tacos! Esta vez los hicimos de pollo con verduritas salteadas (cebolla, morrones y champiñones). Podés hacerlas también de carne o pescado y hasta incluso si no querés cocinar podés ponerles atún, lechuga, tomate, zanahoria y lo que se te ocurra. Siempre un rico guacamole queda bien. Palta, tomate en cubitos, limón, sal, pimienta y listo! Yo cuando consigo uso las fajitas integrales, sino las light y sino las comunes! La porción depende de cada uno, pero no crean que porque saqué una sola en la foto comí una eh! Me comí dos y quedé diez puntos. La porción que tenés que comer es aquella que te deje con la saciedad justa! Ni con hambre ni demasiado lleno!���� #INTEGRALNUTRICION #Palermo (Cnel Diaz y Charcas) Turnos: LUNES a VIERNES de 10 a 13 y de 14 a 20 hs. ��011-48219505 ��011- 15- 66670050 (WhatsApp) ��baires@integralnutricion.com.ar www.integralnutricion.com</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Integral Nutrición (@integralnutricion) el <time datetime="2017-08-15T16:12:17+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">15 de Ago de 2017 a la(s) 9:12 PDT</time></p> 
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<p>Con respecto a la actividad física, la especialista en el tema considera que <strong>la mayoría de las personas no tienen tiempo de realizarla a diario</strong>. De todas formas, poco es mejor que nada y eso ayudará a que la persona se sienta mejor con su físico.&nbsp;</p> 
<p><strong>¡Mirá la entrevista completa!</strong><span></span></p> 
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La Licenciada en nutrici&oacute;n, Laura Romano, habl&oacute; con Filo News sobre los resultados negativos que tienen las dietas, brind&oacute; tips nutricionales y mucho m&aacute;s. Mir&aacute; 

La creadora de Integral Nutrición compartió cuál es la mejor manera de bajar de peso

EXCLUSIVO

<p>La modelo, Stephanie Demner, sorprendió en las redes sociales cuando compartió con sus seguidores <strong>cuáles son&nbsp;los hábitos alimenticios que incorporó para estar cada día más bella sin dejar de ser una persona saludable.&nbsp;</strong></p> 
<p>Dulce de leche, pizzas, hamburguesas, yogures, panes, tragos, ensaladas y chocolates... ¿de verdad? y sí, porque desde que la influencer se sumó al método de la no dieta, ideado&nbsp;por la Médica Mónica Katz,&nbsp;<strong>ya no existe tener que sufrir para estar conformes con nuestro cuerpo.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/29/stephaniedemner.jpg_524400468.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @stephaniedemner 
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<p>Aunque Stephanie reconoció que en distintos momentos tuvo que hacer dietas restrictivas para poder estar acorde a las exigencias de su profesión,<strong> desde que comenzó a comer de todo midiendo la porción es una persona más feliz.&nbsp;</strong></p> 
<p>Para una de las impulsora de este tipo de dieta, Laura Romano, <strong>hay que comer sano el 80% de las veces pero el otro 20%, es decir 5 comidas en la semana,&nbsp;uno debe disfrutar de lo que ingiere </strong>con amigos, familiares o quien sea. "No vas a engordar si comes sano y controlado la mayor parte del tiempo. Al contrario, vas a poder bajar y mantenerlo en el tiempo", explicó la especialista.</p>

La reconocida modelo comparti&oacute; a trav&eacute;s de las redes sociales c&oacute;mo se alimenta para estar cada d&iacute;a m&aacute;s linda. ¡Tom&aacute; nota!

La llamativa dieta de Stephanie Demner

NADA DE EXTREMOS

La Licenciada en Nutrici&oacute;n, Mar&iacute;a Laura Romano (@integralnutricion), habl&oacute; en exclusiva con Filo News acerca de los cambios alimenticios que habr&iacute;a que incorporar a nuestros d&iacute;as para sentirnos mejor

En el Día Mundial de la Alimentación Saludable: ¿Cuáles son los hábitos que todos deberíamos adquirir?

PARA TENER EN CUENTA

<p>La Licenciada en Nutrición, Martina Daireaux, que trabaja en Integral Nutrición desde 2016,<strong>&nbsp;reveló el motivo por el cuál decidió armar su cuenta de Instagram&nbsp;</strong>y<strong> cómo hizo para que los usuarios quieran seguirla.&nbsp;</strong></p> 
<p>"Se me ocurrió armar mi página porque la verdad que me gusta mucho compartir lo que hago. <strong>Veo que esta forma de cuidarse da resultados</strong>", expresó Daireaux. A su vez, confesó que para subir buenas fotos hizo un curso de foodstyling,&nbsp;es decir, estilismo culinario.</p> 
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  <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/27/lauuu.jpg_1543673193.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @daireauxnutricion 
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<p>La joven de 26 años <strong>considera que su cuenta&nbsp;tiene éxito porque hace comparaciones sobre alimentos y se enfoca en educar con conductas&nbsp;saludables</strong>. "Enseñamos que se puede comer fácil, rico y saludable. A veces nos llaman desesperados diciendo que quieren venir para bajar 20 kilos en dos meses pero no entienden que <strong>lo más importante es cambiar hábitos para toda la vida</strong>", comentó.</p> 
<p>Martina conoció a su jefa, Laura Romano, a través de las redes sociales e inmediatamente comenzó a atenderse con ella. Después de un tiempo,&nbsp;<strong>arrancó a trabajar en el consultorio como su&nbsp;secretaria</strong>.</p> 
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  <img alt="" data-height="627" data-size="w:1080,h:1129" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/27/cooomida.jpg_1607396142.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @daireauxnutricion 
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<p>Hoy en día, ya con el título en mano, <strong>tiene a sus pacientes y logró sumar más de 22&nbsp;mil usuarios</strong>. "Creo que lo que llama la atención de la cuenta es el mensaje de que<strong> hay una vida que tiene que ser disfrutada</strong>", comentó.&nbsp;</p> 
<p>Tanto Martina como Laura hablan de la famosa regla de 80-20.<strong> Si comés el 80% por ciento de tu tiempo sano después podés usar el 20% que te queda para comer diferente</strong>.</p>

La administradora de la cuenta, Daireaux Nutrici&oacute;n, nos revel&oacute; cu&aacute;les son sus secretos para triunfar en la red social. ¡Tom&aacute; nota!

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