<p><strong>Realizar una actividad física durante la semana es uno de los requisitos más importantes de la salud</strong>. Los especialistas recomiendan poner el cuerpo en movimiento no sólo para perder calorías sino también para despejar la mente de las preocupaciones, entre otras cuestiones.</p> 
<p><strong>Uno de los ejercicios más recomendados es andar en bicicleta</strong>. Es un medio de transporte que tiene varios beneficios que te ayudarán a conseguir un mejor funcionamiento del cuerpo, así como también encontrar una actividad que se ajuste a tus tiempos y necesidades.</p> 
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    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
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<p>Además de contribuir en la quema de calorías y la liberación de endorfinas, <strong>la bicicleta cuida el medio ambiente</strong>, es decir que no contamina ya que su uso no desprende ninguna sustancia tóxica.&nbsp;</p> 
<p><span></span></p> 
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 <span data-src="|lista|2017|06|13|lista_0011.html" data-type="news"></span> 
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<p></p> 
<p><strong>Permite desarrollar una admirable salud cardiovascular</strong>&nbsp;y logra un significativo&nbsp;aumento en las defensas&nbsp;Practicar ciclismo además, genera otro tipo de habilidades, afina los reflejos del cuerpo y genera una gran sensación de libertad y motivación.</p> 
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  <img alt="" data-height="1200" data-size="w:3744,h:5616" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/04/30/ing_18952_00059.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Bicicleta | Foto: Stock Photo 
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<p>Tener tu propia bicicleta logrará que obtengas <strong>más independencia a la hora de trasladarte</strong>&nbsp;de un lugar a otro y te mantendrá constantemente activo.</p> 
<p><strong>¿Qué estás esperando para comenzar a intentarlo?</strong></p>

Es uno de los ejercicios m&aacute;s completos y que te aporta una gran sensaci&oacute;n de libertad. Conoc&eacute; todas sus ventajas

Saludable y muy recomendable: Estos son los beneficios de andar en bicicleta

¡A MOVERSE!

<p>El ejercicio es uno de los elementos esenciales que el cuerpo requiere y exige a diario. Es recomendado para diversas funciones, entre ellas: <strong>es una buena manera de liberar endorfinas, quemar calorías pero también una de las mejores formas de oxigenar el cerebro</strong> y más luego de una ardua jornada laboral.</p> 
<h3>También te puede interesar:&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/El-entrenamiento-extremo-de-Cinthia-Fernandez-para-lucir-como-una-diosa-20171025-0034.html" target="_blank">El entrenamiento extremo de Cinthia Fernández para lucir como una diosa</a></h3> 
<p>Una de las personalidades más destacadas por su talento y por su cuerpazo es <strong>Cinthia Fernández </strong>quien luego de tres embarazos luce más espléndida que nunca y así se muestra a través de sus redes sociales.</p> 
<p><span></span></p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BfeA04HhFLR/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BfeA04HhFLR/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Hoy B MU ��</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-02-21T19:46:13+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 21, 2018 at 11:46 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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<p>Por este mismo medio, la artista y acróbata les da tips a sus seguidores para saber cómo poner el cuerpo en movimiento y <strong>entrenar una de las zonas más difíciles: el abdomen.</strong></p> 
<p><span></span></p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bfd2EaIh-W_/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bfd2EaIh-W_/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Entrenando en @gymxforma</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/cinthia_fernandez_/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Cinthia Fernandez</a> (@cinthia_fernandez_) el <time datetime="2018-02-21T19:46:57+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 21, 2018 at 11:46 PST</time></p> 
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<p>Para ello, <strong>no te pierdas estos dos videos</strong> que te sorprenderán con las técnicas que Cinthia&nbsp;practica para mantenerse saludable y divina.</p> 
<p><strong>¿Qué estás esperando para comenzar tu propia rutina?</strong></p> 
<p>&nbsp;</p>

La modelo y acr&oacute;bata te muestra los pasos a seguir para que consigas un cuerpo saludable y bien marcado ¡Prest&aacute; atenci&oacute;n!

¿Cómo conseguir un abdomen de acero? Cinthia Fernández y unos ejercicios que no fallan

A MOVER EL CUERPO

<p><strong>Evangelina Anderson</strong>&nbsp;encara con todas las energías este 2018. Luego de disfrutar de unas hermosas <a href="https://www.filo.news/espectaculos/Navidad-en-familia-Las-hermosisimas-postales-de-Eva-Anderson-20171224-0013.html" target="_blank">vacaciones junto a su familia en Dubai</a>, se encuentra con ganas de comenzar a proyectar su año.</p> 
<p>Fiel a su estilo, la modelo se mostró llena de iniciativas al comunicar que <a href="https://www.filo.news/vidasana/Plena-y-realizada-Evangelina-Anderson-equilibrio-armonia-y-concentracion-20180107-0022.html" target="_blank">iniciará&nbsp;Hatha Yoga y Vinyasa Flow</a>, dos disciplinas y ramas de la yoga. Aunque esto no quedó ahí, sino que sus <strong>consejos sobre salud</strong> se extendieron en un nuevo post de su cuenta oficial de Instagram.</p> 
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  <img alt="" data-height="1000" data-size="w:1080,h:1350" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/10/eva1.jpg_524400468.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @evangelinaanderson 
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<p>Allí <strong>destaca los beneficios para la salud&nbsp;que conlleva realizar un ejercicio</strong>. "Hola a todos! Saben que haciendo actividad física favorecemos la liberación de endorfinas?", escribió como frase introductoria.</p> 
<p>"<strong>Plantarse en la vida con entusiasmo nos permite disfrutarla en toda su plenitud</strong>.&nbsp;Existe una razón científica para esto:&nbsp;siendo alegres y positivos liberamos más endocrinas y éstas, a su vez, nos hacen ser más positivos y alegres", contó.</p> 
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  <img alt="" data-height="999" data-size="w:937,h:1171" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/10/eva2.jpg_409615026.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @evangelinaanderson 
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<p>De este modo continuó: "Cómooooooo??? Las endorfinas son neurotransmisores, unas sustancias químicas producidas por el propio organismo, con efectos similares a los que causa la morfina: <strong>sensación de bienestar general y disminución de la sensación de dolor</strong>".</p> 
<p><strong>"Una vez liberadas, las endocrinas son eliminadas</strong> por la acción de enzimas específicas para que su efecto analgésico no impida que el dolor actué como señal de alarma ante posibles trastornos", siguió.</p> 
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  <img alt="" data-height="660" data-size="w:318,h:660" data-width="318" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/01/10/eva_insta_1.jpg_1234030855.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @evangelinaanderson 
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<p><span></span></p> 
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<p>"En general, el flujo de endorfinas en nuestro organismo se ve beneficiado por todos aquellos <strong>pensamientos y actitudes relacionados con el optimismo y la alegría de vivir</strong>, como el ejercicio físico, el contacto con la naturaleza, la entrega con entusiasmo a sus hobbies o metas (que les comenté en mi post anterior), la ilusión ante nuestros proyectos, los hábitos alimentarios sanos", reza el texto.</p> 
<p>Al final, Eva destaca un concepto central: "<strong>Apostando por actitudes y actividades que favorezcan la liberación de endorfinas</strong> entramos en un círculo virtuoso que resulta extremadamente saludable para nuestro cuerpo y nuestra mente. Acuérdense de esto! Y hagan lo que hagan, sean felices".</p>

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endorfinas

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