Son proteínas de buena calidad y resulta riquísimo comer algo así a la hora del desayuno.

Tips

• El fiambre es más cómodo.
• Las carnes naturales son más sanas.

¡Un alimento lleno de proteínas y súper sano!

¿El dato?

• Los frutos secos en el desayuno son la clave para incorporar calcio. Comé entre 6 y 8 almendras crudas y tostadas. Las podés mezclar con leche, con yogurt o frutas.

Son una fuente de proteínas naturales y tienen la ventaja de no tener casína ni lactosa, las proteínas y azúcares presentes en la leche.

¡Un tip!

• Probá con las bebidas de arroz, avena u otras opciones.

Usá el muesli, que es más natural, y mezclalo con copos inflados, copos de avena, pasas de uvas, frutos secos, semillas y frutas. ¡Súper riquísimo!

Es el alimento clave porque tiene componentes de calidad.

¿Cómo comerlo?

• Se puede comer revuelto, duro, en una tortilla o sobre tostadas.

Al igual que el huevo, son de las fuentes de proteínas animal más usadas.

¡Lo bueno!

• El tofu, está libre de colesterol y apenas tiene grasas saturadas.
• Los dos se pueden combinar con alimentos dulces o salados. Unos hilitos de miel, nueces, pistachos o frutos secos es una buena opción, mientras que el jamón y el tomate, también.