<p>A decir verdad no me sorprende para nada que el <strong>yoga</strong> se haya convertido en uno de los mejores aliados de esta cuarentena. ¿Por qué lo digo? Porque esta <strong>práctica es muy efectiva para canalizar el estrés, reducir la ansiedad, relajarse, trabajar el cuerpo, calmar nuestras emociones</strong>, y podría hacer una lista eterna de los beneficios que trae consigo y que pueden ser muy útiles para tiempos como el que estamos atravesando actualmente en todo el mundo.</p> 
<p>Cuando la incertidumbre y la preocupación invadieron nuestras vidas, muchos comenzaron a realizar distintas actividades dentro de su casa, entre ellas, la elegida por excelencia fue el yoga porque además de aportar beneficios a la salud y al bienestar físico, también hace foco en el bienestar mental, emocional y energético, que tanta falta nos hacía al comienzo de este cambio de rutina y no sigue haciendo actualmente, porque la cuarentena, por lo menos en Argentina, se transformó en cuareterna, como se dice en redes sociales.</p> 
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<p>Yo conocí el yoga en profundidad hace tres años. Comencé a practicarlo como una salida a una situación que estaba viviendo particularmente en ese entonces y lo increíble fue que no solo me ayudó a superarla sino que incluso la práctica diaria comenzó a disminuir ciertas dolencias y malestares físicos. Eso me llevó a querer ir más allá y me convertí en instructora de Hatha Yoga, disciplina que usa el cuerpo como herramienta principal para su práctica, a través de ejercicios o posturas (asanas) y de métodos de respiración.&nbsp;</p> 
<p>Muchos creen que para <strong>hacer yoga</strong> se debe ser espiritual, flexible o llegar si o si a pararse de cabeza, pero lo cierto es que <strong>es un proceso individual y único, el cual se debe transitar con los tiempos de cada uno y en la manera que cada cuerpo lo permita.</strong></p> 
<h3>¿Qué beneficios trae el yoga en cuarentena?&nbsp;</h3> 
<p>Los beneficios son innumerables: mejora ampliamente la salud a través de la respiración generando más capacidad torácica y mayor oxígeno en sangre, mejora el estado general de los músculos, las articulaciones, los huesos, los órganos, disminuye la presión arterial, el ritmo cardíaco, además de tonificar, elongar y relajar los músculos.</p> 
<p>Específicamente en momentos como este donde se vive con miedo, preocupación, tensión, intolerancia, impaciencia, nos ayuda a liberar esas emociones y armoniza nuestra energía, serena nuestro sistema nervioso central, eleva nuestra frecuencia vibratoria y ayuda muchísimo a fortalecer nuestro sistema inmunológico.</p> 
<p>Incluso, mejora la concentración haciendo que nos focalicemos en nuestros objetivos, nos ayuda a tener mejores ciclos de sueño y mejorar los procesos digestivos, por lo que sin duda, nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida.</p> 
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      <a href="https://www.instagram.com/tv/B-qGuZbhc4u/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank">Ver esta publicación en Instagram</a> 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/tv/B-qGuZbhc4u/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Les dejo una rutina corta con asanas que ayudan a aquietar la mente, los pensamientos, a relajarnos y poder bajar la ansiedad y el estrés �� Namasté ����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/yoga_eunoia/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> �������� ������������ ☯︎︎</a> (@yoga_eunoia) el <time datetime="2020-04-06T23:50:47+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">6 Abr, 2020 a las 4:50 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<h3>¿Quiénes pueden realizar yoga?</h3> 
<p>¡Todos! Y jamás me voy a cansar de repetirlo. Uno de los grandes mitos sobre el yoga es creer que es solo para personas mayores o, como dije antes, personas flexibles. Lo cierto es que es una actividad que la pueden realizar todas las personas, de todas las edades, en cualquier estado que se encuentre, ya que no se necesita experiencia previa, ni alguna capacidad especial para empezar a practicar.</p> 
<h3>¿Qué posturas se recomiendan en momentos tan estresantes como el actual?</h3> 
<ul> 
 <li><strong>Marjaryasana - Postura del gato&nbsp;</strong></li> 
</ul> 
<p>Es una de las posturas más sencillas en yoga. Sirve&nbsp;para relajar&nbsp;y para estirar y aliviar los dolores de espalda.&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
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    Imagen ilustrativa 
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</div> 
<p>&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li><strong>Adho Mukha Svanasana&nbsp;-&nbsp;Postura de la carpa</strong></li> 
</ul> 
<p>Esta es otra de las posturas de yoga que puede serte muy útil para aliviar el estrés que nos produce a todos esta situación de cuarentena.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
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    Imagen ilustrativa 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<ul> 
 <li><strong>Balasana - Postura del niño&nbsp;</strong></li> 
</ul> 
<p>Esta es una postura de relajación. Produce paz interna y te da la posibilidad del descanso.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
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    Imagen ilustrativa 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<ul> 
 <li><strong>Vrksasana - Postura del árbol&nbsp;</strong></li> 
</ul> 
<p>Esta otra postura es buena para el equilibrio a la vez que favorece la concentración y te ayuda a calmarte. Es muy importante, al realizarla, atender a la respiración.&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="533" data-size="w:800,h:533" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2020/08/19/2-adobestock_287261121-a.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<ul> 
 <li><strong>Savasana&nbsp;- Postura del cádaver</strong></li> 
</ul> 
<p>Esta postura ayuda mucho a la relajación. Por lo general, las clases de yoga suelen terminar con unos cinco o diez minutos de savasana.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="508" data-size="w:768,h:508" data-width="768" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2020/08/19/104573304-597b51723df78cbb7a245e02.jpg_346057997.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Imagen ilustrativa 
  </figcaption> 
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</div> 
<h3>Aplicaciones de yoga en iOS, Android y web para practicar desde casa</h3> 
<p>Down Dog ofrece más de 60.000 configuraciones diferentes que, según los desarrolladores, “no te obligará a hacer el mismo ejercicio una y otra vez”. Se consigue gratis, aunque hay planes de suscripción que incluyen funciones adicionales. Para usarla hay que crear un usuario, o bien ingresar con las credenciales de Google o Facebook.</p> 
<p>Daily Yoga fue premiada en 2018 por Google como la mejor app en su categoría. Su propuesta se apoya en videos que el usuario usa como guía para practicar yoga, incluyendo indicaciones en audio y música relajante. Además, tomando provecho su gran base de usuarios, esta aplicación se postula como una suerte de red social para los interesados en esta disciplina.</p> 
<p>“Proporcionamos contenidos de confianza originalmente diseñados por nuestros profesionales certificados en la práctica de yoga que cuentan con más de 10 años de experiencia, adquirida en escuelas de distintas modalidades”, prometen los creadores de la herramienta, que también incluye guías para meditar.</p> 
<p>Otros nombres reconocidos son: Yoga.com, 5 minutos de yoga y Simply Yoga.</p>

<p>El yoga fue declarado por la Organizaci&oacute;n Mundial de la Salud como Patrimonio de la Humanidad debido a su larga lista de beneficios sobre el cuerpo, y es por eso que su pr&aacute;ctica puede ser de gran ayuda, m&aacute;s a&uacute;n en esta cuarentena.</p>

El yoga fue declarado por la Organizaci&oacute;n Mundial de la Salud como Patrimonio de la Humanidad debido a su larga lista de beneficios sobre el cuerpo, y es por eso que su pr&aacute;ctica puede ser de gran ayuda, m&aacute;s a&uacute;n en esta cuarentena.

El boom de yoga en cuarentena: ¿cuáles son sus beneficios?

YOGA

<p>En medio del aislamiento, social, preventivo y obligatorio que rige por la pandemia de coronavirus (COVID-19), durante esta semana, Para Ti propone diferentes actividades que tienen a la vida saludable como protagonista:&nbsp;<strong>rutinas de entrenamiento, recetas saludables, historias inspiradoras y desafíos de&nbsp;fitness, entre otras</strong>.</p> 
<p>La iniciativa "Para Ti Energía Fit" se desarrollará <strong>entre el 3 y el 7 de agosto</strong>, y también ofrecerá distintas propuestas en redes sociales.&nbsp;Todos los días habrá Instagrams&nbsp;Live con&nbsp;referentes del mundo&nbsp;fit, en dos formatos:&nbsp;<strong>conversaciones a las 10 horas</strong> con&nbsp;Claudia Luchetti (lunes), Juan Manuel Gómez (miércoles) y Estanislao Bachrach (viernes);&nbsp;además de <strong>clases a las 18 horas</strong> tales como&nbsp;yoga&nbsp;junto a&nbsp;Mariano Ashvattha (martes)&nbsp;y&nbsp;aero local&nbsp;(jueves)&nbsp;de la mano de&nbsp;Claudia Marcos.</p> 
<p>Por otro lado, fueron convocados a diversas <strong>charlas&nbsp;online un grupo de referentes del mundo fit</strong>. "Cuerpo en movimiento, mente saludable y alma poderosa", con&nbsp;Agus Dandri&nbsp;como anfitriona; Diego Cáceres&nbsp;hablará sobre alimentación Keto;&nbsp;Matías Marchetti&nbsp;enseñará a leer la tabla nutricional de los productos; y Silvina Pengov anticipará qué&nbsp;se viene en 2021 para cada signo.</p> 
<p>Estos encuentros son gratuitos, con cupos limitados y con inscripción previa, a través de los siguientes links:</p> 
<p><strong>Charla 1</strong></p> 
<ul> 
 <li>Nutrición. “Aprendé a leer la tabla nutricional de los productos”</li> 
 <li>Matías Marchetti - @matias.marchetti</li> 
 <li>Lunes 03.08 – 18hs</li> 
</ul> 
<p>Link:&nbsp;https://mailchi.mp/3a71702a2898/paratifit-zoom-marchetti</p> 
<p><strong>Charla 2</strong></p> 
<ul> 
 <li>Taróscopo. “Potenciate post cuarentena según tu signo”</li> 
 <li>Silvina Pengov - @eluniversoquenoves</li> 
 <li>Miércoles 05.08 – 20hs</li> 
</ul> 
<p>Link:&nbsp;https://mailchi.mp/d8166deaa5e0/paratifit-zoom-pengov</p> 
<p><strong>Charla 3</strong></p> 
<ul> 
 <li>Alimentación Keto. “Todo sobre el ayuno intermitente”</li> 
 <li>Diego Cáceres - @lic_diego_caceres</li> 
 <li>Viernes 07.08 – 18hs</li> 
</ul> 
<p>Link:&nbsp;https://mailchi.mp/80e9d5770f2c/paratifit-zoom-diegocaceres</p>

Vida saludable: lanzan un evento con entrenamientos y charlas en vivo

<p>Referentes del mundo fit encabezar&aacute;n varias actividades a lo largo de la primera semana de agosto.</p>

Referentes del mundo fit encabezar&aacute;n varias actividades a lo largo de la primera semana de agosto.

MUNDO FIT

<p>Analizamos la situaci&oacute;n actual de los gimnasios, clubes de barrio, natatorios y todos los centros deportivos que llevan m&aacute;s de tres meses cerrados (y contando...).</p>

Analizamos la situaci&oacute;n actual de los gimnasios, clubes de barrio, natatorios y todos los centros deportivos que llevan m&aacute;s de tres meses cerrados (y contando...).

Aguantar, reinventarse o desaparecer: la crisis del mundo Fitness

CORONAVIRUS EN LA ARGENTINA

<p>"¡Preparate para entrenar como un atleta olímpico!", propone&nbsp;la invitación, que tendrá anfitriones de lujo. El Comité&nbsp;Olímpico Internacional organizó un <strong>entrenamiento virtual con los atletas de todo el mundo&nbsp;para celebrar este martes 23&nbsp;-como cada año- el Día Olímpico</strong>.</p> 
<p>Esta vez, el festejo será de&nbsp;forma digital, debido a las complicaciones ocasionadas por la pandemia de coronavirus (COVID-19). Sin embargo, el objetivo seguirá siendo promover "los valores olímpicos sin importar la edad, el sexo, el origen social o la habilidad deportiva".<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-81" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-tweet"> 
   <p dir="ltr" lang="es"><a href="https://twitter.com/hashtag/D%C3%ADaOl%C3%ADmpico?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#DíaOlímpico</a> ¡Preparate para entrenar como un atleta olímpico!<br> <br> ⏰ 11 hs<br> �� Instagram de <a href="https://twitter.com/paupareto?ref_src=twsrc%5Etfw">@paupareto</a> <a href="https://twitter.com/carranzasaroli?ref_src=twsrc%5Etfw">@carranzasaroli</a> <a href="https://twitter.com/perezwalterok?ref_src=twsrc%5Etfw">@perezwalterok</a> <a href="https://twitter.com/seba_tkd?ref_src=twsrc%5Etfw">@seba_tkd</a> <a href="https://twitter.com/delfinamerino?ref_src=twsrc%5Etfw">@delfinamerino</a> <a href="https://twitter.com/belen_esgrima?ref_src=twsrc%5Etfw">@belen_esgrima</a> <a href="https://twitter.com/anagallay?ref_src=twsrc%5Etfw">@anagallay</a> <a href="https://twitter.com/kiki_row?ref_src=twsrc%5Etfw">@kiki_row</a> <a href="https://twitter.com/GerChiaraviglio?ref_src=twsrc%5Etfw">@GerChiaraviglio</a> <a href="https://twitter.com/SantiagoLangeOk?ref_src=twsrc%5Etfw">@SantiagoLangeOk</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/Gast%C3%B3nRevol?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#GastónRevol</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/AgustinaRoth?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#AgustinaRoth</a><br> <br> ��<a href="https://t.co/zO90OoR1v6">https://t.co/zO90OoR1v6</a> <a href="https://t.co/WyqiXIejBe">pic.twitter.com/WyqiXIejBe</a></p> — Comité Olímpico ARG (@PrensaCOA) 
   <a href="https://twitter.com/PrensaCOA/status/1275186889365094402?ref_src=twsrc%5Etfw">June 22, 2020</a> 
  </blockquote> 
  <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>En Argentina, el Comité Olímpico Argentino (COA) convocó al público a que, <strong>a partir de las 11.00, siga los videos que los propios deportistas compartirán en sus redes sociales</strong>&nbsp;usando los hashtags&nbsp;#OlympicDay, #StayActive, #StayStrong&nbsp;y&nbsp;#StayHealthy.</p> 
<p><strong>¿Qué atletas participarán?</strong> Paula Pareto (judo), Santiago Lange (vela), Cecilia Carranza (vela), Walter Pérez (ciclismo), Sebastián Crismanich (taekwondo), Delfina Merino (hockey sobre césped), Germán Chiaraviglio (salto con garrocha), Belén Pérez Maurice (esgrima), Ana Gallay (beach volley), Milka Kraljev (remo), Gastón Revol (rugby 7s) y Agustina Roth (BMX freestyle), entre otros.</p>

Un entrenamiento virtual con los atletas argentinos para celebrar el Día Olímpico

<p>El Comit&eacute; Ol&iacute;mpico Argentino invit&oacute; a participar de una pr&aacute;ctica junto a los deportistas, para celebrar la creaci&oacute;n de los Juegos Ol&iacute;mpicos modernos y la fundaci&oacute;n del Comit&eacute; Ol&iacute;mpico Internacional.</p>

El Comit&eacute; Ol&iacute;mpico Argentino invit&oacute; a participar de una pr&aacute;ctica junto a los deportistas, para celebrar la creaci&oacute;n de los Juegos Ol&iacute;mpicos modernos y la fundaci&oacute;n del Comit&eacute; Ol&iacute;mpico Internacional.

CELEBRACIÓN

<p>La pandemia y la cuarentena despertó en nosotros&nbsp;un interés en&nbsp;la búsqueda de&nbsp;herramientas y conocimientos que nos permitan&nbsp;eliminar la frustración o ansiedad que nos produce el no poder cambiar la realidad: esta crisis mundial que estamos atravesando.</p> 
<p>Para alcanzar el bienestar en casa&nbsp;-y más en tiempos de aislamiento- es que muchos se volcaron por conocer&nbsp;el significado del concepto<em> Ikigai.</em></p> 
<p><span style="background-color:#9b59b6;">Ikigai&nbsp;traducido al castellano significa </span><em><span style="background-color:#9b59b6;">la razón de ser, la razón de vivir,</span></em><span style="background-color:#9b59b6;"> aquello por lo cual nos sentimos motivados a levantarnos cada mañana. Es una filosofía de vida y una herramienta simple para reencontrarnos con nosotros mismos.</span></p> 
<p>El concepto&nbsp;toma relevancia en Japón en la isla de Okinawa, en la ciudad de Oguimi, cuando los autores del libro "Ikigai", deciden realizar&nbsp;investigaciones y entrevistan a los ancianos habitantes de esa ciudad para conocer los motivos de su longevidad.</p> 
<p>De los resultados obtenidos concluyeron que los habitantes tenían hábitos saludables dentro de los que estaban la alimentación,&nbsp;permanecer activos físicamente, pertenecer a diferentes grupos o comunidades y tener diferentes Ikigais.</p> 
<p><span style="background-color:#9b59b6;">Todo el mundo según la cultura japonesa tiene un ikigai, encontrarlo puede requerir una búsqueda profunda, intensa.</span>&nbsp;Las acciones para alcanzarlo no son forzadas, son naturales y espontáneas. &nbsp;</p> 
<h3>¿Cómo inicio la búsqueda de mi Ikigai <em>(razón de ser o propósito de vida)</em>?&nbsp;</h3> 
<p>Adriana Gómez Suárez, <a href="https://www.bienfenix.com/" target="_blank">fundadora de Bienfenix,</a> dice en diálogo con <strong>Filo.News</strong> que se requiere, para encontrarlo, hacerse algunas preguntas tales como:</p> 
<ul> 
 <li><em><strong>¿Qué es lo que amo, qué es lo que disfruto de esta vida?</strong></em></li> 
</ul> 
<p>"En este punto, se sugiere pensar en todo lo que nos hace sentir bien, a gusto, la pregunta incluye: amistad, ocio y tiempo libre, deportes, familia, salud, desarrollo profesional, desarrollo personal, pareja", aclara Adriana, nuestra mentora en esta nota.</p> 
<ul> 
 <li><em><strong>¿En qué soy bueno? ¿Cuáles son mis capacidades o talentos?</strong></em></li> 
</ul> 
<p>"En este punto, se sugiere además hacer una lista de las cosas en las que NO soy bueno y creo que son capacidades necesarias para la realización de mi Ikigai; esto abre dos caminos muy interesantes, por un lado, armar un plan y capacitarme para mejorar en ello y por otro lado, buscar personas o tecnologías que tengan esa capacidad innata y complementarme, esto pasa mucho en parejas o socios", explica la especialista.&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li><em><strong>¿Qué es lo que el mundo o entorno necesita?</strong></em></li> 
</ul> 
<p>"En este punto, contestar acerca de las necesidades que pensás tiene el mundo. Ejemplos: educación, paz, coherencia, respeto, tolerancia, compañerismo, valores. Ojo que aquí lo que diga refleja lo que yo podría aportar por ende estoy asumiendo que lo tengo incorporado a mi vida cotidiana, si no es así ¡ya tenemos aliciente aquí para cambiar!" continúa la fundadora de&nbsp;Bienfenix.&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li><strong><em>¿Por qué puedo o podría recibir dinero?</em></strong></li> 
</ul> 
<p>"Aqui entramos en un dilema con la cuarentena...¿podemos seguir cómo estamos o queremos cambiar? Creo que este el momento para cambiar. Escriban aquí las capacidades o talentos por los que destacan ¡sin dudar!", recomienda Adriana.</p> 
<p>"Desafiensé. Piensen en&nbsp;intecambios, en colaboración y cooperación. Este momento es para relacionarnos distinto, estan cambiando los paradigmas. Llamen a los clientes, conversen, preguntenlés a ellos por qué&nbsp;los eligen a ustedes. Si son empleados o tienen jefes, hablen con colegas, amigos, familiares. Abran su corazon a nuevos horizontes, sin miedo, abranse, se van a sorprender", concluye.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="428" data-size="w:428,h:367" data-width="500" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2020/04/24/foto_2.jpg_126715308.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Pasión; profesión;&nbsp;misión;&nbsp;vocación. 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><span style="background-color:#9b59b6;">Pasión; profesión;&nbsp;misión;&nbsp;vocación.</span> Una vez que hayas completado estas cuatro preguntas&nbsp;con varias palabras o descripciones&nbsp;te invito a que revises qué conceptos entran en común entre en qué soy bueno y qué es lo que disfrutas = <strong>pasión</strong>;&nbsp;en qué soy bueno y por qué me pagan/pagarían =&nbsp;<strong>profesión</strong>; qué disfruto/amo y qué es lo que el mundo necesita = <strong>misión</strong>; por qué me pagan/pagarían y qué es lo que el mundo necesita = <strong>vocación.</strong></p> 
<p>"Una vez que tengas las 4 intersecciones completas<strong> intenta escribir en una frase tu Ikigai. </strong>Si es que no lo haz hecho aún, para dejarles un ejemplo el Ikigai de <a href="https://www.bienfenix.com/" target="_blank">Bienfenix</a>&nbsp;es: 'facilitar los cambios en las personas a nivel global'", explica Adriana.&nbsp;</p> 
<p>"Una vez completo el diagrama, revisa la coherencia de los conceptos, busca alguien con quién compartir este aprendizaje para que te proporcione una devolución; <span style="background-color:#9b59b6;">utilizalo como herramienta para presentarte y responder a la pregunta quién soy</span>", continúa.&nbsp;</p> 
<p><em>"Recomendaciones: busquen verbos en infinitivo que sientan los definen, por ejemplo, a mí&nbsp;me define evolucionar, inspirar, acompañar, entrenar, aprender, enseñar; luego si se animan y aún quieren ir más profundo escriban el significado que para ustedes tiene ese verbo, por ejemplo una vez a un cliente en un proceso de autoconocimiento le pregunté&nbsp;qué significaba para él 'viajar' y me respondió&nbsp;'viajar es conocerme'….hermosa respuesta"</em>, cuenta Adriana Gómez Suárez.</p> 
<p>"Es muy interesante como cada uno tiene interpretaciones distintas de una misma palabra", reflexiona y sigue con su enseñanza para los lectores de<strong> Filo.News</strong>: "Resultados: <span style="background-color:#9b59b6;">una vez que hayas logrado encontrarte con tu propósito será mucho más fácil lograr los cambios necesarios para alcanzar lo que deseas, te ayudará también a observarte en tus relaciones desde otro punto de vista, es una herramienta de autoconocimiento muy poderosa</span>", finaliza.</p> 
<p>Conocer nuestro Ikigai nos proporciona sin dudas bienestar, ya que se unifican las diferentes dimensiones de la vida que a veces avanzan disociadas ocasionando malestar, sensación de "infelicidad" y estrés.&nbsp;</p> 
<p>Si quieren realizar la búsqueda del Ikigai personal y por qué no de la familia o emprendimiento la pueden conectar a Adriana en <strong>info@bienfenix.com</strong> y coordinar una entrevista.</p>

¿Cuál es tu Ikigai, cuál es tu razón de ser?: te enseñamos a descubrirlo

<p>¿Sabes cu&aacute;l es tu Ikigai, cu&aacute;l es tu<em> raz&oacute;n de ser</em>? Conocerlo es importante ya que trae sentido a la vida y satisfacci&oacute;n, por eso, en esta nota te damos las herramientas para que puedas descubrirlo. </p>

¿Sabes cu&aacute;l es tu Ikigai, cu&aacute;l es tu raz&oacute;n de ser? Conocerlo es importante ya que trae sentido a la vida y satisfacci&oacute;n, por eso, en esta nota te damos las herramientas para que puedas descubrirlo. 

Ikigai: la filosofía de vida más consultada en tiempos de cuarentena

UN SECRETO PARA VIVIR MEJOR

<p>A esta altura no quedan dudas, la pandemia y la cuarentena nos están pasando factura. Extrañamos a la familia y amigos que no podemos visitar y queremos que vuelva nuestra vieja rutina.</p> 
<p>Las tareas cotidianas probablemente suceden todas en el mismo lugar dado que no vamos a una oficina, ni salimos a comer a algún lado, ni vamos al club y entonces, mientras estamos en casa,&nbsp;<strong>aparecen muchos pensamientos y sentimientos que por momentos nos abruman. Miedo, ansiedad, incertidumbre, fastidio.</strong></p> 
<p>Sin embargo existe una escapatoria a todo lo malo que nos pasa y es <span style="background-color:#9b59b6;">la "atención plena" o mindfulness. Este concepto&nbsp;nos demuestra lo importante que es la conexión con el momento presente para reducir el estrés y la ansiedad.</span><span></span></p> 
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 </div> 
</div> 
<p>Adriana Gómez Suárez, fundadora de <a href="http://www.bienfenix.com/" target="_blank">Bienfenix</a> y nuestra mentora en esta nota, nos aclara: <em>"No estar atentos a nosotros mismos es algo muy común, que con el encierro se agudiza en algunos casos. Los días pasan y pasan y estamos esperando algo del afuera para seguir, y lo cierto es que nos tenemos a nosotros mismos con tanto por aprovecharnos y ser, simplemente ser".</em></p> 
<p>¿Cómo hacer para tener atención plena en la práctica? "Si yo tuviera que simplificarlo sería pongamos<span style="background-color:#9b59b6;"> atención con los 5 sentidos a nosotros mismos</span>", dice Adriana y nos da algunos ejemplos&nbsp;de rutinas cotidianas en las cuales intentaremos poner atención plena.</p> 
<ul> 
 <li><strong>Las cosas de todos los días:</strong>&nbsp;"Mientras caminamos en el pasto descalzos escuchando los pájaros o mirando las estrellas, mientras comemos una manzana, tomando sol a la mañana, aprendiendo un tema musical nuevo que no conozcamos la letra, haciendo el café, un mate, <span style="background-color:#9b59b6;">concentrándonos en cada detalle, poniendo amor a ese momento especial que sucede un instante y es único e irrepetible</span>", explica.</li> 
 <li><strong>El auto chequeo:</strong>&nbsp;"Hacemos una pausa, evaluamos el estado de la mente y la postura;&nbsp;¿en qué estábamos pensando?;&nbsp;¿estamos apretando la mandíbula?;&nbsp;¿las manos estaban relajadas?; ¿tenemos tensos los hombros?; ¿tenemos el ceño fruncido?; ¿cuándo fue la última vez que sonreímos? y ahí ¡aprovechamos para sonreírnos!", cuenta la fundadora&nbsp;de Bienfenix.</li> 
 <li><strong>Estirarte:</strong>&nbsp;"Como si fuéramos un gato", reflexiona y aclara: "<strong>Observando </strong>cómo se mueve cada musculo, <strong>registrando</strong> cada movimiento, estirando tus brazos, tus piernas o bostezando".</li> 
 <li><strong>Escucha atenta:</strong> "<span style="background-color:#9b59b6;">Aterrizar en el presente&nbsp;</span>escuchando a alguien sin interrumpirlo, sin dar opinión, sin juzgar, sin completarle las frases. En mi caso...&nbsp;estoy hablando por teléfono con personas que no contactaba hace mucho tiempo", comenta Adriana.&nbsp;</li> 
 <li><strong>Garabatos: </strong>"Papel y lápiz y ponerse a dibujar, lo que sea, no hay que ser un artista, para el caso yo dibujo bastante infantil, ¡no importa!. Por ejemplo si pasamos mucho tiempo en la computada, a cada hora podemos tomarnos un descanso: agarramos papel y el lápiz y podemos&nbsp;garabatear un logo, un concepto, una idea".</li> 
 <li><strong>Pintando mandalas:</strong>&nbsp;"Si no tenemos en casa podemos buscar en Internet y copiarlos&nbsp;o imprimirlos&nbsp;o dibujar el nuestro. Lo más importante es prestar atención al dibujarlo&nbsp;o pintarlo. Por ejemplo,&nbsp;eligiendo con que color voy a pintar cada parte y no hacerlo en piloto automático.&nbsp;Mirarlo&nbsp;detenidamente, buscar conectar con ese pequeño detalle y observarlo también al finalizar".</li> 
</ul> 
<p>Por último&nbsp;Adriana Gómez Suárez comparte en diálogo con <strong>Filo.News</strong>&nbsp;algunos ejemplos de prácticas formales para escaparle al malestar y poner nuestra atención en el presente: <span style="background-color:#9b59b6;">a través de la meditación&nbsp;y de nuestras respiraciones.</span></p> 
<p><em>"Tumbarse en el piso o en la cama o relajarse sentado en una silla o sillón, lo importante es pasar a <strong>una posición cómoda, hombros y piernas relajados, unos 10 ó&nbsp;15 minutos, dejarse ir</strong>", dice nuestra mentora en esta nota.</em></p> 
<p><em>"Solo dejar que los pensamientos aparezcan y no hacer nada con ellos, no juzgar, no intervenir en ellos, solo experimentar durante ese tiempo. Si aparecen ruidos dejar que aparezcan, simplemente descansar, observar esta situación...<span style="background-color:#9b59b6;">¿qué percibís?; ¿cómo está tu cuerpo? Hacer un recorrido tipo escáner por el mismo. Esa mínima conciencia se convierte en meditación.&nbsp;</span>Esto sucede cuando nos permitimos descansar en determinado momento de intervenir en lo que sucede", </em>explica.&nbsp;</p> 
<p><b>Llevar la atención a nuestra respiración:&nbsp;</b><em>"Apoyamos la mano sobre el ombligo, y registramos que en aire entra suave y profundo y luego sale, también suave. Buscá una buena música relajante y&nbsp;si no sale la primera vez, volvé&nbsp;a intentarlo".</em></p> 
<p><em>"Cuando tenemos días no tan buenos esto quizás debe repetirse dos veces al día, para ver si la segunda vez mejora, también de esa manera observamos nuestra capacidad de aceptarnos, tenernos paciencia y no ponernos más ansiosos</em>", concluye.&nbsp;</p> 
<p>Para saber más sobre el tema la pueden conectar a Adriana en<strong>&nbsp;info@bienfenix.com</strong>&nbsp;y coordinar una entrevista.</p>

Terapias alternativas: atención plena o mindfulness

<p>La pandemia nos est&aacute; pasando factura: muchos pensamientos y sentimientos que por momentos nos abruman. En esta nota te ense&ntilde;amos a aplicar la "atenci&oacute;n plena" una pr&aacute;ctica eficaz y sanadora para llevar adelante en casa.</p>

La pandemia nos est&aacute; pasando factura: muchos pensamientos y sentimientos que por momentos nos abruman. En esta nota te ense&ntilde;amos a aplicar la "atenci&oacute;n plena" una pr&aacute;ctica eficaz y sanadora para llevar adelante en casa.

Mindfulness: la escapatoria a todo lo malo que nos pasa

TERAPIAS ALTERNATIVAS

<p>La vida de los argentinos -y de gran parte de la humanidad- cambió abruptamente desde que se desató la pandemia de coronavirus (Covid-19). Por eso, a partir del&nbsp;aislamiento&nbsp;social, preventivo y obligatorio que rige en el país para evitar la expansión de la enfermedad, desde el Ministerio de Turismo y Deportes de la Nación, lanzaron un <strong>espacio online&nbsp;de ejercitación física para realizar mientras nos quedamos en casa.</strong></p> 
<p><span></span></p> 
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</div> 
<p>&nbsp;</p> 
<p>Orientadas a los mayores, adultos y jóvenes, las <strong>clases virtuales están a cargo de los profesores&nbsp;del Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (CeNARD)</strong>.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-twitter" id="twitter-65" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="twitter-tweet"> 
   <p dir="ltr" lang="es"><a href="https://twitter.com/hashtag/YoEntrenoEnCasa?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#YoEntrenoEnCasa</a><br> <br> Seguí las clases de los profesionales del CeNARD, de lunes a viernes en nuestras redes.<br> <br> En Facebook rutina de movimiento para adultos mayores a las 10 y en Instagram clase acondicionamiento físico para jóvenes y adultos a las 17. <a href="https://twitter.com/hashtag/CuidarteEsCuidarnos?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#CuidarteEsCuidarnos</a> <a href="https://t.co/pISXmbhenW">pic.twitter.com/pISXmbhenW</a></p> — Deportes Argentina (@DeportesAR) 
   <a href="https://twitter.com/DeportesAR/status/1247577378274054147?ref_src=twsrc%5Etfw">April 7, 2020</a> 
  </blockquote> 
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  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<h4>Clases para adultos mayores</h4> 
<ul> 
 <li><strong>De lunes a viernes, a las 10.00</strong>, en vivo por&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/DeportesNacionAR/?__tn__=%2CdkC-R&amp;eid=ARAgJwmwnAvj4_eTOPHBTv09-auv7xMFT-ZFmEzcZpbkGQ1mYjrAJBNp66TWyWNxqJDNlNIRY5E6q8db&amp;hc_ref=ARS8GSpcqlcZxaKem7mzCxyMgW8gB1Z7yZvU0gpIh5rDoUHI3kdZJcBOrxHDME2pktA" target="_blank">Facebook</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/DeportesNacionAR/?__tn__=%2CdkC-R&amp;eid=ARAgJwmwnAvj4_eTOPHBTv09-auv7xMFT-ZFmEzcZpbkGQ1mYjrAJBNp66TWyWNxqJDNlNIRY5E6q8db&amp;hc_ref=ARS8GSpcqlcZxaKem7mzCxyMgW8gB1Z7yZvU0gpIh5rDoUHI3kdZJcBOrxHDME2pktA" target="_blank">Live</a> de Deportes Argentina. Las clases está a cargo de la profesora María Alejandra Otero.</li> 
</ul> 
<h4>Clases para jóvenes y adultos</h4> 
<ul> 
 <li><strong>De lunes a viernes, a las 17.00</strong>, en vivo por&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/deportesar/" target="_blank">Instagram Live de Deportes Argentina</a>. Las clases son dictadas del profesor Patricio Montivero.</li> 
</ul> 
<p>Además, también en las redes sociales del ministerio se difunden instructivos a cargo de otros profesores del CeNARD&nbsp;y <strong>consejos de figuras del deporte nacional </strong>como&nbsp;Paula Pareto, Leonardo Ponzio, Leandro Romagnoli, Julieta Lazcano y Daniela Krukower, entre otros.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-67" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/B-PXTqSpu4g/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:16px;"> 
    <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> 
     <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">
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      <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">
        &nbsp; 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/B-PXTqSpu4g/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">La "peque" @paupareto se sumó a la campaña de difusión en esta cuarentena. Y tiene un mensaje para vos. ¡Mirá el video!</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/deportesar/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Deportes Argentina</a> (@deportesar) el <time datetime="2020-03-27T14:15:04+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">27 Mar, 2020 a las 7:15 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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Profesores del CeNARD dan clases virtuales para "entrenar desde casa"

<p>Se trata de una iniciativa que el Ministerio de Turismo y Deportes de la Naci&oacute;n le propone a los mayores, adultos y j&oacute;venes para hacer ejercicios durante la cuarentena.</p>

Se trata de una iniciativa que el Ministerio de Turismo y Deportes de la Naci&oacute;n le propone a los mayores, adultos y j&oacute;venes para hacer ejercicios durante la cuarentena.

CUARENTENA

<p>Estar en casa muchas veces parece que no pero puede significar una óptima oportunidad para reencontrarnos con lo que nos gusta, para disfrutar de diversas actividades, juegos, lecturas y emprendimientos postergados. Mientras el país transita el recientemente extendido -por el presidente Alberto Fernández- aislamiento obligatorio, social y preventivo contra el <strong>coronavirus</strong>.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2020|04|28|noticia_0076.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-32">
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<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>Este 29 de abril es el Día Internacional de la Danza </strong>y por eso desde Ministerio de Cultura de la Ciudad lanzaron una serie de propuestas para disfrutarlo mientras cumplimos la cuarentena. Porque el arte acerca y acompaña, genera puentes y más en circunstancias tan críticas como las actuales.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="360" data-size="w:498,h:360" data-width="498" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2020/04/29/danza2.jpg_689221443.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Día Internacional de la Danza |&nbsp;Foto: Instagram @bacultura 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>A través de la <a href="https://www.buenosaires.gob.ar/culturaencasa" target="_blank">web de Casa de Cultura</a>, podrás recordar a&nbsp;intérpretes, coreógrafos, maestros y directores; y acceder desde clases online, tutoriales pensados para aprender desde el hogar, hasta&nbsp;los más reconocidos espectáculos de ballet, disponibles de manera gratuita.&nbsp;</p> 
<p>En este sentido, la programación de este miércoles nos presenta: "Las 8 estaciones", "Flamma Flamma", y "Consagración de la primavera", a cargo del Ballet Contemporáneo del Teatro San Martín.&nbsp;Por su parte, también, el Festival Internacional de Danza Emergente, que cuenta con apoyo del Ministerio de Cultura porteño, a través de Impulso Cultural (con Prodanza, Mecenazgo, y Fondo Metropolitano de la Cultura, las Artes y las Ciencias) este año se transforma en versión digital.</p> 
<p>Además, están&nbsp;disponibles:<strong> "México de Colores- Ballet Folclórico"&nbsp;</strong>(gracias al acuerdo de intercambio cultural realizado con la Secretaría de Cultura de la CDMX); "Carmina Burana", del Ballet Contemporáneo del Teatro San Martín, y un clásico de la danza, <strong>"El Lago de los Cisnes", en el escenario del Teatro Colón. </strong>También tutoriales con clases online, para niños y adultos, de iniciación y entrenamiento de jazz y danza clásica, a cargo de docentes de la Fundación Julio Bocca.</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
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</div> 
<p>&nbsp;</p> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>Teatro / "El viento en un violín":</strong> Timbre 4 presenta la obra de Claudio Tolcachir. Una historia potente sobre el amor y sobre la violencia que genera la impotencia de no poder realizarse. Disponible desde las 17 hs. Además, en las distintas secciones de Cultura en Casa: Danza/ El Lago de los Cisnes: El más fascinante de los ballets clásicos, fue el primero que compuso Tchaikovsky y sigue siendo el favorito del público y de todas las compañías que lo realizan alrededor del mundo. Creado a partir de cuentos populares rusos y alemanes, relata la historia de Odette, una princesa convertida en cisne por la maldición del hechicero malvado. En los escenarios más emblemáticos de la Ciudad, el Ballet Estable del Teatro Colón en El Lago de los Cisnes, dirigido por Paloma Herrera, con coreografía de Mario Galizzi y protagonizado por Nadia Muzyca y Juan Pablo Ledo. <a href="https://www.buenosaires.gob.ar/culturaencasa/teatro-colon" target="_blank">Disponible acá</a>.</p> 
<p><strong>Danza/ Carmina Burana</strong>: A cargo del Ballet Contemporáneo del Teatro San Martín Coreografía e idea de Mauricio Wainrot y música de Carl Orff. Compuesta por Carl Orff entre 1935 y 1936, Carmina Burana se convirtió rápidamente en una obra muy popular. Sus ritmos –muchos de ellos con reminiscencias folklóricas– su fuerza y su lirismo han impulsado a numerosos coreógrafos a realizar diversas versiones de la obra. <a href="https://www.buenosaires.gob.ar/culturaencasa/que-ver/teatro-y-danza" target="_blank">Disponible acá</a>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="582" data-size="w:750,h:582" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2020/04/29/danza3.jpg_1239060350.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Día Internacional de la Danza |&nbsp;Foto: Instagram @bacultura 
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</div> 
<p><strong>Danza/ México de Colores - Ballet Folclórico</strong>: México de Colores es una compañía de danza conformada por hombres, inspirada en el folklore mexicano, con temática gay, que busca transgredir la danza tradicional. <a href="https://www.buenosaires.gob.ar/culturaencasa/que-ver/teatro-y-danza" target="_blank">Disponible acá</a>.</p> 
<h2>Tutoriales y clases de baile online para niños y adultos</h2> 
<p><strong>Entrenamiento y técnica clásica</strong>: de la mano de Julieta González, docente de la Fundación Julio Bocca.</p> 
<p><strong>Entrenamiento de jazz:</strong> el taller de Andrés Rosso, maestro de la Fundación Julio Bocca, está especialmente pensado para hacer en poco espacio.</p> 
<p><strong>Técnica de danza clásica para niños</strong>: a cargo de Eugenia Speroni, docente de la Fundación Julio Bocca, brinda herramientas para que los niños puedan dar sus primeros pasos en el mundo de la danza.</p> 
<p><strong>Técnica clásica para niños (principiantes)</strong>: una entrada en calor, y ejercicios de danza clásica para niños, a cargo de Florencia Legaspi, docente de la Fundación Julio Bocca</p> 
<p><strong>Una guía para iniciarte en el tango</strong>: paso a paso para comenzar a disfrutar del baile de esta danza de pareja enlazada estrechamente surgida a partir de la fusión de danzas y ritmos afro-rioplatenses, gauchos y europeos.</p> 
<p><a href="https://www.buenosaires.gob.ar/culturaencasa/quiero-aprender/tutoriales" target="_blank">Tutoriales disponibles acá</a>.</p>

<p>Desde "Flamma Flamma", "El Lago de los Cisnes", y "Las 8 estaciones", hasta tutoriales con entrenamientos virtuales para ni&ntilde;os y adultos, son las propuestas para aprovechar durante la cuarentena.</p>

Desde "Flamma Flamma", "El Lago de los Cisnes", y "Las 8 estaciones", hasta tutoriales con entrenamientos virtuales para ni&ntilde;os y adultos, son las propuestas para aprovechar durante la cuarentena.

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