<p>Luego de una alucinante ceremonia de apertura, la tercera edición de los&nbsp;<strong>Juegos Olímpicos de la Juventud </strong>dan comienzo a sus respectivas competencias y <strong>en FILO te contamos&nbsp;lo que no te podés perder este domingo 7 de octubre.</strong></p> 
<blockquote> 
 <p>Parque Urbano</p> 
</blockquote> 
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  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1200,h:1200" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/10/07/do50e5yx0aia1nq.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Cronograma del domingo 7 de octubre | Foto: Twitter @BuenosAires2018 
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</div> 
<p>La sede del <strong>Parque Urbano</strong>, cuya entrada principal se ubica en la intersección de las calles&nbsp;Av. Juana Manso y Marta Lynch en la Ciudad de Buenos Aires, albergará las siguientes disputas deportivas:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Básquetbol&nbsp;3x3:</strong> Parque Mujeres Argentinas, de 9.00 a 14.00</li> 
 <li><strong>Escalada deportiva: </strong>Palestra Escalada&nbsp;Deportiva, de 9.00 a 16.30</li> 
 <li><strong>Breaking:</strong> Parque Mujeres Argentinas, de 15.30 a 17.55</li> 
 <li><strong>Remo:</strong> Dique 3, Puerto Madero, de 15.30 a 17.00</li> 
</ul> 
<blockquote> 
 <p>Parque Tecnópolis y Parque Sarmiento&nbsp;</p> 
</blockquote> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1200,h:1200" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/10/07/do50e2kxsaaztdt.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Cronograma del domingo 7 de octubre | Foto: Twitter @BuenosAires2018 
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<p>En las sedes de <strong>Parque Tecnópolis</strong>&nbsp;(Av. Juan B. de la Salle 4550, GBA)&nbsp;y<strong> Parque Sarmiento</strong> (Av. Triunvirato 6550, CABA) vas a poder disfrutar de:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Bádminton:</strong> Bádminton Arena, Tecnópolis, de 9.00 a 21.00</li> 
 <li><strong>Tiro Deportivo</strong>: Polígono de Tiro Deportivo, Tecnópolis, de 9.00 a 12.15</li> 
 <li><strong>Tenis de Mesa: </strong>Tenis de Mesa Arena, Parque Sarmiento, de 10.00 a 20.30</li> 
 <li><strong>Futsal:</strong> Estadio Principal Futsal, Tecnópolis, de 14.00 a 22.00</li> 
</ul> 
<blockquote> 
 <p>Parque Verde</p> 
</blockquote> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1200,h:1200" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/10/07/do50e2kxoaepe27.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Cronograma del domingo 7 de octubre | Foto: Twitter @BuenosAires2018 
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<p>La sede del <strong>Parque Verde</strong> -que cuenta con 3 ubicaciones- albergará las siguientes disciplinas:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Ecuestre:</strong> Club Hípico Argentino, de 14.00 a 15.30</li> 
 <li><strong>Tenis: </strong>B.A. Lawn Tennis Club, de 10.00 a 18.00</li> 
 <li><strong>Triatlón:</strong> Bosques de Palermo, de 11.00 a 12.45</li> 
 <li><strong>Futsal:</strong> CeNaRD, de 14.00 a 22.00</li> 
</ul> 
<blockquote> 
 <p>Paseo de la Costa y Club Náutico San Isidro</p> 
</blockquote> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1200,h:1200" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/10/07/do50-vbxgaas_qo.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Cronograma del domingo 7 de octubre | Foto: Twitter @BuenosAires2018 
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<p>El <strong>Paseo de la Costa</strong> (Av. Ricardo Raúl Alfonsín, Vte. López) y el <strong>Club Náutico San Isidro</strong> (Av. Mitre 1999,&nbsp; Beccar) serán sedes de las siguientes competencias:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Vela:</strong> Club Náutico de San Isidro, de 12.00 a 18.00</li> 
 <li><strong>Patinaje de Velocidad Sobre Ruedas:</strong> Paseo de la Costa Patinaje, de 10.00 a 16.55</li> 
 <li><strong>Ciclismo: </strong>Paseo de la Costa Ciclismo, de 10.00 a 12.55</li> 
</ul> 
<blockquote> 
 <p>Parque Olímpico de la Juventud</p> 
</blockquote> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="800" data-size="w:1200,h:1200" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/10/07/do50-ycxoaa8qca.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Cronograma del domingo 7 de octubre | Foto: Twitter @BuenosAires2018 
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<p>En el <strong>Parque Olímpico de la Juventud </strong>(Av. Coronel Roca 3490, CABA) se podrá disfrutar de la mayor cantidad de disputas:</p> 
<ul> 
 <li><strong>Levantamiento de Pesas:</strong> Pabellón Europa, de 16.00 a 21.30</li> 
 <li><strong>Gimnasia:</strong> Pabellón América, de 14.00 a 21.45</li> 
 <li><strong>Taekwondo: </strong>Pabellón Oceanía, de 14.00 a 20.10</li> 
 <li><strong>Judo: </strong>Pabellón Asia, de 10.00 a 16.00</li> 
 <li><strong>Hockey 5:</strong> Cancha de Hockey, de 09.30 a 18.30</li> 
 <li><strong>Esgrima:</strong> Pabellón África, de 09.00 a 19.30</li> 
 <li><strong>Natación: </strong>Centro Acuático, de 10.00 a 16.00</li> 
</ul>

Sede por sede, FILO te cuenta qu&eacute; disciplinas vas a poder disfrutar en la jornada inaugural de esta competencia &iexcl;Tom&aacute; nota!

Arrancan los Juegos Olímpicos de la Juventud: Lo que no te podés perder este domingo

BUENOS AIRES 2018

<p><strong>“Cómo se llega a sentir que de amor puedo morir, cómo se puede respirar si tengo que decir, </strong>que&nbsp;prefiero una ilusión a entregar mi corazón, si lo que me mataba hoy me resucitó”; así comienza la aclamada canción de Benjamín Amadeo, titulada "Cómo".</p> 
<p>Tras presentarse&nbsp;a sala llena por primera vez en el Teatro Ópera, el pasado 14 de abril, el cantante de 34 años&nbsp;<strong>estrenó el video del tema, </strong>que le dio vida<strong> </strong>a esa noche inolvidable.</p> 
<p>Con el micrófono en mano y una armoniosa luz que lo iluminó&nbsp;especialmente a él, en el video se puede ver cómo<strong> la gente acompañó cada estrofa de la canción con mucho entusiasmo.</strong><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-em" style="display: inline-block;"> 
  <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/bIkfPg8qSoA" width="560"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p><strong>El músico argentino</strong>, ganador de un Premio Gardel como ‘Mejor Álbum Nuevo Artista Pop’ por su disco debut “Vida Lejana”, <strong>prepara su segundo álbum de estudio,</strong> del cual mostrará un adelanto este año.</p>

El cantante present&oacute; su nuevo material, que ya se volvi&oacute; furor en Youtube

Benjamín Amadeo presentó "Cómo", el video en vivo en el Teatro Ópera

MÚSICA

<p>Los <strong>días de frío comenzaron a azotar a la Ciudad de Buenos Aires</strong> y las personas que se encuentran en situación de calle son siempre las más afectadas.</p> 
<p>En este contexto, la organización "Las manos que ayudan" realizará la séptima edición de<strong> "La noche de las frazadas" el próximo lunes 4 de junio</strong> para colaborar con aquellos que atraviesan circunstancias de vulnerabilidad.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="600" data-size="w:1200,h:900" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/16/la_noche_de_las_frazadas-foto.jpg_956867179.jpg" title="" vspace="5"> 
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    "La noche de las frazadas", una iniciativa para ayudar a los que menos tienen | Foto: Gentileza "Las Manos Que Ayudan" 
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</div> 
<p>La actividad se llevará a cabo <strong>a las 18&nbsp;hs en el complejo Rey Castro, ubicado en Perú 342</strong> en el barrio porteño de&nbsp;San Telmo.</p> 
<h2>¿Cómo colaborar?</h2> 
<p>Hay varias formas de&nbsp;las que podés&nbsp;participar de esta campaña solidaria:&nbsp;</p> 
<ul> 
 <li><strong>Podés llevar una frazada para donar </strong>a los centros de recolección detallados <a href="https://www.facebook.com/events/1906041612802226/" target="_blank">aquí</a>. Si elegís esta modalidad, tenés que inscribirte primero <a href="http://www.lasmanosqueayudan.com.ar/inscripciones-lndlf-2018/" target="_blank">aquí</a>.</li> 
 <li>También <strong>podés colaborar con la compra comunitaria de frazadas</strong>, brindando tu ayuda económica&nbsp;a través de Internet en esta <span style="display: none;">&nbsp;</span><a href="https://donaronline.org/fundacion-el-arte-de-vivir/la-noche-de-las-frazadas" target="_blank">página</a>.</li> 
 <li>Además, <strong>podés armar tu propia campaña dentro de tu escuela o lugar de trabajo. </strong>Para ello, podés contactarte con integrantes de "Las manos que ayudan" a&nbsp;lasmanosqueayudan@elartedevivir.com.</li> 
</ul> 
<p>El conductor Fernando Bravo se sumó a la iniciativa para difundir esta causa a la que todos podemos sumar nuestro granito de arena.<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-48" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BisEEcVgkul/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BisEEcVgkul/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Fernando Bravo se suma a #lanochedelasfrazadas2018 vos te sumas? 4/6 Rey castro, Peru 342</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de <a href="https://www.instagram.com/lasmanosqueayudan/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Las Manos Que Ayudan</a> (@lasmanosqueayudan) el <time datetime="2018-05-12T19:09:26+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">12 May, 2018 a las 12:09 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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</div> 
<p>Desde la organización detrás de esta gran movida, aseguran que "además de extender las manos y acercar abrigo en estas noches de frío, <strong>la finalidad del evento es despertar y estimular el espíritu solidario </strong>en todas las personas".</p>

El lunes 4 de junio llega la s&eacute;ptima edici&oacute;n de esta iniciativa organizada por "Las manos que ayudan". Enterate c&oacute;mo y d&oacute;nde pod&eacute;s colaborar

Se viene "La noche de las frazadas", una movida para ayudar a los que menos tienen

CAMPAÑA SOLIDARIA

<p>El fin de semana <strong>Jimena&nbsp;Barón</strong> revolucionó las redes sociales con <a href="https://www.filo.news/espectaculos/El-desnudo-total-de-Jimena-Baron-que-calento-las-redes-20180512-0026.html" target="_blank">una foto muy sensual</a> desde un hotel en Montevideo completamente desnuda. Pero claro, la gran incógnita fue: <strong>¿Quién le tomo esa fotografía?</strong></p> 
<p>Y entre tantos comentarios la pregunta fue hecha:&nbsp;“<strong>Siempre me intriga saber quién saca este tipo de fotos</strong> @baronjimena&nbsp;(me imagino un chino enano al cual las famosas llevan a todos lados y está todo el tiempo fotografiándolas)”.</p> 
<p>A lo que la propia artista contestó:<strong> “Se llama temporizador”</strong>, dejando en claro que ella sola la había tomado. Fin del misterio, las famosas ofician de sus propios fotógrafos muchas veces, nada de complicárselas.&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="588" data-size="w:793,h:588" data-width="793" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2018/05/14/baronnjf.jpg_665045571.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
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</div>

¿Qui&eacute;n? y ¿C&oacute;mo? Fueron los primeros interrogantes que se generaron luego de ver esta imagen, pero ella sin problema alguno respondi&oacute;

Jimena Barón reveló el misterio: ¿Quién le sacó la foto donde está completamente desnuda?

CURIOSIDAD

<p>Sabemos que las Fiestas con épocas difíciles para mantener el peso deseado. Por eso, <strong>te traemos los consejos de uno de los especialistas más reconocidos</strong>: el Doctor Alberto Cormillot.</p> 
<p>Ante la consulta de si realmente <strong>existe un permitido en estas fechas,</strong> el médico contestó rotundamente: "Hace más de 50 años que estoy en el medio:&nbsp;todos los años me preguntan qué comer. Después de eso, lo que hacen es comer lo que se les ocurre, y con culpa. Entonces yo decidí a partir de este año implementar lo que llamo 'control de daños'".<span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ckeditor-ifb" id="fb-61"> 
  <iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="476" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ffilonews%2Fvideos%2F388054301617023%2F&amp;show_text=0&amp;width=267" style="border:none;overflow:hidden" width="267"></iframe> 
 </div> 
</div> 
<p>¿En qué consiste este proceso? En <strong>pesarse el 24 por la mañana, antes de comenzar a consumir </strong>cualquier comida típica de estas fiestas, e imitar la acción hasta, aproximadamente, el 2 de enero. Para Cormillot, es ideal la creación de un gráfico que vaya ejemplificando el estado a lo largo de los días.</p> 
<p>"Cuando uno hace gráficos de peso pasan 2 cosas: este gráfico no sólo informa lo que uno hizo, sino también lo que uno debería hacer", consideró. "Entonces<strong> hay gente que le hace caso al gráfico de peso</strong> o directamente deja de hacerlo y sigue comiendo", añadió.</p> 
<p>"Uno en la vida puede zafar de cualquier cosa, menos de las consecuencias. Y <strong>desde hoy hasta el 2 de enero la gente puede aumentar 3, 4 kilos</strong> tranquilamente, (parte líquido, parte sólido)", opinó el médico.</p> 
<h2>Consejos</h2> 
<p>El Dr. Cormillot también nos reveló <strong>tips para manejar nuestra dieta </strong>debidamente estas épocas. ¡Tomá nota!</p> 
<ul> 
 <li>Cuidar porciones</li> 
 <li><strong>Planificar</strong> para no sumar y sumar calorías: "Si uno lleva el vitel tone, no llevemos todos vitel tone"</li> 
 <li>Para<strong> volver al peso inicial</strong> tras las fiestas:<br>- Comer varias veces al día<br>- No ayunar<br>- Comer muchas frutas y verduras especialmente<br>- Comer quesos y carnes magras<br>- Consumir mucho líquido sin azúcar ni alcohol<br>- Dejar postres y productos dulces de lado</li> 
</ul> 
<h2>¿Qué come Cormillot en las Fiestas?</h2> 
<p>La pregunta que todos nos hacemos ¡se la hizo Filo! ¿El doctor <strong>se cuida en estas fechas?</strong></p> 
<p>"En mi familia <strong>casi ninguno tiene preferencia por las comidas de las Fiestas</strong>", confesó.</p> 
<p>"Mi consuegra hace una<strong> tarta de cebolla </strong>–nada que ver con las fiestas y a mi me encanta-;&nbsp;después hay una <strong>ensalada</strong> que hacía la madre de mis hijos que ahora falleció, pero la sigue haciendo mi hija:&nbsp;<strong>palmitos, ananá y peras al natural</strong>", enumeró.</p> 
<p>"Siempre hay alguna forma de carne o de pollo y alguna otra ensalada, salvo que mi hijo Adrián haga asado". <strong>¿El permitido? Salchicha parrillera.</strong></p> 
<h2>Otras advertencias</h2> 
<p>Más allá de una dieta saludable, Alberto también <strong>advirtió sobre el consumo excesivo de alcohol y sal.</strong></p> 
<p>"Tres de cada diez adultos son hipertensos, y&nbsp;<strong>en estos días se come mucha sal. Cuidado.</strong> Ahí aparecen los disgustos", aconsejó.</p> 
<p>También<strong> hizo referencia a las bebidas alcohólicas</strong> y su injerencia en la alimentación:&nbsp;</p> 
<p>"La bebida que tiene más azúcar es&nbsp;la sidra", afirmó. Sin embargo, remarcó: <strong>"No es la mezcla que te hace mal, sino la suma.</strong> Tampoco&nbsp;hay que tomar alcohol en ayunas, sube más rápido a la cabeza."</p> 
<p>Finalmente, el Dr. deseó una Feliz Navidad a todos y<strong> ¡a cuidarse!</strong></p>

El m&eacute;dico especializado en nutrici&oacute;n habl&oacute; con Filo News y nos brind&oacute; tips para ser prudentes con la comida en estas fiestas ¡Mir&aacute; el video!

Exclusivo Filo: El Dr. Cormillot nos da consejos para la cena de Nochebuena

COMER CON PRUDENCIA

<p>A sus 27 años, Noelia Ríos decidió dejar atrás su pasado de vedette y enfocarse en una vida saludable: se transformó en personal trainer y<strong> se ejercita menos de una hora al día, aunque con mucha intensidad.</strong></p> 
<p>Entre las áreas que la misionera se dedica a tonificar&nbsp;se encuentran los abdominales:&nbsp;si bien suele tomar mayor esfuerzo, ¡no pierdas las energías! <strong>Tomá nota de estas prácticas y animate a ponerlas a prueba.</strong><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-14" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.10185185185185% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BZ343dWDGlR/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Abdomen onfire �� con estos ejercicios �� @touchesport gymlook @sportclubtortugas</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Noelia Rios (@noeliariosok) el <time datetime="2017-10-05T16:36:14+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">5 de Oct de 2017 a la(s) 9:36 PDT</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
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</div> 
<p>En la rutina que Noelia compartió en su perfil de Instagram, podemos observar <strong>formas distintas de ejercitar </strong>una de las zonas que más nos suele afligir:</p> 
<ol> 
 <li><strong>Clásicos:</strong> Acostate en una colchoneta con las rodillas mirando hacia el techo y colocá tus brazos detrás de tu cabeza. Subí y bajá repetidas veces, sin levantar la cola del piso.</li> 
 <li><strong>Combinados con piernas: </strong>Acostada de la misma forma, esta vez con las piernas estiradas en el aire, vas a ir doblándolas de a una mientras con el codo contrario a la pierna que dobles, vas a intentar tocarla.</li> 
 <li><strong>Velita:</strong> Simulando la posición de la "vela", vas a colocar los brazos al lado de tu cuerpo sobre la colchoneta, sin despegarlos, mientras subís las piernas hacia el techo, levantando también la cola. También podés variarlo, torciendo las piernas una vez que se encuentran arriba, para trabajar los abdominales laterales.<br>&nbsp; 
  <div style="text-align:center"> 
   <figure class="image" style="display:inline-block"> 
    <img alt="Noelia Ríos" data-height="1080" data-size="w:715,h:1080" data-width="715" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/05/noelian.jpg_562201953.jpg" title="Noelia Ríos" vspace="5"> 
    <figcaption>
      La misionera decidió dedicar su vida al fitness | Foto: Instagram @noeliariosok 
    </figcaption> 
   </figure> 
  </div></li> 
 <li><strong>Piernas arriba: </strong>Con los brazos apostados a un costado como en el ejercicio anterior y la cola sin despegar, vas a bajar y levantar una pierna a la vez.</li> 
 <li><strong>Combinado con fuerza de brazos:</strong> Utilizando tus antebrazos para sostener el peso de tu cuerpo, vas a mover un objeto hacia tu izquierda y tu derecha sucesivamente. Otra variante de este ejercicio puede hacerse sosteniéndose solamente con un brazo, colocada de costado, subiendo y bajando, o cruzando el brazo que quedó libre por debajo una y otra vez.</li> 
 <li><strong>Combinado con fuerza de piernas: </strong>Ahora con tus brazos totalmente estirados y sosteniendo tu peso, vas a colocar tus piernas estiradas y vas a ir doblándolas hacia adentro de a una. También podés&nbsp;agregarle velocidad para más intensidad.</li> 
</ol> 
<p>Recordá&nbsp;siempre solicitar las instrucciones a un profesional antes de realizar cualquier ejercicio y <strong>¡animate a este entrenamiento con energía!</strong></p>

Seguí los consejos de la misionera para estar en forma |

La ex Gran Hermano 2012 dej&oacute; atr&aacute;s su vida medi&aacute;tica y hoy se dedica al entrenamiento y al fitness ¡Tom&aacute; nota y pon&eacute; en pr&aacute;ctica estos movimientos!

Conocé los ejercicios clave para tener un abdomen plano de la mano de Noelia Ríos

A MANTENERSE EN FORMA

<p>Pasado el mediodía del 20 de agosto,&nbsp;<strong>Juan Pedro Irigoin, titular de la&nbsp;Administración Nacional de Aviación Civil (ANAC) brindó detalles sobre el hallazgo de la avioneta</strong> que permanecía desaparecida desde el 24 de julio y, desde ayer, se encontró en el delta del río Paraná.</p> 
<p>"Ayer, una aeronave de la ANAC, alrededor de las 5.30 de la tarde, visualiza desde el aire lo que podrían ser restos de una aeronave, que después finalmente con un helicóptero de Prefectura, <strong>se confirma que eran los restos de la aeronave que estamos buscando hace 27 días</strong>" especificó Irigoin.&nbsp;</p> 
<p>El titular de la ANAC también<strong> precisó que la zona donde se encontraron los restos&nbsp;es en&nbsp;la Costa Norte del Paraná Guazú y estableció que las condiciones naturales que se dieron, fueron cruciales </strong>para el hallazgo. Según el profesional, la bajante del río y una lluvia intensa&nbsp;que cayó sobre el Delta ayudaron a que la avioneta fuera descubierta.<span></span></p> 
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<p>En cuanto al curso que sigue la causa, Irigoin r<strong>eveló que&nbsp;pasa a manos de la Junta de Investigaciones de Accidentes a cargo de Pamela Suárez.</strong> Ésta se dedica a determinar cuáles fueron las posibles causas del incidente.&nbsp;</p> 
<p>Más allá de lo que puede haber causado la caída de&nbsp;la avioneta&nbsp;Mitsubishi,<strong> la otra gran incógnita reside en dónde están sus 3 tripulantes.</strong> Suárez afirmó que un extenso equipo -integrado por 6 investigadores, la jueza a cargo de la causa, Sandra Arroyo Salgado, el secretario del fiscal y un grupo forense- se encuentran trabajando en el área.</p> 
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 <p>"Ellos van a estar trabajando sobre las posibilidades de los ocupantes. Nosotros estamos acompañando y se va a trabajar todo de forma coordinada" agregó</p> 
</blockquote> 
<p>Por otro lado, especificó que <strong>"es una zona muy complicada" y que por la tarde recién se tendrán novedades.&nbsp;</strong></p> 
<p>Un tercer conferencista, <strong>Alejandro Álvarez, director operacional&nbsp;de la ANAC, destacó que "aún con condiciones complejas, logramos el cometido</strong> de haber encontrado la aeronave y fundalmente cerrar una cuestión humanitaria que era, a esta altura de incertidumbre, poder darle una respuesta a los familiares".</p> 
<p>También detalló <strong>en qué se datos se basaron para encontrar la aeronave:</strong>&nbsp;información disponible en cuanto a la condición de vuelo de la aeronave, cuál fue la última posición conocida, las comunicaciones y los cálculos de derrota de vuelo.&nbsp;</p>

La avioneta Mitsubishi matrícula LV-MCV desapareció el 24 de julio |

El titular de la Administraci&oacute;n Nacional de Aviaci&oacute;n Civil, Juan Pedro Irigoin, dio una conferencia y estableci&oacute; las causas que descubrieron la aeronave. Todav&iacute;a se busca a los tripulantes

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