<p>La actriz, Soledad Fandiño, quien hace varios meses decidió informar a través de las redes sociales&nbsp;cuáles son los hábitos saludables que incorporó a su rutina, <strong>reveló qué es lo que&nbsp;hace para comer frutas y verduras.</strong></p> 
<p>"Los jugos verdes son una forma fácil de aumentar el consumo de verduras y disfrutar de todos sus beneficios. Te recomiendo que pruebes mezclando hojas verdes con jengibre, manzana verde, limón o pepino", expresó la bella artista a través de Instagram. A su vez, confesó que<strong> al principio ella también pensaba que no le iba a gustar.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="640" data-size="w:640,h:640" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/31/licuado.jpg_2120446623.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @soledadfandiño 
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<p>Sin dudas, <strong>es una gran idea para aquellos que tienen varias actividades en el día a día y prefieren incorporar estos nutrientes todos&nbsp;juntos</strong>&nbsp;porque después ingerieren&nbsp;alimentos de menor calidad, debido a la falta de tiempo.</p> 
<p><strong>¿Te animás a probar algo diferente?</strong> no es tan complicado, tenés que comprar las verduras y frutas más ricas del mercado y... ¡listo!</p> 
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  <img alt="" data-height="736" data-size="w:742,h:736" data-width="742" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/31/lujugos.jpg_848369396.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @lu.jugosdetox 
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La actriz revel&oacute; que es lo que hace para incorporar frutas y verduras en el d&iacute;a a d&iacute;a. ¡Tom&aacute; nota!

Soledad Fandiño y un hábito súper saludable

BIEN POWER

<p><strong>El 87% de los argentinos consideró que debería realizar algún cambio concreto para llevar una vida más saludable</strong> pero sólo la mitad de las personas que decidieron modificar un hábito pudieron&nbsp;mantenerlo al cabo de un año.</p> 
<p>Los especialistas del&nbsp;movimiento <strong>Revolución Saludable </strong>(una propuesta para contribuir a lograr esos cambios y mejorar el bienestar general)&nbsp;coinciden en que alimentarse mejor, moverse, alcanzar un descanso nocturno reparador, evitar el consumo de sustancias tóxicas y combatir el estrés son sólo algunas de las medidas que hay que tomar para vivir mejor.</p> 
<p>No obstante, los cambios que los encuestados refirieron que más necesitaban proponerse fueron <strong>tomar más agua, bajar de peso, realizar más actividad física, dejar de fumar y reducir el consumo de sal.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="1065" data-size="w:4435,h:5909" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/29/03b71342.jpg_348007957.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
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<p>Sin embargo, menos de 7 de cada 10 (67%) hicieron el intento de modificar algún hábito en los últimos 12 meses y, de ellos, <strong>apenas la mitad (51%) logró sostener el cambio al cabo de un año.</strong></p> 
<p>Al respecto, Fiorella Tartaglione, médica cardióloga del Sanatorio de la Trinidad Mitre, explicó que <strong>"teniendo en cuenta la forma de vida que se lleva en la actualidad, estos factores que aparecieron justificando la falta de éxito son comprensibles" </strong>aunque destacó que "cada uno puede hacer pequeños cambios para generar una revolución saludable".</p> 
<h2>5 pasos para mejorar los hábitos</h2> 
<ul> 
 <li>Proponerse objetivos medibles y a corto plazo.</li> 
 <li>Valorar los pequeños triunfos.</li> 
 <li>No darse por vencido ante el primer tropiezo.</li> 
 <li>Evitar autojustificarnos para caer en tentaciones.</li> 
 <li>Compartir con alguien el desafío de vivir mejor y motivarse mutuamente .</li> 
</ul> 
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  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3328,h:4992" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/29/02e90242.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa | Foto: Stock Photo 
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<p>&nbsp;</p>

Los argentinos entienden que lograr cambios en el estilo de vida es tan complejo como necesario

Sólo la mitad de las personas que decidieron cambiar hábitos de su salud pudieron mantenerlo

SALUD

<p>La Licenciada en Nutrición, Martina Daireaux, que trabaja en Integral Nutrición desde 2016,<strong>&nbsp;reveló el motivo por el cuál decidió armar su cuenta de Instagram&nbsp;</strong>y<strong> cómo hizo para que los usuarios quieran seguirla.&nbsp;</strong></p> 
<p>"Se me ocurrió armar mi página porque la verdad que me gusta mucho compartir lo que hago. <strong>Veo que esta forma de cuidarse da resultados</strong>", expresó Daireaux. A su vez, confesó que para subir buenas fotos hizo un curso de foodstyling,&nbsp;es decir, estilismo culinario.</p> 
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  <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/27/lauuu.jpg_1543673193.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @daireauxnutricion 
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<p>La joven de 26 años <strong>considera que su cuenta&nbsp;tiene éxito porque hace comparaciones sobre alimentos y se enfoca en educar con conductas&nbsp;saludables</strong>. "Enseñamos que se puede comer fácil, rico y saludable. A veces nos llaman desesperados diciendo que quieren venir para bajar 20 kilos en dos meses pero no entienden que <strong>lo más importante es cambiar hábitos para toda la vida</strong>", comentó.</p> 
<p>Martina conoció a su jefa, Laura Romano, a través de las redes sociales e inmediatamente comenzó a atenderse con ella. Después de un tiempo,&nbsp;<strong>arrancó a trabajar en el consultorio como su&nbsp;secretaria</strong>.</p> 
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  <img alt="" data-height="627" data-size="w:1080,h:1129" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/27/cooomida.jpg_1607396142.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @daireauxnutricion 
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<p>Hoy en día, ya con el título en mano, <strong>tiene a sus pacientes y logró sumar más de 22&nbsp;mil usuarios</strong>. "Creo que lo que llama la atención de la cuenta es el mensaje de que<strong> hay una vida que tiene que ser disfrutada</strong>", comentó.&nbsp;</p> 
<p>Tanto Martina como Laura hablan de la famosa regla de 80-20.<strong> Si comés el 80% por ciento de tu tiempo sano después podés usar el 20% que te queda para comer diferente</strong>.</p>

La administradora de la cuenta, Daireaux Nutrici&oacute;n, nos revel&oacute; cu&aacute;les son sus secretos para triunfar en la red social. ¡Tom&aacute; nota!

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