Durante una carrera se pierde mucha agua y sales minerales, por lo que es esencial la hidratación durante el ejercicio.

Después de terminar la carrera, hay que seguir con esta hidratación y reposición de sales minerales, ya que la pérdida es mucha y conviene seguir por lo menos 24 horas más, para una buena reposición de nutrientes. 

Una vez que terminó la carrera, conviene abrigarse para evitar la hipotermia y posibles colapsos.

Durante el ejercicio el cuerpo genera calor, pero al terminar y cesar en el movimiento este proceso se detiene con el consiguiente enfriamiento y más si es el día esta frío. 

Una buena opción para recuperar las piernas es ponerlas en alto un buen rato, para facilitar el retorno venoso y descongestión de los músculos y tejidos de las piernas. Además, de paso, relajás todo el cuerpo. Hay que abrigarse si el entorno es fresco.