<p>El <strong>Centro Cultural Recoleta</strong> lanzó la campaña <strong>"Encontrá el ritmo", </strong>una rutina construida de manera colaborativa que tiene como objetivo buscar el equilibrio de cada uno en tiempos de pandemia.&nbsp;</p> 
<p>La iniciativa se enmarca dentro de la web<strong> "Cultura en casa",</strong>&nbsp;creada por el Ministerio de cultura de la ciudad de Buenos Aires, y está pensada para poder realizarla desde la casa en cuarentena.</p> 
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   </div> 
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<p><span style="background-color:#2980b9;">¿En qué consiste? </span>De lunes a lunes, el centro recomienda a&nbsp;dos recetas vegetarianas, ricas, fáciles y económicas para tener a mano; una rutina de entrenamiento físico y otra de yoga para poner cuerpo, mente y espíritu en movimiento.</p> 
<p>Además, sugiere una <span style="background-color:#2980b9;">propuesta cultural y artística </span>para inspirar, imaginar y reflexionar, y un servicio de recomendaciones personalizadas sobre libros, música y cine para ver en el aislamiento.</p> 
<h2>Detalle de la&nbsp;propuesta:&nbsp;</h2> 
<ul> 
 <li>Libros, música y cine “Hecho a medida” se solicitan <a href="http://centroculturalrecoleta.org/agenda/hecho-a-medida" target="_blank">acá</a>.&nbsp;&nbsp;</li> 
 <li>Recetas vegetarianas, pueden enviarse <a href="http://centroculturalrecoleta.org/agenda/cocina-con-sofi" target="_blank">acá</a>.&nbsp;</li> 
 <li>¿Querés hacer la segunda rutina de entrenamiento físico para principiantes que se difundirá de mediados de mayo a mediados de junio? hacé click <a href="http://centroculturalrecoleta.org/convocatorias" target="_blank">acá</a>.</li> 
 <li>¿Querés hacer la segunda rutina de yoga para principiantes que se difundirá de mediados de mayo a mediados de junio? hacé click <a href="http://centroculturalrecoleta.org/convocatorias" target="_blank">acá</a>.</li> 
</ul>

<p>La iniciativa se enmarca dentro de la web "Cultura en casa", creada por el Ministerio de cultura de la ciudad de Buenos Aires. Mir&aacute; los detalles.</p>

La iniciativa se enmarca dentro de la web "Cultura en casa", creada por el Ministerio de cultura de la ciudad de Buenos Aires. Mir&aacute; los detalles.

"Encontrá el ritmo", la propuesta del Centro Cultural Recoleta para la cuarentena

<p>Al momento que empezó a alargarse la cuarentena mucha gente comenzó a <strong>entrenar desde sus casas</strong> siguiendo las rutinas de diferentes profesores de educación física, para salir de la vida sedentaria y no caer en sentimientos negativos.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-related-news"> 
 <span data-src="|contenidos|2020|03|18|noticia_0006.html" data-type="news"></span> 
 <div id="relatedNews-17">
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<p>&nbsp;</p> 
<p>Así fue como en las redes circularon miles y miles de nombres de entrenadores. Recomendación va, recomendación viene, me topé con el nombre de Fausto Murillo&nbsp;(colombiano), que si bien lo había escuchado nombrar en varias stories de Instagram de personalidades reconocidas acá en Argentina, fue mi mamá quien me dijo que efectivamente estaba entrenando con él y que el entrenamiento era muy bueno.</p> 
<p>Empecé con sus rutinas, y un día después vi que Ivana Nadal iba a hacer un vivo en Instagram (que tuvo fecha hoy) con Fausto como invitado para que todos sus seguidores pudieran ejercitarse a la par suya. Fue ahí cuando creí que hablar con él para&nbsp;que nos diera&nbsp;ciertas pautas para entrenar en casa podía ser útil.</p> 
<p><span></span></p> 
<div class="ck-video-player" style="display: inline-block;"> 
 <span data-src="/videos/video-flash/2020/04/16/ivinadal_post_live_loader_791.mp4" data-type="video" video-type="link" data-img="/img/2020/04/16/ivinadal_post_live_loader_791-mp4_15870609861951280.jpg" descripcion="" mute="false" autoplay="false"></span> 
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   &nbsp; 
 </div> 
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<p>&nbsp;</p> 
<p>"Al ver que Ivana había entrenado con uno de mis videos&nbsp;y ver que ella tiene mucho alcance a través de las redes, le dije a que podíamos ayudar a muchas más personas y que una manera era hacer un vivo en Instagram.<strong> Esto surgió a partir de querer hacerles llegar nuestra motivación a sus seguidores</strong>", aseguró Fausto en diálogo exclusivo con Filo.news.</p> 
<p>Si bien sostiene que es bueno entrenar durante el aislamiento, para prevenir el estrés, la ansiedad, etcétera, manifestó que <strong>"la idea es que se adopte&nbsp;el estilo de vida saludable para siempre no&nbsp;que solamente entrenen en esta cuarentena".</strong></p> 
<p>"Yo&nbsp;trato de motivar a todos&nbsp;para que ese mensaje quede claro y que el entrenar se transforme en un hábito", manifestó además.</p> 
<p>Ahora bien, <strong>¿qué cuidados hay que tener entrenando en casa?</strong> "Recomiendo que utilicen calzado cómodo, adecuado para la actividad física y que no hagan las rutinas descalzos. Además deben tener siempre a mano una colchoneta o algo que sirva de apoyo para hacer todo aquello que sea sobre el piso, y fundamentalmente que tengan agua para poder ir hidratándose", sostuvo el licenciado en educación física, recreación y deportes.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="700" data-size="w:700,h:700" data-width="700" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2020/04/16/placa-1587059136620.jpg_2137773867.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p>Y a modo de consejo pidió que no se desesperen queriendo ver resultados inmediatos como la reducción de peso, porque eso es progresivo, pero que<strong> sí hay un cambio que es inmediato&nbsp;y es en el humor, ya que "la&nbsp;mente se fortalece, la&nbsp;mentalidad cambia, muchas hormonas se activan, y eso&nbsp;le hace muy&nbsp;bien al&nbsp;cuerpo"</strong>, mucho más incluso que tener algunos kilos menos.</p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="700" data-size="w:700,h:700" data-width="700" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2020/04/16/placa-1587060618899.jpg_2137773867.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<p><span style="background-color:#1abc9c;">¿Quién es Fausto </span><span style="background-color:#1abc9c;">Murillo</span><span style="background-color:#1abc9c;">?</span>&nbsp;</p> 
<p>Él es licenciado en educación&nbsp;física, recreación y deportes, oriundo de Turbo Antioquia, una pequeña localidad situada al norte de Colombia.</p> 
<p>Inicialmente daba clases gratis en el pueblo donde el vive y poco a poco comenzó a subir videos a Youtube hasta que le fue tan bien que dejó de dar las clases presenciales para dedicarse de lleno a los videos.</p> 
<p><span style="background-color:#2980b9;">¿Cómo entrenar con él?</span></p> 
<p>En Youtube&nbsp;hay, actualmente,&nbsp;950 videos, y también tiene una página dedicada a subir entrenamientos (<a href="http://www.turbosteps.com/" target="_blank">www.turbosteps.com</a>). En ella podrán encontrar diferentes rutinas organizadas por mes y por niveles: "Cada mes comparto rutinas en esta página, que yo las llamo retos, para que se organicen y puedan entrenar si problemas ni excusas".</p> 
<p>Además, durante la cuarentena va a seguir haciendo clases en vivo a través del <a href="https://www.youtube.com/user/turbofausto" target="_blank">canal de Youtube</a>&nbsp;(donde se trabajan distintas partes del cuerpo cada día) "para&nbsp;acompañar a todas las personas que están en casa&nbsp;y necesiten alguien que los guíe, los motive y los anime a hacer ejercicios".</p>

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