En la Argentina, el&nbsp;64% de las personas padece trastornos del sueño, según la encuesta internacional&nbsp;The Global Pursuit of Better Sleep Health&nbsp;realizado por&nbsp;Philips&nbsp;en 13 países. Es decir,&nbsp;más de seis de cada diez argentinos&nbsp;reconoció sufrir condiciones como&nbsp;insomnio, ronquidos, apnea, síndrome de piernas inquietas o narcolepsia&nbsp;(exceso de somnolencia irresistible durante el día). Si bien el 54% de los adultos reconoció el impacto significativo que el sueño y la falta del mismo tienen sobre su salud y bienestar general, para la mayoría de las personas lograr un buen descanso sigue siendo difícil o no es una prioridad. 
Otra cifra que preocupa, según datos del Sindicato Argentino de Farmacéuticos y Bioquímicos, es la que revela que&nbsp;en 10 años se duplicaron en la Argentina las ventas de medicamentos para dormir; entre ellos, las benzodiazepinas y otros hipnóticos. Siendo uno de los países con mayor consumo de psicofármacos. 
El sueño, como la alimentación y el ejercicio, es un pilar fundamental para un estilo de vida saludable. El sueño impacta en todo lo que hacemos y cuando tenemos alterada la cantidad o la calidad del sueño, puede perjudicar nuestro desempeño en el hogar, en el trabajo, en el juego, en el aprendizaje y, como si fuera poco, en nuestra salud. 
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¿El insomnio afecta a tu corazón? 
Existe evidencia creciente de la&nbsp;asociación entre el insomnio y la enfermedad cardiovascular y los factores de riesgo cardiovasculares. Un sueño inadecuado se ha relacionado con&nbsp;aumento de peso, diabetes, incremento de la presión arterial y de la frecuencia cardiaca. 
El insomnio se define como la dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo o cuando el sueño resulta no reparador, acompañado de algún tipo de deficiencia durante el día. Entonces, al saber esto, nos damos cuenta de que es algo que probablemente nos ocurre o nos ocurrió, pero que quizás no le dimos la importancia que merece. 
El&nbsp;insomnio crónico, el trastorno de sueño más frecuente, es más que solo agotador.&nbsp;Por eso, es tan importante tener una buena higiene del sueño. Para ello, desde la Fundación Cardiológica Argentina recomendamos: 
<ul> 
 <li>Evitar o minimizar el consumo de cafeína, cigarrillos, y de alcohol.</li> 
 <li>Ejercitarse de forma regular, pero no lo hagas poco antes de tu hora de acostarte.</li> 
 <li>Evitar comidas abundantes antes de irte a acostar.</li> 
 <li>Evitar el uso de pantallas (teléfonos, tabletas, computadoras e incluso la televisión) antes de acostarte. La luz azul de las pantallas suprime la producción de la melatonina, lo que retrasa el inicio del sueño.</li> 
</ul> 
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Por la Fundación Cardiológica Argentina (FCA), con el asesoramiento de la Dra. Fiorella Tartaglione, médica cardióloga (MN 144259), miembro de la FCA.

Las consecuencias para la salud y los consejos para dormir mejor.

Es el m&aacute;s frecuente de los trastornos del sue&ntilde;o pero a menudo es subestimado por quienes lo padecen.

Es el m&aacute;s frecuente de los trastornos del sue&ntilde;o pero a menudo es subestimado por quienes lo padecen.

Insomnio: el trastorno que afecta  tu día ¿y a tu corazón?

¿Sabías que el 95% de la población adulta ha tenido algún episodio de insomnio transitorio en su vida, pero solo el 5% visita al médico?&nbsp;Los profesionales recomiendan que, ante la falta de sueño, hay que levantarse y cambiar de lugar. Recién cuando las ganas de dormir vuelvan,&nbsp;nos acostamos nuevamente. 
Jimena Barón compartió en su cuenta oficial de Twitter que estaba con problemas para conciliar el sueño. "No sé qué más untarle a la galleta de arroz", escribió.&nbsp; 
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Algunos minutos después, publicó en la misma red social un ícono, ¿habrá sido la solución para el insomnio? 
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¿Un pedazo de carne? Si, exacto. Es que los seguidores de la cantante saben de la fascinación que tiene por este alimento. 
Pero la noche no terminó ahí. La mamá de Momo, a través de otra red social, publicó un video que confirmó que no publica cosas en Twitter&nbsp;porque si.&nbsp; 
 
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 <span data-src="/videos/video-flash/2018/05/16/32420039_262226254320726_6713705062446989121_n.mp4" data-type="video" video-type="link" data-img="/img/2018/05/16/32420039_262226254320726_6713705062446989121_n-mp4_1526476023953120.jpg" descripcion="" mute="false" autoplay="false"> 
 
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Si, a las 3.24 de la madrugada, Jimena&nbsp;Barón se puso a cocinar un bife. 
 
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A todos nos puede costar ir a dormir, dar vueltas en la cama y no poder pegar un ojo. ¡Mir&aacute; lo que hizo la actriz ante esta situaci&oacute;n!

¿Insomnio? Jimena Barón encontró qué hacer durante una larga noche

¿LA SOLUCIÓN?

El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante varias horas o días, y puede traer consigo una serie de problemas para el organismo, además de malestar e irritabilidad diario.&nbsp; 
Este trastorno&nbsp;es la incapacidad de conciliar el sueño o de mantenerse dormido. Es un síntoma de que algo no esta funcionando como debería ser . &nbsp; Las causas pueden ser varias, ya sea por ansiedad,&nbsp;estrés, depresión que viene de nuestra rutina diaria, como el trabajo o la familia. También se puede dar por&nbsp;exceso de comida, bebidas o sustancias estimulantes. 
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 Foto: Shutterstock 
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Para contrarrestar&nbsp;el insomnio y poder conciliar el sueño profundo y duradero podemos cambiar algunos hábitos simples. A la hora de la cenar tomaremos una cena ligera como mínimo dos horas antes de irnos a la cama. 
Por ejemplo, incluir más&nbsp;lechuga en nuestra dieta diaria sería algo positivo ya que esta verdura&nbsp;tiene un efecto sedante y es liviana.&nbsp; 
A su vez, debemos intentar evitar la ingesta de café y té, sobre todo por la tarde-noche; también es aconsejable no tomar bebidas de cola, alcohol u otras bebidas que&nbsp;excitan el organismo. 
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 Foto: Shutterstock 
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Es importante no mirar ninguna pantalla lumínica al menos una hora antes de ir a dormir, ya que la luz indica a nuestro cerebro que debemos permanecer despiertos, en cambio, la luz tenue u oscuridad nos prepararán&nbsp;mejor para conciliar el sueño. 
Un paseo después de cenar o un rato de lectura también es una buena opción para conciliar mejor el sueño. También cualquier otro tipo de ejercicio físico o&nbsp;un masaje nos ayudarán a eliminar el estrés y a desconectar de los problemas cotidianos. 
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A pesar de ser un problema que aqueja a muchas personas, cambiando algunos h&aacute;bitos es posible revertir la situaci&oacute;n y recuperar el descanso necesario

Insomnio: Por qué lo padecen algunas personas y cómo combatirlo

BUEN DESCANSO

Según datos proporcionados por el Sindicato Argentino de Farmacéuticos y Bioquímicos (Safyb), entre 2007 y 2016 aumentaron un 53% las ventas de medicamentos para dormir, una cifra que preocupa. 
Sólo durante&nbsp;2016, informa Safyb, se prescribieron 96 millones de recetas y se dispensaron 120 millones de envases de 30 comprimidos de psicofármacos; 29,2 millones de indicaciones y 42 millones de unidades correspondieron a inductores del sueño. 
"Éste es un fenómeno que tiene un par de décadas y sigue creciendo", remarcó el neurocientífico Pablo Richly, director del Centro de Salud Cerebral. 
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 El 66% de los consumidores son mayores de 65 años (Foto: Shutterstock) 
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Según el especialista, entre los motivos que explican que las pastillas para dormir estén "en la cartera de la dama y la billetera del caballero" figuran que muchos pacientes comienzan a tomarlos por alguna razón y siguen en forma indefinida. 
<h2>Algunas consecuencias de este sobreuso:</h2> 
<ul> 
 <li>Generan tolerancia y crean dependencia física y psicológica.</li> 
 <li>Duplican el riesgo de caídas y los problemas de manejo.</li> 
 <li>Además, su efecto se potencia cuando se mezclan con alcohol.</li> 
 <li>Su consumo crónico está asociado con mayor riesgo de deterioro cognitivo o demencia.</li> 
</ul> 
 
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Estos n&uacute;meros se desprenden de datos proporcionados por el Sindicato Argentino de Farmac&eacute;uticos y Bioqu&iacute;micos (Safyb). ¿Por qu&eacute; se da este fen&oacute;meno alarmante?

En 10 años se duplicó la venta de medicamentos para dormir: estos son los riesgos

INSOMNIO

Bianca (Eva de Dominici),&nbsp;una joven actriz, es convocada para interpretar uno de los roles más arriesgados a los que se ha expuesto en toda su vida. La iniciativa consiste en no dormir para interpretar a su personaje pero, pasada una cierta cantidad de horas, esto podría llevarla a abrir una puerta difícil de cerrar: un umbral hacia lo desconocido. 
"No dormirás", un film intenso, donde se plasma el "sacrificio" al que los actores se someten cada vez que interpretan un personaje y se comprometen con un proyecto. Esta es la idea que definió su director Gustavo Hernández, quien, en conferencia de prensa, contó cómo trabajó para plasmar el argumento en la pantalla grande. 
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 <img alt="" data-height="465" data-size="w:4584,h:2666" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/08/no_dormirxs2_eva.jpg_641747672.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Eva de Dominici | Foto: Filo News 
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"La película nace a partir de una experiencia", confesó Hernández. Durante el rodaje de otra película se mantuvo varias horas sin dormir. Luego de un arduo trabajo,&nbsp;jugó con su hijo al Guitar Hero&nbsp;popular aplicación donde la música y la velocidad son esenciales para ganar.&nbsp; 
Ese día batió un récord y descubrió que, al pasar horas sin dormir, los sentidos cobran otras funciones, se intensifican. Es así, que pensó desarrollar el insomnio en un film. 
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 Gustavo Hernández, director | Foto: Filo News 
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<h2>¿Realidad o ficción?</h2> 
"El rodaje&nbsp;fue muy intenso, muy real. Había algo que estaba presente, el lugar ayudó mucho", contó Eva de Dominici. La joven actriz reveló que durante los ensayos y las grabaciones, mantenía una "conexión", tanto con sus compañeros como con lo que debía interpretar. 
Durante la película los personajes se conectan con emociones intensas, incluso con acontecimientos sobrenaturales. Sin embargo, esto no ocurrió solamente en la ficción, sino que esa "conexión"&nbsp;de la que habla Eva se plasmó en una anécdota personal. 
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 Eugenia Tobal | Foto: Filo News 
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La actriz aseguró que en medio de una escena tuvo que frenar porque leyó que en una de las perchas se leía "Tintorería Sandoz", donde trabajó&nbsp;su abuela y, el mismo sitio al que decía que se iba cada vez que la atormentaba un episodio psicótico&nbsp;ya que padecía de una enfermedad. 
<h2>El compromiso actoral</h2> 
Cuando los intérpretes toman el guión y aceptan el personaje inicia una etapa de responsabilidad, una entrega que se lleva a cabo durante la producción y creación de la película. 
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 Belén Rueda | Foto: Filo News 
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"La película muestra el detrás de escena, el sacrificio al arte que hacen actores y directores", afirmó el director. Se plasmó también "la exigencia del director hacia el actor, el trabajar bajo presión", destacó Eva. 
"Queríamos actores realmente comprometidos", aseguró Hernández, y así fue. El trabajo en equipo fue una de las condiciones que los actores resaltaron para lograr el producto final de la película. 
"Estábamos muy unidos todo el tiempo", confirmó&nbsp;Eugenia Tobal. Además, la actriz confesó que audicionaron&nbsp;para sus papeles y que, los ensayos eran intensos. 
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 Juan Guilera | Foto: Filo News 
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La conexión entre ellos fue tal, que incluso los actores realizaron escenas que no estaban en el guión. Para ello fue fundamental la presencia de Belén Rueda ("El orfanato", "Séptimo"), a quien sus compañeros elogiaron por su colaboración constante. Aunque también la del director, que cumplía el rol de "coach". 
"Para ser artista hay que estar un poquito&nbsp;loco", destacó por su parte, Juan Guilera&nbsp;respecto a las emociones que se mueven interiormente y a lo jugado de sus personajes.&nbsp; 
<h2>¡A comprar los pochoclos!</h2> 
"La película es superior a lo que tenía en mi cabeza", aseguró el director quien además afirmó que "como espectador me gusta ver este tipo de películas". 
"El cine se trata de emociones y de sensaciones", expresó orgulloso del producto final, que atribuyó a su elenco.&nbsp; 
"No dormirás" se estrena en la pantalla grande nacional este jueves 11 de enero. Mantenete despierto porque la función está a unos días&nbsp;de comenzar.

La pel&iacute;cula, que llegar&aacute; a todos los cines nacionales el pr&oacute;ximo jueves 11 de enero, combina un gran elenco con una trama perturbadora

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