<p>El objetivo es entender que no hay que prohibir ninguna comida. “Las dietas tienen un final, los buenos hábitos duran para siempre”, dice<strong> Laura Romano</strong>, creadora de la cuenta de Instagram&nbsp;<em>@IntegralNutricion</em>.</p> 
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  <img alt="" data-height="397" data-size="w:940,h:623" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/frutillas.jpeg_798636547.jpeg" title="" vspace="5"> 
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<p><strong>Agustina Murcho</strong>, especialista en el tema, nos contó que dejar de comer genera pérdida de masa muscular, ansiedad por falta de alimento, hipotermia por falta de grasa, caída de pelo, uñas frágiles, déficit de nutrientes y probables carencias que desencadenan en patologías como anemia, osteoporosis, mareos, desmayos, confusiones y calambres. Además, podría causar la suspensión del período menstrual ya que la mujer tendría&nbsp;un bajo porcentaje de grasa.</p> 
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  <img alt="" data-height="401" data-size="w:940,h:629" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/tomatoes.jpg_1567346143.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>En el libro, “Un día, una comida” del cirujano y director de la Clínica Nagumo en Tokio, <strong>Yoshinori Nagumo</strong>, aconseja reducir las porciones para poder bajar de peso. “Los recipientes deben representar un ochenta por ciento de la cantidad que comemos habitualmente”, expresó el hombre que se mantiene en forma hace más de 20 años.</p> 
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  <img alt="" data-height="412" data-size="w:940,h:647" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/01/17/cakesss.jpg_1646322587.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>A su vez, <strong>Romano</strong>, aconsejó a través de la red social&nbsp;que si lo que se quiere es perder grasa hay que comer un poco menos de lo que se viene comiendo. “Con 200 o 300 calorías menos ya bajás. Eso equivale a un picoteo de galletitas, un pedacito menos de queso o reducir un poquito las porciones y comer un solo plato si comes dos”, explicó.</p> 
<p>Ya ves que ningún extremo es positivo porque terminamos sin lograr nuestros objetivos y la pasamos mal. Y vos, <strong>¿qué camino elegís?</strong></p>

<p>La principal precursora de esta movida que consiste en no realizar planes alimenticios imposibles ni pasar hambre fue la nutricionista, M&oacute;nica Katz. </p>

La principal precursora de esta movida que consiste en no realizar planes alimenticios imposibles ni pasar hambre fue la nutricionista, M&oacute;nica Katz. 

¿Qué es la No Dieta?

Cada vez son más los que se suman a la "No dieta"

VIVIR MEJOR

<p>La modelo, Stephanie Demner, sorprendió en las redes sociales cuando compartió con sus seguidores <strong>cuáles son&nbsp;los hábitos alimenticios que incorporó para estar cada día más bella sin dejar de ser una persona saludable.&nbsp;</strong></p> 
<p>Dulce de leche, pizzas, hamburguesas, yogures, panes, tragos, ensaladas y chocolates... ¿de verdad? y sí, porque desde que la influencer se sumó al método de la no dieta, ideado&nbsp;por la Médica Mónica Katz,&nbsp;<strong>ya no existe tener que sufrir para estar conformes con nuestro cuerpo.</strong></p> 
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  <img alt="" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/29/stephaniedemner.jpg_524400468.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @stephaniedemner 
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<p>Aunque Stephanie reconoció que en distintos momentos tuvo que hacer dietas restrictivas para poder estar acorde a las exigencias de su profesión,<strong> desde que comenzó a comer de todo midiendo la porción es una persona más feliz.&nbsp;</strong></p> 
<p>Para una de las impulsora de este tipo de dieta, Laura Romano, <strong>hay que comer sano el 80% de las veces pero el otro 20%, es decir 5 comidas en la semana,&nbsp;uno debe disfrutar de lo que ingiere </strong>con amigos, familiares o quien sea. "No vas a engordar si comes sano y controlado la mayor parte del tiempo. Al contrario, vas a poder bajar y mantenerlo en el tiempo", explicó la especialista.</p>

La reconocida modelo comparti&oacute; a trav&eacute;s de las redes sociales c&oacute;mo se alimenta para estar cada d&iacute;a m&aacute;s linda. ¡Tom&aacute; nota!

La llamativa dieta de Stephanie Demner

NADA DE EXTREMOS

<p>La&nbsp;mayoría de las personas se desesperan cuando llega el calor porque quieren tener un cuerpo que sea acorde a las expectativas de la sociedad pero… ¿Conocés los riesgos de evitar las harinas?</p> 
<p>La Licenciada en Nutrición, Victoria Lozada, creadora de la cuenta de instagram <strong>@NutritionIsTheNewBlack</strong>, reveló que este tipo de dietas no se pueden sostener a largo plazo y esa es una de las mayores cualidades&nbsp;que se deben buscar cuando uno quiere generar un cambio de hábito que lo acompañe por el resto de su vida.</p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPp7dTCjw1S/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">¿Antojos? ¿Ansiedad?���� Esta hora suele ser crítica y muy delicada para estos temas ¿Sabes qué hay detrás de esa sensación? Te cuento algunos consejos en la web (link en bio����) para entender y trabajar en esos antojos que se presentan sin aparente explicación�� A ensuciarnos las manos y conocernos más, mis linduras����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Nutricionista Victoria Lozada�� (@nutritionisthenewblack) el <time datetime="2017-01-24T17:15:34+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">24 de Ene de 2017 a la(s) 9:15 PST</time></p> 
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  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p>“Produce obsesión, efectos rebote, consecuencias en nuestro estado de ánimo y energía, y nos restringen sin necesidad”, expresó la especialista en el tema. Además, reveló que los hidratos de carbono son una fuente necesaria para nuestro rendimiento día a día.</p> 
<p>Por otro lado, la creadora del método <strong>#NoDieta</strong>, Mónica Katz, explicó, en una entrevista que brindó para Clarín, que los humanos sólo pueden incorporar nutrientes y calorías a partir de hidratos, proteínas y grasas y si deciden eliminar la primera, tendrán que consumir mucho más de las otras dos.</p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BOfxbVUDACV/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ya tocaba�� Me apetecía comer algo de este estilo, y ya saben que soy fiel a lo que les digo: escuchen a su cuerpo���� No hay comidas malas, prohibidas o que engordan, olvidense de eso, coman lo que les guste y compren alimentos de verdad, si hacemos esto de forma consciente todo irá bien����¿Un gusto ocasional es realmente tan malo? Nada que ver, a disfrutar y 0 culpas❤</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Nutricionista Victoria Lozada�� (@nutritionisthenewblack) el <time datetime="2016-12-26T22:04:07+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">26 de Dic de 2016 a la(s) 2:04 PST</time></p> 
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<p>Sin dudas, hay que estar atentos a la hora de realizar cambios en nuestra alimentación porque algunas elecciones pueden ser equivocadas y generar consecuencias negativas en nuestro organismo. ¡Cuidate!</p> 
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<p>Cada vez son m&aacute;s los nutricionistas que aconsejan a sus pacientes tener una dieta variada para llevar un estilo de vida saludable pero... ¿Todos les hacen caso?</p>

Cada vez son m&aacute;s los nutricionistas que aconsejan a sus pacientes tener una dieta variada para llevar un estilo de vida saludable pero... ¿Todos les hacen caso?

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