La natación es considerado uno de los deportes más completos, sanos y recomendables. ¿Por qué? Lo más importante es que se mueven todos los músculos del cuerpo: se trabajan las piernas, los brazos, el torso y las caderas.

Es el deporte por excelencia recomendado para personas con problemas de espalda, dolores de columna o cervicales porque se realiza sin tener que levantar pesos y no existen movimientos bruscos. También ayuda a mejorar la postura corporal y alivia tensiones. 

Al trabajar sin impactos ni rebotes, se fortalecen las articulaciones previniendo lesiones e, incluso, ayuda a la recuperación de operaciones como la de rodillas y tobillos. Aunque es difícil lesionarse al nadar, puede pasar si la técnica no es todo lo correcta que debería ser.