<p>A sus 27 años, Noelia Ríos decidió dejar atrás su pasado de vedette y enfocarse en una vida saludable: se transformó en personal trainer y<strong> se ejercita menos de una hora al día, aunque con mucha intensidad.</strong></p> 
<p>Entre las áreas que la misionera se dedica a tonificar&nbsp;se encuentran los abdominales:&nbsp;si bien suele tomar mayor esfuerzo, ¡no pierdas las energías! <strong>Tomá nota de estas prácticas y animate a ponerlas a prueba.</strong><span></span></p> 
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  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
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    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BZ343dWDGlR/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Abdomen onfire �� con estos ejercicios �� @touchesport gymlook @sportclubtortugas</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Noelia Rios (@noeliariosok) el <time datetime="2017-10-05T16:36:14+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">5 de Oct de 2017 a la(s) 9:36 PDT</time></p> 
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<p>En la rutina que Noelia compartió en su perfil de Instagram, podemos observar <strong>formas distintas de ejercitar </strong>una de las zonas que más nos suele afligir:</p> 
<ol> 
 <li><strong>Clásicos:</strong> Acostate en una colchoneta con las rodillas mirando hacia el techo y colocá tus brazos detrás de tu cabeza. Subí y bajá repetidas veces, sin levantar la cola del piso.</li> 
 <li><strong>Combinados con piernas: </strong>Acostada de la misma forma, esta vez con las piernas estiradas en el aire, vas a ir doblándolas de a una mientras con el codo contrario a la pierna que dobles, vas a intentar tocarla.</li> 
 <li><strong>Velita:</strong> Simulando la posición de la "vela", vas a colocar los brazos al lado de tu cuerpo sobre la colchoneta, sin despegarlos, mientras subís las piernas hacia el techo, levantando también la cola. También podés variarlo, torciendo las piernas una vez que se encuentran arriba, para trabajar los abdominales laterales.<br>&nbsp; 
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    <img alt="Noelia Ríos" data-height="1080" data-size="w:715,h:1080" data-width="715" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/10/05/noelian.jpg_562201953.jpg" title="Noelia Ríos" vspace="5"> 
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      La misionera decidió dedicar su vida al fitness | Foto: Instagram @noeliariosok 
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   </figure> 
  </div></li> 
 <li><strong>Piernas arriba: </strong>Con los brazos apostados a un costado como en el ejercicio anterior y la cola sin despegar, vas a bajar y levantar una pierna a la vez.</li> 
 <li><strong>Combinado con fuerza de brazos:</strong> Utilizando tus antebrazos para sostener el peso de tu cuerpo, vas a mover un objeto hacia tu izquierda y tu derecha sucesivamente. Otra variante de este ejercicio puede hacerse sosteniéndose solamente con un brazo, colocada de costado, subiendo y bajando, o cruzando el brazo que quedó libre por debajo una y otra vez.</li> 
 <li><strong>Combinado con fuerza de piernas: </strong>Ahora con tus brazos totalmente estirados y sosteniendo tu peso, vas a colocar tus piernas estiradas y vas a ir doblándolas hacia adentro de a una. También podés&nbsp;agregarle velocidad para más intensidad.</li> 
</ol> 
<p>Recordá&nbsp;siempre solicitar las instrucciones a un profesional antes de realizar cualquier ejercicio y <strong>¡animate a este entrenamiento con energía!</strong></p>

Seguí los consejos de la misionera para estar en forma |

La ex Gran Hermano 2012 dej&oacute; atr&aacute;s su vida medi&aacute;tica y hoy se dedica al entrenamiento y al fitness ¡Tom&aacute; nota y pon&eacute; en pr&aacute;ctica estos movimientos!

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Conocé los ejercicios clave para tener un abdomen plano de la mano de Noelia Ríos

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