<p>El exceso de información más la oferta del mercado suele ser un tándem-tóxico para tomar buenas decisiones a la hora de alimentarnos. Abundan productos color verde presentados como “cero”, “bajas calorías” o “light”. La pregunta que surge es la siguiente: <strong>¿cómo hace la industria para disminuir la cantidad de azúcares o grasas? Simple: agrega otros ingredientes que no son necesariamente beneficiosos para la salud.</strong></p> 
<p>A no desesperar: la mayoría de los especialistas consultados coinciden en que<strong> un plan alimentario saludable no es cuestión de cuentas, sino de inteligencia.</strong> La clave, explican, está en moderar las porciones y controlar la frecuencia de aquellos alimentos que no son tan saludables para el organismo, como también de los que resultan más tentadores, y que tal vez no ayudan en el cuidado de la salud.</p> 
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  <img alt="Contar calorías no sirve. " data-height="500" data-size="w:750,h:500" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2019/06/12/comida.jpg_1008180100.jpg" title="Contar calorías no sirve. " vspace="5"> 
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    Alimentación inteligente. 
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<p>La <strong>dra. Virginia Busnelli </strong>(MN110351), médica especialista en nutrición, comenta que contamos calorías pero no pensamos en los nutrientes que nos aportan esos alimentos, “pensamos que las bajas calorías son un sinónimo de buena alimentación, nos obsesionamos y también nos limitamos a comer determinado alimentos por calificarlos como <em>engordantes</em>. Pareciera que <strong>preferimos la comida por su envase y no por lo que contiene dentro</strong>”.</p> 
<p>Para<strong> Priscila Navarrete </strong>(MP1272), licenciada en nutrición clínica del adulto, Jefa del servicio de nutrición y alimentación del Hospital Santa Isabel de Hungría,<strong> la obsesión por “contar calorías” existe pero es un concepto que solo puede ser analizado por un especialista en nutrición.</strong> En su experiencia, la sociedad está viviendo con una “sobrecarga de información” por encima de la capacidad humana para procesarla, lo que genera estrés y ansiedad:</p> 
<blockquote> 
 <p>“estamos <em>bombardeados </em>de información sobre calorías, dietas, formas de consumo de alimentos, a los que seguimos de forma adoctrinada pero no contamos con la formación necesaria para poder establecer un juicio crítico de las mismas”, afirma.</p> 
</blockquote> 
<p>Llegando a este punto hay que empezar a concluir en que lo importante no son las calorías en sí mismas, si no su calidad nutricional. Navarrete explicó que el éxito de un plan alimentario es el mantenimiento del peso saludable acorde a nuestra condición fisiológica, acompañado con hábitos de vida saludables.</p> 
<h4>Cada cuerpo, un universo</h4> 
<p>Algunos se preguntarán porqué hay personas que comen muy poco y engordan y otras que pueden darse más licencias, sin tener consecuencias en el cuerpo. La clave está en nuestro metabolismo.</p> 
<p>Existe una relación entre ingesta de calorías y gasto de energía. Sin embargo,<strong> para cada persona hay una fórmula diferente</strong>, <strong>Claudia Lescano</strong>, licenciada en alto rendimiento deportivo en el CENARD y creadora del sistema FITUP comentó a FiloNews que “juega un papel muy importante nuestra química individual. Esto es, las hormonas que trabajan para que obtengamos la energía de los alimentos que consumimos”.</p> 
<p>En síntesis, no tiene mucho sentido hacer números de cuánto ingerimos, si no sabemos cómo gastamos en cada actividad que llevamos adelante.</p> 
<p>Por otro lado, Lescano apunta a que hoy por hoy la gente consume lo que puede porque no todos tienen la posibilidad de elegir los alimentos. “La dieta de muchas personas se basa en hidratos de carbono y no necesariamente están condenadas por eso. <strong>El ejercicio es fundamental, diría casi un 70% sobre un 30% de alimentación</strong>”, apunta.</p> 
<p><span></span></p> 
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 <div class="ck-twitter" id="twitter-21" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-tweet" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="es">➡ Sustancias que adelgazan ⬅<br> Guauuu que tema!!!����‍♀<br> ¿Tendrán algunos alimentos la grandiosa capacidad de ayudarnos a deshacernos de nuestra grasa corporal?��<br> Existen infinidad de estudios que asegurarían que… <a href="https://t.co/bfB2i4R8UV">https://t.co/bfB2i4R8UV</a></p> — Chau Panza (@Chau_Panza) 
   <a href="https://twitter.com/Chau_Panza/status/1138090870530498561?ref_src=twsrc%5Etfw">10 de junio de 2019</a> 
  </blockquote> 
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<h4>¿Entonces?</h4> 
<p>Noelia Giorlando, licenciada en nutrición con especialidad infanto juvenil, apunta que "perderse en el caos de las dietas imposibles es peligroso&nbsp;mental y físicamente: las idas y vueltas del peso y los desequilibrios nutricionales tienen su repercusión en el metabolismo, pero, además estar continuamente pendientes de la comida y sus calorías, no sólo condiciona la vida entera, sino que&nbsp;produce un estado de estrés permanente, aumentando la ansiedad, haciendo más vulnerable a la persona a comer lo <em>prohibido</em>".&nbsp;</p> 
<p>Según la especialista las dietas&nbsp;prohíben,&nbsp;despersonalizan y hasta aíslan del&nbsp;entorno social y además <strong>se olvidan de uno de los componentes más importantes de la alimentación saludable: el placer.</strong></p> 
<p>Durante mucho tiempo las dietas se han ocupado de restringir el consumo de pastas, fideos, arroz, panes, papa, batata, choclo y demás alimentos con mayor contenido de hidratos de carbono. <strong>Es posible combinar los alimentos de forma tal que se puedan incorporar en el día a día sin la necesidad de tacharlos de la lista del supermercado y también es posible elegir opciones más saludables.</strong> Nuestra nueva tarea es aprender a realizar compras inteligentes. Un ejemplo concreto son los fideos.</p> 
<p>Cada vez hay más opciones en el mercado que me permiten reemplazar aquellos de harina de trigo convencional por aquellos integrales. Lo mismo sucede con el arroz. Otro ejemplo y muy común es el pan. No es necesario quitar el pan pero si podemos optar por preferirlos en el desayuno o merienda y reemplazarlos por aquellos elaborados a partir de harina de trigo, con avena, centeno y semillas.</p> 
<p>Existen también estrategias como por ejemplo consumir pastas un domingo al mediodía sin culpa. ¿Cómo? Incorporando una ensalada que me permita aumentar volumen para disminuir cantidad de ese alimento tan temido. No debemos tampoco dejar de comer papa. Podemos elegir una pequeña y consumirla con su cáscara. Para todo hay una solución. Solo debemos aprender a comer de forma saludable, consultar con especialistas para poder comenzar a hacer mejores elecciones a la hora de comprar, preparar y consumir alimentos.</p> 
<p><strong>Fuente: Centro de endocrinología y nutrición CRENYF.</strong></p>

<p>La escena se repite. Da vuelta el producto, busca, lee; mira hacia arriba haciendo numerolog&iacute;a cal&oacute;rica. El n&uacute;mero define si lo ingiere o no. Pero, &iquest;cu&aacute;nto suma lo que es verdaderamente importante para nutrirnos?</p>

La escena se repite. Da vuelta el producto, busca, lee; mira hacia arriba haciendo numerolog&iacute;a cal&oacute;rica. El n&uacute;mero define si lo ingiere o no. Pero, &iquest;cu&aacute;nto suma lo que es verdaderamente importante para nutrirnos?

¡Basta! vivir contando calorías no sirve

Salud

<p>Es de suma importancia realizar una buena actividad física durante la semana, contribuye notablemente a la salud, además de <strong>innumerables beneficios para el organismo</strong>.<span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-76" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhHuMEVHdtj/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhHuMEVHdtj/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Entrenar y divertirte a la vez. ������ @juanson81 @daniprofeok ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/nicovazquezok/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Nicolas Vazquez ����</a> (@nicovazquezok) el <time datetime="2018-04-03T19:56:23+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">3 Abr, 2018 a las 12:56 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<p>No sólo es bueno para quemar calorías, sino que también<strong> pone en movimiento nuestros músculos, permite una mejor circulación de la sangre</strong> y además contribuye a&nbsp;despejar la mente de las tensiones y preocupaciones usuales.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|06|25|noticia_0038.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-86">
   &nbsp; 
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</div> 
<p></p> 
<p>Por todos estos motivos, y algunos más, <strong>Nicolás Vázquez</strong> compartió un video desde su cuenta oficial de Instagram en el que muestra cómo entrena utilizando una soga de saltar.&nbsp;</p> 
<p>"Cuando te quedas manija con la soga, aprovechas y escapas!", bromeó el actor a través de su cuenta oficial de Instagram donde <strong>demostró su constancia física y compromiso en el gimnasio</strong>.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-90" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjfrRE0nYVA/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjfrRE0nYVA/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Cuando te quedas manija con la soga, aprovechas y escapas! ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/nicovazquezok/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Nicolas Vazquez ����</a> (@nicovazquezok) el <time datetime="2018-06-01T20:23:09+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">1 Jun, 2018 a las 1:23 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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El gal&aacute;n argentino sabe perfectamente c&oacute;mo cuidar su salud y mantener su cuerpo en movimiento y por eso te muestra unos ejercicios muy buenos para incorporar a tu rutina

Nico Vázquez y un entrenamiento con soga ideal para mantener la figura

ENTRENAMIENTO Y SALUD

<p>En la mayoría de las ocasiones relacionamos automáticamente el concepto "perder peso" con el de "hacer dieta". No es que no exista relación alguna entre ellos sino que no es el único camino posible para llegar al objetivo. Entonces es cuando nos preguntamos <strong>¿Qué es más eficaz realizar una actividad física frecuente o adaptar mi alimentación?</strong></p> 
<p>"El ejercicio quema menos calorías de lo que se cree; <strong>por media hora de correr o nadar se está eliminando aproximadamente 350 calorías</strong>; lo mismo que si dejáramos de beber un vaso de refresco”,&nbsp;reveló un estudio publicado en la&nbsp;Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, dato que acrecentó aún más la incertidumbre.</p> 
<p><img alt="" height="360" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/08/-2008674546-giphy_x11x.gif" width="640"></p> 
<p>Se sabe que la opción que elijas, ya sea hacer deporte o empezar una dieta, <strong>requiere de constancia</strong>, de modo que no se puede comenzar y abandonar al mes -a menos que la meta visualizada sea a corto plazo- ya que no tendrá notorios resultados. Por este motivo, ambas requieren de un esfuerzo diario.</p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="" data-height="349" data-size="w:5626,h:3281" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/08/shutterstock_329253119.jpg_996009557.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
  </figcaption> 
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</div> 
<p>Aunque muchas personas tiendan a pensar que para bajar de peso hay que elegir una de las dos maneras (o lo suponen para no realizar&nbsp;una doble persistencia)&nbsp;no es así. Los expertos afirman que <strong>lo ideal es combinar ambos métodos para conseguir óptimos resultados</strong>.</p>

Esta es la dualidad m&aacute;s conflictiva para quienes desean perder calor&iacute;as, por eso te revelamos qu&eacute; camino te va a llevar de mejor manera hacia la tan ansiada meta&nbsp;

¿Actividad física vs dieta? La clave más eficaz para bajar de peso

¡PRESTÁ ATENCIÓN!

<p>Realizar una actividad saludable y que te guste es esencial para todas las personas. Son múltiples las opciones que podés&nbsp;realizar: desde una actividad fitness, ir al gimnasio e incluso, <strong>bailar</strong>.</p> 
<p>En este sentido, dos de las celebridades a las que les gusta moverse al ritmo de la música son <strong>Floppy Tesouro y Jesica Cirio</strong>. Mamás y amigas, las artistas publicaron dos diferentes videos en los que llevan a cabo diferentes coreografías.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-97" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BiiPPzvFrhU/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:29.86111111111111% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BiiPPzvFrhU/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Jesica Cirio (@jesicacirio)</a> el <time datetime="2018-05-08T23:38:20+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">8 May, 2018 a las 4:38 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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 </div> 
</div> 
<p>Bailar no sólo estimula nuestro organismo, sino que también contribuye a la quema de calorías, al despeje de la mente y fortalece los músculos. Además, <strong>pone el cuerpo en funcionamiento</strong> y evita el estancamiento y endurecimiento.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-63" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BigJeqDH0X7/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BigJeqDH0X7/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Coreo nueva ���� #MeEncanto #VamosPorMasSiempre @charlydanceoficial #AmamosBailar da energia, tonificas y oor sobre todo da felicidad��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/floppytesouro/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Floppy Tesouro</a> (@floppytesouro) el <time datetime="2018-05-08T04:04:06+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 May, 2018 a las 9:04 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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</div>

Las modelos implementan este ejercicio en la semana y te ense&ntilde;an algunos pasos para que vos tambi&eacute;n puedas moverte a su ritmo ¡Mir&aacute;!

El baile como actividad diaria: Mirá las coreografías de Jesica Cirio y Floppy Tesouro

¡A MOVERSE!

<p><strong>Realizar una actividad física durante la semana es uno de los requisitos más importantes de la salud</strong>. Los especialistas recomiendan poner el cuerpo en movimiento no sólo para perder calorías sino también para despejar la mente de las preocupaciones, entre otras cuestiones.</p> 
<p><strong>Uno de los ejercicios más recomendados es andar en bicicleta</strong>. Es un medio de transporte que tiene varios beneficios que te ayudarán a conseguir un mejor funcionamiento del cuerpo, así como también encontrar una actividad que se ajuste a tus tiempos y necesidades.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5760,h:3840" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/30/ing_33594_226329.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Además de contribuir en la quema de calorías y la liberación de endorfinas, <strong>la bicicleta cuida el medio ambiente</strong>, es decir que no contamina ya que su uso no desprende ninguna sustancia tóxica.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
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 <span data-src="|lista|2017|06|13|lista_0011.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-26">
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<p></p> 
<p><strong>Permite desarrollar una admirable salud cardiovascular</strong>&nbsp;y logra un significativo&nbsp;aumento en las defensas&nbsp;Practicar ciclismo además, genera otro tipo de habilidades, afina los reflejos del cuerpo y genera una gran sensación de libertad y motivación.</p> 
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  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3744,h:5616" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/30/ing_18952_00059.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
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<p>Tener tu propia bicicleta logrará que obtengas <strong>más independencia a la hora de trasladarte</strong>&nbsp;de un lugar a otro y te mantendrá constantemente activo.</p> 
<p><strong>¿Qué estás esperando para comenzar a intentarlo?</strong></p>

Es uno de los ejercicios m&aacute;s completos y que te aporta una gran sensaci&oacute;n de libertad. Conoc&eacute; todas sus ventajas

Saludable y muy recomendable: Estos son los beneficios de andar en bicicleta

<p>Una de las cosas más lindas de la vida es tener la oportunidad de hacer la actividad física que tanto nos gusta. Hoy salimos a andar en rollers… ¿Te sumas?</p> 
<p>1- <strong>El protector solar</strong>. Es muy importante cuidarse del sol porque las consecuencias de no hacerlo pueden ser muy graves. Además, le haces un favor al resto de tus conocidos porque siempre hay alguno que se lo olvida. Como dicen las mamás, aunque este nublado... <em>¡Llevalo!</em></p> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:940,h:627" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/suuuny.jpeg_957688044.jpeg" title="" vspace="5"> 
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<p>2- <strong>Música</strong>. A la hora de realizar cualquier ejercicio es necesario tener alguna motivación. Sin dudas, una linda canción nos lleva a dar lo mejor de nosotros mismos.</p> 
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  <img alt="" data-height="398" data-size="w:940,h:624" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/musica2.jpeg_275147731.jpeg" title="" vspace="5"> 
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<p>3- <strong>Agua</strong>. Es imprescindible tener con vos una botellita de agua para poder hidratarte cada vez que lo necesites. ¡No te cuesta nada y puede ser más caro comprarla en otro lado!</p> 
<p>4- <strong>Ropa linda</strong>. Por más de que estés realizando una actividad física nunca se sabe quién te puede estar mirando. ¡No te olvides de ponerte lind@! El amor de tu vida puede estar a dos pasos.</p> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:940,h:627" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/dress.jpeg_736776827.jpeg" title="" vspace="5"> 
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<p>5- <strong>Algo dulce</strong>. Es muy divertido quedarse hasta tarde al aire libre y compartir una rica merienda con amigos. Podés decirle a cada uno que lleve algo&nbsp;así todos disfrutan de un gran momento.</p> 
<p>¡No esperes más! El día está divino para salir a disfrutar de este deporte… Y vos, <strong>¿A quién vas a invitar?</strong> ¡Contanos!</p>

<p>Lleg&oacute; este fin de semana largo y ten&eacute;s ganas de hacer algo diferente con tus amigos pero… ¿Sab&eacute;s qu&eacute; no te puede faltar a la hora de practicar este deporte?</p>

Lleg&oacute; este fin de semana largo y ten&eacute;s ganas de hacer algo diferente con tus amigos pero… ¿Sab&eacute;s qu&eacute; no te puede faltar a la hora de practicar este deporte?

5 tips a la hora de andar en rollers

¡NO TE OLVIDES!

<p>Para poder tener una cena equilibrada hay que <strong>combinar varias propiedades y ajustar las cantidades</strong> a raja tabla, así conseguirás buenos resultados. ¿Cómo? ¡Mirá!</p> 
<h2>Calorías</h2> 
<p><strong>Mantener un rango&nbsp;entre 450 y 550 calorías</strong>. Si tu objetivo es&nbsp;bajar algunos&nbsp;kilos, orientate&nbsp;a las 450 calorías, pero&nbsp;si querés mantener&nbsp;tu peso preparáte un plato que ronde las 550.</p> 
<h2>Carbohidratos</h2> 
<p><strong>Entre&nbsp;el 45 y&nbsp;55 por ciento de las calorías deben ser&nbsp;carbohidratos</strong>.&nbsp;En plato tiene que haber de 50 a 75 gramos de esos alimentos.&nbsp;Nada de huirle&nbsp;a&nbsp;carbohidratos&nbsp;en&nbsp;la noche, por no tener tiempo para quemarlos porque si&nbsp;ingeris los&nbsp;suficientes puede ayudarte a&nbsp;ahuyentar los antojos de dulces a la medianoche. ¡Buen dato!</p> 
<h2>Proteínas</h2> 
<p><strong>Entre el 20 al 25 por ciento de la cantidad de calorías de la cena debe ser proteínas</strong>, lo que equivale a 25 a 35 gramos.&nbsp;La proteína es vital para reconstruir y mantener la masa muscular, y como tu cuerpo se recupera mientras dormís, es importante garantizar una buena ingesta nocturna de proteínas.&nbsp;</p> 
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  <img alt="" data-height="389" data-size="w:960,h:623" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/02/01/appetite-1239167_960_720.jpg_881492953.jpg" title="" vspace="5"> 
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    La base de una buena alimentación | Foto: Shutterstock 
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<h2>Grasas</h2> 
<p><strong>Se debe incluir alrededor de 15 a 25 gramos</strong>, que es entre el 30 al 35 por ciento del total de calorías de la cena. Sumá grasas monoinsaturadas como&nbsp;aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de coco, palta, aceitunas y frutos secos y semillas.</p> 
<h2>Fibra</h2> 
<p><strong>Para ayudarte a alcanzar&nbsp;el total diario recomendado de 25 gramos</strong>, el objetivo es de al menos ocho gramos a la hora de cenar. Esto debe venir principalmente de porciones de carbohidratos ricos en fibra como&nbsp;cereales integrales, avena,&nbsp;verduras con almidón, porotos, pequeñas porciones de fruta y grasas que contienen fibra, tales como&nbsp;la palta, las nueces y las semillas.</p> 
<h2>Azúcares</h2> 
<p><strong>No hay que excederse más de&nbsp;siete gramos de azúcares totales</strong>. Y cuando se trata de azúcar agregada, no excedas los cuatro gramos, que es tan sólo una cucharada de té.</p> 
<p><strong>Igualmente siempre tenés que&nbsp;consultar a un profesional&nbsp;antes de comenzar una dieta alimenticia.</strong></p>

No cenar no es una opci&oacute;n, pero cenar liviano s&iacute; lo es... ¿Qu&eacute; es lo que hay que comer exactamente para poder bajar de peso? ¡Segu&iacute; estos consejos!

¿Qué cenar para eliminar esos kilitos de más?

ALIMENTACIÓN

<p>Aunque alcohol y dieta no son palabras que vayan de la mano, a la hora de darse un “permitido” es bueno saber que no todas las <strong>bebidas</strong> aportan las mismas <strong>calorías</strong>.</p> 
<p>Por eso, si esta noche vas a darte un gustito, <strong>prestá atención</strong> a esta lista.</p> 
<h2>De mayor a menor, kcal/100 ml:</h2> 
<h2><strong>Whisky</strong></h2> 
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  <img alt="" data-height="409" data-size="w:960,h:655" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/whisky.jpg_223022480.jpg" title="" vspace="5"> 
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<h2><strong>Cognac</strong></h2> 
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  <img alt="" data-height="450" data-size="w:960,h:720" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/cognac.jpg_88188414.jpg" title="" vspace="5"> 
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<h2><strong>Ron</strong>&nbsp;</h2> 
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  <img alt="" data-height="333" data-size="w:500,h:333" data-width="500" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/ron_cuba_libre.jpg_736776827.jpg" title="" vspace="5"> 
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<h2><strong>Gin</strong>&nbsp;</h2> 
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<h2>&nbsp;<strong>Vermut</strong></h2> 
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  <img alt="" data-height="371" data-size="w:1422,h:881" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/vermut.jpg_917510272.jpg" title="" vspace="5"> 
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<h2><strong>Vino</strong>&nbsp;</h2> 
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</div> 
<h2>&nbsp;<strong>Sidra</strong></h2> 
<div style="text-align:center"> 
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</div> 
<h2><strong>Cerveza negra</strong></h2> 
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<h2><strong>&nbsp;Cerveza rubia</strong></h2> 
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  <img alt="" data-height="415" data-size="w:945,h:654" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/cerveza_rubia.jpg_198087413.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>&nbsp;</p>

Durante el verano, estando en casa o con amigos, tomar una copa para refrescarse viene bien... pero ¿cu&aacute;nto influye en nuestra dieta?

Para tener en cuenta: ¿Cuáles son las bebidas alcohólicas con menos calorías?

BEBIDAS

<p>Según un estudio que se publicó en el Journal of the American&nbsp;College of Cardiology, <strong>saltarse el desayuno o alimentarse mal al empezar el día duplica el riesgo de desarrollar una arteriosclerosis</strong>, es decir, un aumento del espesor de la pared de las arterias.&nbsp;</p> 
<p>Aunque no lo creas, la falta&nbsp;de esta comida por la mañana es uno de los causantes de&nbsp;enfermedades cardiovasculares,<strong> principal motivo por el que mueren la mayoría de las personas en todo el mundo.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="531" data-size="w:4288,h:2848" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/02/shutterstock_230583790.jpg_156174472.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>"Este estudio prueba que se trata de <strong>una mala costumbre que la gente puede cambiar proactivamente para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular</strong>", expresó el director del hospital estadounidense Mount&nbsp;Sinai&nbsp;Heart, Valentin&nbsp;Fuster. A su vez, aclaró que si una persona elige no&nbsp;desayunar es porque&nbsp;seguramente no tiene una vida sana.&nbsp;</p> 
<p>Por otro lado, los investigadores se dieron cuenta de que las personas que consumen menos del 5% de las calorías diarias recomendadas en el desayuno,<strong> tienen de media a dos veces más grasa en las arterias que los que hacen una primera comida&nbsp;muy calórica</strong>.</p> 
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  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5472,h:3648" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/02/shutterstock_185655515.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>Así que ya sabés, si sos de esos que nunca desayunan intenta incorporar, al menos, uno de los tres componentes que según el método No Dieta, creado por Mónica Katz, debe tener sí o sí&nbsp;son<strong> los hidratos de carbono, es decir, tostadas, cereales o vainillas, entre otros.</strong></p>

Un estudio que se realiz&oacute; en Estados Unidos determin&oacute; porque es tan importante hacer la primera comida durante las primeras horas del d&iacute;a. ¡Mir&aacute;!

Conocé el motivo principal por el que deberías desayunar todas las mañanas

TOMÁ NOTA

<h4>¡Cuidado con las fiestas, te pueden caer mal al estómago!</h4> 
<p>En las cenas de fin de año&nbsp;se pueden consumir<strong> ¡hasta 10 mil calorías en un día! </strong>según&nbsp;dijo el mediático nutricionista, Alberto&nbsp;Cormillot.</p> 
<p>Aunque parezca increíble... es verdad. Las razones son que&nbsp;<strong>el 99% de las personas esa noche come mucho más que lo habitual,</strong> preparan más cantidad de comida y el festejo sigue con las sobras al día siguiente.</p> 
<p><strong>10 mil calorías es igual a comerse 100 huevos o 50 medialunas</strong>. Es la misma cantidad de calorías que se deberían consumir en 5 días. Y lo peor de todo es que&nbsp;necesitarías caminar 33 hs para quemarlos.</p> 
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  <img alt="¿Qué comer estas fiestas? │Foto: Stockphotos" data-height="1199" data-size="w:3467,h:5200" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/15/03d05983.jpg_629077261.jpg" title="¿Qué comer estas fiestas? │Foto: Stockphotos" vspace="5"> 
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    ¿Qué comer estas fiestas? │Foto: Stockphotos 
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<h4>Calculá tus calorías:</h4> 
<p><strong>CENA:&nbsp;</strong></p> 
<p>Picada inicial: 1000 calorías (Queso, Salamín, Aceitunas, Chorizo)<br>Media provoleta: 600 calorías<br>Ensalada rusa (1 plato postre): 360. Ensalada Waldorf: 220<br>Pionono (2 rodajas gruesas): 635<br>Tomate relleno (1 unidad grande): 370<br>Lengua a la vinagreta (2 rodajas): 515<br>Matambre (3 rodajas finas): 250<br>Vithel thone&nbsp;(3 rodajas gruesas con salsa): 450<br>Asado&nbsp;(2 tiras, 3 huesos):1200; Vacío (1 rodaja gruesa): 260; un chorizo: 350; una morcilla: 260<br>&nbsp;</p> 
<p><strong>BEBIDAS ALCOHÓLICAS:</strong></p> 
<p>Vino (1 copa): 120<br>Sidras (1 copa): 70 cal.<br>Champagne&nbsp;(1 copa): 100<br>Cerveza (1 lata): 140<br>Clericó&nbsp;(1 vaso largo): 110</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>MESA DULCE:</strong></p> 
<p>1 porción pequeña de pan dulce (40gr): 160 calorías<br>50 gr (2 trozos chicos) de postre de pasta de maní: 265&nbsp;<br>30gr de turrón de maní o almendras:130<br>20 gr de nueces: 120<br>Maní con chocolate: 40gr 220<br>Garrapiñada: 30gr 100 cal.<br>Helado, 1 compotera, 3 gustos: 370 cal.</p> 
<p><strong>¿No me crees? Mirá</strong><br>&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <span></span> 
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  <div class="ckeditor-ifb" id="fb-60"> 
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  </div> 
 </div> 
 <p>&nbsp;</p> 
</div> 
<p><strong>TRUCOS Y CONSEJOS:</strong></p> 
<p>Para disminuir la cantidad de calorías contadas en una cena de navidad o fin de año, existen algunos secretos que puede seguir. Por ejemplo, sacar la piel de pollo o grasa de la carne, utilizar aderezos lights, reducir la cantidad de aceite, servirse menos cantidad, elegir de todo lo que más te guste, comenzar siempre con ensalada y no recurrir al famoso "picoteo".</p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="Foto: Stockphotos" data-height="1200" data-size="w:4180,h:6271" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/15/03b66478.jpg_1250606894.jpg" title="Foto: Stockphotos" vspace="5"> 
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    Foto: Stockphotos 
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</div> 
<p><strong>¡FILONEWS, TE DESEA FELICES FIESTAS!</strong></p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1513352645153" id="ckePolls_1513352765315" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1513352645153"></span> 
</div>&nbsp; 
<p></p>

¿Ya pensaste el men&uacute;? Te dejamos una gu&iacute;a de alimentos para que descubras qu&eacute; tan cal&oacute;rico es tu cena

¿Cuántas calorías se consumen en las fiestas?

FELICES FIESTAS

<p>Hace unos días te contamos que la pareja conformada por la actriz y&nbsp;modelo,&nbsp;<strong>Gemma Marin</strong>&nbsp;y el boxeador&nbsp;panameño&nbsp;<strong>Israel Duffus</strong>, <a href="https://www.filo.news/viral/Revolucion-Esta-pareja-hizo-estallar-las-redes-con-su-creatividad-20170521-0013.html" target="_blank">revolucionan las redes con sus increíbles pasos de baile</a>.</p> 
<p>Algunos de sus mejores clips fueron&nbsp;cuando la también bailarina estaba embarazada de&nbsp;<strong>Alexandra</strong>, la pequeña fruto de su amor con el deportista.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <span></span> 
 <div style="text-align:center"> 
  <div class="ck-instagram" id="instagram-83" style="display: inline-block;"> 
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        &nbsp; 
      </div> 
     </div> 
     <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BcAa6WnB4ZK/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Gemma Marin (@gemma_marin)</a> el <time datetime="2017-11-27T17:15:15+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">27 de Nov de 2017 a la(s) 9:15 PST</time></p> 
    </div> 
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   <span class="item first"></span> 
   <span class="item second"></span> 
   <span class="item third"></span> 
  </div> 
 </div> 
</div> 
<p>Sin embargo, la pareja no es sólo popular por sus coreografías en Instagram, sino que también <strong>demuestran los beneficios del entrenamiento físico</strong> y qué mejor que realizarlo junto a la persona que amás.</p> 
<p>En esta oportunidad, la pareja subió un impresionante video en el que se los ve <strong>saltando la soga súper coordinados y al ritmo de la música</strong>. En este corto se puede observar cómo llevan al deporte sus pasos de baile, lo que convierte en más divertida la disciplina.</p> 
<p><span></span></p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bb155dgBXWf/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida de Gemma Marin (@gemma_marin)</a> el <time datetime="2017-11-23T15:19:27+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">23 de Nov de 2017 a la(s) 7:19 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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</div> 
<h2>"Jump In"&nbsp;</h2> 
<p>Al pensar en la soga de saltar a muchos les viene a la mente la popular película de Disney, "Jump&nbsp;In" (2007), protagonizada por&nbsp;Corbin Bleu y&nbsp;Keke Palmer. Varias generaciones recuerdan el film por la innovadora técnica del "Doble salto" que se popularizó en el mundo.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
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</div> 
<h2>Beneficios de Saltar la soga</h2> 
<p>Desde niños muchos nos divertimos en los recreos o salidas con amigos al compás de la soga. Es una actividad que une a diversas generaciones ya que no significa que sea un entrenamiento para niños, ni nada por el estilo.</p> 
<p><strong>A continuación te adelantamos algunos de los beneficios que conlleva su práctica:</strong></p> 
<ul> 
 <li>Fortalece y tonifica zonas como&nbsp;brazos, piernas, tronco y espalda</li> 
 <li>Pérdida de calorías</li> 
 <li>Es divertida, y libera todo tipo de endorfinas</li> 
 <li>Es económica ya que sólo consta de un elemento</li> 
 <li>No requiere de expertos para ser aprendida</li> 
 <li>Se puede practicar en grupos o bien solo</li> 
</ul> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1511879124774" id="ckePolls_1511879180427" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1511879124774"></span> 
</div> 
<p></p>

Esta pareja te enseña a divertirte, enamorarte y entrenar

Llega el verano y la cuesti&oacute;n es disfrutar la estaci&oacute;n con un buen estado f&iacute;sico. Por eso, te contamos los beneficios de esta gran actividad para grandes y chicos

¿Te acordás de "Jump In"? Esta pareja te demuestra cómo entrenar y divertirte

SALTAR LA SOGA

No s&oacute;lo es una actividad divertida, sino que tambi&eacute;n implica m&uacute;ltiples beneficios para el cuerpo. ¡Prepar&aacute; la soga!

¿Por qué saltar es el método más rápido para quemar calorías?

Fitness

<p>Esteban Dietz, creador de la marca registrada, Funcional Gym, explicó en qué consiste la actividad que prefieren las famosas como Lali, Luli Fernández, Agustina Casanova, Melina Lezcano y Candela Molfese, entre otras.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-72" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:37.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BM9XhuFDkgp/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Se acerca Mexico...Se acerca Italia...Se acerca Chile ❤️ #SOY</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Lali (@laliespositoo) el <time datetime="2016-11-18T16:52:14+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">18 de Nov de 2016 a la(s) 8:52 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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</div> 
<p>“El método de entrenamiento lo inventé yo. Es muy dinámico, cambiante y entretenido hacerlo”, expresó Dietz. Además, aclaró que la persona no corre ningún tipo de riesgo porque no hay cargas compresivas como sí ocurre en el CrossFit.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <span></span> 
 <div style="text-align:center"> 
  <div class="ck-instagram" id="instagram-90" style="display: inline-block;"> 
   <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
    <div style="padding:8px;"> 
     <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
      <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
     <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BMzDzXlDiBg/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Empece a full mis clases! �� @funcionalgymok #LoMas #Divertido #Resistencia #daledale</a></p> 
     <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Lali (@laliespositoo) el <time datetime="2016-11-14T16:47:28+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">14 de Nov de 2016 a la(s) 8:47 PST</time></p> 
    </div> 
   </blockquote> 
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   <span class="item first"></span> 
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  </div> 
 </div> 
</div> 
<p>Por otro lado, el dueño del gimnasio reveló que Lali Espósito ama tomar clases ahí porque puede complementar lo que realiza en el escenario. “Es una actividad en tres dimensiones porque estás todo el tiempo en movimiento”, comentó.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-48" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.125% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BOYWxEkAhIa/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">#Repost @lulifernandezok with @repostapp ・・・ Último ejercicio de mi último entrenamiento del año ����‍♀️��������‍♀️. Un espacio en donde hace mas de 4 años encontré amigos, contención absoluta y el mejor sistema de entrenamiento para mi cuerpo. En los últimos 6 meses intensifique mi rutina.A mi adorada @fiofracc se sumó @mariopetraccaro juntos idearon un plan combinado que me permitió tonificar y afinar los músculos sin engrosarme. Puse mucho de mi, con constancia absoluta logré entrenar 3/4 veces por semana y hoy que cierro el ciclo estoy feliz! Porque de esto se trata todo!, de animarse a más, de correr nuestro propio limite y de entender, que solo depende de nuestra fuerza de voluntad. Gracias a todo el equipo de @funcionalgymok ���� @esteban.dietz @pumasportstyle @puma</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Un vídeo publicado por Funcional Gym - Argentina (@funcionalgymok) el <time datetime="2016-12-24T00:56:28+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">23 de Dic de 2016 a la(s) 4:56 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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 </div> 
</div> 
<p>Según Esteban, Funcional Gym está dirigido a mujeres entre 18 y 30 años y hombres que hacen surf, windsurf, golf o deportes extremos.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-12" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.125% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BNp8Cl1g2ru/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">#Repost @melchorlez with @repostapp ・・・ Circuito movidito en @funcionalgymok al ritmo del nuevo tema de AGP FT @elpolaco_oficial #DaleTuAmor����❤️ Trainer @mariopetraccaro cc @pumawomen @pumatraining #pumawomen</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Un vídeo publicado por Funcional Gym - Argentina (@funcionalgymok) el <time datetime="2016-12-06T00:17:52+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">5 de Dic de 2016 a la(s) 4:17 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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  <span class="item first"></span> 
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<p>Son varios los beneficios que uno puede notar al realizar esta actividad. “Rápidamente hay una pérdida de retención de líquido por el movimiento. Además, si tenés sobrepeso bajás muy rápido y si estás bien marcas musculatura”, concluyó.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-33" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.125% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BM4phC8AB9p/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">#Repost @lulifernandezok with @repostapp ・・・ Les dejo espiar mi entrenamiento, hoy matador!! En @funcionalgymok gracias a @fiofracc @mariopetraccaro y @esteban.dietz por ayudarme a superarme cada día! #NoExcuses #DoYou @puma</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Un vídeo publicado por Funcional Gym - Argentina (@funcionalgymok) el <time datetime="2016-11-16T20:53:13+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">16 de Nov de 2016 a la(s) 12:53 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Si tenés ganas de comenzar a hacer el ejercicio que prefieren las famosas podés dirigirte a la sucursal de Cañitas, Palermo o Pilar. Las clases grupales están entre 850-1100 pesos. ¿Te animás a incorporar el movimiento a tu vida?</p>

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