Si pasas mucho tiempo sentada en la oficina, hazle un favor a tu cadera y tómate el tiempo de realizar este estiramiento antes de dormir. 

Párate con las piernas abiertas, una frente a la otra, y flexiona la rodilla que está adelante. Deja libre la pierna de atrás, apoyando tu pie sobre el empeine y baja la cadera.

Mantén la espalda derecha y mira hacia arriba para estirar todavía más. Respira profundamente y cambia de lado.

Ahora siéntate con una pierna estirada y la otra flexionada. Trata de mantener la pierna flexionada lo más pegada a tu cuerpo.

Inhala profundamente y al exhalar lleva tus brazos hacia la punta del pie estirado. Debes sentir como se estira tu espalda. Quédate ahí por unos momentos y respira normalmente.

Verás que practicar este estiramiento antes de dormir te hará descansar mucho mejor.

Este estiramiento es ideal para descansar profundamente. Basta con acostarse boca arriba en tu cama y abrazar fuertemente tus rodillas.

Mueve tu cabeza lentamente de un lado a otro para terminar de liberar la tensión.