<p><strong>Es fundamental realizar una actividad física durante la semana</strong>, sobre todo, una de las claves más recomendadas es que encuentres un entrenamiento que realmente te apasione; de modo que puedas practicarlo con frecuencia y disfrutarlo.</p> 
<p><strong>El deporte no sólo es importante para la pérdida de calorías</strong> sino también para la circulación de la sangre, el despeje de la mente y el fortalecimiento de los músculos.</p> 
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  <img alt="" data-height="937" data-size="w:750,h:937" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/07/virginia_gallardo.jpg_355579628.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Virginia Gallardo | Foto: Instagram @virchugallardo 
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<p><strong>Para garantizar un buen entrenamiento, no hay que olvidar de la elongación</strong>. Es por ello que Virginia Gallardo publicó una imagen desde su cuenta oficial de Instagram donde detalló los beneficios.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2018|05|30|noticia_0036.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-66">
   &nbsp; 
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</div> 
<p>&nbsp;</p> 
<p><strong>"Lubrica las articulaciones previniendo daños, logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física... así que vamos"</strong>, escribió la modelo como epígrafe de una postal en la que se la ve abriéndose de piernas sobre una pared.<span></span></p> 
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  <figure class="image" style="display:inline-block"> 
   <img alt="" data-height="708" data-size="w:414,h:708" data-width="414" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/06/07/insta_virginia.jpg_261615635.jpg" title="" vspace="5"> 
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     Foto: Instagram @virchugallardo 
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<p>Si est&aacute;s dispuesto a entrenar es importante que tengas en cuenta esta serie de consejos que bien supo explicar la modelo&nbsp;</p>

Si est&aacute;s dispuesto a entrenar es importante que tengas en cuenta esta serie de consejos que bien supo explicar la modelo&nbsp;

Los beneficios de elongar: Virginia Gallardo te muestra cómo lograr un mayor rendimiento

ENTRENAMIENTO

<p>Es una de las cantantes más exitosas y reconocidas mundialmente. <strong>Shakira&nbsp;saltó a la fama no sólo por su voz sin igual sino que también por su movimiento de caderas </strong>que nadie puede imitar.</p> 
<p>Sin embargo, para lograr dar lo mejor de sí misma en los ensayos primero tiene que estirar sus músculos. Así lo dio a conocer desde sus redes sociales, donde compartió un <strong>video&nbsp;estirando bien, minutos previos a su práctica</strong>.</p> 
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  <img alt="" data-height="915" data-size="w:750,h:915" data-width="750" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/16/shakira.jpg_296474284.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Instagram @shakira 
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<p>Cabe recordar que la artista de los temas <strong>"La bicicleta", "Puro Chantaje", "Perro fiel"</strong>, y muchos éxitos más, vendrá a la Argentina&nbsp;el jueves 25 y sábado 27 de octubre y brindará su show&nbsp;en el estadio porteño de Vélez y en el estadio Rosario Central,&nbsp;en el marco de su gira mundial "El Dorado".</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-58" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bi19zJnn3dp/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Bi19zJnn3dp/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Prepping my body for rehearsals / Preparando el cuerpo para ensayar Shak</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/shakira/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Shakira</a> (@shakira) el <time datetime="2018-05-16T15:23:48+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">16 May, 2018 a las 8:23 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Siempre es recomendable elongar antes de realizar una actividad física. Por eso<strong> te detallamos sus beneficios</strong>:</p> 
<ul> 
 <li>Aumenta la frecuencia cardíaca</li> 
 <li>Eleva la temperatura muscular</li> 
 <li>Lubrica las articulaciones, previniendo daños</li> 
 <li>Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física</li> 
 <li>Mayor ventilación pulmonar</li> 
 <li>Disminuye el cansancio</li> 
 <li>Mejor disposición psicológica al esfuerzo</li> 
</ul>

Antes de mucho ejercicio siempre es bueno elongar bien. Por eso, te mostramos la rutina de la artista y te contamos los beneficios de practicarlo a diario

Súper flexible: Este es el entrenamiento que realiza Shakira antes de ensayar

<p>Se viene el verano y lograr la figura ideal significa una de las máximas exigencias de muchos. Sin embargo, no hay que pasar por alto los<strong> beneficios que el realizar deporte conlleva</strong> para el bienestar personal.</p> 
<p>En este sentido, <strong>Lali&nbsp;Espósito</strong>&nbsp;subió a su cuenta oficial de Instagram un video en el que muestra los ejercicios que componen su rutina deportiva. Porque el entrenamiento más efectivo consiste en combinar ejercicios variados, la artista incluyó desde abdominales, hasta&nbsp;<a href="https://www.filo.news/vidasana/Te-acordas-de-Jump-In-Esta-pareja-te-demuestra-como-entrenar-y-divertirte-20171128-0020.html" target="_blank">saltar la soga</a>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1080,h:1080" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/12/12/lali_fit2.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @laliespositoo 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Sin embargo, no hay que olvidar <strong>la importancia de elongar</strong>. De modo que, además, el clip lo grafica claramente y, para no lastimarse o cometer errores, se ve a una profesora que ayuda a Lali&nbsp;a estirar correctamente.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-7" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BclTAwvhi-M/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Así entrenamos con @fiofracc ❤️���� Cc @funcionalgymok</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Lali (@laliespositoo) el <time datetime="2017-12-12T00:54:01+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">11 de Dic de 2017 a la(s) 4:54 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Es fundamental que para comenzar a entrenar busques un<strong> lugar donde te sientas cómodo</strong> <strong>y</strong>, por supuesto, <strong>una actividad física que te apasione</strong> o, al menos, que no te provoque una molestia llevarla a cabo.&nbsp;</p>

La salud viene de la mano de un buen ejercicio diario, por eso, la joven artista comparti&oacute; con sus seguidores una buena opci&oacute;n para mantenerse en forma

¡Ella lo demostró! El entrenamiento de Lali, la clave para un cuerpazo

DIOSA FIT

<p>El domingo 5 de noviembre <strong>Jesica Cirio</strong> <a href="https://www.filo.news/espectaculos/El-momento-mas-feliz-Nacio-Chloe-la-hija-de-Jesica-Cirio-y-Martin-Insaurralde-20171105-0015.html" target="_blank">recibió en sus brazos a Chloé</a>, su primera niña y fruto de su relación con el intendente de Lomas de Zamora, Martín Insaurralde.</p> 
<p>Desde aquel día, y como era de esperarse, <strong>se muestra en las redes sociales súper enamorada de su pequeña</strong>, a quien le dedica múltiples post. Incluso, subió algunas imágenes que señalan <a href="https://www.filo.news/estilo/Y-la-panza-donde-quedo-El-increible-antes-y-despues-del-parto-de-Jesica-Cirio-20171115-0053.html" target="_blank">cómo quedó&nbsp;su panza luego del embarazo</a>.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="651" data-size="w:574,h:651" data-width="574" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/16/jesica_beba2_1.jpg_8113631.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram @jesicacirio 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><span></span></p> 
<div>
  La figura ideal de la rubia y sus dotes artísticos en las pistas de baile son algunas de sus varias virtudes y&nbsp; 
 <strong>Chloé&nbsp;</strong>ya lo sabe, puesto a que 
 <strong>también quiere desarrollar lo que serán sus grandes talentos</strong>. 
</div> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:480,h:800" data-width="480" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/16/bebe_jesica.png_643181025.png" title="" vspace="5"> 
  <figcaption>
    Foto: Instagram Stories @jesicacirio 
  </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>En este sentido,<strong> Jesica&nbsp;publicó en su Instagram Stories&nbsp;una foto en la que se ve a su dulce beba estirándose</strong>. Ante esto, la modelo escribió "Elongando" sobre la dulce versión de su hija que <a href="https://www.filo.news/espectaculos/No-apto-para-impresionables-El-video-que-demuestra-que-la-beba-de-Jesica-Cirio-ya-quiere-salir-al-mundo-20171028-0027.html" target="_blank">desde el vientre materno ya quería bailar</a>.</p>

Con tan s&oacute;lo unos d&iacute;as de vida, la peque&ntilde;a hija de la modelo ya se prepara para ser una diosa

Sigue los pasos de mamá: La beba de Jesica Cirio ya desarrolla su futuro gran talento

PEQUEÑA DIOSA

<p>Sol Pérez sigue dando que hablar en las redes sociales. <strong>Luego de su fallido reggaeton en la pista de Showmatch</strong>, con el cual solo consiguió 12 puntos y <strong>está en riesgo de quedar eliminada del certamen, subió una foto a Instagram</strong> luciendo sus increíbles curvas en una pose polémica.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <span></span> 
 <div style="text-align:center"> 
  <div class="ck-instagram" id="instagram-77" style="display: inline-block;"> 
   <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
    <div style="padding:8px;"> 
     <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> 
      <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
        &nbsp; 
      </div> 
     </div> 
     <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BXjbM6ugn-w/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Te queres hacer la Alexis Ren pero te sale muy mal, casi te lesionas y se te nota la celulitis ��</a></p> 
     <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Solci Perez #lachicadelclima (@lasobrideperez) el <time datetime="2017-08-09T00:49:25+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">8 de Ago de 2017 a la(s) 5:49 PDT</time></p> 
    </div> 
   </blockquote> 
   <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
   <span class="item first"></span> 
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   <span class="item third"></span> 
  </div> 
 </div> 
</div> 
<p>La joven aparece en la imagen con un <strong>conjunto de encaje y zapatillas, en lo que parece ser el patio de una casa, con una pierna sobre la pared</strong>, al parecer elongando.</p> 
<p>La foto resulta ser <strong>muy similar a la que la modelo californiana Alexis Ren publicó hace un par de semanas</strong> en la misma red social, aunque las diferencias son notables.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-67" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:56.71296296296296% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BW6x57ajz3z/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">bein extra</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de ALEXIS REN (@alexisren) el <time datetime="2017-07-24T05:58:57+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">23 de Jul de 2017 a la(s) 10:58 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
  <span class="item first"></span> 
  <span class="item second"></span> 
  <span class="item third"></span> 
 </div> 
</div> 
<p>Por esto es que<strong> ella misma describió en la imagen subida "Te querés hacer la Alexis Ren pero te sale muy mal</strong>, casi te lesionas y se te nota la celulitis ��".</p> 
<p>Algunos seguidores <strong>la apoyaron y otros coincidieron con ella</strong> en eso de que no puede imitar a la modelo. Sea como sea<strong>, Sol Pérez continúa sumando corazones y comentarios en todas sus publicaciones de Instagram.</strong></p>

Sol Pérez y una foto polémica | Foto: @lasobrideperez

La chica del clima y actual participante de Bailando por un sue&ntilde;o public&oacute; una foto en Instagram muy ligera de ropa, intentando posar de la misma manera que una reconocida chica fitness extranjera, pero no lo logr&oacute;

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