<p>En la última actualización de la cuarentena encabezada por <strong>Alberto Fernández</strong>, <strong>Horacio Rodríguez Larreta</strong> y <strong>Axel Kicillof</strong>, se confirmó la vuelta de la actividad física al aire libre.</p> 
<p>Para este retorno, la <strong>Subsecretaría de Deportes</strong>, con apoyo de&nbsp;la&nbsp;<strong>Secretaría de Transporte y Obras Públicas</strong>, elaboró un <strong>protocolo especial</strong> para la concientización&nbsp;y ejecución adecuada.</p> 
<p>Conocé todos los detalles en esta nota.</p> 
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<ul> 
 <li>El horario permitido para hacer actividad física será desde las 18 hasta las&nbsp;10 horas.</li> 
 <li>Los DNIs terminados en 0, 2, 4, 6 y 8 podrán hacer actividad física al aire libre los días pares del calendario, mientras que, los terminados en 1, 3, 5, 7 y 9 lo podrán hacer los días impares del calendario.</li> 
 <li>No se podrá hacer actividad física entre más de dos personas.</li> 
 <li>Para quienes corran, sólo podrán sacarse el tapabocas cuando estén realizando la actividad. Para quienes caminen o anden en bicicleta, su uso es obligatorio.</li> 
 <li>La distancia entre personas tiene que ser de, mínimo, dos metros. En caso de que se esté haciendo actividad donde hay mucha gente, se recomienda buscar otra zona.</li> 
 <li>Siempre tendrá que ser en las cercanías del domicilio, en propio barrio.</li> 
 <li>El uso de las postas aeróbicas no está permitido.</li> 
</ul> 
<p>Ahora, para que todo esto se cumpla lo máximo posible,&nbsp;el&nbsp;<strong>Gobierno de la Ciudad</strong> dispuso de más de cien personas para velar por la organización de la vuelta de la actividad física al aire libre.</p> 
<p>Dichas personas estarán trabajando en los parques desde las <strong>19 hasta las 22 horas</strong>.</p> 
<p>Además, el Gobierno de la Ciudad dispondrá del <strong>cierre de calles y avenidas</strong> próximas a parques y plazas para que el distanciamiento social sea respetado.&nbsp;Todos estos cortes de tránsito tendrán efecto todos los días desde las <strong>18 hasta las 22 horas</strong>.</p> 
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<p>En total, estos cortes&nbsp;suman 14 km lineales y ampliarán el espacio peatonal en las inmediaciones de parques como el <strong>Chacabuco</strong>, <strong>Avellaneda</strong>, <strong>Lezama</strong>, <strong>Saavedra </strong>y <strong>Plaza Arenales</strong>, entre otros.</p> 
<p>Además, en <strong>Parque Tres&nbsp;de Febrero</strong>, se&nbsp;cerrará el tránsito para generar&nbsp;carriles diferenciales para ciclistas y corredores.</p> 
<p>A su vez, en <strong>Parque Chacabuco</strong>, se establecerán carriles exclusivos para corredores. Obviamente, será para fines recreativos, no competitivos.</p> 
<p>Enterate de los cortes de cada parque y plaza haciendo click <a href="https://www.buenosaires.gob.ar/vicejefatura/deportes/noticias/partir-del-lunes-retorna-la-actividad-fisica-al-aire-libre" target="_blank">acá</a>.</p>

<p>Ser&aacute; a partir de este lunes 20 de julio y contar&aacute; con un operativo especial de la Subsecretar&iacute;a de Deportes.</p>

Ser&aacute; a partir de este lunes 20 de julio y contar&aacute; con un operativo especial de la Subsecretar&iacute;a de Deportes.

¿Cómo será la vuelta de la actividad física al aire libre en CABA?

<p><strong>Se viene el verano y la desesperación es una de las manifestaciones más comunes</strong>. En ocasiones, por falta de tiempo y, en otras, debido al cansancio, el desgano o bien por diversos factores, la actividad física pasa al&nbsp;segundo plano de nuestra rutina;&nbsp;hasta que recordamos que cada vez falta menos para diciembre.</p> 
<p>Por este motivo, te contamos que <strong>existen muchísimas actividades a las que te podés dedicar, sin necesidad de recurrir a la clásica rutina de gimnasio</strong>. Aunque no te lo imagines, el <strong>Hula&nbsp;Hula</strong>&nbsp;es una de ellas.</p> 
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 <div class="ck-youtube" id="youtube-40" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" gesture="media" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/BOAPK0LlU9Q" width="640"></iframe> 
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<p><strong>La técnica consiste en hacer girar un aro alrededor de la cintura y mantener el movimiento</strong>. Dicha actividad no sólo funciona como un ejercicio físico sino que también está íntimamente relacionado con el&nbsp;ánimo de quien lo realice, es decir que contribuye favorablemente&nbsp;al estado anímico.</p> 
<p>A simple vista nos podría resultar un simple juego infantil. Sin embargo,&nbsp;además de ser&nbsp;una divertida técnica para estimular el organismo,<strong> algunos&nbsp;de sus beneficios fundamentales son</strong>:</p> 
<ul> 
 <li>La reducción de la cintura.</li> 
 <li>El fortalecimiento del abdomen.</li> 
 <li>El control del cuerpo.</li> 
 <li>Genera energía y alegría</li> 
</ul> 
<p>Para encarar el comienzo de la semana de la mejor manera, <strong>Luisana Lopilato compartió un video desde su Instagram Stories</strong>, donde se la ve practicando el Hula&nbsp;Hula&nbsp;a pura sonrisa.</p> 
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 <div class="ck-youtube" id="youtube-31" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allowfullscreen frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gbf9JFIXbjU" width="560"></iframe> 
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<p><strong>Cabe destacar que lo hace muy bien</strong>, ya que logró que el aro se mantuviera en su cintura por varios segundos antes de caer.</p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1509992113349" id="ckePolls_1509992164427" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1509992113349"></span> 
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Luisana Lopilato sabe cómo empezar la semana |

<p>Si te cansaste de realizar tediosos ejercicios y a&uacute;n no obtuviste los resultados, ac&aacute; te presentamos la soluci&oacute;n </p>

Si te cansaste de realizar tediosos ejercicios y a&uacute;n no obtuviste los resultados, ac&aacute; te presentamos la soluci&oacute;n 

Una forma divertidísima de modelar el abdomen: Luisana Lopilato te la muestra

PRÁCTICO Y MUY SALUDABLE

<p><strong>Es fundamental realizar una actividad física durante la semana</strong>, sobre todo, una de las claves más recomendadas es que encuentres un entrenamiento que realmente te apasione; de modo que puedas practicarlo con frecuencia y disfrutarlo.</p> 
<p><strong>El deporte no sólo es importante para la pérdida de calorías</strong> sino también para la circulación de la sangre, el despeje de la mente y el fortalecimiento de los músculos.</p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/07/virginia_gallardo.jpg_355579628.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Virginia Gallardo | Foto: Instagram @virchugallardo 
  </figcaption> 
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<p><strong>Para garantizar un buen entrenamiento, no hay que olvidar de la elongación</strong>. Es por ello que Virginia Gallardo publicó una imagen desde su cuenta oficial de Instagram donde detalló los beneficios.</p> 
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<p><strong>"Lubrica las articulaciones previniendo daños, logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física... así que vamos"</strong>, escribió la modelo como epígrafe de una postal en la que se la ve abriéndose de piernas sobre una pared.<span></span></p> 
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   <img alt="" data-height="708" data-size="w:414,h:708" data-width="414" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/07/insta_virginia.jpg_261615635.jpg" title="" vspace="5"> 
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     Foto: Instagram @virchugallardo 
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<p>Si est&aacute;s dispuesto a entrenar es importante que tengas en cuenta esta serie de consejos que bien supo explicar la modelo&nbsp;</p>

Si est&aacute;s dispuesto a entrenar es importante que tengas en cuenta esta serie de consejos que bien supo explicar la modelo&nbsp;

Los beneficios de elongar: Virginia Gallardo te muestra cómo lograr un mayor rendimiento

ENTRENAMIENTO

<p><strong>Sol Pérez </strong>es una de las jóvenes más bellas y que además se encuentra en el foco mediático por atravesar su mejor momento laboral. Luego de debutar en la pista del Bailando 2017, la rubia saltó a la fama del espectáculo argentino.</p> 
<p>La también modelo pasó por el elenco de "Magnífica" y ahora prepara su primera aparición en cines con el estreno de <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Directo-a-la-pantalla-grande-Sol-Perez-mostro-la-primera-imagen-de-lo-que-se-viene-20180311-0010.html" target="_blank">"Bañeros 5"</a>, en la que también participarán&nbsp;<strong>los hermanos Caniggia, Mica Viciconte, Luisa Albinoni,&nbsp;Rocío Robles,&nbsp;Pachu Peña,&nbsp;Pablo Granados</strong>,&nbsp;Pichu Straneo,&nbsp;Nazareno Mottola&nbsp;y Gino Renni.</p> 
<p><span></span></p> 
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<p>Además, Sol tuvo este año la oportunidad de brillar en la pantalla chica formando parte del staff de "Pampita online". Sin embargo, <strong>un conflicto habría provocado que renunciara al programa y apostara por sus propios emprendimientos</strong>.</p> 
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  <img alt="" data-height="599" data-size="w:1080,h:809" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/28/sol.jpg_335337546.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Sol Pérez en Tulum | Foto: Instagram @lasobrideperez 
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<p>Sin embargo, para relajarse un poco y tomarse unos días de vacaciones en medio de un año convulsionado, la "chica del clima" viajó a México, donde<strong> se tomó varias y sensuales postales frente al mar</strong>.</p> 
<p><span></span></p> 
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<p>&nbsp;</p> 
<p>Además, <strong>aprovechó para ejercitar su figura debajo el sol</strong>, para no dejar de cuidar su cuerpo y mantenerse en forma. En un video publicado en su cuenta de Instagram, se la ve realizando estocadas.&nbsp;<strong>¡Mirá!</strong><span></span></p> 
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 <div class="ck-instagram" id="instagram-52" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BkkbZLIgz6W/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BkkbZLIgz6W/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Buen día ☀️</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida por <a href="https://www.instagram.com/lasobrideperez/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Solci Perez #lachicadelclima</a> (@lasobrideperez) el <time datetime="2018-06-28T12:59:50+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">28 de Jun de 2018 a las 5:59 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p>La &quot;chica del clima&quot; disfruta de un viaje en el exterior, broncea sus curvas y realiza estocadas en una costa paradis&iacute;aca</p>

La &quot;chica del clima&quot; disfruta de un viaje en el exterior, broncea sus curvas y realiza estocadas en una costa paradis&iacute;aca

Entrena hasta en la playa: Sol Pérez ejercita su figura en un paisaje natural

BELLEZA Y SALUD

<p>Cada vez más gente sale a correr en Mendoza, y no es solo por el Mendotran.<strong> Algunos trotan en el centro, otros se animan a los cerros. Están quienes se contactan por teléfono y los que arman grupos por Facebook u otras redes. </strong>Pues bien: ahora hay un proyecto legislativo que busca ordenar la actividad.&nbsp;<strong>El diputado sanrafaelino Gustavo Ruiz (UCR) propone crear un registro de grupos de running en la provincia, para garantizar “la salud y la seguridad” de los deportistas.</strong></p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p>¿Cómo sería? <strong>Lo primero que hay que aclarar es que&nbsp;no se trata de un registro obligatorio para todos los que corren.&nbsp;</strong>&nbsp;Apunta, más bien, a revisar la formación y composición de los grupos y sus coordinadores. &nbsp;</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p>Para Ruiz es urgente darle al rubro un encuadre legal. <strong>"Esta actividad —dice— no está controlada.&nbsp;Quienes participan, por ejemplo, no tienen certificado de salud, algo que no ocurre con los gimnasios que sí tienen un proceso de adecuación".</strong></p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>El proyecto indica que para registrarse como “corredor” habrá que completar declaraciones juradas, indicando nombre, domicilio real, DNI y demás datos que requieran los coordinadores.</strong> Estos, a su vez,&nbsp;deberán acreditar algún título o certificado que los habilite a ejercer esa actividad, incluyendo nociones de primeros auxilios.</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>Adicionalmente, se requerirá la contratación de servicio médico ambulatorio con cobertura a todo el grupo.&nbsp;También se estudia la posibilidad de incluir seguros para cubrir posibles accidente.</strong></p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p>Además, cada runner del equipo deberá completar un formulario individual donde constarán sus condiciones de aptitud física y se especificará en detalle qué actividades puede realizar.</p>

<p>La Legislatura mendocina analiza un proyecto de ley que regula los grupos de running.</p>

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La Legislatura mendocina analiza un proyecto de ley que regula los grupos de running.&nbsp;

Salir a correr: ¿con papeles al día?

Runners

<p>Las personas que realizan ejercicio aeróbico de manera continuada y de larga duración, como los que corren maratones, mantienen mejor la atención, y <span style="background-color:#f1c40f;">su cerebro es capaz de preparar más eficientemente una respuesta ante estímulos relevantes</span>. Esta fue la conclusión de un estudio realizado por científicos de la Universidad de Granada, en España.</p> 
<p>El objetivo de la investigación, cuyos resultados se publicaron en la revista <strong>“Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise”</strong>, fue investigar la asociación entre la práctica crónica de ejercicio físico y la función cognitiva (en particular, la atención sostenida), <span style="background-color:#f1c40f;">así como evaluar los mecanismos fisiológicos que subyacen a dicha relación en adultos jóvenes de entre 18 y 35 años.</span></p> 
<p>Para ello, los investigadores compararon dos grupos de adultos jóvenes: un grupo con alto nivel de condición física (triatletas, ciclistas y corredores) y otro grupo de participantes con un estilo de vida sedentario, durante la realización de una tarea cognitiva de vigilancia psicomotora de 60 minutos.</p> 
<p>Se registraron medidas comportamentales (esto es, los tiempos de reacción) y electrofisiológicas, que fueron analizadas durante el período de ejecución de la tarea. <span style="background-color:#f1c40f;">Todos los participantes realizaron un test de esfuerzo (ergometría) para determinar su capacidad cardiorrespiratoria.</span></p> 
<p>Los hallazgos electrofisiológicos demostraron que&nbsp;<span style="background-color:#f1c40f;">el buen nivel de condición física cardiovascular está relacionado con una actividad cerebral</span> de mejor capacidad general para asignar recursos atencionales en el tiempo.</p> 
<p>Los participantes con alto nivel de condición física mantuvieron una mayor amplitud en el potencial P3 (comúnmente asociado a la habilidad de focalizar eficientemente la atención) a lo largo de la tarea, en comparación con los participantes sedentarios, quienes incluso mostraron una reducción en la amplitud a medida que transcurría el tiempo realizando la tarea.</p> 
<p>Además, estos hallazgos demuestran, por primera vez, un funcionamiento bidireccional entre <span style="background-color:#f1c40f;">el sistema nervioso central y autónomo más eficiente en aquellos individuos que presentaban un alto nivel de condición física cardiovascular.</span></p> 
<p>En concreto,&nbsp;la aptitud cardiovascular mostró una relación positiva con la actividad cerebral, indicando una mejor preparación de la respuesta a nivel neural, que se vio reflejada simultáneamente a nivel periférico.</p> 
<p>En su conjunto, estos datos demuestran un estado integral de preparación de la respuesta ante estímulos inminentes, el cual estuvo vinculado al mejor rendimiento comportamental en deportistas de resistencia.</p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="Gente corriendo" data-height="450" data-size="w:1100,h:619" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2019/05/13/gente_corriendo.png_674994428.png" title="Gente corriendo" vspace="5"> 
  <figcaption>
    La aptitud cardiovascular mostró una relación positiva con la actividad cerebral. 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>IMPORTANTES APLICACIONES</strong></p> 
<p><em><strong>“La atención sostenida o vigilancia es una función cognitiva de alto nivel, inherente a todos los procesos cognitivos, que determina la disposición para responder a estímulos relevantes y la capacidad para asignar o distribuir los recursos atencionales de manera eficiente a lo largo del tiempo”</strong></em>, explicó el autor principal de esta investigación, Antonio Luque Casado.</p> 
<p>Así, una capacidad reducida de monitorizar fuentes de información significativas afecta directamente todas las habilidades cognitivas, lo cual produce respuestas lentas o fallos para responder a estímulos relevantes.</p> 
<p><em><strong>“Por lo tanto, un entendimiento en profundidad de factores que podrían potenciar la capacidad para mantener la atención resulta especialmente relevante, dada la importancia de esta función cognitiva en diversidad de contextos tanto de la vida diaria (por ejemplo, conducción o atención en clase en la escuela o universidad), como profesionales (cirugía, pilotaje de aviones, o control de tráfico aéreo)”</strong></em>, añadió el investigador.</p> 
<p>Estos hallazgos sugieren que los sujetos que practicaban ejercicio (con alto nivel de condición física) presentaban un funcionamiento bidireccional entre el sistema nervioso central y autónomo más eficiente, o lo que es lo mismo, entre el cerebro y el corazón, lo que pareció facilitar el rendimiento comportamental en tiempos de reacción.</p> 
<p><em><strong>“Esto nos advierte de la importancia de considerar el rol del funcionamiento del sistema nervioso autónomo en la relación entre el ejercicio físico y cognición en general, y rendimiento atencional en particular. Aquí, el nivel de condición física cardiovascular fue presentado como un factor que puede contribuir positivamente sobre la capacidad para mantener la atención, un componente fundamental de las capacidades cognitivas generales en humanos”</strong></em>, reflexionó Luque Casado.</p> 
<p><em><strong>“Esta investigación ofrece nuevas perspectivas sobre el potencial beneficioso del ejercicio físico sobre la función cerebral, y advierte de la gran importancia para la salud pública de un estilo de vida físicamente activo destinado a mejorar la capacidad aeróbica”</strong></em>, concluyó.</p>

Su cerebro es capaz de preparar más eficientemente una respuesta ante estímulos relevantes

<p>Un estudio revel&oacute; que gozar de una buena condici&oacute;n f&iacute;sica cardiovascular influye positivamente sobre la atenci&oacute;n.</p>

Un estudio revel&oacute; que gozar de una buena condici&oacute;n f&iacute;sica cardiovascular influye positivamente sobre la atenci&oacute;n.

El ejercicio aeróbico ayuda a que el cerebro trabaje más eficientemente

<p>El entrenador del gimnasio Megatlón, Enzo Pérez, habló en exclusiva con Filo News sobre <strong>el estado de salud en el que se encuentra el diseñador de alta costura, Laurencio Adot</strong>, quien el lunes 6 de agosto sufrió un ACV hemorrágico.&nbsp;</p> 
<p>"<strong>Estoy algo apenado por el hecho sucedido pero gracias a Dios está mejor</strong>. Estuve con él y hablamos hace 15 minutos. Yo creo que va a mejorar", comentó el especialista en actividad física. Además, dijo que, por lo que llegó a escuchar en el Sanatorio de Los Arcos, Adot&nbsp;tenía la presión alta.&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:640,h:800" data-width="640" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/08/07/laurencio2.jpg_459955865.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @laurencioadot 
  </figcaption> 
 </figure> 
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<p>Por otro lado, compartió que ellos entrenan hace dos años, nunca suspendieron ninguna clase, siempre tuvieron buena onda&nbsp;y jamás hubo problemas&nbsp;porque siempre "lo llevó tranqui". <strong>"Nunca me dijo que no podía más, lo único que le sugería era que se cuide con las comidas"</strong>, expresó Pérez.&nbsp;</p> 
<p>Con respecto a las consecuencias negativas que, a veces, pueden ocurrir tras hacer actividad física, Enzo&nbsp;dejó en claro&nbsp;que<strong> lo que ocurrió no fue a raíz de los ejercicios que Laurencio&nbsp;realizó unas horas antes.&nbsp;</strong></p>

El personal trainer, Enzo P&eacute;rez, nos cont&oacute; qu&eacute; fue lo que le sucedi&oacute; al dise&ntilde;ador el lunes 6 de agosto y c&oacute;mo se encuentra actualmente. Encontr&aacute; toda la informaci&oacute;n en la nota

La palabra del entrenador de Laurencio Adot: "Hablé hace 15 minutos con él y está bien"

EXCLUSIVO FILO NEWS

<p>Es de suma importancia realizar una buena actividad física durante la semana, contribuye notablemente a la salud, además de <strong>innumerables beneficios para el organismo</strong>.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-76" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhHuMEVHdtj/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhHuMEVHdtj/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Entrenar y divertirte a la vez. ������ @juanson81 @daniprofeok ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/nicovazquezok/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Nicolas Vazquez ����</a> (@nicovazquezok) el <time datetime="2018-04-03T19:56:23+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">3 Abr, 2018 a las 12:56 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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</div> 
<p>No sólo es bueno para quemar calorías, sino que también<strong> pone en movimiento nuestros músculos, permite una mejor circulación de la sangre</strong> y además contribuye a&nbsp;despejar la mente de las tensiones y preocupaciones usuales.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|06|25|noticia_0038.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-86">
   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p>Por todos estos motivos, y algunos más, <strong>Nicolás Vázquez</strong> compartió un video desde su cuenta oficial de Instagram en el que muestra cómo entrena utilizando una soga de saltar.&nbsp;</p> 
<p>"Cuando te quedas manija con la soga, aprovechas y escapas!", bromeó el actor a través de su cuenta oficial de Instagram donde <strong>demostró su constancia física y compromiso en el gimnasio</strong>.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-90" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjfrRE0nYVA/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjfrRE0nYVA/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Cuando te quedas manija con la soga, aprovechas y escapas! ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/nicovazquezok/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Nicolas Vazquez ����</a> (@nicovazquezok) el <time datetime="2018-06-01T20:23:09+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">1 Jun, 2018 a las 1:23 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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El gal&aacute;n argentino sabe perfectamente c&oacute;mo cuidar su salud y mantener su cuerpo en movimiento y por eso te muestra unos ejercicios muy buenos para incorporar a tu rutina

Nico Vázquez y un entrenamiento con soga ideal para mantener la figura

ENTRENAMIENTO Y SALUD

<p>En la mayoría de las ocasiones relacionamos automáticamente el concepto "perder peso" con el de "hacer dieta". No es que no exista relación alguna entre ellos sino que no es el único camino posible para llegar al objetivo. Entonces es cuando nos preguntamos <strong>¿Qué es más eficaz realizar una actividad física frecuente o adaptar mi alimentación?</strong></p> 
<p>"El ejercicio quema menos calorías de lo que se cree; <strong>por media hora de correr o nadar se está eliminando aproximadamente 350 calorías</strong>; lo mismo que si dejáramos de beber un vaso de refresco”,&nbsp;reveló un estudio publicado en la&nbsp;Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, dato que acrecentó aún más la incertidumbre.</p> 
<p><img alt="" height="360" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/08/-2008674546-giphy_x11x.gif" width="640"></p> 
<p>Se sabe que la opción que elijas, ya sea hacer deporte o empezar una dieta, <strong>requiere de constancia</strong>, de modo que no se puede comenzar y abandonar al mes -a menos que la meta visualizada sea a corto plazo- ya que no tendrá notorios resultados. Por este motivo, ambas requieren de un esfuerzo diario.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="349" data-size="w:5626,h:3281" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/05/08/shutterstock_329253119.jpg_996009557.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Shutterstock 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Aunque muchas personas tiendan a pensar que para bajar de peso hay que elegir una de las dos maneras (o lo suponen para no realizar&nbsp;una doble persistencia)&nbsp;no es así. Los expertos afirman que <strong>lo ideal es combinar ambos métodos para conseguir óptimos resultados</strong>.</p>

Esta es la dualidad m&aacute;s conflictiva para quienes desean perder calor&iacute;as, por eso te revelamos qu&eacute; camino te va a llevar de mejor manera hacia la tan ansiada meta&nbsp;

¿Actividad física vs dieta? La clave más eficaz para bajar de peso

¡PRESTÁ ATENCIÓN!

<p>Cantar, bailar, actuar, asistir a las presentaciones, <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Las-romanticas-vacaciones-de-Lali-Esposito-y-su-novio-20180426-0056.html" target="_blank">salir con su novio</a>, estar lista para los shows, <a href="https://www.filo.news/espectaculos/La-elegida-de-Marley-Lali-Esposito-sera-la-nueva-figura-que-viajara-Por-el-mundo-20180424-0055.html" target="_blank">recorrer el mundo con Marley</a>, entre otras, son las actividades que completan, completaron y completarán la agenda de <strong>Lali Espósito</strong>.</p> 
<p>Para rendir al 100% con todas las energías, la artista requiere de realizar una intensa actividad física que motive&nbsp;su cuerpo y la fortalezca. En este sentido, como se acerca su nueva gira, "Brava Tour", <strong>su personal trainer&nbsp;ya ideó la rutina indicada</strong>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/24/lali.jpg_524400468.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @laliespositoo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Así lo mostró a través de su cuenta oficial de Instagram&nbsp;mediante un video que compila los diferentes ejercicios. Desde<strong> abdominales, sentadillas, y otras actividades</strong>, podemos ver cómo se ejercita la también modelo.</p> 
<p>Cabe recordar que además de su gira<strong>, Lali&nbsp;próximamente regresará a la pantalla grande </strong>con el estreno del film,&nbsp;<a href="https://www.filo.news/espectaculos/Lali-Esposito-revelo-la-primera-imagen-de-su-nueva-pelicula-20180418-0042.html" target="_blank">"Acusada"</a>.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-76" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjDe6EDHzpY/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjDe6EDHzpY/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Se viene #BravaTour y mi profe lo sabe...�� ��@fiofracc @funcionalgymok</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/laliespositoo/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Lali</a> (@laliespositoo) el <time datetime="2018-05-21T21:24:06+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 May, 2018 a las 2:24 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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Ser artista requiere de un &oacute;ptimo estado f&iacute;sico y por este motivo, ella ya se encuentra en pleno movimiento &iexcl;Mir&aacute;!

Lali Espósito se prepara para su nuevo tour con este entrenamiento funcional

EJERCICIO

<p>A la hora de hablar de ejercicio y de deportes saltan los nombres de varias famosas del mundo del espectáculo. Entre ellas <strong>Cinthia Fernández</strong>, es una de las que constantemente se exige en el gimnasio.</p> 
<p>Como te contamos, la modelo sabe cómo realizar<strong> los abdominales más intensos</strong>. Algunos de <a href="https://www.filo.news/vidasana/El-entrenamiento-extremo-de-Cinthia-Fernandez-para-lucir-como-una-diosa-20171025-0034.html" target="_blank">estos con barra y en altura</a>. Además,<a href="https://www.filo.news/vidasana/Cinthia-Fernandez-demuestra-la-importancia-de-practicar-una-buena-entrada-en-calor-20180402-0027.html" target="_blank"> te demuestra lo esencial de realizar siempre una entrada en calor</a> para evitar el endurecimiento del músculo y entrenarlo antes de exigirlo.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="750" data-size="w:750,h:750" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/22/cinthia1.jpg_1368634079.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @cinthia_fernandez_ 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>En esta oportunidad, <strong>Cinthia&nbsp;mostró un nuevo capítulo de sus actividades físicas pero esta vez ¿se fue de límite?</strong> A la artista que le encanta dar todo de sí misma y exigirse al máximo y por eso mostró un nuevo ejercicio.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-42" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BjDMzg_njPL/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">����‍♀️��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-05-21T23:29:26+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">21 May, 2018 a las 4:29 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>Con fuerza de brazos y abdomen <strong>se desplazó hasta la pared más lejana del gimnasio realizando la vertical</strong>. Así lo reflejó a través de su cuenta oficial de Instagram, donde fue elogiada por decenas de seguidores.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1527008441317" id="ckePolls_1527008468755" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1527008441317"></span> 
</div> 
<p></p>

La artista sabe de rutinas fitness y ejercicios al extremo que te ayudar&aacute;n a trabajar al m&aacute;ximo todo tu cuerpo. Conoc&eacute;&nbsp;de qu&eacute; se tratan sus pr&aacute;cticas

Cinthia Fernández y una serie de entrenamientos para superarte a vos mismo

<p>Diego Matías Arévalo, de 28 años, se encuentra con prisión preventiva por un homicidio a balazos cometido en 2017 en Puerto Madryn. Según el Cuerpo Médico<strong> el joven presenta&nbsp;"un cuadro de obesidad grave"</strong> por lo que Arévalo<strong> solicitó </strong>a través de su defensora oficial&nbsp;<strong>que</strong><strong> lo autorizaran a salir de la cárcel para realizar, un día de&nbsp;actividad física&nbsp;en Chubut.</strong></p> 
<p>La jueza, Patricia Asaro, aceptó el pedido del recluso y le permitirá salir cada viernes de la cárcel de Puerto Madryn&nbsp;y trasladarse al "Centro de Día" de Trelew&nbsp;donde realizará actividad física para poder bajar de peso y aumentar su masa muscular. <strong>Estará acompañado de al menos tres policías y será trasladado -los 65 kilómetros- en un patrullero.&nbsp;</strong></p> 
<p>Durante la&nbsp;audiencia, el fiscal Daniel Báez se opuso al pedido<strong> por temor a que el detenido se fugue, tal como lo había hecho durante los cuatro meses que pasaron desde el crimen </strong>que se le imputa hasta que lo capturaron.</p> 
<p>Ante esta situación, la jueza dio intervención de los peritos del Cuerpo Médico Forense, Daniel Cardarelli y Vanina Botta, quienes determinaron que "<strong>es recomendable continuar con el espacio psicoterapéutico, de actividad física y nutrición, por el impacto en la salud psicofísica </strong>del imputado, dado la obesidad grave que presenta".</p> 
<p>En base al peritaje, la magistrada autorizó este miércoles que "los días viernes se concentren ambas actividades, la psicológica y la de entrenamiento físico, bajo <strong>vigilancia y custodia permanente </strong>de personal policial".</p> 
<blockquote> 
 <p>"Esta medida se busca evitar que Arévalo tenga complicaciones cardiovasculares y metabólicas", manifestó Asaro.</p> 
</blockquote> 
<p>Arévalo está procesado con prisión preventiva por el "homicidio agravado por el uso de arma de fuego" de Pedro Gustavo Machao, de 41 años, cometido el 16 de enero de 2017, en Puerto Madryn.&nbsp; Según el informe judicial, la víctima cumplía un arresto domiciliario como acusado de integrar una asociación ilícita y <strong>ese día Arévalo se presentó en su vivienda, golpeó a la puerta y preguntó a la mujer de Machao por su marido.</strong></p> 
<p>De acuerdo a la fiscalía, al escuchar la respuesta afirmativa, abrió la puerta y <strong>le efectuó dos disparos que impactaron en el pecho de Machao, </strong>quien miraba televisión sentado en el sillón del living. <strong>Arévalo estuvo prófugo hasta mayo de 2017, cuando lo detuvieron en la ciudad bonaerense de La Plata.</strong></p>

El detenido por homicidio, Diego Mat&iacute;as Ar&eacute;valo, viajar&aacute; una vez por semana para realizar actividad f&iacute;sica y bajar de peso

Autorizan a preso a salir de la cárcel para hacer ejercicio

SOCIEDAD

<p>Es una de las cantantes más exitosas y reconocidas mundialmente. <strong>Shakira&nbsp;saltó a la fama no sólo por su voz sin igual sino que también por su movimiento de caderas </strong>que nadie puede imitar.</p> 
<p>Sin embargo, para lograr dar lo mejor de sí misma en los ensayos primero tiene que estirar sus músculos. Así lo dio a conocer desde sus redes sociales, donde compartió un <strong>video&nbsp;estirando bien, minutos previos a su práctica</strong>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="915" data-size="w:750,h:915" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/16/shakira.jpg_296474284.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @shakira 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Cabe recordar que la artista de los temas <strong>"La bicicleta", "Puro Chantaje", "Perro fiel"</strong>, y muchos éxitos más, vendrá a la Argentina&nbsp;el jueves 25 y sábado 27 de octubre y brindará su show&nbsp;en el estadio porteño de Vélez y en el estadio Rosario Central,&nbsp;en el marco de su gira mundial "El Dorado".</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-58" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bi19zJnn3dp/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bi19zJnn3dp/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Prepping my body for rehearsals / Preparando el cuerpo para ensayar Shak</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/shakira/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Shakira</a> (@shakira) el <time datetime="2018-05-16T15:23:48+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">16 May, 2018 a las 8:23 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>Siempre es recomendable elongar antes de realizar una actividad física. Por eso<strong> te detallamos sus beneficios</strong>:</p> 
<ul> 
 <li>Aumenta la frecuencia cardíaca</li> 
 <li>Eleva la temperatura muscular</li> 
 <li>Lubrica las articulaciones, previniendo daños</li> 
 <li>Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física</li> 
 <li>Mayor ventilación pulmonar</li> 
 <li>Disminuye el cansancio</li> 
 <li>Mejor disposición psicológica al esfuerzo</li> 
</ul>

Antes de mucho ejercicio siempre es bueno elongar bien. Por eso, te mostramos la rutina de la artista y te contamos los beneficios de practicarlo a diario

Súper flexible: Este es el entrenamiento que realiza Shakira antes de ensayar

<p><strong>Los perros son los fieles aliados de cientos de personas</strong> y en más de una oportunidad se ha demostrado que pueden cumplir más roles que el simple hecho de ser mascotas. Varias familias los consideran un miembro más del clan y su presencia en la casa se vuelve ineludible una vez que se instala en el corazón de los integrantes.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-99" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-video" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="en">What's better then <a href="https://twitter.com/hashtag/yoga?src=hash">#yoga</a>? - Doga!������<a href="https://twitter.com/hashtag/dog?src=hash">#dog</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/cute?src=hash">#cute</a> <a href="https://t.co/D111dBZha1">pic.twitter.com/D111dBZha1</a></p>— Radio One Lebanon (@RadioOneLeb) 
   <a href="https://twitter.com/RadioOneLeb/status/861844458563883009">9 de mayo de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>La red social Twitter ha recopilado algunos videos&nbsp;donde<strong> se puede ver con claridad cómo estos animales acompañan o imitan a sus dueños en las actividades físicas </strong>que realizan diariamente. En uno de ellos es posible apreciar cómo el perro acompaña a la par a su humana mientras ella se encarga de practicar yoga.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-13" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-video" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="es">Búsquenme en el cementerio de los que morimos de amor <a href="https://t.co/LrjrEppiYU">pic.twitter.com/LrjrEppiYU</a></p>— Malena Stein (@MalenaStein) 
   <a href="https://twitter.com/MalenaStein/status/861267554253275136">7 de mayo de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p><strong>Lo cierto es que son realmente adorables y han generado una buena repercusión en las redes sociales</strong>, que estallaron por la cantidad de reproducciones y comentarios.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-73" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-video" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="en">RT JustAdorabIe: Dog doing yoga ���� <a href="https://t.co/vAlAsuiGrH">pic.twitter.com/vAlAsuiGrH</a></p>— �� (@dailytwts) 
   <a href="https://twitter.com/dailytwts/status/816053795918639109">2 de enero de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
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</div> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-68" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-video" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="en">It's <a href="https://twitter.com/hashtag/FitnessFriday?src=hash">#FitnessFriday</a>, so here's a dog doing yoga! <a href="https://twitter.com/hashtag/yoga?src=hash">#yoga</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/dogs?src=hash">#dogs</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/FridayFeeling?src=hash">#FridayFeeling</a> ������<a href="https://twitter.com/hashtag/repost?src=hash">#repost</a> ��: <a href="https://twitter.com/thesupercollies">@thesupercollies</a> <a href="https://t.co/UMgAeqk4km">pic.twitter.com/UMgAeqk4km</a></p>— Desk Yogi (@deskyogi) 
   <a href="https://twitter.com/deskyogi/status/822504379173502976">20 de enero de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
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</div> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-11" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-video" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="en">Wake up @thesoy_yoonso! We gonna do some stretching..��<a href="https://twitter.com/hashtag/dog?src=hash">#dog</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/doggy?src=hash">#doggy</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/pup?src=hash">#pup</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/puppy?src=hash">#puppy</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/cute?src=hash">#cute</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/yoga?src=hash">#yoga</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/yogi?src=hash">#yogi</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/pets?src=hash">#pets</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/animals?src=hash">#animals</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/pet?src=hash">#pet</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/dogsitting?src=hash">#dogsitting</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/doglover?src=hash">#doglover</a> <a href="https://t.co/alR4nA4eDl">pic.twitter.com/alR4nA4eDl</a></p>— YogiPaw Athletics (@yogipawathletic) 
   <a href="https://twitter.com/yogipawathletic/status/844870437402112000">23 de marzo de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
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<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="undefined" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-video" data-lang="es"> 
   <p dir="ltr" lang="en">or a yoga dog like this <a href="https://t.co/44q4GbkNei">pic.twitter.com/44q4GbkNei</a></p>— No Diego No (@lionbear515) 
   <a href="https://twitter.com/lionbear515/status/835922177039818752">26 de febrero de 2017</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
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Adem&aacute;s de ser una de las mascotas m&aacute;s elegidas por miles de personas, los perros son excelentes entrenadores ¡No te pierdas estos videos! 

El mejor amigo del hombre puede ser la compañía ideal para hacer ejercicio

¡ADORABLE!

<p><strong>Jesica Cirio es una de las modelos argentinas que más se dedica a trabajar su figura</strong>. Por medio de diversos ejercicios, fortalece su cuerpo mediante diversas técnicas y movimientos que favorecen a su organismo.</p> 
<p>Realizar una actividad física durante la semana es <strong>una condición que no se negocia</strong> y que, según la palabra de los expertos, bien debería formar parte de nuestra rutina.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/03/jesica.jpg_355579628.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Jesica Cirio | Foto: Instagram @jesicacirio 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Además de contribuir a la quema de calorías y a la liberación de endorfinas, poner el cuerpo en movimiento <strong>despeja la mente y contribuye a un saludable desarrollo del organismo</strong>. No deben existir ni interponerse las excusas a la hora de dedicar unos minutos al deporte.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2017|12|15|noticia_0035.html" data-type="news"></span> 
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   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p>Esto lo sabe perfectamente Jesica, quien <strong>no se detuvo ni aún cuando se encontraba embarazada de su hija Chloé</strong>, furto de su relación con el intendente de Lomas de Zamora, Martín Insaurralde.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-8" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BiN5YuElT2A/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BiN5YuElT2A/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Trabajando la fuerza abdominal en @oxzenpilates con @liliguelman! �� #Pilates</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/jesicacirio/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Jesica Cirio</a> (@jesicacirio) el <time datetime="2018-05-01T01:55:13+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">30 Abr, 2018 a las 6:55 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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 </div> 
</div> 
<p>La bailarina aprovechó sus redes sociales para, en una nueva oportunidad, mostrarle a sus seguidores <strong>cómo realizar algunos ejercicios claves para endurecer el abdomen</strong> con elementos como mancuernas, y sobre una colchoneta.&nbsp;</p> 
<p>Cabe recordar, que otra de las celebridades que más se destaca en esta materia es <strong>Cinthia&nbsp;Fernández</strong>, quien constantemente se toma su tiempo para entrenar. Te invitamos a que&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Como-conseguir-un-abdomen-de-acero-Cinthia-Fernandez-y-unos-ejercicios-que-no-fallan-20180221-0084.html" target="_blank">ingreses en este link</a> para conocer <strong>otros ejercicios que te podrán interesar</strong>.</p> 
<p></p> 
<div class="ckeditor-poll" data-path="/encuestas/Encuesta1525363703883" id="ckePolls_1525363768500" style="text-align:left"> 
 <span data-src="/encuestas/Encuesta1525363703883"></span> 
</div> 
<p></p>

Para lucir un cuerpo saludable y sin igual, la bailarina te muestra c&oacute;mo entrenar de una manera muy pr&aacute;ctica

Jesica Cirio te enseña unos ejercicios claves para trabajar el abdomen

FUERZA ABDOMINAL

<p><strong>Realizar una actividad física durante la semana es uno de los requisitos más importantes de la salud</strong>. Los especialistas recomiendan poner el cuerpo en movimiento no sólo para perder calorías sino también para despejar la mente de las preocupaciones, entre otras cuestiones.</p> 
<p><strong>Uno de los ejercicios más recomendados es andar en bicicleta</strong>. Es un medio de transporte que tiene varios beneficios que te ayudarán a conseguir un mejor funcionamiento del cuerpo, así como también encontrar una actividad que se ajuste a tus tiempos y necesidades.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5760,h:3840" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/30/ing_33594_226329.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Además de contribuir en la quema de calorías y la liberación de endorfinas, <strong>la bicicleta cuida el medio ambiente</strong>, es decir que no contamina ya que su uso no desprende ninguna sustancia tóxica.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|lista|2017|06|13|lista_0011.html" data-type="news"></span> 
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   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p><strong>Permite desarrollar una admirable salud cardiovascular</strong>&nbsp;y logra un significativo&nbsp;aumento en las defensas&nbsp;Practicar ciclismo además, genera otro tipo de habilidades, afina los reflejos del cuerpo y genera una gran sensación de libertad y motivación.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3744,h:5616" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/30/ing_18952_00059.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Tener tu propia bicicleta logrará que obtengas <strong>más independencia a la hora de trasladarte</strong>&nbsp;de un lugar a otro y te mantendrá constantemente activo.</p> 
<p><strong>¿Qué estás esperando para comenzar a intentarlo?</strong></p>

Es uno de los ejercicios m&aacute;s completos y que te aporta una gran sensaci&oacute;n de libertad. Conoc&eacute; todas sus ventajas

Saludable y muy recomendable: Estos son los beneficios de andar en bicicleta

¡A MOVERSE!

<p>Correr maratones y competir en deportes de resistencia <strong>aumenta la capacidad del cuerpo humano para combatir enfermedades</strong>, reveló&nbsp;un estudio realizado por científicos de la Universidad de Bath, en Inglaterra.</p> 
<p><strong>El estudio echa por tierra el mito persistente durante casi cuatro décadas de que realizar ejercicio extenuante reduce el sistema inmunológico</strong> del cuerpo y hace a los competidores más susceptibles de contraer enfermedades, señalaron los científicos.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3328,h:4992" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/23/02e90777.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Los beneficios de correr | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Esta creencia generalizada se basaba en una investigación llevada a cabo en los años ochenta en la que <strong>se preguntó a los competidores de maratones si habían tenido síntomas de infecciones</strong> en las semanas posteriores a la carrera, a lo que muchos contestaron que sí.</p> 
<p>Científicos de la Universidad de Bath reinterpretaron estos hallazgos y concluyeron que, lejos de empeorar el sistema inmunológico, <strong>este tipo de ejercicio es beneficioso</strong>.</p> 
<p>Los expertos revisaron esos estudios <strong>basándose en los principios fundamentales de la inmunología y la fisiología del ejercicio</strong>, para aclarar los "conceptos erróneos" y las "malas interpretaciones" que imperaron durante años, consignó la agencia EFE.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:3225,h:3225" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/23/02h46456.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Los beneficios de correr | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Los autores explicaron en su estudio que <strong>los deportes de resistencia hacen que las células inmunes cambien de dos maneras</strong>.&nbsp;Durante el ejercicio, el número de algunas de estas células en el torrente sanguíneo puede aumentar "hasta diez veces", mientras que después del ejercicio disminuyen "sustancialmente", incluso a niveles más bajos que antes de comenzar a hacer deporte y esto puede durar "varias horas", según el estudio.</p> 
<p>No obstante, <strong>los científicos sostienen que eso no significa que las células se hayan "perdido" o "destruido"</strong>, sino que se mueven a otros sitios del cuerpo que tienen más posibilidades de infectarse, como los pulmones.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="533" data-size="w:5616,h:3744" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/23/iss_2419_04530.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Los beneficios de correr | Foto: Stock Photo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><strong>John Campbell</strong>, de la Universidad de Bath, sostuvo que "está cada vez más claro que los cambios que suceden en el sistema inmunológico después de realizar ejercicio extenuante no dejan el cuerpo inmunodeprimido".</p> 
<p>En este sentido, enfatizó que la evidencia ahora "sugiere que <strong>el sistema inmunológico se potencia después del ejercicio</strong>".</p>

Cient&iacute;ficos de la Universidad de Bath consideraron que realizar este tipo de ejercicios genera notables beneficios para la salud

Expertos aseguran que correr maratones aumenta la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades

DEPORTE Y SALUD

<p>La cantante de Agapornis, Mel Chorlez, quien hace poco tiempo le dio una nueva oportunidad al amor, dio a conocer <strong>cuál es la actividad física que realiza en la semana para tener un cuerpo saludable.</strong></p> 
<p>Al igual que otras colegas como&nbsp;Lali Esposito, Eleonora Wexler&nbsp;y Zaira Nara, Mel elige<strong> </strong>la gimnasia funcional, es decir,<a href="http://www.filo.news/vidasana/Impresionante-Cual-es-la-actividad-fisica-que-elige-Lali-Esposito--20170125-0036.html" target="_blank"> un entrenamiento dinámico, cambiante y entretenido de hacer</a>, que te lleva tan sólo una hora.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="532" data-size="w:1080,h:719" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/18/melchorlez.jpg_157097993.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @melchorlez 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Según informó su fundador, Esteban Dietz, <strong>son varios los beneficios que uno puede notar al realizar este tipo de gimnasia</strong>, por ejemplo, disminuye la retención de líquido, bajás&nbsp;rápido de peso y marcás musculatura.&nbsp;</p> 
<p>¿Datazo? Si tenés la oportunidad de hacerlo con una amiga es mucho más divertido. De hecho, Mel pegó muy buena onda con su entrenadora y<strong> cada vez que pueden hacen ejercicios de a dos.&nbsp;</strong></p> 
<p>¡Mirá!</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bhus6-UnNoW/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bhus6-UnNoW/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Hoy es el turno de @melchorlez Y una variante buenísima para este ejercicio que arde �� �� Vos, con quien lo harías? . . @funcionalgymok @pumaperformance</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/fiofracc/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> F I O</a> (@fiofracc) el <time datetime="2018-04-18T23:11:58+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">18 Abr, 2018 a las 4:11 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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Mel Chorlez comparti&oacute; lo que hace para estar cada d&iacute;a m&aacute;s bella y saludable. ¡No lo vas a poder creer!

El secreto de la cantante de Agapornis para mantener su figura

A FULL

<p><strong>¿Cómo hacer para lograr un equilibrio perfecto entre la maternidad y el dedicarse a una actividad física?</strong>&nbsp;Ellas fueron madres recientemente pero no significó una excusa para dejar de entrenar. Esta fue la solución.</p> 
<p>Las modelos&nbsp;<strong>Jesica Cirio, Luciana Salazar y Gemma Marin</strong>&nbsp;optaron por integrar a sus niñas (Chloé,&nbsp;Matilda y&nbsp;Alexandra) a la rutina fitness. Ellas disfrutan de estar acompañadas por las pequeñas y, además, se sienten más tranquilas teniendo bien cerca su compañía.</p> 
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 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="785" data-size="w:750,h:785" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/17/luli.jpg_1278129021.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Luciana Salazar y Matilda | Foto: Instagram @salazarluli 
  </figcaption> 
 </figure> 
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<p><strong>Realizar ejercicio junto a tu bebé puede aportar diversos beneficios para la salud</strong>. Entre ellos: fortalece el cuerpo del pequeño, contribuye a quemar más calorías, ayuda a recuperarte físicamente luego de quedar embarazada y más.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-69" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BbNzmeMhOtb/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Girls here you have a workout you can do almost everywhere! ���� - High step with back kick 15 reps each leg 3 times. - Push ups with travelling 15 reps 3 times - Abs 20 reps each side 3 times - Baby squats with hold 10 reps plus 10 seconds holding 3 times . . Between exercises you can add some jumping jacks to burn more calories. And if you want to make it harder do 4 times each one instead of 3! Don’t forget to tag me if you try it!!! #gemmahomeprogram Btw i named the exercises however i thought it would be better����♀️���� ¡Chicas aquí tienen un entrenamiento que pueden hacer en casi todas partes! ���� - Escalon alto con patada trasera 15 repeticiones de cada pierna 3 veces. - Flexiones 15 repeticiones 3 veces - Abs 20 repeticiones en cada lado 3 veces - Sentadillas con bebe 10 repeticiones mas 10 segundos sosteniendo 3 veces . . Entre los ejercicios puedes agregar jumping jacks para quemar más calorías. ¡Y si quieres hacerlo más difícil haz 4 veces cada uno en lugar de 3! ¡No olvides etiquetarme si lo intentas! #gemmahomeprogram Por cierto, nombré los ejercicios, sin embargo, pensé que sería mejor����♀️���� �� @duffus25</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/gemma_marin/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Gemma Marin</a> (@gemma_marin) el <time datetime="2017-11-08T01:33:52+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">7 Nov, 2017 a las 5:33 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p>Desde la <strong>realización de abdominales, ejercicios de brazos y glúteos</strong>; te mostramos varias opciones para que te inspires y entrenes junto a tu bebé ¡Mirá!</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-53" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.240740740740737% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BhkpYjMFnn9/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Tarde de entrenamiento y ella no quiere dejar de jugar. Como nos divertimos juntas ❤️�� Con mi diseño de ropa deportiva de @cocotdufour siempre ���� @holidayinnexperience</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/jesicacirio/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Jesica Cirio</a> (@jesicacirio) el <time datetime="2018-04-15T01:31:10+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">14 Abr, 2018 a las 6:31 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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La actividad f&iacute;sica es muy importante, y m&aacute;s si la realiz&aacute;s junto a tus hijos. Conoc&eacute; los privilegios que tiene para la salud

Estas famosas te muestran los beneficios de entrenar junto a tu bebé

A MOVERSE

<p>A pocas semanas de convertirse en mamá por primera vez, <strong>Ailén Bechara</strong>&nbsp;se muestra igual de entusiasmada que en los primeros días.</p> 
<p>Esta <strong>madre primeriza</strong> se bajó una<a href="https://www.filo.news/estilo/Conoce-la-app-que-usa-Ailen-Bechara-para-hacer-un-seguimiento-de-su-embarazo-20180124-0037.html" target="_blank"> aplicación</a> para monitorear su embarazo y hasta realizó <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Ailen-Bechara-compartio-su-rutina-de-entrenamiento-y-fue-muy-criticada-por-su-embarazo-20180201-0038.html" target="_blank">actividad física</a> especialmente desarrollada para las mujeres que cargan con un bebé.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/estilo/Divina-Ailen-Bechara-lucio-su-panza-de-6-meses-con-un-vestido-muy-jugado-20180405-0024.html" target="_blank">¡Divina! Ailén Bechara lució su panza de 6 meses con un vestido muy jugado</a></h3> 
<p>Ahora, a <strong>tan poquito de dar a luz a Francisco</strong>, fruto de su relación con&nbsp;Agustín Jiménez, mostró un video en que el pequeño patea súper fuerte ¡y da mucha impresión! Mirá<span></span></p> 
<div class="ck-video-player" style="display: inline-block;"> 
 <span data-src="/videos/video-flash/2018/04/11/30519556_159173481443361_3155268439944022127_n.mp4" data-type="video" video-type="link" data-img="/img/2018/04/11/30519556_159173481443361_3155268439944022127_n-mp4_1523490887522120.jpg" descripcion="" mute="false" autoplay="false"></span> 
 <span data-src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/11/30519556_159173481443361_3155268439944022127_n-mp4_1523490887522120.jpg" data-type="img"></span> 
 <div id="video-38602">
   &nbsp; 
 </div> 
</div> 
<p></p> 
<p><strong>"Así estamos todo el día y yo muero de amor"</strong>, escribió la ex azafata del programa de Guido Kaczka&nbsp;arriba de la filmación que reproduce las patadas del bebé por nacer.</p> 
<p>"Y esto no es nada:<strong> hay veces que está jugando al boxeo allá&nbsp;adentro</strong>", agregó.&nbsp;</p> 
<p>¿Será un futuro deportista? No lo sabemos&nbsp;¡pero sí que tiene energía!</p>

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