En esta etapa del año, bajan las temperaturas abruptamente y el cuerpo está cada vez más expuesto a enfermedades como el resfrío, la gripe y hasta faringitis. 
Hacele frente al frío y llenate de energía para arrancar el día con todo con el desayuno de Juan "Pico" Mónaco. ¿Te animás? 
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¡Es súper simple y saludable! Sólo lleva huevos, uvas, duraznos, ananá, moras y frambuesas. Todo esto completado con un buen café. ¡Mirá! 
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 <img alt="" data-height="589" data-size="w:313,h:589" data-width="313" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/17/picohistoria.jpg_806919368.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram Stories @picomonaco 
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Aunque no sea costumbre en Argentina desayunar huevos, aportan una importante cantidad de proteína, que ayuda al cuerpo a mantener niveles de energía ideales para llevar adelante todas tus actividades programadas. 
Por otro lado, gracias a su característica de generar saciedad, ayudan a bajar de peso.&nbsp; 
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 <img alt="De esta forma, Pico se mantiene en forma y con energía | Foto: Instagram @picomonaco" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/17/25014974_516785172035694_301333453788413952_n.jpg_355579628.jpg" title="De esta forma, Pico se mantiene en forma y con energía | Foto: Instagram @picomonaco" vspace="5"> 
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 De esta forma, Pico se mantiene en forma y con energía | Foto: Instagram @picomonaco 
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En tanto, ingerir uvas verdes en la primera comida del día contribuye a una dieta saludable, gracias a sus altas cantidades de potasio. Además, son perfectas para el buen funcionamiento de los riñones, intestinos e&nbsp;hígado. 
Por su parte, el durazno no contiene grasa, por lo que es ideal para controlar el peso. También aporta 10 tipos de vitaminas distintas, minerales, antioxidantes, y fibra. 
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 <img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:810" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/17/26183575_383338982105798_5095198361275858944_n.jpg_956867179.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Un desayuno pleno, la clave de la salud de Pico | Foto: Instagram @picomonaco 
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El ananá hará lo suyo para contribuir a la dieta, por su cualidad diurética y antioxidante, mientras que las frambuesas sumarán proteínas, calcio, potasio y vitamina B9. 
Finalmente, las moras mejoran la salud cardiovascular, estimulan la digestión y fortalecen el sistema inmunológico, entre otras cosas.

El ex tenista mostr&oacute; qu&eacute; es lo que ingiere en la comida m&aacute;s importante del d&iacute;a. &iquest;Te anim&aacute;s a implementarlo en tu dieta? &iexcl;Entr&aacute; a la nota y mir&aacute;!

Combatí el frío con el enérgico desayuno de Pico Mónaco

INFORMATE SOBRE TU DESAYUNO

El día hay que comenzarlo con todas las energías y Eva Anderson lo sabe. Por eso, decidió compartir con sus seguidores una foto de su desayuno ¿Qué comió la diva para iniciar a pleno su rutina? 
A través de sus Instagram Stories, la modelo y pareja del futbolista Martín Demichelis compartió una imagen en la que se puede ver un plato de rodajas de banana con pedacitos&nbsp;de chocolate&nbsp;sobre la fruta. 
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 <img alt="" data-height="800" data-size="w:480,h:800" data-width="480" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/03/desayuno_eva_anderson.png_643181025.png" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram @evangelinaanderson 
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<h2>Lo que necesitás para iniciar el día</h2> 
Te enseñamos a crear una opción infalible para tu&nbsp;desayuno: un plato rico, nutritivo,&nbsp;variado y con todas las vitaminas. Es muy fácil y sano. Para prepararlo vas a necesitar bananas, frutillas y&nbsp;almendras. La cantidad es a tu elección. 
Cortá&nbsp;las frutillas y las bananas en rodajas, colocalas en un plato hondo y agregá las almendras. Podés incorporar otras frutas secas que también te gusten, como nueces. Luego, le sumás una cucharada de azúcar, y listo. 
¡A comer!

¿Qué desayuna para mantener su cuerpazo? |

Te contamos todos los detalles del plato que prepar&oacute; la modelo y una opci&oacute;n buen&iacute;sima para que tengas en cuenta 

¡Riquísimo! El desayuno ideal y súper nutritivo de Eva Anderson

DESAYUNAR COMO UN REY O REINA

Como&nbsp;todo buen deportista, Juan Mónaco tiene bien en claro qué comidas son saludables y ayudan a mantener una buena alimentación para su cuerpo. Y aunque ya no juegue más profesionalmente al tenis, Pico elige seguir cuidándose. 
Así lo demostró con una foto en una de sus historias de Instagram, donde el tandilense compartió los platos que no faltan en su mesa a la hora de arrancar el día. Frutas frescas y secas, jugo de naranja y omelette. Ahora bien... ¿qué beneficios tiene comer&nbsp;estos alimentos en el desayuno?&nbsp; 
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 <img alt="" data-height="960" data-size="w:540,h:960" data-width="540" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/09/28/pico_mxnaco_desayuno.png_892725729.png" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram @picomonaco 
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<h3>DESAYUNO IDEAL</h3> 
El desayuno es la comida más importante del día, en la que cada persona obtiene las energías y vitaminas necesarias para todo el resto de la jornada. Además, es fundamental porque se trata de la primera ingesta luego de haber dormido una cantidad considerable de horas.&nbsp; 
<ul> 
 <li>Beneficios de las frutas frescas</li> 
</ul> 
Es una opción ideal para&nbsp;el desayuno, ya que poseen una gran cantidad y variedad de nutrientes. Además, son alimentos que se digieren con rapidez y facilidad y le brindan al cuerpo un rápido aporte de azúcares para&nbsp;cargarse de energía. 
<ul> 
 <li>Beneficios de los frutos secos</li> 
</ul> 
Son primordiales para reforzar las&nbsp;defensas del cuerpo, debido a que fortalecen&nbsp;el sistema inmunológico del cuerpo, algo que ayuda a evitar posibles infecciones. 
<ul> 
 <li>Beneficios del huevo</li> 
</ul> 
Ya sean revueltos, duros o en omelette, el huevo es sumamente beneficioso para nuestra salud: es fuente de energía, ayuda a trabajar la memoria, cuida la vista y ayuda a bajar el colesterol. 
<ul> 
 <li>Beneficios del jugo de naranjas</li> 
</ul> 
La naranja es una rica fuente de vitaminas y minerales&nbsp;que, entre otras cosas, ayuda a limpiar el organismo, purifica la sangre y fortalece las defensas.

Pico Mónaco desayuna de manera bien saludable |

El ex tenista comparti&oacute; una foto en la que muestra qu&eacute; comidas elige para su desayuno. Enterate los beneficios que tiene cada alimento

Desayuno power: qué come Pico Mónaco para arrancar su día

SALUDABLE

Entre videoclips, recitales, un hijo y un novio, Jimena Barón no para. Por eso, debe mantener su cuerpo constantemente bien alimentado y con los nutrientes suficientes como para realizar todas sus actividades sin ningún tipo de problema. 
Después de realizar ejercicio, que en esta ocasión se trató de unas largas caminatas en la cinta, la porteña de 30 años degustó una ensalada muy rica en vitaminas ¡Mirá! 
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 <img alt="Ensalada" data-height="1422" data-size="w:828,h:1472" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/22/ensalada.jpg_1210247696.jpg" title="Ensalada" vspace="5"> 
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 Palta, pepino, atún, zanahoria y papa ¿qué más querés? | Foto: Instagram Stories @baronjimena 
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La zanahoria es clave para mejorar la salud de las personas con extremo cansancio, a la vez que relaja los nervios y la ansiedad.&nbsp; 
Se considera un vegetal diurético, ya que&nbsp;previene&nbsp;el estreñimiento y favorece el buen funcionamiento de los riñones y la vejiga. 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Conoce-la-ensalada-que-elige-Barbie-Velez-para-contrarrestar-el-calor-20180121-0022.html" target="_blank">Conocé la ensalada que elige Barbie Vélez para contrarrestar el calor</a></h3> 
Por su parte, el pepino&nbsp;mejora la memoria y reduce las posibilidades de contraer cáncer. Además, ayuda a controlar el estrés, a mantener un peso saludable y refuerza la salud cardíaca. 
Otro de los ingredientes de este platillo es la palta, elemento que también elige Barbie Vélez para mantenerse fresca durante el verano.&nbsp; 
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 <img alt="Jimena Barón" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/22/jim.jpg_524400468.jpg" title="Jimena Barón" vspace="5"> 
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 La diva se preocupa por mantener su físico | Foto: Instagram @baronjimena 
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Ya vimos que ésta es excelente para prevenir el ataque de células cancerígenas, al tiempo que regula la presión sanguínea, es rica en fibra y potasio. 
El único componente que contiene carne en este plato es fuente de proteínas y contiene los 10 aminoácidos que el cuerpo precisa para el desarrollo celular, un sistema inmune saludable y regenerar el tejido muscular. 
Finalmente, la papa hervida reúne fibras, carbohidratos, vitaminas y potasio, y es muy buena para quienes quieren bajar de peso, o mantener el actual.&nbsp; 
¿Qué esperás para incluir este plato en tu dieta?

Para mantenerse constantemente con energ&iacute;a, la cantante y actriz eligi&oacute; un plato lleno de nutrientes ¡Implementalo en tu dieta!

¡A ponerle fuerza al verano! Imitá el almuerzo power que cocinó Jimena Barón

Alejandra Maglietti está de viaje por Bangkok junto a Jonas Gutierrez, su pareja, y además de sorprenderse con cada lugar que recorren, se sorprendió con su magnífico desayuno. 
"Sushi en el desayuno", describió junto a una foto con un plato repleto de comida muy saludable y exquisita (por lo que se puede observar). 
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 <img alt="" data-height="1280" data-size="w:720,h:1280" data-width="720" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/20/screenshot_20171220-075917.png_1398392713.png" title="" vspace="5"> 
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Ahora bien, muchos diríamos: "¿Desayunar sushi?", y sí, es una buena opción porque comerlo es muy bueno. ¿Por qué? 
<ul> 
 <li>Es una comida de bajo contenido&nbsp;calórico, reducido valor de&nbsp;grasas&nbsp;y elevado contenido&nbsp;proteico. Los ingredientes se pueden variar para hacerlo más interesante al paladar.</li> 
 <li>Se prepara típicamente en raciones pequeñas, aproximadamente del tamaño de un bocado y puede adoptar diversas formas.</li> 
 <li>El&nbsp;pescado&nbsp;fresco sin cocción y el&nbsp;arroz avinagrado&nbsp;son de fácil&nbsp;digestión.</li> 
 <li>El&nbsp;nori, que son las láminas de&nbsp;algas&nbsp;secas, es un alimento libre de&nbsp;grasa&nbsp;y contiene&nbsp;vitaminas&nbsp;como A y B, así como un alto nivel de&nbsp;yodo, que es un oligoelemento esencial que ayuda a prevenir el&nbsp;hipotiroidismo&nbsp;o&nbsp;hipertiroidismo.</li> 
 <li>Los&nbsp;vegetales&nbsp;utilizados también son ricos en&nbsp;vitaminas&nbsp;y proporcionan fibra. En general, esta combinación hace del&nbsp;sushi&nbsp;una comida completa.</li> 
 <li>El&nbsp;pescado&nbsp;es bajo en grasa y posee un valioso aporte de&nbsp;vitaminas&nbsp;y&nbsp;minerales, así como ácidos grasos libres de grasas trans (Omega 3&nbsp;y&nbsp;6), fundamentales en el desarrollo y funcionamiento de las células y tejidos, indicados también para favorecer la&nbsp;circulación,&nbsp;corazón&nbsp;y la&nbsp;digestión. Entre los pescados más saludables están el&nbsp;atún&nbsp;y el&nbsp;salmón.</li> 
</ul> 
Así que si sos fan de esta comida, ahora ya sabes donde más podes implementarla.

La periodista se encuentra de viaje junto a su novio y comparti&oacute; una manera muy particular de comenzar la ma&ntilde;ana

El exótico desayuno de Alejandra Maglietti

DESAYUNOS

Los expertos en salud recomiendan que para comenzar la jornada diaria, es necesario preparse un buen desayuno, rico en vitaminas&nbsp;para llenarse de energías y contribuir a un saludable funcionamiento del organismo. 
Es por esto que muchísimos famosos comparten sus desayunos a través de las redes sociales, para intercambiar con sus seguidores, ideas para una opción rica y nutritiva, y además, destacar la trascendencia de esta comida. 
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 <img alt="" data-height="533" data-size="w:6048,h:4032" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/13/02f42364.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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 La importancia de un buen desayuno | Foto: Stock Photo 
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Desde figuras como, <a href="https://www.filo.news/deportes/Domingo-relax-Mira-el-tierno-desayuno-en-familia-que-tuvo-Messi-20171029-0005.html" target="_blank">Leo&nbsp;Messi </a>y su familia,&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Zaira-Nara-lo-demostro-Como-desayuna-una-top-model-20171009-0012.html" target="_blank">Zaira Nara</a>, <a href="https://www.filo.news/estilo/El-impresionante-desayuno-de-Pico-Monaco-como-puede-comer-todo-eso-20171023-0045.html" target="_blank">Pico Mónaco</a>, <a href="https://www.filo.news/vidasana/Que-desayuna-Jimena-Baron-para-ganar-energias-20171013-0010.html" target="_blank">Jimena Barón</a>, <a href="https://www.filo.news/vidasana/Riquisimo-El-desayuno-ideal-y-super-nutritivo-de-Eva-Anderson-20171003-0032.html" target="_blank">Evangelina Anderson</a>, y decenas de celebridades más, conocen y resaltan los beneficios de un buen desayuno. 
A ellos le siguió la China Suárez, quien desde su&nbsp;Instagram&nbsp;Stories, publicó una foto que muestra en qué consistió&nbsp;el alimento más importante de su día. Allí se puede observar una cantidad importante de frutas, jugo, cereales y más ¡Mirá! 
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 <img alt="" data-height="800" data-size="w:480,h:800" data-width="480" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/13/foto_desayuno_china.png_643181025.png" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Instagram Stories @sangrejaponesa 
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Si estás buscando opciones para arrancar el día con todas las pilas, <a href="https://www.filo.news/6-desayunos-que-te-haran-empezar-la-manana-con-mucha-energia-t201702020001.html" target="_blank">entrá a esta nota</a> y descubrí grandes opciones para incorporar.

Ella sabe cu&aacute;les son los beneficios de alimentarse bien una vez que se inicia el d&iacute;a y por eso lo comparti&oacute; con todos sus seguidores

¡A desayunar como una reina! A meses de convertirse en mamá así desayuna la China Suárez

¡ENERGÍAS PARA GANAR!

Tal como nos cuenta Cecilia Benedit en su libro "Leches vegetales, jugos y batidos", la quinoa es una semilla milenaria que se obtiene de una planta llamada Chenopodium quinoa&nbsp;y es muy buena para preparar leche. 
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 <img alt="" data-height="334" data-size="w:500,h:334" data-width="500" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/23/shutterstock_589187054.jpg_735853306.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Shutterstock 
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Es rica en fibra, vitaminas B1, B2, B3, ácido fólico, fósforo y calcio, además aporta grasas saludables que facilitan la absorción de las vitaminas liposolubles. 
¿Cómo prepararla? ¡Muy fácil! Para un 1 litro de leche de quinoa se necesita 3/4 de taza de quinoa orgánica, previamente lavada e hidratada tras 8 horas de sumergirla en agua, más 1,2 litros de agua purificada. 
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 <img alt="" data-height="334" data-size="w:500,h:334" data-width="500" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/23/shutterstock_604515173.jpg_735853306.jpg" title="" vspace="5"> 
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 Foto: Shutterstock 
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<h2>Preparación:</h2> 
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 <li>Descartar el agua en la que se hidrató.</li> 
 <li>Licuarla por 60 segundos.</li> 
 <li>Agregar 600 ml de agua y licuar 30 segundos más.</li> 
 <li>Filtrar con una bolsa de tela, recolectando la preparación en un recipiente limpio.</li> 
</ul> 
¡Y ya está lista para consumir! Para envasarla, tapar bien y conservar en el refrigerador. Se mantiene entre 2 y 3 días. ¡Ojo! Antes de servir debes agitar para mezclar bien y que no quede concentrada en la parte de abajo del recipiente.&nbsp; 
&nbsp; 
Del libro "Leches vegetales, jugos y batidos" de Cecilia Benedit - Editorial Sirio

Las bebidas vegetales son ricas y beneficiosas para nuestro organismo. Existen muchas variedades y pueden hacerse con gran variedad de semillas, granos y frutos secos. En esta ocasi&oacute;n te ense&ntilde;amos a preparar leche de quinoa

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